谢振华饮食与健康 PPT课件

找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 1 饮食与健康 国家二级营养师解振华 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 2 健康之道 人生最重要的是什么 事业 金钱 爱情 越来越多的人认为是健康 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 3 1992年WHO发表的 维多利亚宣言 健康是金 如果一个人失去了健康 那么 他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 4 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 5 进入21世纪 困扰中国人的不再是金钱而是健康 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 6 慢性病已成为当今世界的头号杀手 卫生部公布的资料显示 2008年全球有5700万人死于慢性病 占所有死亡人数的63 预计2030年这一比例将上升至75 慢性病在我国呈 井喷 现象 我国目前确诊的慢性病患者已经超过2 6亿人 因慢性病死亡占我国居民总死亡的构成已经上升至85 2012年8月12日 经济参考报 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 7 我国的健康状况 据卫生部统计 3亿成年人吸烟2亿人超重和肥胖高血压 现有病人1 6亿 年增400万冠心病 现有病人1亿 年增350万糖尿病 现有病人1亿 年增200万脑中风 现有病人3000万 年增250万肿瘤 每年新发315万 年死亡130万痴呆 500万 年增30万 肥胖使冠心病增加5倍高血压增加8倍糖尿病增加7倍增加1公斤寿命短4个月 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 8 人体状况 健康5 亚健康75 疾病20 死亡 可诊断出疾病 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 9 梅艳芳宫颈癌40岁 李媛媛宫颈癌41岁 王均瑶肠癌38岁 高秀敏心脏病46岁 陈晓旭乳腺癌42岁 傅彪肝癌42岁 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 10 影响健康的因素 WHO报告指出 健康与长寿取决于下列因素 医疗因素遗传因素环境因素自我保健 占8 占60 占15 占17 同仁堂39岁董事长张生瑜突发心脏病去世 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 11 健康四大支柱 乐观心态 适量运动 充足睡眠 均衡营养 产生LP 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 12 长期坚持 脑中风 冠心病减少 75 高血压减少 55 糖尿病减少 50 癌症减少 33 健康的多活10年 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 13 营养素 维生素 碳水化合物 蛋白质 膳食纤维 矿物质 脂肪 水 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 14 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 15 食物多样 谷类为主多吃蔬菜 水果和薯类常吃奶类 豆类或其制品经常吃适量鱼 禽 蛋 瘦肉 少吃肥肉和荤油食量与体力活动要平衡 保持适宜体重吃清淡少盐的膳食三餐分配要合理 零食要适当每天足量饮水 合理选择饮料如饮酒应限量吃清洁卫生 不变质的食物 中国居民膳食指南 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 16 蔬菜类300 500克水果类200 400克 谷类 薯类及杂豆250 400克水1200毫升 畜禽肉类50 75克鱼虾类50 100克蛋类25 50克 奶类及奶制品300克大豆类及坚果30 50克 油 盐 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 17 食物多样 谷类为主 粗细搭配 中国居民膳食指南 五谷为养 稻 须臾不可离麦 非此物不可养 得谷者昌 失谷者亡食五谷治百病 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 18 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 19 2 多吃蔬菜 水果和薯类 中国居民膳食指南 五菜常为充 新鲜绿黄红 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 20 您知道吗 肠道清道夫是 黑木耳 膳食纤维 血管清道夫是 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 21 3 常吃奶类 豆类或其制品 中国居民膳食指南 五谷宜为养 失豆则不良 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 22 4 经常吃适量鱼 禽 蛋 瘦肉 少吃肥肉和荤油 中国居民膳食指南 五畜适为益 过则害非浅 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 23 5 适量的运动 中国居民膳食指南 心血管功能改善10 30 冠心病危险减少50 高血压减少30 降低6 7mmHg 肥胖减少50 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 24 什么是最好的运动 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 25 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 26 6 吃清淡少盐的膳食 中国居民膳食指南 膳食指南规定 成年人一天的油摄入量为 A15克 B25克 C50克 D75克 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 27 中国居民膳食指南 膳食指南规定 成年人一天的食盐摄入量为 A4克 B6克 C8克 D16克E26克 6 吃清淡少盐的膳食 食盐与高血压患病率的关系 爱斯基摩人 每天4克 高血压患病率4 美国人 每天10克 高血压患病率10 中国人 每天14克 高血压患病率13 北海道 每天27克 高血压患病率40 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 28 7 三餐分配要合理 零食要适当 能量比 中国居民膳食指南 早餐25 30 午餐30 40 晚餐30 40 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 29 8 每天足量饮水 合理选择饮料 中国居民膳食指南 每天喝1500 2000毫升水 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 30 中国居民膳食指南 9 如饮酒应限量 干杯 肝悲 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 31 中国居民膳食指南 10 吃新鲜卫生的食物 反式脂肪酸您知道吗 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 32 凡人俗语 上半场按学历 权力 职位 业绩 薪金比下半场以血压 血脂 血糖 尿酸 胆固醇比上半场顺势而为 听命下半场事在人为 认命 愿您上下兼顾 两场都