排球正面双手垫球.doc

排球正面双手垫球（讲课实录）老师：全体同学面向我成4列横队集合，全体学生都有 立正 稍息 立正 向右看齐 向前看 第一排自右向左报数 好 全部到齐 稍息 同学们好 本节课我们学习排球正面双手垫球技术 希望同学们能够正确掌握动作技术概念 培养自练自学排球的能力 通过练习让大部分学生基本掌握排球 本节课有没有请假的同学 有的话请站在一边见习 同学们在活动时请注意安全 所有学生 向左转绕操场慢跑两圈 跑步 走 121 121 1234 123 4 好 立定 向前看齐 向左转 好 以中间这位同学为基准 成广播体操队形散开好 做一下准备活动第1节 扩胸运动 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 8 3 2 3 4 5 6 7 8 4 2 3 4 5 6 7 8第2节 腹背运动 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 8 3 2 3 4 5 6 7 8 4 2 3 4 5 6 7 8第3节 肩绕环 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 8 3 2 3 4 5 6 7 8 4 2 3 4 5 6 7 8第4节 弓步压腿 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 8 3 2 3 4 5 6 7 8 4 2 3 4 5 6 7 8第5节 侧压腿 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 8 3 2 3 4 5 6 7 8 4 2 3 4 5 6 7 8第6节 手腕、踝、膝关节活动 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 8 3 2 3 4 5 6 7 8 4 2 3 4 5 6 7 8下面我们做个游戏，躲闪拍球。我说一下规则 每个同学抱一个球，在这个排球场中 不能出边界 当听到老师的哨声后 抱着自己的球躲闪 同时尽力去拍别人的球 当听到第二次哨声时 停下每个人说一下自己拍住几个球 拍的多的为胜 在这个过程中不能出场 不要推搡 拉人 好听明白了吗 下面我们开始同学们拿好球 开始（哨声） 第二次哨声 停 同学们都说一下 拍到几个球 好 王明同学拍到10个 最多 大家掌声鼓励 接下来我们集合 成四列横队 前两排同学向前三步走 向后转 好 前两排同学蹲下 我们下面学习本节课的内容 正面双手垫球 在学习之前我说一下垫球在排球比赛中的作用 垫球是基本功 接发球 接扣球 处理困难球 调整球 组织进攻等都要用 它的特点是动作简单易学 接离身体远 速度快 弧度地的球 准确性不及传球 技术多样 身体触球部位不受限制 好下面我做一下示范 同学们看一下 面对来球 我们做好准备姿势 双脚前后站立 后面的脚站在前面脚的一半，后面的脚跟抬起，不能太高，太高不便移动，两膝弯曲成半蹲，不要小于90度 比肩稍微宽一些 当在左半场时左脚在前 站在右半场时右脚在前 重心是这样的，膝盖超过脚尖，肩超过膝盖，双手拿起来，身体可以挺起来，做含胸状，眼睛平视。 在接球之前要判断好来球的速度和弧度 两臂夹紧前伸插入球下，两手指重叠 手掌互握 两手掌根相靠，两手指重叠手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。 好，看一下动作。当球飞来时，首先判断好球的位置，快速移动到位，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。击球后重心向抬臂方向伴送，松开双臂。一定要注意 插 插到球下 夹 手臂夹 掌根靠拢 手腕下压 抬 蹬地抬臂 提肩顶肘， 同学们一定要注意 好下面我们徒手做一下动作，好 两腿前后开立 ，比肩稍宽 曲膝 好 不错 面对来球 插到球下 手指重叠互握 大拇指平行 掌根靠拢 手腕下压 好 不错 张明 注意压腕 刘洋 半蹲 不要蹲的太低 重心太低不便移动 好 不错 好用腕上10公分处击球 同时蹬地抬臂 提肩顶肘 好不错 这个动作要协调 下面两个人对练 先是一个人拿着球，一个人练习击球，掌握好击球位置 然后一抛一垫练习，抛的球比较稳当，然后两个人对垫，这个时候要判断好落点，要取好位置，要注意手臂的动作，身体的动作协调的动作二人对垫时，要垫的对方感到很舒服，体会垫球过程中手的感觉是什么样的如果这个球垫偏了，为什么会垫偏，手上有什么感觉马上去体会，然后纠正。好这位同学，用手臂主动前送，手腕下压，好你们两个对垫一下，给同学们做个示范。看到了没有，希望同学们认真练习，这个就是基本动作，按照一个合理化的动作去做，为什么要这样做，为什么要做这个动作，因为身体能保护球，另外手臂伸直后对球的控制能力比较强，手臂弯的话，球速很快，就没办法控制了，打到手腕上也不好控制，明白了吗，好练球就到这，下面我们做个游戏，名字叫溜猴，我们班的学生分成两组，每组散开围成一个直径不超过7米的圈。指定一名同学为抢球的同学，其他同学则用脚去互相传球。如果传球过程中球被抢球人接触到，那么最后一个接触球的同学变为抢球的，而接触到球的那名抢球的同学则到这名同学的位置上站，如此循环。球传的不到位、则传球人进去圈中成为抢球人。如果传球30次了抢球人还未能接触到球那么作为惩罚抢球人做俯卧撑10个。积极的去抢球，注意安全。好开始。 好 同学们集合