5.助跑投掷垒球技术学练_第1页
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助跑投掷垒球 天心区南湖小学谭获 助跑投掷垒球学习目标 1 知道学好助跑投掷技术 关键是学好交叉步 2 学习投掷技术 能基本做出正确动作 3 发展协调 力量等素质 提高投掷能力 培养刻苦顽强的精神 本节课重难点 重点 简单学会侧身交叉步动作 难点 身体的协调性 动作要点 1 准备动作2 交叉步动作3 出手动作4 易犯错误 1 准备动作 两脚前后分开 重心在前脚上 右手持球于肩上方 2 交叉步动作 这一步是投掷的关键 是投掷步转入最后用力的关键一步 这一步要加速下肢向前的运动 完成超越器械 当左脚一落地 右脚膝关节自然弯曲 大腿带动小腿积极有力地向前迈出 由于两腿积极而快速地蹬摆结合 使下肢加速向前运动 形成下肢在前 上肢在后的超越器械姿势 这时髋轴转向投掷方向 与肩形成交叉状态 左臂自然摆至胸前 投掷臂充分伸直后引 3 出手动作 在做完交叉步的一刹那 后面一只脚跟先着地 过度全脚掌 脚尖与投掷方向成45度角 躯干与落地腿成一直线 眼看投掷方向 4 易犯错误及纠正方法 一 投掷时躯干向左侧倾倒 以右投掷臂为例 纠正方法 1 投掷时 头部与两腿要正对投掷方向 2 反复做侧面原地投掷的模仿练习 3 加强躯干和腿部肌肉力量的训练 二 只用投掷臂的力量投掷纠正方法 1 采用侧面原地投掷的双人模仿练习 进一步体会用力顺序 2 徒手或持球做交叉步的模仿练习 做引球结合交叉步的模仿练习 着重体会自下而上的用力顺序 易犯错误及纠正方法 三 投球时未经过肩上 肘关节太低纠正方法 1 多做转肩翻肘的专门练习 2 注意发展肩关节的灵活性 3 反复做侧面原地投球与引球结合交叉投球的模仿练习 体会移动路线 四 投掷角度不好纠正方法 1 平时练习时 在投掷线前2 5米远的地方 设一根2 5米高的塑料彩绳 要求这些学生将球从横线上投过 2 要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂 对准目标练习 垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了 垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了 3 在爬杆空中悬挂一块1米 1米的泡沫垫子让这些学生做投准练习 还可在墙上画一个直径1米的环圈 或在树上放一个吊球让学生做投准练习 五 投掷时直臂纠正方法 1 指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂 反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习 2 在树上系一根橡皮筋 让这些学生手抓另一端 进行满弓练习 六 上下肢不协调纠正方法 1 教会他们投掷顺序 即先蹬地 送髋 转体
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