乒乓球兴趣活动小组.doc

少儿乒乓训练计划 乒乓球是我国的国球，它与田径、游泳、重竞技等重体力项目有所不同，是一项集体力、技巧、智力、意志为一体的体育运动。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。它具有安全、强身、益智、协作、舒心等好处。因此，对于少儿身心健康来说，是比较适宜的。它使锻炼和培养少儿勇敢、顽强、机智、果断等良好心理品质的一项最佳课外兴趣活动。本乒乓球兴趣小组活动以学生喜爱、自愿参加为原则，以锻炼少儿的身心健康、培养少儿勇敢、顽强、机智、果断等良好心理品质为宗旨。以课余、节假日为训练时间。新老队员均以活动计划安排为训练标准。2010 年2011年新队员有：男生：王雪成（8岁）、张皓轩（9岁）、王正负（9岁）、秦森武（9岁）、毕晨晨（10岁）、何亚坤（10岁）、赵欣（10岁）、女生：张小红（11岁）、杨红雨（11岁）、吉楚红（11岁）任雪曦（11岁）。2010 年2011年老队员有：女生：黄丽丽（12岁）、袁娅娟（12岁）、王研(12岁)、王荣（12岁）、妥艳丽（12岁）。男生：马涛（12岁）。具体训练措施如下：一、 基础: （主要针对新队员）训练时间为一周。训练内容为：（一）熟悉球性的练习:1、握拍2、托球3、抛球4、颠球5、传球6、拍 球7、对墙击球8、上台击球（二） 步法训练；步伐是打好乒乓球的重要环节。步伐是乒乓球的生命。（新老队员训练的基础课）训练前比做。基本步法练习：一般乒乓球常用的步伐有单步、跨步、并步、侧步、交叉步和小碎步六种1、单步：单步主要用于离身体比较进的来球，它是以一只脚为轴另一只脚向一侧跨出。 2、跨步：跨步主要用于离身体较远的来球，用在跨出一步就能够着的球，跨步比单步跨出的范围要大，主要用于在攻球中离身体稍微远一点的来球，一脚跨出后另一只脚同时要跟上。3、并步：并步主要是用于打相持球左右移动，他的要点是从一侧到另一侧的移动，如从左侧到右侧，左脚蹬地，左腿向右腿靠拢，右脚同时向右侧跨出，中间有个小的滑步跳跃来衔接，然后准备击球，从右侧向左侧并步时，右脚蹬地，右腿向左脚靠拢，左脚同时向左侧跨出，中间有个小的滑步跳跃来衔接，然后准备击球。两脚移动时双脚要尽量贴近地面，不要起伏太多，重心要放在前脚掌上。 4、侧步：侧身步伐是用来侧身强攻的，他的动作要领是站在球台的左半台，右腿蹬地，右髋向后转，然后左脚向左前方和右脚同时跳动。重心放在前脚掌上。 5、交叉步伐：是扑救和离身体比较远的球，他的照顾范围比较大，如从侧身位跑向正手位，首先向右侧侧身，左腿先向前方迈出，然后右腿和身体重心跟上并转体，在左腿落地的同时，球拍同时迎球挥出。如果从右方回向左方道理是相同的，首先向左侧侧身，右腿先向左迈，然后左腿和身体重心跟上并转体，在右腿落地的同时，球拍同时迎球挥出。6，小碎步：小碎步顾名思义是种很小的步伐，他主要用于来衔接两种步伐或者是启动前的予动，身体取位、还原等一些细节上的东西，他主要是在各个技术衔接中运用的比较广泛。小碎步主要是脚后跟稍微离地，重心放在前脚掌上在地上轻微的移动。(三) 基本技术 1、正手攻球2、反手推挡、直拍反面快拨