时间管理与自我管理PPT课件

时间管理与自我管理 1 什么是时间 3 怎样高效地管理时间 4 如何做好自我管理 2 时间都去哪了 本节主要内容 什么是时间 时是对物质运动过程的描述 时间是用以描述物质运动过程或事件发生过程的一个参数 间是指人为的划分出的区域 时间是思维对物质运动过程的分割 划分 时间是一个抽象的东西 如何管理 时间管理 时间管理 用技巧 技术和工具帮助人们高效地完成任务 实现目标 目的 科学规划完成任务提醒和指引 时间管理的发展第一阶段便条与备忘录 调配时间和精力第二阶段工作计划和时间表第三阶段排列优先顺序以追求效率第四阶段以重要性为导向 价值导向 目标导向 结果导向 所以时间管理归根结底是对人的管理 是在有限的时间内有效地完成任务 我们到底拥有多少时间 如果活到80岁 我们拥有80 365 24 4204万8000分钟 25亿2288万秒 70万800小时 睡觉 8小时 吃饭 1小时 上课 3小时 作业 2小时 阅读及其他学习 2小时 洗漱 化妆 上厕所 1小时 排队 等待 发呆 无所事事 2小时 微信 上网 打电话 游戏 5小时 走路 体育运动 1小时 时间都去哪了 时间都去哪了 1 我们有三分之一的时间在睡觉 2 我们有四分之一的时间在娱乐 3 还不得不投入部分时间来处理琐事 4 最后剩余的少部分才是对你价值最大的宝贵时间 几种常见的时间管理方法 方法一 6点优先工作制按重要性排列1 6 逐一完成 每天能够完成六件重要的事情 足以证明你是高效率人士 方法二 帕累托原则 紧迫 不紧迫 不重要 重要 方法三 麦肯锡30秒电梯理论凡事要在最短的时间内把结果表达清楚 要直奔主题 直奔结果 凡事要归纳在3条以内 方法四 莫法特休息法 间作套种 适时改变工作内容 1 一个番茄时间 25分钟 不可分割 不存在半个或一个半番茄时间 2 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情 则该番茄时间作废 3 永远不要在非工作时间内使用 番茄工作法 例如 用3个番茄时间陪儿子下的棋 用5个番茄时间钓鱼 等等 4 不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较 5 番茄的数量不可能决定任务最终的成败 6 必须有一份适合自己的作息时间表 番茄工作法 如何高效地进行时间管理 大学时间都去哪儿啦 我每天都被一条 收到请回复 短信打乱 我成为大一新生5个多月了 但是我过得很混沌 感觉每天都是在混日子 我总想明天要做什么 但是总会被一条 收到请回复 的短信打乱自己的计划 我总想努力上好文化知识 但是总静不下来好好看书 或者说书对我没有吸引力 我觉得这样浑浑噩噩下去是不对 但是不知道怎么去改变 每每想起 又生出烦躁 感觉未来无望 高中的每周学习日历 大学典型每周学习日历 大学真相 上课时间 等吃饭时间 等吃饭 等吃饭 等吃饭 等吃饭 等吃饭 等吃饭 慢慢你就起不来 学会了逃课 我讨厌这样的自己 当我开始努力的时候 总有一条短信 社团开会 要补觉 要补觉 不想奋斗 班级活动 班级活动 同学生日 要补作业 老乡来了 老乡来了 老乡来了 游戏中 不想奋斗 不想奋斗 不想奋斗 不想奋斗 不想奋斗 睡过头了 不逃不行 一起逃了 反正没课 提前放松 睡 今天周末 睡够中饭 越睡越困 我真能睡 游戏不困 睡 后悔虚度 自责无能 极度惭愧 鄙视自己 我要奋斗 坚持做每天固定时间固定地点做一件事 每晚一小时 一年读书50本 如果你能坚持 那么就可以慢慢加量 如何避免高开低走 渐进的力量 100公斤 125公斤 150公斤 最后你进化成这样就错了 这样的课表才科学 写下你的新课表 用好你的碎片时间 大学里诱惑太多 我每件都不想不错 怎么办 大学里诱惑太多 根本不知道该往哪里使劲 各种各样的比赛 兼职 社团活动 或者最简单的读书上课 花多少精力在哪个方面 看似所有的东西最终都会有用 所有的宣传都在混淆我们的视听 如何把握这个 度 在众说纷纭里找到出路 大学里还有很多时间是碎片 看似饱满的大学时间安排 放大看你的时间安排到处有碎片 10分钟 30分钟 15分钟 5分钟 现在问题来了 5分钟能干什么 如果你的碎片时间没有选择 就只能是浪费 朋友圈 微博 QQ空间 QQ 五分钟能做的选择其实很多 背单词 刷微博 朋友圈 洗碗 给父母打个电话 收衣服 做颈椎操 把用途场景化 利用碎片时间做出整体工作 1分钟灵感 5分钟构思 3分钟记录 15分钟写提纲 5分钟完善 60分钟成稿 5分钟完善 作业 画出你的1分钟 3分钟 5分钟用途 一 直奔主题 远离琐碎 开门见山 少说废话 一次只做一件事情 一个时期只有一个重点10000小时定律 二 80 20原则 把精力放在最出成绩的地方 三 现在就做 不要拖延 不要经常不在状态 四 避免争论 一定要懂得宽容与合作 无谓的争论只会互相耽误 五 集腋成裘 时间是挤出来的 更是攒出来的 充分利用垃圾时间 六 巧用工具 尽可能用快捷的方式来沟通交流比如 电话 微信 微博 尽可能通过网络来索取信息 七 精选朋友 交良师益友 学会拒绝 八 提前休息 没时间休息的人 早晚会有时间生病的 培训锻炼的习惯和爱好 九 学会速读 迅速检索出有价值信息 提高学习效率 如何做好自我管理 2 明确自己的需求 一 自知与自觉 掌控你的思想 1 认识自己 3 主动为自己去思考 二 自爱与自律 管好你的行为 1 除了父母和自己 没有心疼你 2 珍爱自己的身体和名誉 3 制定做事的顺序 按部就班 4 挑战自己的借口 5 任务完成前 莫谈奖励 三 自省与自信 保持你的性格 1 自我评价 包括肯定和批判 2 听别人的话 想自己的事 3 加快你的生活节奏 4 做个有个性的人 四 自己与自主 经营你的圈子 2 术德兼修 做个受尊敬的人 1 培养情商 做个受欢迎的人 3 放低姿态 做个平易近人的朋友 4 真诚相待 做个重情重义的哥们 大学是你一生中可以自己支配自由时间最多的四年 也是你一生中最后一次有机会系统性地接受教育 也是你最后一次能够全心建立你的知识基础 可能也是你最后一次可以将大段时间用于学习的人生阶段 也可能是最后一次可以