2013-2014第一学期计划

2014-2015年跳绳训练成绩表姓名星期一星期二星期三星期四星期五出勤成绩出勤成绩出勤成绩出勤成绩出勤成绩王蓉白鹭佼金圆栗佳文李馨瑶尤一丹张超周学峰史昊鑫李泽新梁佳浩林俊伟2013-2014学年第一学期跳绳训练计划 在小学阶段进行合理科学的简单跳绳对学生的身体发育和健康成长会有很大的帮助,因为跳绳可以有效的促进学生身高和智力的发展,以及协调性的发展,让他们安全有趣的进行跳绳或跳绳游戏来激发学生的跳绳兴趣。一、指导思想： 以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和跳绳的运动技能，抓好训练。结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。二、训练目标： 掌握单脚跳，双脚跳，双脚交换跳绳的方法，发展速度、弹跳、协调能力。通过跳绳训练培养勇于创新，团结协作的意识。利用多种跳绳练习发展学生的跳绳个数，协调、灵敏、耐力等身体素质。培养学生时间与空间的感觉，激发学生主动参与体育的兴趣，增强群体意识，竞争意识，创新意识，发挥潜能，养成终身体育的习惯。3、 具体工作 为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是：（一）组建后备梯队的跳绳队。挖掘有潜质的跳绳苗子。（二）加强运动员的科学训练。注意平时资料的积累，更好的为训练服务。结合信息技术，加快训练的实效性。 （三）多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。 四 、训练时间安排（一）上课时间依据学校编排的课表进行。（二）早上和下午根据需要适当安排训练。五、训练总体思路（一）重点抓好校跳绳队的训练，为今年小学生跳绳比赛打好扎实的基础。（二）落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。（三）以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。六、重难点：（一）教学重点：掌握动作技能，学会多种跳绳方法，培养团结协作能力（二）教学难点：控绳能力、动作协调，连贯七、培养措施（一）看： 利用大课间组织不会跳的学生观看会跳的学生进行观赏，那些同学就产生了一种欲望，也想学会跳绳，于是自己的双手就会不由自主地摇起来。（2） 传： 是教师利用趣味体育课传授基本动作，用单、双脚交换跳、拍手操、双手空摇双脚跳等动作，培养学生的协调性和空间体立感；接着教学生徒手练习跳绳的动作，这时应注重学生手摇和脚跳的协调性。（三）练： 持绳练习时，先练习一只手拿住绳子的两端双脚跳的动作，在动作熟练协调的基础上，再练习两手拿绳的练习。在练习时，教师着重指导学生跳绳的动作，先进行双脚跳，后练习单脚交换跳，动作频率由慢过渡到快。（4） 帮： 就是把经过教师教而没学会的学生，编成一个大组，给他们每人指派一位已经学会的学生，由会的学生教不会的学生。教的方法是：由会跳者反复演练跳绳动作，让不会跳者反复观察，然后由不会跳者进行练习，会跳者边自己练习边帮助其纠正错误动作。（5） 带： 让全部学会跳绳的学生，进行编组，让学生自由搭配，固定伙伴，练习一个人带动另一个人跳绳，先两个人徒手练习，配合节奏，待他们动作节奏协调一致，再持绳练习，一个人带着另一个跳。（6） 赛： 为了激发孩子的跳绳兴趣，让他们更好地掌握跳绳技能，采用竞赛的形式，对他们的组合进行考核与评比，采取小小的激励措施，增进学生团结友爱、互相协作的良好品质。 八、跳绳的技巧（一）摇绳的主要部位是手腕1.跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。2.跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。3.要有节奏，全身要放松。（二）跳的过程中绳子如果出现勾住脚1.跳绳的长短不适合你2.跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题3.要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题九、辅助训练：（一）课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。（二）模拟跳绳，目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。（三）一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习，可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。十、跳绳的练习方法：（一）定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!（二）计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性。（三）花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。 十一、具体训练内容安排：（一）基础差一点的队员：1.（1-10）天空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。2.（20-30天）一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳组。每组间隔1分钟。（二）基础较好的队员：1.（30-40天）快速10秒跳绳：3-4次 要求：两手腕快速摇动。2.（30-40天）快速30秒跳绳：2-3次 要求：两手腕快速摇动，尽量减少失误。3.（40-比赛前）超长时间90秒跳绳：5-6次 要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。马晔 二一三年九月三号2013-2014学年第一学期跳绳训练计划马晔 二一三年九月三号2013-2014学年第一学期体育教学计划 新的一个学期又开始了，新学期新气象，本学期先要明确学生的学习目的，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。 一、学生分析 小学四年级的学生组织纪律性较强，学生的协调性、柔韧性、灵敏性发展较好；能掌握基本的单、双脚跳跃方法；正确地跑步姿势和方法；学会与同伴合作学习；能正确评价自己及他人的学习态度与学习能力；在游戏、活动中懂得关心他人、尊重他人。但部分学生的奔跑能力、跳跃能力不是很好，须加强锻炼腿部力量；女生的手臂力量较差，投掷能力不强，还待加强锻炼；本学期将进一步发展、提高学生的身体协调性、柔韧性及奔跑、跳跃、投掷能力。我所带的班级，每班45人左右，男女生基本均等，大多数学生身体健康，无运动技能障碍。二、教材分析：小学四年级体育教材以实践教材为主，根据学生的能力以及学校的条件，体育教材主要选择田径（跑、跳、投），体操、游戏、篮球等基础项目，以便使学生跑、跳、投的基本技术得到提高；并挖掘生活中的实用技能。并通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。三、教学目标及重难点（一）教学目标：1. 具有积极参与体育活动的态度和行为： 学生将能够乐于参加各种游戏活动；认真上好体育课。用科学的方法参与体育活动。使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，培养认真锻炼身体的态度。2. 获得运动基础知识，学习和应用运用技能： 初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。3. 形成正确的身体姿势： 通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。4.学会通过体育活动等方法调控情绪： 学生能够体验并简单描述进步或成功时的情绪表现；观察并简单描述退步或失败时的心情。根据课程目标的要求和学习领域的各个具体的目标，以体育课和体育活动为载体，促进学生心理和身体健康、快乐的发展。5.通过趣味体育，培养学生自主创新、在活动中体验成功的乐趣。6.通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。7.培养学习各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇敢、顽强、胜不骄、败不馁、自觉遵守规则、团结协作等优秀品质。（二）教学重点：1.沙包掷远和50米快速跑。2.仰卧起坐和小蓝球。（三）教学难点：1.第三套小学生广播操七彩阳光的教学。2.垫子上的技巧（肩肘倒立）。四、教学措施及注意事项(一）采用主题教学、情景教学等方法，充分发挥游戏活动的作用，激发学生参与体育活动的兴趣。（二）小学生好胜心强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。（三）因材施教，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。（四）运动技能和体能中等以上的学生可采用一些分组轮换的方法，由小组长带领进行练习，充分发挥小组长的带头作用。 （五）教育学生热爱中国共产党，热爱祖国，逐步提高锻炼身体的主动性和关心自身健康的社会责任感。（六）运用体育对学生特有的影响，培养学生的美感和文明行为，逐步提高，培养遵守纪律，尊重他人，团结友爱，互相帮助等集体意识和良好作风。（七）发展学生个性，培养勇敢、顽强、朝气蓬勃和进取向上的精神，注意能力的培养，启迪思维，培养学生的主动性、创造性。（八）特别加强对队列队形的教学。五、注意事项：（一）年龄越来越大，不能一味的采用游戏来教学，应把游戏和专业竞技教学结合在一起进行教学。（二）四年级学生好胜心强，尤其男生，所以可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。（三）因材施教，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。六、教学进度表：周次课时教学内容第一周1体育与健康基础知识2队列队形与投掷3队列队形与投掷第二周4投掷与基本体操5投掷与基本体操体育与健康第三周6走与跑7体操器械与走与跑8体操器械与走与跑第四周9体操器械与走与跑10体操练习与跳跃体育与健康第五周11体操练习与跳跃12体操练习与跳跃13武术与跳跃第六周14武术与跳跃15武术与跳跃体育与健康第七周16武术与游戏17武术与游戏18武术与游戏周次课时教学内容第八周19武术与小篮球20小篮球与游戏体育与健康第九周21小篮球与游戏22走和跑与小篮球23走和跑与小篮球第十周24走和跑与小篮球25走和跑与小篮球体育与健康第十一周26走和跑与小篮球27