情绪ABCDEPPT课件

喜 怒 哀 惧的源头 情绪 情绪ABCDE 喜 嫦娥二号卫星在西昌发射升空 悲 海南49年一遇的水灾 情绪无处不在 1 什么是情绪 WhatisEmotion 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态 Emotionistheinternalconsciousstatesthatwe andinmanyanimals inferinourselvesandothers 情绪由一定的刺激引起 内部刺激外部刺激 情绪与需要 动机密切相关 情绪具有生理上的变化 2 情绪的种类 RobertPlutchik提出八种基本情绪 对刺激物的感知先引起身体唤醒 然后产生情绪 詹姆士 兰格的情绪学说 3 情绪涉及四个层面 心理感受 认知评价 生理变化 行为反映 人为什么会有各种情绪反映 4 情绪是如何产生的 认识因素 气质因素 环境因素 4 影响情绪体验主要有三个因素 性别与情绪 1 女性倾向于从认知的角度来看待情感2 男性倾向于从生物状态对待情感3 女性更容易理解他人的情绪4 男性不愿意与人分享心事 女性则相反 女性习惯用语言表达情感 男性则相反 导致行为 产生认知 引起生理反映 情绪 引起感情经验 5 情绪ABCDE理论 著名心理学家艾利斯提出了情绪ABCDE理论 A activatingevents 代表诱发事件 B Beliefs 非理性信念 C Consequences 由不合理信念导致的不良情绪和行为后果 D Disputing 是指用合理的信念驳斥不合理信念的过程 借以改变原有信念 E Effect 是指驳斥成功 产生有效的治疗效果 5 情绪ABCDE理论 人极少能纯粹客观地体验A 总是带着大量的期待 价值观 个人偏好 动机来体验A 对A的经验总是主观的 因人而异的 所以 不是A直接引起了C 而是B直接引起了C 也就是说 事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因 个人对事件的看法和解释才是引起情绪反应的直接原因 6 不合理信念的特征 1 绝对化的要求是指人们常常以自己的意愿为出发点 认为某事物必定发生或不发生的想法 它常常表现为将 希望 想要 等绝对化为 必须 应该 或 一定要 等 例如 我必须成功 别人必须对我好 等等 当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时 他就会感到难以接受和适应 从而极易陷入情绪困扰之中 6 不合理信念的特征 2 过分概括化这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现 它常常把 有时 某些 过分概括化为 总是 所有 等 它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上 典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值 例如 有些人遭受一些失败后 就会认为自己 一无是处 毫无价值 这种片面的自我否定往往导致自卑自弃 自罪自责等不良情绪 而这种评价一旦指向他人 就会一味地指责别人 产生怨忿 敌意等消极情绪 我们应该认识到 金无足赤 人无完人 每个人都有犯错误的可能性 6 不合理信念的特征 3 糟糕至极这种观念认为如果一件不好的事情发生 那将是非常可怕和糟糕 例如 我没考上大学 一切都完了 我没当上处长 不会有前途了 这种想法是非理性的 因为对任何一件事情来说 都会有比之更坏的情况发生 所以没有一件事情可被定义为糟糕至极 但如果一个人坚持这种 糟糕 观时 那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时 他就会陷入不良的情绪体验之中 而一蹶不振 常见的非理性思维 绝对化要求过分概括化糟糕透顶 7 情绪ABCDE理论案例 中师毕业年轻女教师考试焦虑案例有些学生不按时做作业 学习不认真 教师感到苦恼 生气 焦虑 学生上课时讲话 随意插话 不守纪律 课堂教学秩序总是不够好 教师感到苦恼 闷闷不乐 个别优等生学习出现退步 开始不遵守纪律 教师感到愤怒 焦虑 失望 情绪评估与表达测验 1 你是否知道自己生气时的表情和动作 是 也许 否2 你是否知道自己高兴时的表情和动作 是 也许 否3 你是否能把自己烦恼的情绪用言语清楚地表达出来 是 也许 否4 你是否能很快地察觉到自己在生气 是 也许 否5 你是否能分辨兴奋和愉快两种情绪的不同 是 也许 否6 你是否能清楚区别自己高兴的情绪有好几种程度 是 也许 否7 你是否能察觉自己对别人的情绪表达并不适当 是 也许 否8 你是否能以言语向别人表达 自己的心情是悲伤 还是忧伤 是 也许 否9 你是否能以适当的表情或动作来表达自己的喜怒哀乐等情绪 是 也许 否情绪评估与表达测验 续 10 你是否了解自己的情绪状况 起伏 大小 是 也许 否 11 你是否能从别人的表情上察觉到他的情绪 是 也许 否12 你是否能从别人的肢体动作上察觉到他的情绪 是 也许 否13 你是否能从别人的话中知道他的情绪状态 是 也许 否14 你是否能了解别人说话的内涵 想法和感受 是 也许 否15 你是否能把别人说话内涵的想法和感受表达出来 是 也许 否16 你是否能接纳别人的想法 虽然自己不同意他的观点 是 也许 否17 当别人述说苦恼时 你是否能感同身受 是 也许 否18 你是否能设身处地从他人的角度来了解他的作为 是 也许 否19 你的好朋友是否会说你很了解他 是 也许 否20 你是否觉得自己很能体会别人的心情 是 也许 否21 你是否觉得自己是善于表达情感的人 是 也许 否 计算得分 每个 是 得3分 也许 得2分 否 得1分 然后把这些分数加总起来 21 34分有待加强35 49分不差50 63分优秀 你平均每天笑多少次 据有关调查 约1 4的人