健康教育四年级上册教案(北京教育出版社)

杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 1 学学 科科健康健康课课 题题1 人体内的仓库人体内的仓库 课课 型型新授新授备课时间备课时间8 25授课时间授课时间 9 1 9 2 课时课时一课时一课时 教学目标教学目标 认识人体各主要器官 了解每个器官的功能 了解人体的九大系统 教学重点教学重点认识人体各主要器官 了解每个器官的功能 了解人体的九大系统 教学难点教学难点认识人体各主要器官 了解每个器官的功能 了解人体的九大系统 德育点德育点认识爱护自己的身体 教学准备教学准备挂图 特色教学特色教学 模式模式 教教 学学 过过 程程 营养库 肝脏 位于右上腹部 分左右两叶 它是一座化学加工厂 分泌胆汁 能把从肠道 吸收的营养物质加工成蛋白质 脂类和糖 并且储存起来 还能解食物中的有毒成份并造血 知识库 大脑 人的大脑约有 100 亿个神经细胞 这些细胞如果全部开发使用 可以容纳 下世界上最大图书馆的全部知识 血库 脾脏 位于左上腹部 椭圆形 能制造新的血细胞 内部有许多储血的小池 叫血 窦 当人体出血过多时 脾脏就会把 库存 血挤到血管内供人体需要 燃料库 脂肪 1 克脂肪分解可产生热量 9 千卡 人进食后多余的热量会变成脂肪 贮存在 皮下或腹腔内 人饿时 脂肪便燃烧分解 供给人体各种活动能量 武器库 淋巴结 淋巴结多在人体颈部 腋窝等地方 内部有淋巴细胞 当细菌 病毒侵 害人体时 这些淋巴细胞就释放各种 化学武器 杀伤入侵者 保护人体健康 人体的九大系统 消化系统 口腔 牙齿 舌头 食管 胃 肠 肝 胆 血液 心脏 血管 骨肉 泌尿 负责食物的摄取和消化 使我们获得糖类脂肪蛋白质 维生素等营养 神经系统 大脑 神经 皮毛 运动 思维 负责处理外部信息 使我们能对外界的刺激又很好地反应 包括学习等重要的活动也是在神经系统完成 的 呼吸系统 鼻腔 气管 肺 心脏 气体交换的场所 使人体获得新鲜的氧气 循环系统 血管 淋巴系统 负责氧气和营养的运输 废物和二氧化碳的排泄 以 及免疫活动 运动系统 骨骼 肌肉 心脏 肺 负责身体的活动 使我们可以做出各种姿势 内分泌系统 各种腺体 调解生理活动 使各个器官组织协调运作 生殖系统 生殖器 官负责生殖活动 维持第二性征 泌尿系统 膀胱 负责血液中废物的排泄 产生 尿液 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 2 课课 后后 记记 学学 科科健康健康课课 题题2 脉搏与体温脉搏与体温 课课 型型新授新授备课时间备课时间8 25授课时间授课时间 9 1 9 2 课时课时一课时一课时 教学目标教学目标 了解什么是脉搏和体温 认识脉搏和体温与健康的关系 学会使用体温计 和测量脉搏 体会测量脉搏和体温可以观察自己身体的状况 进一步激发 对自身健康状况的探究兴趣 教学重点教学重点掌握脉搏和体温的相关知识及学会使用体温计 教学难点教学难点掌握脉搏和体温的相关知识及学会使用体温计 德育点德育点 培养注意身体状况的能力 及早发现身体出现的异常情况 预防疾病的发 生 教学准备教学准备教材 听诊器 30 支体温计 特色教学特色教学 模式模式 教教 学学 过过 程程 一 导入 师 同学们现在去医院看病 首先要测体温 中医看病时 要把手搭在病人的手腕上 摸脉搏 脉搏和体温与健康有什么关系 今天我们来学习第五课 脉搏和体温 二 新课 1 熟悉课文 2 默读课文 请同学读课文 3 认识脉搏 问 什么是脉搏 生 是动脉血管随心脏的收缩产生的搏动 问 在身体的什么部位可以摸到脉搏 生 手腕部 颈部 老师指导学生摸到颈动脉和桡动脉的搏动 师 正常情况下脉搏和心跳应该是一致的 取出听诊器 听诊器可以听到心脏的跳 动 手可以摸到脉搏 请同学到前面听一听自己的心跳和脉搏是否一致 问 正常人的脉搏一分钟跳多少次 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 3 师 正常人在安静状态下 一分钟脉搏搏动 60 120 次 分 师 脉搏低于 60 或高于 120 次或跳动不规则都是不正常的 应该及时到医院就医 但有些特殊情况下也会引起脉搏加快 哪些原因 师 最常见的就是剧烈运动 现在我们做个实验 带学生测量安静时一分钟脉搏和 做半分钟纵跳后的一分钟脉搏 将测量结果记在书上 问 运动前后的脉搏有何变化 为什么 师 此外 中医还可以通过脉搏跳动的强 弱 快 慢来诊断很多疾病 非常神奇 4 认识体温 问 什么是体温 问 正常的体温是多少 师 正常人的体温是在 37 2 度以下 你们知道在身体的什么部位可以测到正确的体 温吗 师 口腔的温度略高于腋下 肛门的温度略高于口腔 体温的高低和年龄也有关系 儿童的体温略高于成年人 成年人略高于老年人 下面我们学习怎样测量体温 1 观察体温计 2 学会使用体温计 3 测量体温计 五分钟 师 讲解发热的分级 低热 中度发热 高热 超高热 4 体温计的保存方法 5 交流 三 总结 师 同学们可以互相交流你的测量结果 并讨论脉搏和体温与健康有什么 关系 师 今天我们学习了脉搏和体温的相关知识 希望同学们能将所学的知识运用到日常 生活中去 做好自我保健 板书设计 脉搏与体温 脉搏 60 120 次 分 发热 低 热 37 2 38 中度发热 38 39 体温 37 2 以下 高 热 39 40 超 高 热 40 以上 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 4 课课 后后 记记 学学 科科健康健康课课 题题3 生命在于运动生命在于运动 课课 型型新授新授 备课时备课时 间间 8 25 授课时授课时 间间 9 12 9 16 课课 时时 一课时一课时 教学目标教学目标 能够通过分析发现多种动物运动的目的 能够通过比较发现运动前后身体的变化 能 利用简单的工具进行测量 并对测量和分析的结果进行记录 教学重点教学重点 能够通过比较发现运动前后身体的变化 能利用简单的工具进行测量 并对测量和 分析的结果进行记录 教学难点教学难点 能够通过比较发现运动前后身体的变化 能利用简单的工具进行测量 并对测量和分 析的结果进行记录 德育点德育点 能接受运动对人类健康有好处的观点 能逐渐养成坚持进行合理的体育锻炼的习惯 能与同学分工合作完成测量工作 教学准备教学准备计时工具 学生小组活动用表格 特色教学特色教学 模式模式 教教 学学 过过 程程 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 5 一 谈话引入 二 了解两个名词 心率 呼吸频率 三 小组活动 测量每位同学的心率和呼吸频率 注意 分工合作 看哪组做得既快又好 测量在安静状态下的情况 不要故意做深呼吸等 及时做好记录 四 讨论小结 根据同学们测量的结果发现 五 全班集体活动 根据老师拍手的节奏原地跳或跑步 两分钟后赶紧测量此时 的心跳 并进行记载 自己重复活动 测量运动后呼吸的频率 并进行记载 此环节可学生分组自由进行也可以全班和老师一起集体活动 集体活动时因老 师拍手节奏的变化和气氛的热烈 学生可能会兴趣更浓 六 小结 讨论 现在你们发现了什么 自由发言 鼓励积极发表意见看法和提出新问题 引导学生了解坚持体育运动能使身体更强壮 增强抵抗疾病的能力 提出个人锻炼计划 推荐资料 为什么要从小参加体育运动 1 体育锻炼能促进儿童全面发展 1 骨骼的生长发育 骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐 特别是钙和磷 人体必须有足够的 维生素才能使钙和磷很好地吸收 户外活动时 日光中的紫外线 可以使皮肤中的一 种物质 麦角固醇 转化 成维生素 D 促进钙磷吸收 另外 体育锻炼中 跑跳等 动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用 改善 血液循环促进骨骼的生长发育 2 肌肉的生长发育 经常锻炼 肌纤维变粗 肌肉血液供应好 毛细血管增多 促使肌肉强壮 3 神经系统的生长发育 在体育锻炼中 肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的 肌肉有节奏 的 收缩和放松 也对神经系统产生良好的作用 由于神经系统与身体各组织 器官的联 系加强了 因而改善和 提高了彼此之间的协调能力 4 心脏的生长发育 经常锻炼的儿童 心肌健壮 跳动次数比一般儿童要少 这是心脏健康的表现 您的心脏就是您的健康 这是联合国 世界卫生日 提出的口号 2 体育锻炼能使儿童更聪明 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 6 一个人是否聪明 主要取决于大脑的功能 儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的 50 体育锻炼消耗大量 的能量 为了满足运动的需要 新陈代谢加速 血液循环 增强 从而保证大脑获得更多的氧气和养料 大脑工 作时的能量来源于血液中的葡萄 糖 体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常 使大脑处于兴奋状态 更好地发挥 聪明 功能 3 体育锻炼能增强儿童的抵抗力 医生常说 体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药物都无法替代的 比如 一个 人坐着不动 一分钟只能 摄取 1 4 公升的氧气 而跑 5 公里 一分钟能吸取 2 公升 的氧气 等于坐着不动时的 8 倍 仅从获氧量来看 锻 炼与不锻炼对健康的影响就大 不相同 经常参加体育锻炼 经受各种气温的刺激 尤其是在冬季 能更有效地改善 心脏 血管系统的功能 提高身体对寒冷刺激的适应能力 课课 后后 记记 学学 科科健康健康课课 题题4 垃圾也有自己的家垃圾也有自己的家 课课 型型新授新授 备课时备课时 间间 8 25 授课时授课时 间间 9 26 9 30 课课 时时 一课时一课时 教学目标教学目标 使学生了解垃圾也有不同类别 不同类别的垃圾带来的影响也是不同的 通过举例 图片展示和短片播放等途径 让学生体会到日常生活中的垃圾 由于没有进行分类和分别处理 产生了极大的危害 还造成了资源的浪费 从而使学生能正确看待垃圾分类处理这一当代紧迫性问题 教学重点教学重点通过学习 能够在日常生活中对垃圾进行初步的分类 教学难点教学难点通过学习 能够在日常生活中对垃圾进行初步的分类 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 7 德育点德育点通过小组讨论 比赛和现场操作等途径 使学生学会日常垃圾的分类 教学准备教学准备 事先要求学生去了解日常生活中会产生哪些垃圾 准备好课堂用图片若干 幅 电视录像资料及一些相关数据 手工制作垃圾模型 彩色卡纸等 特色教学特色教学 模式模式 教教 学学 过过 程程 一 导入 观看课件情境对话 垃圾的烦恼 二 新课 1 学生例举日常生活中产生的垃圾有哪些 教师小结 也可让学生说一说自己在 一天中会产生多少垃圾 2 展示一组图片 使学生从感性的角度来体会 混合杂堆垃圾会带来哪些危害 3 多媒体播放一则短片 要求学生进行思考与讨论 短片中的小马和小刚分别该怎 么办 可让学生分组讨论后进行辩论 4 多媒体展示从各个角度对垃圾进行分类的一些相关方法和相关科学依据 5 出示垃圾模型 要求各小组进行最佳分类操作 并说出理由 最后评出最佳小组 6 每个小组发卡纸若干 要求各小组自己动手 自行设计 制作一个分类垃圾桶 课课 后后 记记 学学 科科健康健康课课 题题5 蛋白质蛋白质 生命的基础生命的基础 课课 型型新授新授 备课时备课时 间间 9 26 授课时授课时 间间 10 10 10 14 课课 时时 一课时一课时 教学目教学目 标标 蛋白质 氨基酸的结构和性质特点 蛋白质在生命活动中的重要作用 人 体必需的氨基酸 教学重教学重 点点 氨基酸的结构 蛋白质的性质 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 8 教学难教学难 点点 氨基酸的结构 蛋白质的性质 德育点德育点了解蛋白质在生命活动中的重要作用 人体必需的氨基酸 教学准教学准 备备 挂图 特色教特色教 学模式学模式 教教 学学 过过 程程 针对蛋白质的组成和结构 以及人体必需的氨基酸 问题提出 人体为什么不能缺少氨基酸 高中生为什么每天要摄入 80 90 g 蛋白 质 阅读理解 通过阅读教科书 到图书馆查阅资料 或上网检索有关内容 初步认 识蛋白质的重要性质 阅读的同时发现并提出问题供课堂讨论 课堂讨论 就自己在阅读 自学的过程中产生的问题与同学进行交流 选择具有 普遍性的问题提交课堂讨论 争取在课堂上解决知识性的问题 对某些扩展内容 鼓 励学生利用课余时间进一步加以解决 在拓展活动中 可以利用更广阔的资源 如对 生物教师进行专访等 形成认知 知道哪些是人体必需的氨基酸 大致了解必需氨基酸的来源 了解蛋 白质在人体内所发生的变化等 评价反馈 书写氨基酸的通式 书写氨基酸生成二肽的化学方程式 复述蛋白质 水解的过程 了解合理搭配各种食物可使氨基酸相互补充 提高蛋白质的吸收和利用 习题参考习题参考 1 蛋白质的组成中主要含有 C H O N S 等元素 2 食物中蛋白质的来源主要分植物蛋白和动物蛋白 鸡 鸭 鱼 肉等富含动物 蛋白 谷类 豆类 菌类等富含植物蛋白 3 A 煮熟或加浓硫酸都使蛋白质发生变性 是不可逆的 4 蛋白质进入人体后 在酶的作用下水解生成氨基酸 氨基酸被人体吸收后 重 新结合成人体所需的各种蛋白质 构成和修补人体的各种组织 5 各取少量三种溶液 滴加碘水 变蓝的为淀粉溶液 其余两种同时加热 生成 沉淀的是蛋白质溶液 剩余的是肥皂溶液 课课 后后 记记 学学 科科健康健康课课 题题 6小胖墩不再苦恼小胖墩不再苦恼 课课 型型新授新授 备课时备课时 间间 9 26 授课时授课时 间间 10 24 10 28 课课 时时 一课时一课时 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 9 教学目教学目 标标 控制或减少小胖墩的体重 控制或减少 小胖墩 现象的发生 制定方案消灭 小胖墩 身上的肥肉 使 小胖墩 瘦下来 不再动不动就累 去掉 小胖墩 们的心病 让小胖 墩们更好地投入学习生活中去 教学重教学重 点点 饮食控制 运动减肥 教学难教学难 点点 饮食控制 运动减肥 德育点德育点认识到肥胖的危害 教学准教学准 备备 挂图 特色教特色教 学模式学模式 教教 学学 过过 程程 一 饮食控制 由于小胖墩们正处于生长发育阶段 应该加强各方面的营养 根据医生建议 所以我 们不制定节食计划 而是提醒小胖墩在饮食方面注意以下几点 1 零食和甜食尽量要少吃 2 主食尽量做到粗粮和细粮搭配 3 鱼要有选择地 吃 鳗鱼要少吃 4 油炸食品易发胖又没有营养 不宜多吃 5 洋快餐不宜多吃 6 肉要尽量少吃 7 要多吃鸡蛋 二 运动减肥 在运动减肥中 我们根据医生建议的有利于减肥的运动项目编了一套 减肥操 在实施运动减肥时 我们把减肥操和其他运动有机结合 每天分三个时间段 进行 每个时间段的运动时间均为 30 分钟以上 具体见下 早上 6 00 6 30 运动内容 先跳绳 200 下 不许间断 停止 在 1 分钟半时间内最佳 休息 2 分钟后 做一套减肥操 再休息 2 分钟后在楼道内跳楼梯 5 分钟 然后在跳绳 200 下 中午 双休日午饭前 1 小时跑步 10 分钟 周一 周五可改为一路小跑回家 午饭后半小时 开始做一套减肥操 晚上 一回家先做 40 50 个仰卧起坐 最好在一分钟半内完成 然后做 30 个推铅球的动作 要用力 饭后 1 小时做减肥操 如果在双休日 建议饭后 去爬爬山 散散步 时间可在半小时以外 健康的标准 精力充沛 能担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳 处事乐观 态度 积极 乐于承担责任 善于休息 睡眠好 应变能力强 能适应外界环境中的各种变 化 能够抵御一般感冒和传染病 体重适当 身体匀称 站立时头 肩位置协调 眼 睛明亮 反应敏捷 眼睑不发炎 课课 后后 记记 学学 科科健康健康课课 题题 7保护视力保护视力 预防近视预防近视 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 10 课课 型型新授新授 备课时备课时 间间 10 25 授课时授课时 间间 11 7 11 11 课课 时时 一课时一课时 教学目教学目 标标 通过本课的学习 使学生知道眼睛是个重要的感觉器官 懂得用眼卫生知 识 并珍惜别和爱护眼睛 教学重教学重 点点 保护视力 预防近视 教学难教学难 点点 保护视力 预防近视 德育点德育点保护视力 预防近视 教学准教学准 备备 挂图 特色教特色教 学模式学模式 教教 学学 过过 程程 一 导入课题 老师发现我们班里戴眼镜的小朋友可真不少 说说你是怎么戴上眼镜的 告诉同 学们你戴上眼镜什么感觉呢 这些同学由于平时不注意保护自己的眼睛而早早的戴上 了眼镜 多痛苦啊 眼睛是心灵的窗户 人人都希望自己有一双明亮的大眼睛 那么 怎样才能保护好自己的眼睛呢 今天我们一起来学习第 4 课保护视力 二 初步了解眼睛结构及作用 1 你了解我们的眼睛吗 老师这里有一个关于眼睛的 小资料 自己读读 指名读 2 这是我们眼球的解剖图 它是一个结构复杂而精密的 视觉器官 它是通过复杂的屈光系统把物体的影像反应到视网膜上 然后通过大脑视 觉区域的分析综合 才能做出物体形状 大小 远近 色彩的判断 因此我们眼睛的 每一部分都是非常重要的 损害了哪一部分都会造成严重的后果 3 我们的眼睛有哪 些作用呢 三 解各种眼睛疾病及预防近视的方法 1 日常生活中 眼睛的作用可真大呀 如果不讲究用眼卫生 我们的眼睛可要生病了 那么你知道哪些眼睛的疾病呢 指名说 学生的主要任务是学习 学习需要用眼 睛 如果不讲究用眼卫生 时间久了就容易患近视 我们应怎样保护视力 预防近视 呢 2 教师总结 预防近视要做到哪几点呢 出示课件 指名读 3 指导学生做正 确的读书写字的姿势 4 保护视力很重要的一点就是要做好眼保健操 谁能上台给大 家演示一下正确的眼保健操的做法 指名上台演示 同学们一起做 教师纠正 5 出示作业 指名读作业要求 四 课外拓展 1 出示课件 学生自由阅读 青少 年如何预防近视 1 学习了这一课你有哪些收获 指名说 2 通过这一课的学 习同学们的收获可真不少 我们在班级内开展 争光眼睛健康小标兵 的活动 希望 每一个同学都能从一点一滴的小事做起 保护好自己的眼睛 课课 后后 记记 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 11 学学 科科健康健康课课 题题 8情绪与人体健康情绪与人体健康 课课 型型新授新授 备课时备课时 间间 10 25 授课时授课时 间间 11 21 11 25 课课 时时 一课时一课时 教学目教学目 标标 通过对本课的学习 使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现 知 道基本的情绪类型及不同情绪的作用 进一步了解调节情绪的必要性 并 逐步掌握调节情绪的有效方法 以便在实际生活中克服消极的情绪 保持 乐观 开朗的心境 能较好地调节和控制情绪 教学重教学重 点点 情绪的基本类型 积极情绪与消极情绪 教学难教学难 点点 绪的不同表现 消极情绪的危害性 调节情绪的有效方法 德育点德育点掌握调节情绪的方法 教学准教学准 备备 挂图 特色教特色教 学模式学模式 教教 学学 过过 程程 导入新课 同学们 有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面 是心理健康中必不 可少的内容 这节课的课题就是 善于调节情绪 一 情绪 1 情绪 我们平时讲的 触景生情 这个词 情 就是 情绪 景 就是引起情绪变化 的刺激因素 比如说 你碰巧有位同学正在说你的坏话 就会产生气愤的情绪 如果 是这位同学正在夸你 则会产生高兴 愉快的情绪 人的情绪有很多种 中国汉语中描写情绪的词语有上千个 喜 怒 哀 惧是人 的四种基本情绪 2 积极情绪与消极情绪 同学们想一想 下面哪些是积极情绪 哪些是消极情绪 快乐 恐惧 愤怒 痛苦 喜欢 忧虑 难过 讨厌 请同学们各自体会一下 当自己处在愤怒 恐惧 痛苦等消极情绪状态下 你会有什 么样的感受 对你的生活和学习会有什么样的影响 当你处在消极情绪状态下 消极 的情绪会减弱人的体力与精力 活动中易感到劳累 精力不足 没兴趣 思维迟钝 判断能力下降 消极的情绪还会降低人的自控能力 遇事易冲动 不理智 常会做出 一些事后令自己后悔的事 同学们 有没有这种感受啊 因此说 消极情绪具有很大的危害性 二 消极情绪的危害性 请同学们看以下几个事例 分组讨论消极情绪的危害作用 归纳总结一下每一事 例中消极情绪对人的什么方面有影响 a 同学小王的例子 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 14 一天中午 小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球 到学校后正好背课文 很长的课文一点也没费劲 第二天 小王想再买一张最新的游戏卡 但父母都不同意 他感到非常不开心地上学去了 一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好 小王 的记忆力在情绪不同时会表现的不一样 这说明了消极情绪影响人的记忆力 b 小刚和小强是同班同学 平时体育课 100 米跑的速度一样快 参加学校运动会 时 听到同学们的加油声 小刚心里十分紧张 害怕跑不好 而小强则是轻装上阵 结果到终点时 小刚落后小强两米多 小刚在消极情绪状态下 没有发挥出自己的正常水平 说明了消极情绪影响人的 正常水平的发挥 c 小李未完成值日工作 按班规课后要重扫 重扫时小许叫他的外号 并嘲笑他 小李一怒之下打了小许而受处分 这个事例表明 小李在消极情绪状态下易冲动 自控能力降低 说明消极情绪对 人的理智有影响 d 曾有这样一例子 一个粗心的医生 将两个病人的诊断报告弄错了 原本没有 癌症倾向的病人因为错误的诊断报告 而极度的伤心 痛苦 焦虑 并且情绪极不稳 定 没过多久 在医院的再次检查中 果真发现了癌症的倾向 而那位本应有癌症倾 向的病人 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明 情绪变得高涨 心情变得愉说 病 情渐渐好转 这个例子说明 不良的情绪如果长期得不到调节 就可能诱发生理疾病 积极的 情绪可以使人忘掉忧愁 战胜悲伤 起到治病的作用 所以说 消极情绪会对一个人 的身体健康产生直接或间接的影响 三 了解自己的情绪 四 调节情绪的方法 当你有了不良的情绪时 你调节情绪的方法是什么 你所了解的方法有哪些 请 同学们分组讨论一下 1 转移注意力 2 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上 这样就可 以使人从消极情绪中解脱出来 从而激发积极 愉快的情绪反应 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的 当自己情绪不好时 可以做一些自 己平时感兴趣的事 做一些自己感兴趣的活动 通过游戏 打球 下棋 听音乐 看 电影 读报纸等正当而有意义的活动 使自己从消极情绪中解脱 转移注意力还可以 通过改变环境来达到目的 当自己情绪不理想时 到室外走一走 到风景优美的环境 中玩一玩 会使人精神振奋 忘却烦恼 把自己困在屋里 不仅不利于消除不良情绪 而且可能加重不良情绪对你的危害 2 合理发泄情绪 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有 某人因有不良情绪 便跑到 旷野 海边 山上无拘无束的喊叫 或者拼命地击打树木 或者狂奔 这就是合理发 泄情绪 合理发泄情绪是指在适当的场合 用适当的方式 来排解心中的不良情绪 发泄可以防止不良情绪对人体的危害 哭 适当的哭一场 从科学的观点看 哭是自我心理保护的一种措施 它可以释放不良情绪产生的能量 调节机体的平衡 哭是解除紧张 烦恼 痛苦的好方法 许多人哭一场过后 痛苦 悲伤的心情就会减少许多 喊 痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时 不防痛怜惜地喊一回 通过急促 强烈的 无拘无束的喊叫 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 15 将内心的积郁发泄出来 也是一种方法 诉 向亲朋好友倾诉衷肠 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法 把不愉快的事情隐藏在心中 会增加心理负担 找人倾诉烦恼 诉说衷肠 不仅可以使自己的心情感到舒畅 而且还能得到别人的安 慰 开导以及解决问题的方法 请记住培根的名言 把快乐告诉一个朋友 将得到两 个快乐 把忧愁向一个朋友述说 则只剩下半个忧愁 动 进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时 往往不爱动 越不动注意力就越不易转移 情绪就越低落 容 易形成恶性循环 因此可以通过跑步 打球等体育活动改变不良情绪 发泄的方法不同于放纵自己的感情 不同于任性和胡闹 如果不分时间 场合 地点 而随意发泄 既不会调控好不良的情绪 还会造成不良的后果 调节情绪最好的方法是学会自我调控 3 学会控制情绪 控制情绪就是要做到 喜怒有常 和 喜怒有度 喜怒有常 就是要符合常情 合乎常理 当喜则喜 当怒则怒 情绪能在适当的 时间 场合表现出来 这才是人之常情 但是 情绪表达时 也不能任其发展 在我 国历史上 小说中有不少典故 像楚国大将伍子胥过昭关 一夜急白了头 三国演 义 中周瑜怒不可遏 吐血而亡 岳飞传 中牛皋高兴而死 都是情绪过度的表现 所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内 喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措 做到 喜怒有度 否则 自己的身心健康就会 受到情绪的影响 自我控制情绪的方法很多 我们只给大家介绍四种 首先 我们做一个小实验 你静 下心来 在心中默念 喜笑颜开 开怀大笑 并且想象这些情景 你会产生什么感 觉呢 让同学们尝试几分钟 你也许会产生一种真的很高兴的感觉 这个实验 说明了语言能对人的情绪产生暗示 作用 当你发怒时 可以反复地暗示自己 不要发怒 别做蠢事 发怒是无能的表现 发怒有害无益 当你陷入忧愁时 可以暗示自己 忧愁没有用 无济于事 还是振作 起来吧 这种缓解情绪的方法称为自我暗示法 自我暗示法 一个人在消极的情绪中 通过名人名言 警句或英雄人物来进行自我激励 能够有效地调控情绪 深呼吸法 通过慢而深的呼吸方式 来消除紧张 降低兴奋性水平 使人的波动情绪逐渐稳定下 来的方法 巩固新课 五 学以致用 1 如果有个同学少了东西 他怀疑你 你很气愤 并想揍他一顿 这时你该怎么控制 自己的怒气 2 如果你在考试中遇到难题而非常紧张 这时你该如何消除这种焦虑感 3 一向活泼开朗的小阳 这段时间一下子沉默了许多 上课时无精打采 平常总是闷 闷不乐 学习成绩也直线下降 她在周记中写道 这些日子以来 我觉得家庭的温暖 父母的疼爱已远离我而去 他们整天在闹 吵着离婚 留给我的只有悲伤与烦恼 我好羡慕身边那些有父母关心 疼爱的同学 我真想离开这个令人伤心的家 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 16 课课 后后 记记 学学 科科健康健康课课 题题 9天气与健康天气与健康 课课 型型新授新授 备课时备课时 间间 11 2 5 授课时授课时 间间 12 5 12 9 课课 时时 一课时一课时 教学目标教学目标 了解天气变化与人体疾病的关系 做到关注天气变化 及时增减衣物 防 病于未然 教学重点教学重点 了解天气变化与人体疾病的关系 做到关注天气变化 及时增减衣物 防 病于未然 教学难点教学难点 了解天气变化与人体疾病的关系 做到关注天气变化 及时增减衣物 防 病于未然 德育点德育点做到关注天气变化 及时增减衣物 防病于未然 教学准备教学准备挂图 教教 学学 过过 程程 一 导入 生活在大自然中的人类 离不开大气 地球大气有张多变的脸谱 时而气压骤降 热浪滔滔 时而气压猛增 寒流滚滚 大气的无常运行 时序上的寒来暑往 形成了气象万千的自然现象 这不仅关系到人类的生产和生活 也同人的健康息息相关 天气的转变会引起人们自我感觉的异样 例如 人们感觉到 骨头痛 困倦 烦躁 时 常常预示着要变天了 而患有关 节炎的病人 则由于能预感天气变化 常被人趣称为 小气象台 二 过程 1 天气对人体的影响不仅是一些感觉上的不适 它还会使一些慢性病复发和加重 这与气象条件影响人体植物神经和内分泌系统的功能有关 冬季易发溃疡病 天气剧烈变化时关节炎 陈旧性骨折和软组织损伤的疼痛加剧 寒流侵袭时冠心病 气管炎 青光眼病症加重 天气骤变导致年老体弱的老人死亡 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 17 2 气象条件与疾病的关系可以是直接的 也可以间接的 气象要素作为发病的直接原因如冻伤和中暑 冬天雪地将大量紫外线反射 照射人 的视网膜致人雪盲 间接原因 则是作为一个非特异刺激促进疾病复表明 气象因素可影响人体的抵抗 力 因而许多疾病具有明显和季节性 与天气的周期或非周期变化有密切的关系 乙 脑多发于夏 秋 麻疹 流脑 猩红热流行于冬春 其他一些疾病的发生也有一定的好发季节 见下 表 3 气象环境因素引起的疾病大多具有季节性 天气陡然变化时 往往在几天内骤然增 加许多感冒 孝喘 胃溃疡穿孔以及咯血的病人 这种现象主要是由于机体难以随气候的变化及时调节而诱发疾病 医学科学研究不仅已经证实了风湿性关节痛与天气有关 而且还发现高血压 冠心 病每到秋冬时节的发病率骤增 哮喘病多发生在阴冷干燥的寒冬季节 偏头痛大多出现在湿度偏高 气压陡降 风 力较大之时 三 小结 鉴于气象环境与健康的紧密关系 用气象观测资料结合疾病特征 发布 健康天气预 报 即有利于提醒患者采取积极的预防措施 又有利于医务人员有针对性地做好防 治疾病的准备 目前国际上德国 日本 俄罗斯 美国等国的气象部门与医疗部门合作 通过电 台 电视台发布 医学气象预报 让人们提前做好防病准备 目前 我国的 些报 刊 电台 电视台也开始了不定期地结合季节性变化介绍有关季节性疾病防治的小常识 这 对人们预防气象环境疾病起到了很好的作用 杏杏 南南 学学 区区 第第 三三 小小 学学 教教 学学 教教 案案 18 课课 后后 记记 学学 科科健康健康课课 题题 10小外伤的应急处理小外伤的应急处理 课课 型型新授新授 备课时备课时 间间 11 2 5 授课时授课时 间间 12 19 12 23 课课 时时 一课时一课时 教学目教学目 标标 了解小外伤应急处理的相关知识 擦伤 割伤 刺伤