国际体力活动量表IPAQ中文版短卷和长卷及评分标准

精品文档 1欢迎下载 IPAQIPAQ 短问卷短问卷 1 最近 7 天内 您有几天做了剧烈的体育活动 像是提重物 挖掘 有氧运动或是快速 骑车 每周 天 无相关体育活动 跳到问题 3 2 在这其中一天您通常会花多少时间在剧烈的体育活动上 每天 小时 分钟 不知道或不确定 3 最近 7 天内 您有几天做了适度的体育活动 像是提轻的物品 以平常的速度骑车或 打双人网球 请不要包括走路 每周 天 无适度体育活动 跳到问题 5 4 在这其中一天您通常会花多少时间在适度的体育活动上 每天 小时 分钟 不知道或不确定 5 最近 7 天内 您有几天是步行 且一次步行至少 10 分钟 每周 天 没有步行 跳到问题 7 6 在这其中一天您通常花多少时间在步行上 每天 小时 分钟 不知道或不确定 7 最近七天内 工作日您有多久时间是坐着的 每天 小时 分钟 不知道或不确定 精品文档 2欢迎下载 IPAQIPAQ 长问卷长问卷 请回顾一下过去 7 天您的体力情况 包括日常工作 日常生活 日常交通 运动锻炼以及 休闲运动的情况 请考虑一下过去 7 天内您所从事的体力活动的情况 重体力活动是指那些让您的呼吸心跳 明显加快的活动 中度体力活动是指那些让您呼吸心跳略微加快的活动 第一部分 日常工作 1 您目前是否外出工作 是 否 跳至第二部分 日常交通 2 在过去 7 天内 您在工作中有几天参加了重体力活动 如搬运重物 挖掘 爬楼梯等 且持续时间超过十分钟 注意不包括工作以外的活动 天 周 无工作相关重体力活动 跳至问题 4 3 在工作中每天花多长时间进行重体力活动 小时 天 分钟 天 4 在过去 7 天内 您在工作中有几天参加了中度体力活动 如提拎小型物品等 且持续 时间超过 10 分钟 注意不包括工作以外的活动 天 周 无工作相关中体力活动 跳至问题 6 5 在工作中每天花多长时间进行中体力活动 小时 天 分钟 天 6 在过去 7 天内 您有几天工作中步行时间持续超过 10 分钟 注意不包括上下班路上的 步行时间 天 周 无工作相关的步行 跳至第二部分 日常交通 7 在工作中每天花多长时间步行 小时 天 分钟 天 第二部分 日常交通 8 在过去 7 天内 您有几天乘车外出 天 周 未乘车外出 跳至问题 10 9 每天乘车花多长时间 精品文档 3欢迎下载 小时 天 分钟 天 10 在过去 7 天内 您有几天骑自行车外出 且持续时间超过 10 分钟 天 周 未骑自行车外出 跳至问题 12 11 每天骑自行车花多长时间 小时 天 分钟 天 12 在过去 7 天内 您有几天步行外出 且持续时间超过 10 分钟 天 周 未步行外出 跳至第三部分 13 每天步行花多长时间 小时 天 分钟 天 第三部分 日常生活 本部分涉及您工作之余所进行的家务劳动及日常生活 如清洁卫生 整理房间 做饭洗衣 照顾婴幼儿等 14 在过去 7 天内 您有几天参与了重体力家务劳动 如搬运重物 砍柴 扫雪 拖地板 等 且持续时间超过 10 分钟 天 周 无工作之余的重体力劳动 跳至问题 16 15 每天花多长时间进行重体力家务劳动 小时 天 分钟 天 16 在过去 7 天内 您有几天参与了中度体力家务劳动 如提拎小型物品 扫地 擦窗户 整理房间 做饭 洗衣服等 且持续时间超过 10 分钟 天 周 无工作之余的中度体力劳动 跳至第四部分 运动锻炼与休闲娱乐 17 每天花多长时间进行中度体力家务劳动 小时 天 分钟 天 第四部分 运动锻炼与休闲娱乐 18 在过去 7 天内 您有几天外出散步 且持续时间超过 10 分钟 不包括您已描述过的 步行时间 天 周 精品文档 4欢迎下载 未外出散步 跳至问题 20 19 每天花在散步中的时间是多少 小时 天 分钟 天 20 在过去 7 天内 您有几天参加了重体力活动的体育锻炼 如有氧健身 跑步 快速骑 车 游泳 及足球篮球类活动等 且持续时间超过 10 分钟 不包括您已描述过的步行 时间 天 周 无重体力活动体育锻炼 跳至问题 22 21 每天花多长时间是进行重体力活动体育锻炼 小时 天 分钟 天 22 在过去 7 天内 您有几天参加了中度体力活动的体育锻炼 如快速行走 跳交谊舞 打保龄球 乒乓球 羽毛球等 且持续时间超过 10 分钟 天 周 无中度体力活动体育锻炼 跳至第五部分 静坐时间 23 每天花多长时间是进行中度体力活动体育锻炼 小时 天 分钟 天 第五部分 静坐时间 本部分问题是关于过去七天您花在坐姿状态中的时间 包括工作中及生活中 如伏案工作 坐姿闲聊 读书看报或看电视上网打电脑游戏等 24 在过去 7 天内 您工作日每天花在坐姿状态中的时间是多少 小时 天 分钟 天 25 在过去 7 天内 您周末或休息日每天花在坐姿状态中的时间是多少 小时 天 分钟 天 第六部分 睡眠时间 26 在过去 7 天内 您工作日每天花在睡眠 包括午睡中 的时间是多少 小时 天 分钟 天 27 在过去 7 天内 您工作日每天花在睡眠中的时间是多少 小时 天 分钟 天 精品文档 5欢迎下载 评分标准评分标准 一 低 1 类 这是最低的体力活动水平 这些人谁不符合标准的类别 2 或 3 AR 视为无效 二 中等 第 2 类 以下 3 个标准的任何一项 3 天以上 剧烈活动至少 20 分钟 每天或 5 天以上的至少 30 分钟中等强度的活动或行走 每天或 5 天或以上的任意组合走路 中等强度或剧烈强度的活动实现最低至少 600 MET min week 三 高 3 类 分为以下 2 标准的任何一项 剧烈活动至少 3 天 累计至少 1500 MET 分钟 一周或 7 天或行走的任意组合 中等强度或剧烈 强度的至少 3000 MET minutes week 的取得最低限度的活动连续得分 我建议每周 MET 分钟被表示为 MET