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文档简介

今天的教师绝大部分都感觉压力比较大，压力的种类有很多。如：工作压力，生活压力，心理压力等等。且看两例：（1）内 心 矛 盾 的 猫将猫放在特制的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物，同时也挨一次电击。每次猫都提心吊胆地去压杆，同时也都免不了挨电击。 结果： 猫想吃东西，又不敢去碰压杆，内心矛盾重重。一段时间后，血压升高，得了高血压和胃溃疡。(2) 提 心 吊 胆 的 猴笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20时去压它一下，就可免遭一次电击。那只自由活动的猴子老得惦记着去做这件事，否则就会受一次痛苦。另一只猴子反正动不了，也就不操这份心。 结果： 那只提心吊胆、疲于奔命的猴子患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。因此： 小心你的想法， 因为你的想法会变成行为； 小心你的行为， 因为你的行为会变成习惯； 小心你的习惯， 因为你的习惯会变成性格； 小心你的性格， 因为你的性格会决定你的命压力小测试 ：过去一个月內有否出现以下情况：1、覺得手上工作太多， 無法應付。2、覺得時間不夠， 所以要分秒必爭。 例如過馬路時衝燈， 走路和說話的節奏很快速。3、覺得沒有時間消遣， 終日記掛著工作。4、遇到挫敗時很易會發脾氣 。5、擔心別人對自己工作表現的評價。6、覺得上司和家人都不欣賞自己。7、擔心自己的經濟狀況。8、有頭痛/ 胃痛/ 背痛的毛病， 難於治愈。9、需要借煙酒、 葯物、 零食等抑制不安的情緒。 10、需要借助安眠藥去協助入睡。11、與家人/ 朋友/ 同事的相處令你發脾氣。 12、與人傾談時， 打斷對方的話題。13、上床後覺得思潮起伏， 很多事情牽掛， 難以入睡。 14、太多工作， 不能每件事做到盡善盡美。 15、當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。16、做事急躁， 任性而事後感到內咎。17、覺得自己不應該享樂。計分方法：從未發生0分，偶尔發生1分， 經常發生2分应对： 想开了就是天堂，想不开就是地狱。 改变不了事情就改变对事情的看法。 一个人改变对事物的看法的时候，事物对他来说就会发生改变。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预测明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延长生命的长度，但你可以决定命运的宽度。要培养乐观人格（1） 开心打开心门（2） 打不开 闷（3） 不要拿自己折磨自己（4） 不要拿自己折磨别人（5） 不要拿别人折磨自己（6） 把别人看作天使，你便生活
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