全谷物营养食谱与搭配介绍.xls

全全谷谷物物食食谱谱 人群品种功效 老年人 小米 糙米 高粱米助消化 提高免疫力 燕麦片 荞麦米降压 补钙 通便 女性 小米 黑米滋阴养血 薏米 荞麦米 燕麦片减肥瘦身 薏米 黑米养颜护肤 抗衰老 大麦米 小米安神除烦 男性 糙米 荞麦米 黑米降压 防 三高 黑米 大麦米补肾 乌发 儿童 糙米 黑米预防贫血 燕麦片 糙米 大麦 米 提高免疫力 增食欲 燕麦片 大麦米补钙 健脑 全家人 燕麦片 小米养胃 提免疫力 糙米 黑米 荞麦米 大麦米 高粱米 补充能量 助消化 小米 薏米 高粱米助消化 养颜护肤 全家人 建议食用量 小米每餐60克 糙米每餐约50克 高粱米每餐30克 燕麦片每餐60克 荞麦米每餐100克 小米每餐60克 黑米每餐50克 薏米每餐50 100克 荞麦米每餐100 克 燕麦片每餐60克 薏米每餐50 100克 黑米每餐50克 大麦米每餐80克 小米每餐60克 糙米每餐50克 荞麦米每餐100克 黑米每餐50克 黑米每餐50克 大麦米每餐80克 糙米每餐50克 黑米每餐50克 燕麦片每餐60克 糙米每餐50克 大麦米每餐80克 燕麦片每餐60克 大麦米每餐80克 小米每餐60克 燕麦片每餐60克 糙米每餐50克 黑米每餐50克 荞 麦米每餐100克 大麦米每餐80克 高粱米每餐30克 小米每餐60克 薏米每餐50 100克 高粱米每餐30克 中中农农金金谷谷 北北京京 科科技技发发展展有有限限公公司司 推推荐荐 全全国国诚诚招招代代理理 团团购购 欢欢迎迎致致电电吴吴晓晓 1371810338113718103381 食用建议 老年人肠胃不好消化 建议煮粥 食用建议一 煮粥 易消化 食 用建议二 混合做米饭 糙米和高粱米压迫提前浸泡半天 食用建议一 单独食用 牛奶燕麦片 荞麦米白米饭 食用建议一 煮粥 营养美味 食用建议二 焖米饭 食用建议一 单独煮粥 食用建议二 焖米饭 薏米要提前浸泡两 个小时 食用建议一 单独煮粥 食用建议二 焖米饭 薏米要提前浸泡两 个小时 食用建议一 单独煮粥 食用建议二 焖米饭 食用建议三 大麦 米炒熟后 可泡茶喝 食用建议一 煮粥 食用建议二 焖米饭 混搭焖米饭建议黑米少 放点 食用建议一 煮粥 食用建议二 焖米饭 比例为3 1 食用建议 三 大麦米炒熟后 可泡茶喝 食用建议一 煮粥 糙米质地较硬 建议少食 食用建议二 焖 米饭 因儿童消化系统不完善 建议做糙米饭 要把糙米提前浸泡 隔夜 食用建议一 单独食用 牛奶燕麦片 糙米饭 食用建议二 混合 食用 糙米 大麦米提前浸泡隔夜 成熟后把燕麦片加入其中 闷 一会即可食用 食用建议一 煮粥 食用建议二 混搭焖米饭 美味可口 建议早餐 煮粥 小米粥 牛奶燕麦片粥 小米燕麦片粥 建议午餐 焖米饭 建议糙米 黑米 荞麦米 大麦米 高粱米按 3 0 5 1 2 1 糙米和大麦米可提前浸泡2小时 煮时可把泡米 水加入其中 建议晚餐 食用建议一 煮粥 可以混搭煮粥 加入其他食材 美 味可口 食用建议二 焖米饭 薏米 高粱米提前浸泡会更快做出 香甜可口米饭 中中农农金金谷谷 北北京京 科科技技发发展