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学校健康卫生教育宣传栏内容身体健康是人类最珍贵的社会财富，是促进社会发展，提高劳动生产力的基本要素，如果没有健康的身体，人的智慧就不能表现，文化也无从施展，财富将变成废物。这个道理已被人们广泛的理解，尤其改革开放以来，城乡居民收入有了较大幅度的提高，已经向着“吃饭讲营养、穿衣讲式样、住房要宽敞、家具要高档、健康要保障、生命要长寿”的方向发展。这就迫切需要指导人们的消费，提高其健康知识水平。以便在衣、食、住、行、生儿育女、待人处事等方面，都能抵抗并纠正不利于健康的行为，保持和增加有得健康的行为，不断提高健康水平和生活质量。党的十六大提出，全面建设小康社会的宏伟目标。十七大又提出了推进科学发展促进社会和谐的新要求，科学发展第一要务是发展，核心是以人为本，我们要坚持不懈做好健康教育工作，为保护公众健康，提高全民素质，构建和谐社会而努力工作。为此县委、县政府发出“全县总动员，创建省级卫生县城”的号召，这是实践“三个代表”重要思想，保护人民健康的具体行动，是以人为本全面落实实践科学发展观的重要体现，是改善投资环境，创建最佳人居生活环境的现实需要，也是全县人民的共同愿望，关系到广大人民群众的切身利益，与大家生活、工作和身体健康息息相关。为了增强广大群众的健康意识，普及健康科普知识，使我们的生活环境更清洁，人民更健康，县城更美丽，使大家都能积极投身到“创卫”工作中来，我们编印了这本健康教育手册，介绍了一些简明、实用的卫生保健知识，以提高广大群众的自我保健能力，帮助大家养成科学、文明、健康的生活方式，促进我县“创卫”工作顺利开展。由于时间仓促，水平有限，错误难免，欢迎批评指正。人体健康1、什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。2、人体健康的十条标准是什么？精力充沛；处事乐观；睡眠良好；适应能力强；能抵抗一般性疾病；保持标准体重；眼睛明亮；牙齿完整；关发光泽；肌肉皮肤弹性好。3、个人健康行为有哪些？饭前便后洗手，防止病从口入；每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷；早晚洗脸，一人一巾，睡前洗脚；勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整洁；不随地吐痰，不乱扔倒杂物、垃圾；不吸烟、不酿酒；每天进行一次身体锻炼；根据计划免疫要求，按时给孩子预防接种；经常学习卫生知识，增强自我保健能力；有病及早就医，定期体检，不迷信。4、群体健康行为有哪些？居室整洁，无蜘蛛网、灰尘、油污、窗明几净，用品放置整齐；室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；厨房有良好的排烟、排气和通风设施；厨房内灶具、碗筷干净，物品存放整齐，地面保持清洁，生熟食品分开；厕所无臭、无蝇，便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；阳台整洁，封闭规范；家庭成员有良好的卫生习惯，懂得卫生防病知识；办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品；积极开展有益于身心健康的文化体育活动；遵守交通规则，避免意外事故。5、人体的正常体温是多少？ 体温计放置腋下10分钟后读数，正常体温应为36376、成年人的正常脉博是多少？60100次/分钟7、人体的正常血压是多少？成人正常血压为：收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱，脉压（收缩压和舒张压的差值）30-40毫米汞柱。8、正常人每分钟呼吸多少次？正常人每分钟呼吸1418次。9、怎样正确刷牙？竖刷法刷牙；3-5分钟。10、怎样保护心脏？经常锻炼；不吸烟；低脂饮食；心情愉快；睡眠充足；不酿酒。疾 病 防 治11、什么是传染性非典型肺炎？传染性非典性肺炎简称“非典”，具有较强的传染性，主要是通过近距离空气色沫和密切接触传播，是一种由变异冠状病毒引起的急性呼吸道传染病，目前该病已被国家正式列入法定传染病进行管理。12、怎样预防传染性非典型肺炎？注意个人卫生，勤换衣、勤洗手，洗手后要用清洁的毛巾或纸巾擦干，不要共用毛巾。经常打开窗户，保持室内空气流通。根据天气变化，增减衣服，注意防寒保暖：经常锻炼身体，增强自身抵抗疾病能力。注意均衡饮食，充足休息，减轻压力，不要吸烟。非典型肺炎流行期间，尽量不去空气流通不畅、人口密集的公共场所，确需要去，戴上口罩（12层或16层）。如出现头痛、发烧、咳嗽、四肢酸痛等症状应立即去卫生院、医院诊治。13、什么是甲型H1N1流感？甲型H1N1流感又称为A（H1N1）型流感，旧称人感染猪流感。H1N1病毒里的H代表红细胞凝集素，共有1-15个类型，N代表神经氨酸苷酶，共有1-9种类型，“猪流感”病毒H和N均是1型，因此称为H1N1。14、甲型H1N1流感的症状？甲型H1N1流感的潜伏期，较流感、禽流感潜伏期长，潜伏期时长七天。甲型H1N1流感的早期症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛等，有些人还会出现腹泻或呕吐、肌肉酸痛或疲倦、眼睛发红等症状。部分患者病情可迅速发展，来势凶猛、突然高热、体温超过38，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合症、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。若患者原有的基础疾病亦可加重。15、如何预防甲型H1N1流感？在预防方面，没有必要扎堆去接种人流感疫苗，因为预防季节性流感疫苗对预防甲型H1N1流感并无效果。、养成良好的个人卫生习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手。、不要用未洗净的手摸眼、鼻或口。、家庭房间多通风，保持屋里空气流通，可以及时吹散病毒，降低它的浓度，减弱它的毒性，从而减少受感染的可能性。、在烹饪特别是洗涤生猪肉、家禽（特别是水禽时）应特别注意。特别是有皮肤破损的情况。建议尽量减少接触机会。、特别注意类似突发高热、结膜潮红、咳嗽、流脓涕等症状的临床表现，应留在家中，并至少与他人保持1米，立即就医，引起重视。、减少到公共人群密集场所的机会，对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触。、不随地吐痰，咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，纸巾用后立即丢进垃圾桶。16、普通人群如何预防禽流感？目前尚无针对人类的预防禽流感相应疫苗和切实可行的治疗方法，冬春季节是急性呼吸道疾病的高发期，对于普通人来说，养成良好的生活方式对预防疾病非常重要。平时应加强体育锻炼，多休息，避免过度劳累。发现疫情时，应尽量避免与禽类接触，对鸡肉等食物应彻底煮熟；保持室内空气流通，尽量少去空气不流通场所，注意个人卫生。在禽流感高发期内，尽量远离家禽的分泌物，尽量避免触摸活的鸡、鸭、鹅等家禽和鸟类；保持室内空气流通，如有空调设备，应经常清洗隔尘网，尽量少去空气不流通和人群聚焦的公共场所，注意个人卫生，用正确的方法洗手；打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，室内家具应保持清洁，避免使用难以清理的地毯。17、流行性感冒的传播途径是什么？主要通过空气飞沫传播。18、流行性感冒有哪些发病特点？怎样预防感冒？起病急、传播快，常引起爆发流行。锻炼身体，增强体质；经常开窗通风换气；随气候变化增减衣服；不去病人家串门；感冒流行时不去公共场所或去公共场所时戴口罩；保持室内温、湿度；体弱者注射球蛋白等免疫制剂；必要时注射流感疫苗。19、乙型肝炎的传播途径是什么？怎样预防乙肝？通过血液传播（输血、共用注射器、共用剃须刀或剃头刀）；生活接触传播（接吻、性生活、餐具、牙具）；母婴传播。实行分餐制；不共用牙刷、剃须刀、剃头刀等；提倡使用合格的一次性医疗用品（注射器、牙医器械等）；隔离患者，及时治疗；餐具经常消毒，在外就餐时不使用未经消毒的餐具和茶具；科学注射乙肝疫苗。20、什么是乙脑？怎样预防乙脑？即流行性乙型脑炎，俗称“大脑炎”，是经蚊子传播的、夏秋季流行的一种急性传染病。预防接种乙脑疫苗；雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；睡前挂蚊帐等。21、什么是流脑？怎样预防流脑？是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。预防接种流脑疫苗；隔离病人；流行期不带孩子串门，不上公共场所。22、肠道传染病主要有哪些？怎样预防肠道传染病？伤寒、痢疾、甲型肝炎、脊髓灰质炎、肠道寄生虫病、霍乱。饭前便后要洗手；水和食物要干净卫生；消灭苍蝇和蟑螂；病人餐具用品要煮沸消毒；彻底治疗病人；病人粪便、呕吐物要消毒处理。生活方式23、什么是生活方式病？指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。24、常见的有害健康行为有哪些？吸烟；饮酒过量；不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；热量过高或多盐饮食，饮食无节制；不接受科学合理的医疗保健；对社会压力产生适应不良的反应；破坏身体生物节奏的生活。25、吸烟对人体有什么危害？吸烟可引起哪十大癌症？烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；吸烟污染空气，危害子女及他人健康；吸烟也是引发火灾的重要原因。肺癌；喉癌；口腔癌；胃癌；食道癌；肝癌；膀胱癌；胰腺癌；直肠癌；乳腺癌。26、什么叫“被动吸烟”？吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾，使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。27、“世界无烟日”是哪一天？基本内容是什么？每年的5月31日。宣传吸烟有害；呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。28、什么是高血压？哪些人容易得高血压？怎样预防高血压？在查不到引起血压增高的其它疾病或原因的情况下，安静休息时收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱。胖子；喜欢吃咸的人；饮酒过多者；精神长期紧张和急性子的人；有高血压家庭史的人；老年人；吸烟者；糖尿病人。预防：不吸烟、少饮酒；控制饮食、防止肥胖；低盐饮食、低脂饮食、多食蔬菜；适度锻炼，睡眠充足；保持情绪稳定、乐观。29、什么是冠心病？冠心病的主要危害因素是什么？如何预防冠心病？指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅，使心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。主要危害因素是：主要是高压血、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。预防：多食蔬菜、瓜果；适当体育锻炼；保持精神愉快；防治高血压、糖尿病等疾病；不吸烟、不酗酒。30、心肌梗塞的警示信号？脑中风的警示信号？心肌梗塞的警示信号：胸部持续疼痛，并扩散到两臂、腹部、肩胛骨之间和下颌；胸部有强烈的闷压憋心感、呼吸困难；脸色苍白无血色，额头、上唇甚至脸部都出冷汗；血压不稳、心律不齐、头晕、心慌；部分人上腹、背部疼痛，颈部发麻；突然虚脱，但并不失去知觉；约1/4的病人先前并无心绞痛典型症状，急性发作时，直接出现休克或心力衰竭，尤为需要警惕。脑中风的警示信号：头晕，突然眩晕，跌跤；头痛加重，持续性、间断性或固定在头部的某一面；肢体麻木，一侧脸或手脚麻木，无力；双目旋转，眼一时黑蒙视物不清；口角歪斜、下垂、流口水；舌麻、唇麻，说话不灵活；恶心、呕吐或血压波动；嗜睡，性格突然孤僻沉默；短暂的意识丧失，记忆力降低；认知力降低，表情迟钝，工作能力降低。31、怎样预防糖尿病？糖尿病的典型症状为：多饮、多食、多尿、消瘦，预防方法有：节制饮食，控制体重，防止肥胖；低脂饮食，多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；不吸烟、不酗酒；经常体育锻炼；对婴儿提倡母乳喂养；定期体检，有病早治，无病早防。营养卫生32、人体必需的营养素有哪些？蛋白质；脂肪；糖类（碳水化合物）；维生素；矿物质（无机盐）；水。33、什么叫合理营养？合理营养的原则是什么？指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。合理营养的原则是：食物多样化；重视三餐搭配；食品荤素、粗细平衡；科学烹调。34、为什么不能喝生水？饮水卫生要做到哪些？生水易传播肠道传染病。喝煮沸过的温开水；不喝生水；不与他人共用水杯。35、什么是烹调的八原则？主副食颜色搭配；少吃荤，多吃素。少扔菜叶；了解蔬菜的寿命；掌握做菜的火候；盖好锅盖；菜不要切得太碎；选择卫生食具。36、为什么提倡多食蔬菜、水果？增加营养；预防贫血和癌症。37、人体缺铁会引起什么病？哪些食物富含铁质？可引起缺铁性贫血。动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。38、人体缺碘有什么危害？怎样预防碘缺乏？影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆；婴幼儿以良迟缓，影响智力；引起甲状腺肿大。39、剩饭菜为什么要热后再吃？饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。40、发芽马铃薯为什么不能吃？马铃薯发芽后，一种叫龙葵碱的有毒物质大大增加，并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。41、卫生部门推荐的合理膳食标准是什么？鲜菜水果多吃点；五种大豆杂食点；肥肉荤油少吃点；开水牛奶多喝点；炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点。1袋牛奶/日；2两（100）谷物/餐，300-500克/日；3小份高蛋白：蛋、鱼虾、瘦肉、豆腐等；4原则：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱；500克蔬菜水果/日；6克盐（2小平勺）/日；7杯水（包括汤和饭水）/日。环境卫生42、健康住宅环境的基本条件是什么？地段远离工业区；抗灾能力强，安全性好；绿化率高和水质要好；声光环境和地质环境好；室内通风换气好；日照、采光好；建材、饰材及施工技术要达标；空气清洁度、室温、相对湿度要达标；符合居住者心理健康和社交功能的需要；体现人文关怀，健身设置后勤服务配套。43、健康室内环境的基本要求是什么？室内装修后净高大于2.5米；装修后60天后方可入住；温度：冬天1922，夏天2528；湿度：40%-60%，夏天50%-70%；气流即风速，每秒大于0.25米；开窗通风：每日上午下午各一次，每次15分钟以上；空气清洁度：0.07%-0.01%C（二氧化碳浓度）；照明度：50-100勒（克司）；噪声：白天低于42分贝，晚上低于30分贝为好；厨房、卫生间通风条件要好。44、绿化对环境有何作用？吸收二氧化碳，放出氧气；吸附和阻留灰尘；调节气候；降低噪声；美化环境，提高工作效率。45、随地吐痰有什么危害？痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。46、为什么不要随地大小便？随地大小便：污染环境、水源；造成苍蝇孳生繁殖的条件；引起疾病传播；不文明，伤风败俗。47、厕所、粪便应离开水源多远为宜？30米以外。48、粪便无害处理的方法有哪些？高温堆肥和发酵。49、饲养家禽家畜怎样才能符合卫生要求？圈养；勤除圈、垫圈；病禽畜要隔离或宰杀；畜圈与住房、水源保持一定距离。50、共用洗脸毛巾有什么害处？容易相互传染疾病（如沙眼、红眼病、皮肤病等）。51、为什么要勤晒被褥？即可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。妇幼保健52、什么是农村孕产妇免费住院分娩项目？农村孕产妇免费住院分娩项目是省政府2007年5月11日在我县开始实施的一项惠民工程，凡是丹凤县境内参加了新型农村合作医疗的农业妇女、在取得助产服务许可证的医疗保健机构住院分娩，费用由政府买单。53、农村孕产妇免费住院分娩项目补偿标准？分产科单病种和严重产科并发症两种类型补助。（一）单病种包括阴式产和剖宫产两类。阴式产一级医院（乡镇卫生院）定额服务包标准为600元，其中新农合补偿300元，农村孕产妇住院分娩补助项目补偿300元；二级医院定额服务包标准为900元，其中新农合补偿400元，农村孕产妇住院分娩补助项目补偿500元；三级医院住院补偿标准二级医院。剖宫产乡镇卫生院不得开展，二级医院定额服务包标准为2550元（服务包见附件），其中新农合补偿1200元，农村孕产妇住院分娩补助项目补偿1350元；三级医院住院分娩降消项目补偿和农村孕产妇住院分娩补助项目补偿标准同二级医院。54、婚前检查有什么好处？彼此了解对方健康状况；预防和减少遗传病及传染病；了解性知识，安排好婚后生活。55、最佳生育年龄是多大？25-30岁。56、最佳怀孕时间是什么时候？6-7月份。57、为什么要作产前检查？怀孕期危险征兆有哪些？及时了解母亲的身体状态和胎儿的生产发育情况。怀孕期危险征兆：体重增长过快、过慢或停止；内眼睑苍白；腿、臂和面部异常水肿。58、哪些人不能用口服避孕药？患急、慢性肾炎和肝炎的妇女；患高血压、乳房肿块、子宫肌瘤的妇女。59、妇女更年期一般发生在多大年龄？“更年期综合症”有哪些症状？45-50岁左右。症状：头晕、头痛；耳鸣；易怒、失眠；记忆力减退；月经紊乱；经济、方便、温度适宜。60、母乳喂养有哪些好处？婴儿应在何时添加辅食？营养丰富、全面、含有婴儿生长时期所需的全部营养素；便于消化、吸收；有免疫功能；促进母子感情；减少产后出血；经济、方便、温度适宜。6个月左右添加辅食。61、什么是儿童常见的“四病”？肺炎、贫血、佝偻病、腹泻。62、怎样预防佝偻病？如何预防小儿贫血？怎样预防小儿消化不良？佝偻病：母乳喂养；合理添加辅食；多晒太阳；适当补充维生素D及钙；积极治疗慢性呼吸道感染和胃肠道疾病。小儿贫血：母乳喂养；半岁后添加辅食；定期体检；讲究卫生；多吃含铁丰富的食物。预防小儿消化不良应注意：母乳喂养；喂食定时定量；半岁后增加辅食；防止受凉；讲究卫生。63、五种疫苗预防哪七种疾病？小儿一般在几个月开始出乳牙？多大年龄出齐？七种病：结核病；小儿麻痹；百日咳；白喉；破伤风；麻诊；乙肝。6-8个月开始出乳牙，2-2岁半出齐。用 药 保 护64、急性腹痛为什么禁用止疼药？用止疼药会掩盖病情，延误诊断。65、服用阿托品应注意什么？喝大量白开水。66、高血压患者用药应注意什么？联合用药；长期用药；规律用药。67、孕妇为何忌用阿斯匹林？引起胚胎畸形；新生儿出血；孕期或分娩延长；引起母体出血。68、哪些抗菌类药物容易引起耳聋？链霉素；双氢链霉素；新霉素；卡那霉素；庆大霉素。69、发烧用退烧药要注意什么？低烧（37.5-38）不需要退烧药；中烧（38.1-39）原则上不用退烧药，针对病因治疗即可；体温超过39时可适当用药，并用其它物理降温措施；儿童发烧应密切观察，退热药使用可适当放宽。70、老年人用药应注意什么？控制药量；品种不宜过多；低毒、副作用小；尽量食补。71、煤气中毒如何急救处理？立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意保暖；病情轻者，可喝些热糖水；病情重者，应急送医院救治。72、触电如何急救？如何预防触电？迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；在不中断抢救的前提下，送医院急救。预防：了解安全用电常识；抢救触电者禁用手拉；雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；雷雨加交时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。73、怎样预防农药中毒？妥善保管农药，避免误食；安全使用农药（喷洒时戴口罩、穿工作服、不迎风喷洒等）；不使用装过农药的容器装食品；食用农药喷洒过的蔬菜瓜果要洗净。创卫常识74、家庭基本卫生要求是什么？居室整洁通风好；卧室干净勤洗晒；碗筷灶具干净；家庭成员有良好的卫生习惯；无四害；生熟食分开，讲究饮食卫生；家庭主要成员懂得卫生防病知识；家禽畜圈养，禽畜舍干净；柴草粪土煤堆放整齐，庭院清洁；厕所符合卫生要求。75、个人基本卫生要求是什么？勤剪指甲；定时理发，勤洗澡；每天洗脸，一人一巾；每天刷牙，一人一刷；不喝生水；不吃不洁食物；不随地吐痰；不随地大小便；不吸烟；不酿酒。76、公民基本道德规范是什么？爱国守法明礼诚信团结友善勤俭自强敬业奉献77、公民文明规范是什么？热爱祖国，爱岗敬业。建设丹凤，争创一流。遵纪守法，见义勇为。讲究卫生，保护环境。关心集体，助人为乐。崇尚科学，尊师重教。团结友爱，家庭和睦。拥军优属，助残济困。移风易俗，健康生活。自强自尊，克已奉公。78、文明市民应该做到哪些“不准”？不准粗言秽语，相骂吵架；不准随地吐痰，乱扔杂物；不准乱闯红灯，妨碍交通；不准乱停车辆，挤占道路；不准乱设摊点，无证经营；不准乱搭乱建，影响市容；不准乱倒垃圾，乱堆货物；不准乱贴乱画，私设广告；不准侵占绿地，损坏花木；不准擅自挖掘，毁坏设施。79、“四勤”“五不”具体是指什么？“四勤”即：勤洗手、剪指甲；勤洗澡理发；勤洗衣晒被褥；勤换洗工作服。“五不”即：不随地吐痰；不乱扔果皮纸屑；不乱倒污水垃圾；不乱搭乱建；不损害公共卫生设施。80、公民必须爱护公共环境卫生，严禁哪些行为？严禁随地吐痰、便溺、乱扔果皮纸屑、烟头等废弃物行为。81、食品从业人员卫生的“四勤”“三不空”“两洗手”是指什么？“四勤”即：勤洗手剪指甲；勤洗澡理发；勤洗换衣服被褥；勤换洗工作服。“三不穿”即：回家不穿工作服；外出不穿工作服；上厕所不穿工作服。“两洗手”即：工作前洗手，便后洗手。82、食品卫生经营人员患有哪五种疾病需调离岗位？食品卫生经营人员患：痢疾；病毒性肝炎；活动性肺结核；伤寒；“化脓性或渗出性皮肤病”应调离工作岗位。1、人类健康有哪四个层次？ 人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结