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文档简介

世界公认十大健康水果1、苹果：因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。2、杏：含有丰富的胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。3、香蕉：钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。4、黑莓：同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。5、蓝莓：多吃可以减少尿路感染的几率。6、甜瓜：维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。7、樱桃：樱桃能帮助人保护心脏健康。8、越橘：能帮助减少尿路感染的几率。9、葡萄柚：葡萄柚维生素C的含量很高。10、紫葡萄：其类黄桐等物质能对心脏提供三重保护作用。五种情况不要吃辣1、患有心脑血管疾病、高血压病不宜吃辣椒，慢性气管炎、肺心病、肺结核疾病人也不例外。2、患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人，由于辣椒素的刺激，粘膜充血水肿、糜烂，胃肠蠕动剧增，而引起腹痛、腹泻等，亦影响消化功能的恢复。3、患慢性胆囊炎、结石症、慢性胰腺炎的病人，由于辣椒素的刺激，引起胃分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。4、患有痔疮的病人，由于辣椒素的刺激，痔静脉充血水肿，可以加重痔疮，甚至形成肛门脓肿。5、患红眼病、角膜炎的病有忌食辣椒，从中医角度讲易上火而加重病情。健康保健白领抗辐射食品排行榜1、番茄、西瓜、红葡萄等红色水果。推荐餐单：西红柿炒鸡蛋。2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。补钙和预防骨质疏松的菜：五彩豆腐羹主要食材：北豆腐、虾皮、香菇、火腿、生蛋清制作方法：1、豆腐捣碎；火腿、香菇切丁，用糖腌制香菇备用；虾皮加入少量醋，浸泡一会儿。2、将火腿、香菇、虾皮与豆腐拌匀，加入少量酒、胡椒粉、盐和鸡
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