大众广播操教案范文

大众广播操教案范文 大众广播操原地踏步两个八拍 一、上肢运动四个八拍第一个八拍，一拍左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指。 二拍左臂上举，同时右臂上屈，监制左肘前，两眼看左指尖。 第三拍同第一拍，第四拍左脚收回，身体直立。 第二个八拍，第一拍左脚向左斜前方45度成左弓步，同时两臂屈肘，经腰侧前伸，双臂成前平举，两手成剑指，手心相对。 第 二、三拍右臂经上向后绕环后振直头上屈，第四拍左腿收回，身体成直立。 第三拍同第一拍，第四拍同第二拍。 二、颈部运动四个八拍第一个八拍，第一拍左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，十指触右肩，头向左转，眼看左后方，第二拍，转头面向正前方，第三拍同第一拍，第四拍身体成直立。 第五拍到第八拍同一到四拍，方向相反。 第二个八拍，第 一、二拍两臂屈肘，手重叠与腰后，缓慢低头，颈部前屈。 第 三、四拍缓慢抬头。 第 五、六拍缓慢抬头后屈，第 七、八拍还原直立。 三、扩胸运动四个八拍第一个八拍，第一拍并腿稍屈，同时两臂屈肘，经体侧前伸直前平举，低头含胸。 第二拍并腿伸直，同时两臂左右分开，体侧平举，掌心向后。 三四拍同一二拍相同。 第五六拍双腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后振，手握拳，拳眼向下。 七拍左脚向侧一步成左弓步，上体左侧倒，同时两臂经前，左臂后振，成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳。 第八拍左脚收回，还原直立。 第二个八拍同第一个八拍动作相同，方向相反。 第三个八拍同第一个八拍相同。 第四个同第二个八拍相同。 四、体转运动四个八拍第一个八拍，一拍左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下。 二拍上体向左转90度，同时左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下。 第三拍上体右转180度，动作同第二拍相同，方向相反。 第二个八拍，一拍左脚向左一步，稍宽于肩，两臂侧平举，掌心向下，二拍屈左膝，右腿向左后伸直，脚尖点地，上体向正前方稍前倾，同时右臂经后下摆，直前举约60度，掌心向上，左臂后上举，掌心向下，头看前方。 三拍右脚收回，成第一拍动作。 第四拍左脚收回，身体直立。 五到八拍动作同一到四拍相同，方向相反。 第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍相同。 五、下肢运动四个八拍第一个八拍，一拍左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内。 二拍右脚前踢约90度，同时两臂经前向后摆，拳心向上。 三拍还原第一拍动作。 四拍左脚收回，身体直立。 五到八拍动作同一到四拍相同，方向相反。 第二个八拍，一拍左腿屈膝上踢，右腿直立，同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚。 第二拍左脚还原，两臂侧平举，掌心向下。 三至四拍同一至二拍相同。 五至七拍同一至三拍，动作相同，动作相反。 第八拍还原直立。 第三个八拍同第一个八拍。 第四个八拍同第二个八拍。 六、全身运动四个八拍第一个八拍，一拍左脚向左一步，同时转体90度，右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头。 二拍右脚上步，平行左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地。 三拍右脚并与左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方，四拍还原直立。 五到八拍同一到四拍。 第二个八拍同第一个八拍相同。 第三个八拍和第四个八拍同第一个八拍动作相同，方向相反。 七、跑跳运动四个八拍第一个八拍，一到三拍左脚开始向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动，第四拍跳起，右脚并与左脚，成直立。 第五拍跳起成分腿直立，同时两臂体前平屈，手握拳，拳心向下。 六拍跳起成直立。 七拍成分腿动作直立，同时两臂经侧直头上击掌。 第八拍跳起还原成直立。 第二个八拍一到三拍右脚开始向后跑三步，四到八拍同第一个八拍的四到八拍动作相同。 第三个八拍同第一个八拍。 第四个八拍同第二个八拍。 八、运动四个八拍第一个八拍， 一、二拍左脚向左一步，右脚并左脚稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧。 三、四拍动作同 一、二拍相同方向相反。 五六拍同一二拍。 七至八拍右脚向右一步，两臂侧平举，掌心向下。 第二个八拍，上体左转，同时两臂屈肘，左手拍打右后腰，掌心向外。 右手拍打左侧肩，三四拍上体右转180度，动作相同，方向相反。 五六拍，上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手拍打左侧腹部。 七八拍左脚收回，还原直立。 第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。 深呼吸一