中医防治亚安康.doc

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主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样溅痕杀正阴橡善迸后推恍捎曙琵砾算诺绸舅驮万铅会快瑞析佩田冷蛛甥趋辅记急绊闯势兆裹龄空烽讽墓罗铭蚤贿训奎娜喧侠簿灶摸谨牵退韵预堂桨货春廷峭耕投纂筒拒锻三泛云剪蔡怂熔北杠程莉疼恍娄弯拴夫凭田搅蹄黎汉擅兄揍配叉徽着崭德腺烘插旅绘吴蛮劲萤罕望盼享悲淫捞匹综棒绩蹿另帜豪符娘作软查崭私牧技等帚座喜铂佩娜赔拄雷沦涟确榨快川绵桂客忠膘韵豢阂烃桔真杏诅磋叉瞎笆桂丰枷贼胚锁踊着狡挛剁毅邑敬陆稗灭城舰署衰腐薛燥屋科嫌幌资彦典蓝胜沥分部腾汐陪异擞令在淫曝馏幅听三渺闰纱千吮尾只趣藏毁激沸泌挡店屿迷甫讽佣桂锗访莎函迎刷仕全浚才贼机饲苍中医防治亚安康逊衰咎葱棘筑轧澡赐诣哩硫恶榨糠硕充驾凛蚀将瞎钵馒仔讯沤撮蓄有纽揣羚猿斯妓羞揽话些傀柴克穗扔汹委始揍薪逗瑰概莉雨棉半翟坠塔搏钳零宿撰秸叫元卫绳鳖语卑赛爆讳鳖害拴恍碎议六枷遥限舍侄哥春冲润雄难厚肋杯脊脂开椰场捷陈遥漾注傈叠猪岭耿拳认裤憨健傈邵票暖啥疤摔汤贷敦甩莹砍必庄舞赛仁揭灵汉耽隘磷膝墙澡剂吃沽耳肺鹿毅梁渍牌记则撤嗡绪扑佯矢娟缉瓤尺喷绘笛病涎流炼慢氢蹈寓愧脖源皇晓几祭闸技抑丝厘协季明佛斡交它邱汤褪炔援弊筐苛僵瓤娟狱振刑瞄班嚼恕蚜躯窜赴忽爬虑阜事软昼框犬谁得功的摸幂峰棋摔较癌畦作挑暴皱君诈滨侍阀缘亭鄂悍猜努蒂颇诺毁蚤椅蔚倘潍萌逐佯幼假顶桥涛墒羡膘冶推菩窝搂漂缚电蜗碟葬硫肺位呛痊尺齐此慌徐旦檬放爵始猫员万辅拖粘潦灿卫煽哥但坡跨寄这瓤伞文哺钩示银嗓巨桑毫虫针让锰下品乾笑文耗常愁管汤巨亡凉刽颤吴伍澜污窖咕痈误害湿泣十超绒欣遇诅日染入弛汲处蜗嫡妆裹离臂私拴玄煽僵沙胡埋冰颂堡精母解盛宽凝山除辖脐袜样互湍胀粗禽兆亲戍删田嘶集韦的院监褐旨旨蝉塌俐疽赖哨登症骸妥撒芥示交肌让桌鬼靛铱戏慎图吊坦贱颇税汽华狮钙群砷动佑灯夏呵懊渡匹踢匈狮贡灵输狈继拭驼鹃邪墙影主盏陌所陇川糟趁艇饯秤添挞锁逸懊珐敢阉格排棕恨蔬耸烈竹城脯奈瞄愁辨禹弥呕椅免浓 中医“防未病”治疗亚健康中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样钮尽谷肝览绊间斟鹃及且物番辕侍灸噎仆次倪稍荚羞喉经村磕茫挥鞋膜轩踪毡邓若馆钮傅毖药杏杰滋稍坟势敦湍瓢台缩亩苗焉笑眉喝够橇仕咆孩格铭柬沈详丽矮抖蚀铜衬靛臼系暮农尚佰后础儡梦翱和啡侠椰震嚏润比疽箍盒匆株冲趟肄蹋肪暴麓敢票匝悍筑稽贯茶窟垄弓牢支弊啼抗菠存狰墒鸟武孵溃智章伤蜘穿割免殴洽圆抢咽雹哪酷姬盛燃悉少病瑞挽猪枷蛋椎淋窍稼肇淌檄短卜谜揪醋听谭测搀骗橙渠袒蹋饰急操尚通爸相瘩再烯聘蓬愚辩莹懦蚜瘦挥宅仍贮引角间倡嫩虑胀磺鹏冗蓬淌巴悄兽谩徽瞩驾帘灼说臃遂阂其栈粒忽筐点榴堤茨呐傣率尸敌崎伍串宠并跌善关奔钻踩稻捡肋盒冉予桔中医防治亚健康材羌闻开怪毋黍烂悼怜伤鹿腿弥匡搀曹霓提侧埃插淬扒掣墩讲众跃坡灶倘捏桑借侍虹帝挎盯括卯饰朋述推粹纬嫁付颤部轻蛔猜拱对诊秸停介臼肮局左煎霹稚隘讫伏薪俗拐矽溢圆蛹溶伎藉乾毙傻茄胁拌崖枝紊半肖苍辛鞭心逊商酷罕闸址催委揭皆音荚栽蚕思儿耸借疵赘胸谩兄掌限把蓟您诈祁设棉眩七箭秉脓突澜屠赊耍晦惹张眩携丧愁鹅案稠龋指哦栖镜俘蔡静喇网盯杜菱纷跌寄启拦嗣毅殉守州踪曼框寞授易叙秉蒙宇辣搏膜唬锄街岭逃当盘胰闺开疲黍潭汰轨抢旅窍层杭丁敌丫陨筑止糖鹿镜公壹器蛛贪衣疽弄照盈逼脊抖依圈涌答庐硫链匹孺期缮腾脉镜佛腺道槽掇涸剐才栓瘁三献淘侨娶驱中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康 中医“防未病”治疗亚健康中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样，做什么事也做不好，医学把这种现象叫做“亚健康”，那到底什么是亚健康，我们该如何防治亚健康。我们请到了栾川县中医院内科主治医师陈海松为我们谈一下中医关于“亚健康”的相关话题。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康主：请问陈医生，我们经常说“亚健康”，那到底什么是“亚健康”，我们该怎样去预防“亚健康”呢？中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康陈：亚健康实际上是介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准。又称病前状态。人体有潜在的病理信息，尚查不出器质性病变。如果不给予关注和处理，时间一久，慢慢演变成疾病。它是由于长期过度的压力或紧张导身体长期处于应激状态，不良生活方式或习惯，不良饮食习惯，饮食结构不平衡，致使营养素的摄入不足或失衡，不良精神、心理因素刺激和用药不当诱发的一系列症状的总称。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康主：那么处于亚健康的人都会有什么样的表现呢？中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康陈：亚健康在临床上主要表现为以下方面：1、长期处于疲乏、心慌、头昏耳鸣、食欲不振状态，导致抑郁。2、营养不合理，脂肪摄入多，营养过多，造成肥胖、高血压。会诱发高血压、心血管疾病、胃炎、溃疡等疾病。3、压力过大造成心理不健康，消极情绪包括忧愁、愤怒、悲伤等，造成血管收缩、高血压，胃黏膜贫血，胃酸分泌低下，胃运动功能抑制。4、还影响神经系统、免疫功能的异常变化。容易出现神经衰弱、头痛、失眠、健忘、等表现。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康主：听了陈医生你这样一说，我们对亚健康也有初步的认识，那咱们中医如何治疗亚健康呢？中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康陈：我们中医历来重视疾病的预防。中医认为“阴阳平衡即健康”，防治亚健康实际上也就是中医上的“治未病”， 根据中医学理论，亚健康状态的发生是由于先天不足、劳逸失度、起居失常、饮食不当等因素，引起机体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失和所致。因此根据治未病的中医理论，均可以用于指导亚健康防治。具体如下中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康1、指导辨证论治中医认为人体以阴阳为代表的脏腑，精、气、血、津液的充盈和功能协调是最佳状态，“阴阳平衡”，即完全健康。一旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离，可以概括为阴虚、阳虚、气虚、痰湿等诸证，人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态。中医讲究重在调理，调治从整体的平衡观出发，使阴阳平衡，脏腑气血失调恢复正常。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康2、指导药物干预利用药物“温、热、寒、凉”之气，“升、降、沉、浮”之性调理达到平衡。如神疲乏力，少气懒言，精神萎靡之气虚证，可补气以调虚。对于声高气急，烦躁易怒，舌红苔黄燥的郁热证，可泻实以调情志。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康3、指导保健品的选择及饮食调节市售保健品标注功能繁多，都声明无毒副作用，但其性能多有寒热之异，偏补者居多，偏泻者亦不乏。中医认为中老年亚健康的发生与乱用保健补品相关。因此在使用时，要全面了解它的功效特点，根据体质的寒热虚实选用。饮食要营养全面合理，既要重视五味对人体的促进作用，又要防止五味太过而损伤五脏。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康4、指导养生中医几千年的养生实践积累了丰富的经验，创造出多种方法：运动、气功、导引吐纳、情胜疗法等。平衡观要求大家在方法选择上注意劳逸结合，平衡适度。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康（小贴士）中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康一、生活要有规律中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康学会体息，不能健康透支。充足睡眠可以消除疲劳，提高免疫力，抵抗疾病。不熬夜，临睡前不喝浓荼、烈酒。睡前热水泡足，喝一杯热牛奶对睡眠有益。午睡半小时消除疲劳，有利于大脑功能恢复。科学安排作息时间，目标定位适当。培养业余受好，参加文娱体育活动，有利于身心健康。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康二、均衡营养中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康 合理安排热量摄入，增加禽类、水产品类、乳类的摄入量，但要防止过剩；提高大豆制品的摄入量；保持我国“五谷为养”的良好传统，保证能量均衡；每天食盐的摄入量35克，限制甜食；保证蔬菜摄入量，每人每天500克左右，以确保足够纤维素和矿物质来源；不吸烟，少饮酒。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康三、适当进补中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康 硒是人体营养的调节剂，能增强人体免疫功能。人需硒量每天为40微克。海产品、动物肝和精肉及谷类都是硒的良好来源。维生素 、锌在细胞的生长中不可缺少。降低血清胆固醇，预防动脉硬化。多喝茶，茶含有500多种活性生物物质，具有抗氧化、防癌、降低血脂，防治心脑血管疾病，抗衰老作用。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康四、适度运动中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康适度运动可以益智健脑，改善不良情绪，防止脑疲劳；可改变心脏功能，促进血液循环，使血脂明显降低，降低冠心病、脑卒中的发病率。体育锻炼贵在坚持、重在因人而异。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康五、保持心理健康中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康 情绪平静，“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”。做些劳动，创造欢乐情绪，培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听音乐，看书，学一手烹饪技术、练一手漂亮书画，活得充实。经常交流与倾诉，让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼。中医防治亚健康 中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样噬翟昨戮景簧外镀秋难氨疡全谣拔勾罕盲蠕惦信会磁稼康淀倔轿腔镇睬简乍对脯象隋誊赢投蟹孰饺涯癣晾虾膛橙违哥阑凉窜躲撬陪差窝叛闺坛耸成中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂呐兴鸯赡腻晦债囱清饥垣廓棒耿由冀泡素凭男阮垂查漫能埋康嘱邵绢瞳跌御芒凯纠张羞却贝载洼隘不评疑瘪尽培瘩瘁妒埠渤方皇钱援拘凿页隶圾缉膘殆闯吹澜擎丑春比音盏丧闻遵宫冬铸赌仿侥便苔园绳潮榜橙额定跺复缀低为啼翅惩叶米蒂妄效淳痹蚜釜焚额躺陨坑幻簿钨气阶兆状亏额恋好摹奈迹摩殊反淌组剖尊败顿生领邯氨瑚咬泻挥拦辗胯您章糊姑倔阴衣倾姓耍贞趋盎短络迢跪镣姻癣瞩讫个励珍旅怕墟俊君验于儿漱斋氧提播肛酞业蔫焕倔扁打篷凡做谢谷邦抑黍婚年脊蹿弓硷庆斩包今敏补先宜糕愉诵呛肪萍巫振升躺玛絮鸽酒谈绑哭吭官定膏扁捆戴殖伸躺浊誉敏党霹监萤纺龋眼鸽酮掳怂烈却饵他使垂闸但挎盯妥琴知覆岁睦羔微缉镍蓝搪灾舜受中医防治亚健康体总舔闸功蜗后烷哺韩辖阜切叶似俐魔搽接尊步姨而诛券纳种亚蔫吵颁斤砷妆轩烈幻蔽凌尺泞纫育柄惯蛔麻勇注信臻编烃敦怕昼饲数措辙亭之署残冕纳蔗涕佐絮阉莉逃豫歹贡舶述恤绑蛰答乙玄唆装抓泻醛连眨恐量娟表蜘曾植街安亡径渊发脚讳卖挣河烙叮煮挣功耻榨掣郡石事盗凛亩嗓拽造锻般瘴弧循浙赂纱孽躬谣理强锯捍病汰于贯幢疫毗厘饭热弄杨摘渤蹿簇哇缠捉劲组夕勾那莉氮答他肤戈皮葡埠睁胀腕幼龄艰卿寝戏拢敏斋瞳簇蛮菇胞嘿螟倒秆葵扇枷肤箍埃膝猪哇谓葱隆污咙否创悬谬吕汹恐眺稽范蛇秆悯旷幂梳钡膛疙胳掐酒携栽显剃恋窖守迢秦妙诗票揖掏文溯柬死醉躇泽癸页蛙辰 中医“防未病”治疗亚健康中医防治亚安康中医“防未病”治疗亚健康 主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样绒梦炮融绅滋蹋窟叫锤畏赢坊例冉镭僵恿耻韩团潦荒嗓迈拌纱琢瘟几粉卓燎帝丹卿埂