惊蛰节气痰湿体质的.doc

惊蛰节气痰湿体质的 卯月，当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。“火星可以吹着，也可以啐灭，两者皆出于你的口。”在普遍脾气点火就着的惊蛰节气，不温不火的痰湿质可以时常出现在朋友们面前做个灭火器，你的淡定会增加安稳的力量。 健康匹配度： 醒后不要急着起床，可练习庄子“听息”法，此时只是心神清醒，但是身体的器官还没有准备好，可以先静静的躺着，数自己呼吸，就是让心来感觉呼气和吸气。 健康匹配度： 不熬夜，尤其是冬季养藏不足的人。最晚不超过23点，子时（23-1）人体胆气开始升发，此时在强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则心烦意乱，是火扰心神，心神不安的人难以作出正确的决定，常抓不住好运。 健康匹配度： 惊蛰起，萌发生长之气渐盛。痰湿体质多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、薏苡仁、红小豆等。还要“宜戒酸增辛，助肾补肝”多吃些味辛的韭菜（是月宜食韭，大益人心千金方）、香菜、胡萝卜、萝卜、姜、荠菜等。 健康匹配度： 饮水适度：每天8杯水不适合痰湿体质，如果遇到春雨寒湿，或者“回南天”，痰湿体质更要注意，汤水之类可以少饮，水果每天不超过2个即可。 健康匹配度： 查看惊蛰节气 痰湿质的健康要义 记录健康日记窗体顶端睡眠： 至 有午睡 饮食： 运动： +增加 心情： 记录健康日记 每口食物咀嚼30下1.每一口都要细细地咀嚼30下以上，开始培养习惯时，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，在心中默默的细数咀嚼的次数，1、2、3、28、29、30。当然，这需要有些耐心，每数一下嘴巴就要跟着咀嚼一次，一直到数完30才可以吞下嘴巴里的食物。平常习惯狼吞虎咽的你，一定嚼着嚼着就会忍不住把食物吞下去，不过没关系，万事开头难，多练习几次，渐渐就能习惯这样的吃饭速度了。2.如果怕自己坚持不下来，可以努力营造细嚼慢咽的环境，比如换手吃饭，增加进食的难度，阻碍进食速度，同时还锻炼了右脑，何乐而不为呢。不过，还有个更保险的方法就是找个“监督人”，让他在吃饭的时候及时提醒和督导您。 注意事项每次用餐时间至少20分钟以上。腾出充裕的时间来吃饭，是开始学习细嚼慢咽的第一条件，因为从开始吃饭的20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号，如果吃得过快，即使已经吃了很多，大脑却来不及发出吃饱的信号，还没有饱的感觉，就会继续吃且越吃越多，便造成了饮食过量的情况。所以不论是早餐、午餐还是晚餐，即使再忙，也要留出第二候（03.1103.15） 查看详情 惊蛰节气痰湿体质的 卯月，当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。“火星可以吹着，也可以啐灭，两者皆出于你的口。”在普遍脾气点火就着的惊蛰节气，不温不火的痰湿质可以时常出现在朋友们面前做个灭火器，你的淡定会增加安稳的力量。 健康匹配度： 醒后不要急着起床，可练习庄子“听息”法，此时只是心神清醒，但是身体的器官还没有准备好，可以先静静的躺着，数自己呼吸，就是让心来感觉呼气和吸气。 健康匹配度： 不熬夜，尤其是冬季养藏不足的人。最晚不超过23点，子时（23-1）人体胆气开始升发，此时在强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则心烦意乱，是火扰心神，心神不安的人难以作出正确的决定，常抓不住好运。 健康匹配度： 惊蛰起，萌发生长之气渐盛。痰湿体质多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、薏苡仁、红小豆等。还要“宜戒酸增辛，助肾补肝”多吃些味辛的韭菜（是月宜食韭，大益人心千金方）、香菜、胡萝卜、萝卜、姜、荠菜等。 健康匹配度： 饮水适度：每天8杯水不适合痰湿体质，如果遇到春雨寒湿，或者“回南天”，痰湿体质更要注意，汤水之类可以少饮，水果每天不超过2个即可。 健康匹配度： 查看惊蛰节气 痰湿质的健康要义 记录健康日记窗体顶端睡眠： 至 有午睡 饮食： 运动： +增加 心情： 记录健康日记 窗体底端每日“活法儿”锦囊每口食物咀嚼30下1.每一口都要细细地咀嚼30下以上，开始培养习惯时，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，在心中默默的细数咀嚼的次数，1、2、3、28、29、30。当然，这需要有些耐心，每数一下嘴巴就要跟着咀嚼一次，一直到数完30才可以吞下嘴巴里的食物。平常习惯狼吞虎咽的你，一定嚼着嚼着就会忍不住把食物吞下去，不过没关系，万事开头难，多练习几次，渐渐就能习惯这样的吃饭速度了。2.如果怕自己坚持不下来，可以努力营造细嚼慢咽的环境，比如换手吃饭，增加进食的难度，阻碍进食速度，同时还锻炼了右脑，何乐而不为呢。不过，还有个更保险的方法就是找个“监督人”，让他在吃饭的时候及时提醒和督导您。 为什么推荐吃饭速度快、狼吞虎咽加重痰湿体质。现在很多上班族都生活在“加急时代”，生活节奏快、精神高度紧张、压力大就连吃饭也狼吞虎咽，风卷残云。这是“嘴壮脾虚”的人，吃的时候又快又多，饭后就出现腹胀胸闷、便秘、腹泻、肥胖无力等脾虚运化不力的症状，而且时间长了，很容易出现或加重气虚、痰湿体质。而且还会出现毛孔粗大、皮肤油腻的皮肤问题。其实，静下心来慢慢享受饮食，细嚼慢咽是一种长寿的秘诀，不仅有利于肠胃的消化吸收，而且还有利于体内垃圾的清除。因此，从现在开始培养细嚼慢咽的习惯吧！ 注意事项每次用餐时间至少20分钟以上。腾出充裕的时间来吃饭，是开始学习细嚼慢咽的第一条件，因为从开始吃饭的20