论青少年篮球队员的心理素质培养.doc

论青少年篮球队员的心理素质培养 摘要：了解篮球运动员的个性、气质，在训练中注意心理素质训练这一重要环节，提高队员心理素质，促进球队在比赛中取得优异成绩。关键词 心理素质；青少年；篮球队 在紧张激烈的比赛过程中，运动员的身体素质、技术水平、心理素质以及战术运用是相互影响，相互制约的。身体素质是基础，技术全面是保证，稳定良好的心理状态是发挥技术与运用战术的先决条件。心理状态好，可以充分利用身体素质发挥出自己的最大潜力，收到意想不到的效果。运动员的心理状态受环境影响，如比赛场地、裁判、观众、名次、以及对手情况等等，都会给队员造成心理压力。如果心理状态不佳，思维、判断能力就会出误差，造成动作失常，应变能力降低，影响比赛结果。因此，注意培养运动员的赛前好的心理准备，并进行具体的心理训练是十分必要的。本文根据对中学篮球队训练工作的经历做初步探讨。一、青少年篮球队员的训练特点 中、小学生正处于文化、智力、身体素质和心理发展的重要阶段，但身材、技术、素质参差不齐，情绪不稳定，可塑性强。因此我认为在抓基础训练的同时，充分发挥和培养运动员的个性优点，抓紧心理素质训练，才能有效的完成教学训练任务，为将来比赛打下坚实的基础。青少年学生篮球运动员主要来源于两部分：一是有篮球基础，自身爱好篮球运动的学生；二是在此阶段身材高大和身体素质好的学生。二、心理素质与篮球运动的关系 青少年的心理素质发展与体育活动实践是密切相关的。通过体育训练和体育活动实践，促进他们的身心全面发展，增强体质，陶冶情操，培养优良的心理品质和塑造完美的个性，是全面发展教育不可缺少的重要组成部分。1、训练与学习的关系 学生篮球训练的性质是业余训练。学生正处于文化、智力发展的关键阶段，学习任务繁重，加上部分家长和文化科老师对学生训练的不理解使得学生只能投入一小部分精力参加课余训练。如何有效进行心理训练，可以分为两个阶段进行。 1）平时的心理训练 这一阶段没有比赛任务，强调学生主要以文化学习为主，课余训练以基本技术和战术为主 。心理训练包括： A. 项运动的兴趣、能力、性格、气质等个性心理特征。这些特征是运动员取得成绩的重要基础。 B. 改善知觉过程，尤其是对该运动有意义的专门化知觉过程，如球感等。 C. 发展注意能力和记忆、想象、快速和准确地记忆运动动作及配合的能力。 D. 加强意志品质的锻炼，特别要发展勇敢、果断及坚韧不拔的顽强斗志。2）比赛前的集训 由于有比赛任务，教练员必须与学校有关部门联系，取得分管领导的支持，作好家长和科任老师的工作，改善生活条件，在学习上请专门教师补课，创造一个良好的大环境，作到学习与训练两不误，积极投入训练中。心理训练要作到明确比赛的目的和任务，建立达到目的的心理定向，形成实现目标的信心，掌握自我调节和自我控制心理状态的方法，形成最佳状态。2、训练与动机的关系 队员训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。刚组成校队时，学生都会有原始动机。有的出于对篮球运动的爱好，有的是为了锻炼身体，也有的为了表现自我等等。这阶段的运动员动机不统一，又不稳定，作为教练员应该想办法使队员端正动机，明确目的，采用各种各样的方式方法，因人而异的加强动机的教育，加强思想品德的教育，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。3、训练与运动员个性的关系 篮球运动是对抗性强，比赛激烈的项目，队员的个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如队员兴奋快慢，有的表现欲强，有的默默的拼出自己的本领，有的激动不稳定，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员不必强求统一，要善于观察，试心相处，真正了解队员的性格，充分发挥队员个性长处，抑制和克服个性中的短处，并在心理训练中因人而异的采用不同方法。三、心理训练中应注意几个问题 1）性格的人对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别队员还要开“小灶”。2）队员有新生和老生，技、战术水平不同，在训练和比赛中，外向型老队员容易出现埋怨，责怪新队员的现象，而外向型新队员则表现出对抗情绪，内向抑郁质型新队员经常拘谨，影响训练和比赛效果。在进行训练和教学的过程中就要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，如果群体内成员之间心理相容，关系融洽，才会有共同语言，参加比赛时才能同心协力，遇到困难才能同舟共济，取得胜利才能共同欢乐；否则就会造成关系紧张，各行其是，增加烦恼。 3）不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现，在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极，不主动的现象，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练的重要性并适时的进行测试以找到差距和不足激发训练的积极性；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，训练缺乏生气，这时应多做快速反应与发展灵活性的练习加一些球类游戏培养其对篮球的兴趣，调动训练的积极性。 4）运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势利导使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，有害的设法加以清除。 四、科学合理的制定和实施心理训练计划 1、心理训练计划的制定 在组队初，教练员必须对每一个队员的个性和气质进行初步了解，并制定一套既要合符集体利益又要区别对待个别队员的训练计划。2 、根据比赛任务分阶段安排心理训练1） 平时和训练初期 刚组队初期，动机的培养应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意队员性格的气质的差异，特别是技术差的队员和新队员要及时给予鼓励和表扬，使队员看到自己的进步和提高。如在进行新技术动作教学时内向型新队员会接受得慢一些，如果经过一段时间的练习后进步不大就会容易失去信心，这时就要及时的拿起表扬的武器，注意观察他们的任何一点进步并及时的给予肯定与表扬让他们看到自己的进步以恢复信心。与一些较弱或实力相当的对手进行教学比赛，使队员充分发挥自己技战术，提高球队的整体意识，以及队员的创造性和自信心，同时找出队员不足，及时提醒和改进。 2） 训练中期 队员在技术和战术方面均有一定提高，对训练有了清楚的认识，明确了训练的动机，能较好的理解教练的训练意图。这阶段应该将心理训练的重点放在培养队员能力上，在提高技术基础上强化意识培养，有意与一些实力强于自己的球队进行教学比赛，制造困难情境，如安排客场比赛，让队员体会裁判和客场球迷给予的压力，培养队员稳定的情绪。找出队员在技术、战术和心理上的优缺点，进行针对的训练。3） 训练后期 队员的身体素质、掌握技术动作的能力提高，基本技术、战术也较为熟练。这一阶段对球队的心理训练比重要加大，主要体现在三个方面：一是技术各战术方面，强化队员球感、时间感、距离感、视野和意识的训练；二是在面对比赛中可能出现的情况的训练，如：暂时领先或落后的情况，比分和局势相持不下的情况，最后关键比分的情况，对手很强或很弱的情况，裁判员错判或漏判的情况等等进行针对的模拟训练，这样才能应付比赛中各种可能出现的情况；三是进一步明确和统一