大脑的保健.doc_第1页
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文档简介

一、大脑灵活有七招 ：1、运动（有氧运动）与肌肉训练双管齐下。大脑神经细胞又称为神经元，随着年龄的增长，连接神经元的树状突触会减少，导致思考能力减弱。运动可以阻止脑力走下坡，甚至增强记忆力。2、饮食得宜 抗氧化物中和破坏神经元的自由基，有抗癌作用，对智力大有裨益。颜色鲜艳的果蔬及豆类、谷类、坚果和香料，并注意营养均衡。3、多动脑筋 人脑是一部学习机器，持续不懈地练习，多动脑筋即可保持年轻。4、开怀大笑 5、平心静气 深呼吸，放松身体。保持心态轻松，人脑中的海马在长期压力之下会严重衰弱。6、睡个好觉 可以提升大脑整合复杂信息的能力。 7、成熟智慧。二、保健大脑1、听音乐可以提高智商防痴呆 音乐不但能够促进大脑的思维能力，还能提高人的智商并维护大脑神经功能。听音乐可以改善大脑的生长，大脑中负责信息处理和反应的区域都会变得发达，因而音乐对大脑有永久性的促进作用。年轻人可借助音乐拓展智商，而中老年人则可通过听音乐来保养大脑，减缓思维能力衰退，甚至预防痴呆，效果是任何保健品都不能比拟的。2、伸展运动促进记忆 帮助大脑分解和释放一种会破坏大脑记忆中心的物质皮质醇。减缓大脑前额区域的新陈代谢，大脑的工作效率得以提高。3、睡大床让男性更聪明 睡眠环境越狭窄，男性的大脑中一种压抑素的荷尔蒙分泌越多，而女性受此影响很小。由于进化和社会地位的原因，男性对睡眠环境和同床者的要求比女性更挑剔，大脑思维能力也更易受影响。4、老人健脑的食补方法 维生素B9在动物的肝脏，菠菜和大豆中，可以延缓因为年龄增长而引起的大脑退化。孕妇摄入可以保护胎儿大脑，适合在饮食中摄入而不宜吃保健品。5、大脑不可以多休息 脑力工作者工作时消耗的脑细胞总体衰亡数量与从事单纯体力劳动者并无大的区别。因为大脑中新生的脑细胞若不能得到使用会迅速衰亡。静止的
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