舞蹈教程刘慧慧

舞蹈教案教学目的、任务： 1.通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力，2.通过严格VI练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。3.能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。第二章学习内容地面训练一、上肢训练：1.头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。2.肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。3.腰部：弯腰、疗腰、涮腰。二、下肢训练：1.脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族2.腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿3.够部：横叉、竖又、压又三、训练要求：主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。扶把训练：(一年)一、蹲：1.一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟2.踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合3.小涮腰、横拧组合4.各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步5.丰富节奏。加强节奏变化二、擦地：1.一、五位、前旁后擦地2.带勾、绷脚、及与半蹲组合3.前后摆动并环动4.与争位、转头、压脚组合5.与五位并立转组合6.丰富、加强节奏变化三、小踢腿：l.一、五位前、旁、后、小踢25度2.带点地小踢腿3.前后摆动、单腿变身4.节奏处理、加强准度四、单腿蹲：1.前、旁、后、带勾脚2.单腿带端掖腿3.带迈移、前旁后、摆动加半蹲4.与单腿变身组合五、腰：1.前后胸腰、前后、大腰2.疗腰、大技步、卧点3.双跪后腰、单腿后腰4.大涮腰探海辗转5.风火轮六、控制1.前、旁、后吸伸腿、半、全环动2.立身射燕、大射燕、探海3.搬前、旁、后腿七、大踢腿：1.前穷、后大踢腿2.前腿接后腿、后腿接前腿3.旁腿接拔腿4.踢腿接摆腿、接探海5.旁腿接立身射燕6.踢紫金冠7.片蹁、盖腿中间训练一、腰：1.单跪下腰、单腿后腰2.慢、快涮腰3.卧云4.风火轮二、大踢腿：1.原地、踢前、旁、尼腿、进行式2.紫金冠3.中速行踢前、旁腿4.强调身法连接流畅三、控制：1.前旁后，吸伸抬、半环动2.大射燕、探海3.加强流畅感及身韵的连接四、五跳：1.一位、二位、变位跳、五位换脚跳2.小射燕跳3.变身跳250度腿探海跳五、中跳：1.一、二、五位跳2.变位跳、交叉跳六、大跳：1.错步级跳、错步射燕2.错步级跳、错步射燕3.错步撩跃、错步凌空4.变身跳技术技巧：一、转、1.平转2-3个2.斜线平转：8个二、翻身类：1.踏步翻身、正反、上步翻身又点翻身3-5个第三章：教学方法与要求：指导思想和教学方法：一、树立中国舞严谨、规范教学作风二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。五、制定教学计划，并根据教学对象及时进行调整1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。2，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。比如手是扩指手型，手的方向(打侧手翻指尖对旁，前桥指尖向前)，在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习单腿前桥和单腿后桥3，教前桥，首先要解决倒立，下腰的基础问题。先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音，倒立熟练之后在进行前桥的练习。手落地手直,脚落地脚直，注意协调的圆；放轻松。关键在腰和肩，手要具备基本的支撑能力，在操作的时候头看前面，别看地面，让孩子准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用劲。技巧主要是通过力度、幅度、速度来体现。我们要把情感与气韵融在一起，让动作的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。加强力度，空中腿一定要180度然后在脚准备掂地时拉肩单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来后在放下！(这做单一的练习)熟练之后可串起来！老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的安全！教的多了，有了一定的经验就好了。4，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。不是往外甩开的，手脚要在一条线上；也就是脚要往内收，就是手的方向。注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们-蹬腿，摆腿，提腰，展手。5，教古典舞中点翻身时头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。6，教压腿时三种正确姿势(1).正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。(2).侧压腿身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。(3).后压腿背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。7,压腿的五大注意事项压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：(1).要稳-单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；(2).要轻-压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；(3).要缓-压腿的动作宜缓慢；(4).要短-每次35分钟即可；(5).要松-压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。8,舞蹈基训中有数学-没有音乐伴奏时，我们就用数数字来代替节奏；表明各种舞姿中抬腿的高度，我们运用了45，90等等数学用语。舞蹈基训中有物理-旋转时，势能转变为动能；跳跃时，人体在尽力克服地心吸力；抬腿时，身体各部分要保持平衡。数学和物理都有定律，因而舞蹈基训也应有定律，现试举几例，不知可否成立。单腿舞姿，当主力腿向下运动时(或从半脚尖成全脚，或从直腿变半蹲)，动力腿应往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，单腿落地的中跳或大跳，当着地腿有韧性地下蹲时，做舞姿的腿应渐渐向上，保持动作的延续性和轻快感。旋转动作，立劲是基础，转劲是动力。练习旋转，先要打好基础-立得住、立得直、立得稳，这样才能转得好、转得多、转得漂亮。旋转和跳跃，都要找身体-主要臀部以上的上身-向上的感觉，做到臀部上收，腰背上立，头部上钻。一个人大部分重量在上身，这一部分上去了，整个人就容易上去了。小跳靠脚背，小跳练脚背。小跳小巧玲珑，快速多变，主要靠双脚或单脚推地绷脚的力量来跳.速度愈快愈如此。通过小跳的练习，则可培养出离地即绷脚、绷脚落地的好习惯。中跳和大跳，要高中求远。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成动作的变化，才能给观众留下飞翔感。因此在中跳和大跳中，应首先想办法尽可能长时间地摆脱地球的吸力，至于远度，由于惯性的作用，相对来说比较容易达到。在体育的田径运动中，跳远运动纪录是跳高纪录的三倍，就是最好的证明。舞蹈基训和一切事物一样，有一定的规律，如果我们把那些带有普遍性的规律都找出来，并应用于实践中，那末它对于我们的教学工作，一定会有很大的帮助。 藏族舞第一课时学习内容：学习组合“藏族舞一”的基本动作及要领。教学目标：学会基本动作，掌握动作要领。了解藏族人民的生活习惯，和藏族舞蹈的动作特点。教学重点：学会基本动作，掌握动作要领。教学难点：在表演时将藏族舞蹈的动作特点表现出来。教具仪器：录音机、CD碟。教学方法：谈话法、讲解法、示范法、练习法。教学过程：一、组织教学：1、集合整队，师生问好。2、教师介绍本课时的教学内容及要求。二、准备活动：集体表演组合“七步舞”。三、复习旧课：集体表演组合“我是解放军”（出现错误及时纠正，并加以练习）。四、新课教学：学习组合“藏族舞一”的基本动作。1、导入新课：（师）：同学们，你们知道我们国家有多少个民族吗？有谁能给大家说出几个你所知道的民族吗？ （生）：（？） （师）：同学们都很聪明，不仅知道我们的国家有五十六个民族，而且还能说出那么多。今天我们就来学习一个少数民族的舞蹈组合，这个少数民族就是藏族。下面先请大家看老师将这套藏族舞蹈完整地表演一遍，请大家认真观看，感受一下藏族舞蹈的动作特点。 2、教师完整地将组合“藏族舞一”表演一遍。3、教师带领学生学习组合“藏族舞一”的基本动作，同时讲解其动作要领：自然位“自然位”不在舞蹈规范的脚的位置之内，而是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间。脚不靠拢，两脚尖分开不大。这种脚位大多在民间舞中用。扶跨五指自然合拢，双手掌心扶在腰跨两侧，肘与身体平行。这是藏舞蹈的一种特殊叉腰姿势。颤膝“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族踢踏舞的基本动作。退踏步藏族踢踏舞步。站“自然位”，身体轻松自然。（以右为例）右脚半脚掌向后踏一步，重心随之移动到右脚，左脚原地轻踏一步，重心回归左脚，右脚再向前重踏一步，但重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。踏地节奏是：X XX。4、教师带领学生分别练习“藏族舞一”的各个基本动作。5、学生自由练习，教师巡视辅导。6、集体表演组合“藏族舞一”的各个基本动作。五、课堂小结：小结课堂教学和纪律情况，强调藏族舞蹈的动作特点。六、布置作业：课后复习组合“藏族舞一”的各个基本动作（注意动作的民族特点）。藏族舞第二课时学习内容：学习连贯表演组合“藏族舞一”。教学目标：学会完整地表演组合“藏族舞一”，掌握动作要领。了解藏族人民的生活习惯，和藏族舞蹈的动作特点。教学重点：学会完整地表演组合“藏族舞一”，掌握动作要领。教学难点：在表演时将藏族舞蹈的动作特点表现出来。教具仪器：录音机、CD碟。教学方法：谈话法、讲解法、示范法、练习法。教学过程：一、组织教学：1、集合整队，师生问好。2、教师介绍本课时的教学内容及要求。二、准备活动：集体表演组合“歌声与微笑”。三、复习旧课：集体复习组合“藏族舞一”的各个基本动作（发现错误及时纠正，并加以重点练习）。四、学习连贯表演组合“藏族舞一”。1、动作说明：前奏准备动作：“自然位”、“扶跨”。身向一点。14“退踏步”四次。57“退踏步”三次。每次第一拍时拍手，第二拍右手食指向下点指并半蹲，上身前倾。第一次身向8点，指8点下；第二次身向1点，指1点下；第三次身向2点，指2点下。8原地右“转体”一周做“蹦跳步”三次，同时拍手三次后身向1点。9向1点“蹦跳步”一次，“上翘指双山手”。10右手扶胸前，头右倾，左手不动。1112左、右交替两次“倾头”，同时“半蹲”四次。1316“退踏步”四次。同时左手扶胯，右手在头上方招手四次，视1点。1718跳“退踏步”二次，第一次身转向2点，第二次身转向8点，双手扶胯。1920身向3点，右脚起小跑四步接“蹦跳步”一次。右手指向3点、视1点。2、教师讲解连贯动作的节奏和速度。3、教师分节示范、讲解，学生模仿、学习。4、教师喊拍，学生连贯表演。5、教师讲解动作要领及注意点：（1）、“退踏步”的要领是，左主力腿膝部要始终保持“小颤”。退与移位的步子不能过大。踏步有声。（2）、在基本步法学会之后，一定要注意腿部的颤动，这样才能把藏族踢踏步的特点表现出来。6、学生自由练习，教师巡视辅导。7、集体完整地表演两遍组合“藏族舞一”（如有时间的话还可以请个别同学表演，或分组表演）。五、课堂小结：小结课堂教学和纪律情况（要以表扬为主，以提高学生的学习积性）练好侧手翻（舞蹈技巧）伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂,直腿绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要扶腰顺势,帮助练习者翻转站起辅助训练步骤：一有人扶持手倒立（靠墙手倒立）目标：1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质诱导练习：（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。二有人扶持手倒立，侧手翻目标：1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。2、发展上肢力量和平衡能力。诱导性练习（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；三上体侧倒后依次推掌目标：1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。2、发展学生柔韧素质和协调能力。诱导练习：体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线四.分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上目标：1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质诱导练习：进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作傣族之旅教学内容：傣族舞的各种手形、手位，基本动作等。教学目的：通过傣族舞蹈的教学，使学生初步了解和掌握傣族舞蹈的基本风格、动作特点等，扩大学生舞蹈的眼界，提高学生舞蹈的表现力。课时：第一课时教学准备：VCD机电视机卡座录音机磁带动作图片等教学过程：一、师生问好，完毕后，学生盘坐在地上。二、导入（5分钟）师：同学们，我们的生活是多么的缤纷多彩，我们的世界是欢乐的舞蹈世界，欢迎你们再次来到舞蹈课堂，我们的口号是生：秀出自己！师：是的，舞蹈不仅能陶冶人的身心，舞蹈更能扩大人的眼界与见识，我们每一次民族舞的学习，就好像经历了一次难忘的旅行，因为我们都知道，学习一个舞蹈，光光模仿它的动作是远远不够的，我们更要了解这个民族的风土人情，文化内涵等等，只有这样，我们对这个舞蹈的理解才会深刻，动作才会饱满有灵性，你们觉得是这样吗？生：是的！师：那么，今天老师又要带你们去那个民族旅行呢？让我们先来看一段录像。（播放影音文件1，时间控制在一分半钟）完毕师：对，是傣族，那么，从现在开始，我的身份不但是一名老师，更是一名导游，也请你们暂时的抛掉学习的压力，把自己当作是一名快乐的旅行者，行吗？好！请大家坐稳了，我们马上出发，飞机即将起飞！三、新授（25分钟）（播放影音文件2：傣族人民生活的的画面和一些傣族舞蹈片断）在播放的同时，师：欢迎大家乘坐本次航班，我是本次旅行的导游，本次航班的起飞地是在学校，降落点是在西双版纳的傣族园，请大家系好安全带（模仿系安全带的动作），我将带大家体验一次愉快的旅行。现在，先由我来介绍一下傣族。傣族是云南特有的民族，傣族人民主要居住在瑞丽、西双版纳、耿马等地区，他们长期生活在群山环抱的河谷平坝区，人们在炎热的亚热带气候中劳动生活，所以他们更喜欢一种平稳、安详的节奏，无论是挑担、走路，都想在轻盈起舞，悠悠自得。傣族的“傣”字意为酷爱和平与自由的人，傣族的民族特色鲜明突出，人民普遍爱好歌舞，舞蹈形象生动，感情细腻，许多动作多为动物的模拟与美化，它那优美的舞姿，把人带入诗一般的境界，登上大雅之堂，是大都市的人们为之而倾倒！（音乐毕）师：同学们，刚才听了本导游的一番介绍之后，有什么感受？生：太美了师：是的，我们常说，越是民族的便越是世界的，一个好的舞蹈应该是雅俗共赏的，能够给人们带来美的享受，心灵的共鸣。现在，飞机已经平安降落在傣族园里，大家想不想和我学跳傣族舞？生：想。师：好！让我们来揭开安全带（模仿解开安全带的动作），一同走进我们的傣族园。（让同学们站起来，并且插空站好）师：我们学习一个舞蹈首先要从它的基本动作入手，因为本导游经常来云南，所以我对傣族舞非常熟悉，傣族舞共有7种基本手形，8种基本手位，下面让我们一块来认识一下吧！揭开黑板（黑板起先都被蒙着，揭开后，上面写着几种手形手位的名称）：掌形冠形爪形嘴形叶形曲掌鱼手低展翅平展翅高展翅顺展翅侧展翅双合翅反抱翅抱翅每介绍一个基本动作，就把相应的动作图片贴到黑