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项目3 认识自我 设计人生引例与讨论案例蚯蚓的目标阶梯蚯蚓是我从小到大的朋友。蚯蚓不是原名，由于他长得黑矮瘦弱，因而得名。 我们18岁分开后，我在郑州上大学；蚯蚓什么事都挺顺当。在这分开的十年里，我们几乎每隔两三年见一次面。每一次我都喜欢问他同一个问题：你将来的目标是什么？ 而我得到的答案总是不相同，下面记录的是蚯蚓每次谈及目标的原话：18岁，高中毕业典礼上，我发誓要当李嘉诚第二！我要当中国首富！20岁，春节老同学团聚会上，我想创立自己的公司，30岁前拥有资产2000万。23岁，在某市工厂当技术员，第二职业是炒股；我正在为离开这家工厂而奋斗，因为在这里工作太没前途了。我将全力炒股，三年内用5万元炒到300万元。25岁，炒股失意而情场得意，开始准备结婚；我希望一年后能有10万元，让我风风光光地结婚。26岁，不太风光的结婚典礼上，我想生一个胖小子，不久的将来当个车间主任就行，别的不想了。28岁，所在工厂效益下滑，偏偏正是妻子怀胎十月的时候；希望这次下岗名单里千万不要有我的名字。蚯蚓的职业生涯轨迹并不是少数人的情况，我们身边有许多人都重复着: 蚯蚓为什么会有这样的心态历程哪？他在职业生涯发展的道路上到底犯了哪些错误？他又需要弥补那些职业生涯发展的知识和能力哪？建议大家学习规划自己的职业生涯，铺就自己职业生涯发展的通途！任务1 了解职业生涯规划（一）什么是职业职业是参与社会分工，利用专门的知识和技能，为社会创造物质财富和精神财富，获取合理报酬，作为物质生活来源，并满足精神需求的 工作。（二）什么是职业生涯职业生涯是从事职业的经历，指的是一个人一生连续担负的工作和职务的发展道路 。（三）什么是职业锚如同一个人的生命之舟在大海上航行，去哪儿或停留在哪儿还不清楚。这时在行驶过程中发现一个非常美丽的港湾，吸引着人决定停船下锚。这个地方对职业生涯来说，是最佳贡献区。找到了最佳贡献区，就可以在那儿“停船下锚”，这就是所谓的“职业锚”。要实现自己职业生涯的目标，首先要发现自己的职业锚。要发现自己的职业锚，首先要找到最佳贡献区，要想找到最佳贡献区，必须弄清三件事：第一、我到底想干什么？第二、我到底能干什么？第三、我为什么要干这件事？ 如果能明确回答这三个问题，就找到了你的“职业锚”。职业锚不是在青少年时期能找到的，但是只要你有职业生涯发展的强烈愿望，只要记得职业生涯开发与管理的八字箴言“只要开始、永远不晚”，相信你一定能找到自己的职业锚！（四）职业生涯规划的内涵简单地说，就是要解决职业生涯设计中“干什么”、“何处干”、“怎么干”、“以什么样的心态干”这四个最基本的问题，有专家将此高度概括为职业生涯中的“四定”定向、定点、定位和定心。定向就是确定自己的职业方向，定点就是确定职业发展的地点，定位就是确定自己再职业人群中的位置，定心就是稳定自己的心态。职业生涯规划是指客观认知自己的能力、兴趣、个性和价值观，发展完整而适当的职业自我观念，个人发展与组织发展相结合，在对个人和内部环境因素进行分析的基础上，深入了解各种职业的需求趋势以及关键成功因素，确定自己的事业发展目标，并选择实现这一事业目标的职业或岗位，编制相应的工作、教育和培训行动计划，制定出基本措施，高效行动，灵活调整，有效提升职业发展所需的执行、决策和应变技能，使自己的事业得顺利发展，并获取最大程度的事业成功。 许多人以为职业生涯发展就是换个更好的工作，或是得到职位提升，或是增加工资。但这只是职业生涯发展的一部分形式。为了更好地理解职业生涯的实质，除了前面提到的“职业锚”概念以外，我们还要了解一下外职业生涯和内职业生涯这两个重要概念。1、外职业生涯外职业生涯是指从事职业时的工作单位、工作地点、工作时间、工作内容、工作职务、工作环境、工资待遇等因素的组合及其变化过程。外职业生涯的构成因素通常是由别人给予的，也容易被别人收回。外职业生涯因素的取得往往与自己的付出不符，尤其是在职业生涯初期。有的人一生疲于追求外职业生涯的成功，但内心极为痛苦，因为他们往往不了解，外职业生涯发展是以内职业发展为基础的。2、内职业生涯内职业生涯是指从事一项职业时所具备的知识、观念、心理素质、经验、能力、内心感受等因素的组合及其变化过程。内职业生涯各项因素的取得，可以通过别人的帮助而实现，但主要还是由自己努力追求而得以实现。内职业生涯的各构成因素不因外职业生涯的获得而自动具备，而且与外职业生涯的构成因素不同，内职业生涯各因素一旦获得，别人便不能收回剥夺，也不因外职业生涯因素的改变而丧失。内职业生涯的发展是外职业生涯发展的前提，内职业生涯发展带动外职业生涯的发展。它在人的职业生涯成功乃至人生成功中具有关键性作用。因而在职业生涯的各个阶段，我们都应重视内职业生涯的发展。尤其是在职业生涯早期和中前期，我们一定要把对内职业生涯各因素的追求看得比外职业生涯更为重要。案例分析你在为谁工作齐瓦勃出生在美国乡村，受过很少的学校教育。15岁那年，家中一贫如洗的他就到了一个山村作了马夫。然而雄心勃勃的齐瓦勃无时无刻不在寻找着发展的机遇。三年后，齐瓦勃终于来到钢铁大王卡内基所属的一个建筑工地打工。一踏进建筑工地，齐瓦勃就抱定要做同事中最优秀的人的决心。当其他人在抱怨工作辛苦、薪水低而怠工的时候，齐瓦勃却默默地积累着工作经验，并自学建筑知识。一天晚上，同伴们在闲聊，唯独齐瓦勃躲在角落里看书。那天恰巧公司经理到工地检查工作，经理看了看齐瓦勃手中的书，又翻开了他的笔记本，什么也没说就走了。第二天，公司经理把齐瓦勃叫到他的办公室，问：“你学那些东西干什么？”齐瓦勃说：“我想我们公司并不缺少打工者，缺少的是既有工作经验又有专业知识的技术人员和管理者，对吗？”经理点了点头。不久，齐瓦勃就被升任为技师。打工者中，有人讽刺挖苦齐瓦勃，他回答说：“我不光是在为老板打工，更不单纯为了赚钱，我是在为自己的梦想打工，为自己的远大前途打工。我只能在业绩中提升自己。我要使自己工作所产生的价值，远远超过所得的薪水，只有这样我才能得到重视，才能获得机遇！”抱着这样的信念，齐瓦勃一步一步升到总工程师的职位上。25岁那年，齐瓦勃又做了这家建筑公司的总经理。后来，齐瓦勃终于建立了自己的大型企业伯利恒钢铁公司，并创下非凡的业绩，真正完成了他从一个打工者到创业者的飞跃。齐瓦勃的内职业生涯道路：很短的学校教育雄心勃勃、寻找发展的机遇决心做同事中最优秀的人默默积累工作经验自学建筑知识、管理专业知识使工作所产生的价值远远超过所得薪水在业绩中提升自我齐瓦勃的外职业生涯道路：山村马夫建筑工人技师总工程师总经理 建立了大型的伯利恒钢铁公司的企业家齐瓦勃的外职业生涯发展不是偶然的，不是天上掉的馅饼。他的外职业生涯发展是在其知识、观念、经验、能力等内职业生涯因素内容不断更新、水平不断提高的基础上获得的。职业生涯新观点：在职业生涯发展的道路上，重要的不是你现在所处的位置，而是你迈出下一步的方向。我们不光是在为老板打工，更不单纯为了赚钱，是在为自己的梦想打工，为自己的远大前途打工，要在业绩中提升自己。任务2 了解大学生涯的阶段与任务适应与探索阶段一、舒伯的职业生涯发展学说（一）生涯发展阶段理论成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。建立阶段：由25岁至44岁，由于经过上一阶段的尝试，小合适者会谋求变迁或作其他探索，因此该阶段较能确定在整个事业生涯中属于自己的“位于”，并在31岁至40岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。这个阶段发展的任务是统整、稳固并求上进。这个阶段细分又可包括两个时期：一是试验-承诺稳定期（25岁至30岁），个体寻求安定，也可能因生活或工作上若干变动而尚未感到满意；二是建立期（31岁至44岁），个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资深往往业绩优良。维持阶段：由45岁至65岁，个体仍希望继续维持属于他的工作“位子”，同时会面对新的人员的挑战。这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位。衰退阶段：65岁以上，由于生理及心理机能日渐衰退，个体不得不面对现实从积极参与到隐退。这一阶段往往注重发展新的角色，寻求不同方式以替代和满足需求。启示：在上述舒伯的生涯发展阶段中，每一阶段都有一些特定的发展任务需要完成，每一阶段需达到一定的发展水准或成就水准，而且前一阶段发展任务的达成与否关系到后一阶段的发展。（二）舒伯的循环式发展任务他认为在人一生的生涯发展中，各个阶段同样要面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因而形成“成长探索建立维持衰退”的循环。循环式发展任务阶段青年（1425）成年早期（2545）中年（4565）老年（65岁以上）衰退减少用于嗜好的时间减少用于运动的时间集中于主要活动减少工作时间维持验证当前的职业选择设法保持工作的安定巩固自己、面对竞争保持仍有兴趣的事建立开始创业按于现职学习新的技能从事向往已久的事探索学习更多的工作经验寻找机会，做自己喜欢做的事辨识新问题并设法解决寻求合适的退休后的活动场所成长发展适宜的自我观念学习与他人之间的关系接纳个人的限制发展非职业性的角色举例来说，如一个大学一年级的新生，必须适应新的角色与学习环境，经过“成长”和“探索”，一旦“建立”了较固定的适应模式，同时“维持”了大学学习生活之后，又要开始面对另一个阶段准备求职。原有的已经适应了的习惯会逐渐衰退，继而对新阶段的任务又要进行“成长”、“探索”、“建立”、“维持”与“衰退”，如此周而复始。二、职业生涯规划的类型短期规划，指两年以内的职业生涯规划。规划目的主要是确定近期目标，制定近期应完成的任务计划。中期规划，指25年内的职业生涯规划。这是最常用的一种职业生涯规划。长期规划，指510年内的职业生涯规划。规划目的主要是设定比较长远的目标。人生规划，指对整个职业生涯的规划，时间跨度可达40年左右。规划的目的是确定整个人生的发展目标。三、认识自我：职业素质测评（一）霍兰德职业兴趣测试量表及测试结果对照表人格即个性，它与职业有着密切的关系，不同职业对从业者的人格特征的要求是有差距的，如果通过科学的测试，可以预知自己的人格特征，这有助于选择适合于个人发展的职业。您将要阅读的这个职业价格自测问卷，可以帮助您作一次简单的人格自评，从而获自己的人格特征更适合从事哪方面的工作。请根据对每一题目的第一印象作答，不必仔细推敲，答案没有好坏、对错之分。具体填写方法是，根据自己的情况回答“是” 或“否”。1、我喜欢把一件事情做完后再做另一件事。2、在工作中我喜欢独自筹划，不愿受别人干涉。3、在集体讨论中，我往往保持沉默。4、我喜欢做戏剧、音乐、歌舞、新闻采访等方面的工作。5、每次写信我都一挥而就，不再重复。6、我经常不停地思考某一问题，直到想出正确的答案。7、对别人借我的和我借别人的东西，我都能记得很清楚。8、我喜欢抽象思维的工作，不喜欢动手的工作。9、我喜欢成为人们注意的焦点。10、我喜欢不时地夸耀一下自己取得的好成就。11、我曾经渴望有机会参加探险。12、当我一个独处时，会感到更愉快。13、我喜欢在做事情前，对此事情做出细致的安排。14、我讨厌修理自行车、电器一类的工作。15、我喜欢参加各种各样的聚会。16、我愿意从事虽然工资少、但是比较稳定的职业。17、音乐能使我陶醉。18、我办事很少思前想后。19、我喜欢经常请示上级。20、我喜欢需要运用智力的游戏。21、我很难做那种需要持续集中注意力的工作。22、我喜欢亲自动手制作一些东西，从中得到乐趣。23、我的动手能力很差。24、和不熟悉的人交谈对我来说毫不困难。25、和别人谈判时，我总是很容易放弃自己的观点。26、我很容易结识同性别朋友。27、对于社会问题，我通常持中庸的态度。28、当我开始做一件事情后，即使碰到再多的困难，我也要执著地干下去。29、我是一个沉静而不易动感情的人。30、当我工作时，我喜欢避免干扰。31、我的理想是当一名科学家。32、与言情小说相比，我更喜欢推理小说。33、有些人太霸道，有时明明知道他们是对的，也要和他们对着干。34、我爱幻想。35、我总是主动地向别人提出自己的建议。36、我喜欢使用榔头一类的工具。37、我乐于解除别人的痛苦。38、我更喜欢自己下了赌注的比赛或游戏。39、我喜欢按部就班地完成要做的工作。40、我希望能经常换不同的工作来做。41、我总留有充裕的时间去赴约会。42、我喜欢阅读自然科学方面的书籍和杂志。43、如果掌握一门手艺并能以此为生，我会感到非常满意。44、我曾渴望当一名汽车司机。45、听别人谈“家中被盗”一类的事，很难引起我的同情。46、如果待遇相同，我宁愿当商品推销员，而不愿当图书管理员。47、我讨厌跟各类机械打交道。48、我小时候经常把玩具拆开，把里面看个究竟。49、当接受新任务后，我喜欢以自己的独特方法去完成它。50、我有文艺方面的天赋。51、我喜欢把一切安排得整整齐齐、井井有条。52、我喜欢作一名教师。53、和一群人在一起的时候，我总想不出恰当的话来说。54、看情感影片时，我常禁不住眼圈红润。55、我讨厌学数学。56、在实验室里独自做实验会令我寂寞难耐。57、对于急躁、爱发脾气的人，我仍能以礼相待。58、遇到难解答的问题时，我常常放弃。59、大家公认我是一名勤劳踏实的、愿为大家服务的人.60、我喜欢在人事部门工作。职业人格的类型：（符合以下“是”或否答案的记1分，不符合的记0分）常规型：“是”（7，19，29，39，41，51，57），否（5，18，40）现实型“是”（2，13，22，36，43），否（14，23，44，47，48）研究型 “是”（6，8，20，30，31，42），否（21，55，56，58）管理型 “是”（11，24，28，35，38，46，60），否（3，16，25）社会型 “是”（26，37，52，59），否（1，12，15，27，45，53）艺术型 “是”（4，9，10，17，33，34，49，50，54），否（32）请将得分最高的三种类型从高到低排列，得出一个（或两个）三位组合答案，再对照人格类型与职业环境的匹配和测试结果与职业匹配对照表得出人格类型所匹配的职业。人格类型与职业环境的匹配 现实型R 具有顺从、坦率、谦虚、自然、坚毅、实际、有礼、害羞、稳健、节俭的特征，表现为1、喜爱实用性的职业或情境，以从事所喜好的活动，避免社会性的职业或情境2、用具体实际的能力解决工作及其他方面的问题，较缺乏人际关系方面的能力。3、重视具体的事物，如金钱，权力、地位等。 典型职业：工人 农民 土木工程师研究型I 具有分析、谨慎、批评、好奇、独立、聪明、内向、条理、谦逊、精确、理发、保守的特征，表现为1、喜爱研究性的职业或情境，避免企业性的职业或情境2、用研究的能力解决工作及其他方面的问题，即自觉、好学、自信，重视科学，但缺乏领导方面的才能。 典型职业：科研人员、数学、生物方面的专家艺术型A 具有复杂、想象、冲动、独立、直觉、无秩序、情绪化、理想化、不顺从、有创意、富有表情、不重实际的特征，表现为1、喜爱艺术性的职业或情境，避免传统性的职业或情境2、富有表达能力和直觉、独立、具创意、不顺从（包括表演、写作、语言），并重视审美的领域 典型职业：诗人、艺术家社会型S 具有合作、友善、慷慨、助人、仁慈、负责、圆滑、善社交、善解人意、说服他人、理想主义等特征，表现为1、喜爱社会型的职业或情境，避免实用性的职业或情境，并以社交方面的能力解决工作及其他方面的问题，但缺乏机械能力与科学能力2、喜欢帮助别人、了解别人，有教导别人的能力，且重视社会与伦理的活动与问题。 典型职业：教师、牧师、辅导人员企业型E 具有冒险、野心、独断、冲动、乐观、自信、追求享受、精力充沛、善于社交、获取注意、知名度等特征，表现为1、喜欢企业性质的的职业或环境，避免研究性质的职业或情境，会以企业方面的能力解决工作或其他方面的问题能力2、有冲动、自信、善社交、知名度高、有领导与语言能力，缺乏科学能力，但重视政治与经济上的成就。典型职业： 推销员、政治家 企业家传统型C 具有顺从、谨慎、保守、自控、服从、规律、坚毅、实际稳重、有效率、但缺乏想象力等特征，表现为1、喜欢传统性质的的职业或环境，避免艺术性质的职业或情境，会以传统的能力解决工作或其他方面的问题2、喜欢顺从、规律、有文书与数字能力，并重视商业与经济上的成就。 典型职业：出纳 会计 秘书实际性向（R） 调研性向（I）艺术性向（A）常规性向（A）企业性向（E） 社会性向（S）如果你的个性测试得分最高的三个特征排列在相邻位置上，按摩你的兴趣、爱好和需求比较一致，基本上能在相应的职业中获得满足；如果你的个性测试得分最高的三个特征是排列在相对的位置上，那么你的兴趣、爱好和需求比较分散，除了在响应的职业中获得部分满足之外，另有些部分需要通过发展业余爱好等方法来加以满足。（二）职业性格测试在职业心理中，性格影响着一个人对职业的适应性，一定的性格适于从事一定的职业；同时，不同的职业对人有不同的性格要求。因此，在考虑或选择进，不公要考虑自己的职业兴趣，还要考虑自己的职业性格特点。下面的测验根据人的职业性格特点和职业对人的性格要求两方面来划分类型，第一种职业都与其中的几种性格类型相关。 职业性格测验表 根据自己的实际情况，对下面的问题作出回答。 第一组 （1） 喜欢内容经常变化的活动或工作情景。 （2） 喜欢参加新颖的活动。 （3） 喜欢提出新的活动并付诸行动。 （4） 不喜欢预先对活动或工作作出明确而细致的计划。 （5） 讨厌需要耐心、细致的工作。 （6） 能够很适应新环境。 第一组总计次数（ ） 第二组 （1） 当注意力集中于一件事时，别的事很难使我分心。 （2） 在做事情的时，不喜欢受到出乎意料的干扰。 （3） 生活有规律，很少违反作息制度。 （4） 按照一个设好的工作模式来做事情。 （5） 能够长时间做枯燥、单调的工作。 第二组总计次数（ ） 第三组 （1） 喜欢按照别人的批示办事，需要负责任。 （2） 在按别人指示做事时，自己不考虑为什么要做些事，只是完成任务就算。 （3） 喜欢让别人来检查工作。 （4） 在工作上听从指挥，不喜欢自己作出决定。 （5） 工作时喜欢别人把任务的要求讲得明确而细致。 （6） 喜欢一丝不苟按计划做事出有因，直到得到一个圆满的结果。 第三组总计次数（） 第四组 （1） 喜欢对自己的工作独立作出计划。 （2） 能处理和安排安排突然发生的事情。 （3） 能对将要不得生的事情负起责任。 （4） 喜欢在紧急情况下果断作出决定。 （5） 善于动脑筋，出主意，想办法。 （6） 通常情况下对学习、活动有信心。 第四组总计次数（ ） 第五组 （1） 喜欢与新朋友相识和一起工作。 （2） 喜欢在几乎没有个人秘密的场所工作。 （3） 试图忠实于别人且与别人友好。 （4） 喜欢与人互通信息，交流思想。 （5） 喜欢参加集体活动，努力完成所分给的任务。 第五组总计次数（ ） 第六组 （1） 理解问题总比别人快。 （2） 试图使别人相信你的观点。善于使别人按你的想法来做事情。 （3） 善于能过谈话或收信来说服别人。 （4） 善于使别人按你的想法来做事情。 （5） 试图让一些自信心差的同学振作起来。， （6） 试图在一场争论中获胜。 第六组总计次数（ ） 第七组 （1） 你能做到临危不惧吗？ （2） 人能做到临场不慌吗？ （3） 人能做到知难而退吗？ （4） 你能冷静处理好突然发生的事故吗？ （5） 遇到偶然事故可能伤及他人时，你能果断采取措施吗？ （6） 你是一个机智灵活，反应敏捷的人吗？ 第七组总计次数（ ） 第八组 （1） 喜欢表达自己的观点和感情。 （2） 做一件事情时，很少考虑它的利弊得失。 （3） 喜欢讨论对一部电影或一本书的感情。 （4） 在陌生场合不感到拘谨和紧张。 （5） 相信自己的判断，不喜欢模仿别人。 （6） 很喜欢参加学校的种活动。 第八组总计次数（ ） 第九组 (1) 工作细致而努力,试图将事情完成得尽善尽美. (2) 对学习和工作抱认真严谨、始终一贯的态度。 (3) 喜欢花很长时间集中于一件事情的细小问题。 (4) 擅于观察事物的细节。 (5) 无论填什么表格态度非常认真。 (6) 做事情力求稳妥，不做无把握的事情。 第九组总计次数（ ） 统计和确定你的职业性格类型 根据每组回答“是”和总次数，填入下表： 组回答“是”的次数相应的职业性格 第一组 （ ） 变化型 第二组 （ ） 重复型 第三组 （ ） 服从型 第四组 （ ） 独立型 每五组 （ ） 协作型 第六组 （ ） 劝服型 第七组 （ ） 机智型 第八组 （ ） 好表现型 第九组 （ ） 严谨型 选择“是”次数越多，则相应的职业性格类型越接近你的性格特点；选择“不”的次数越多，则相应性格类型越不符合你的性格特点。 各类职业的性格特点 1变化型这些人在新的和意外的活动情景中感到愉快，喜欢经常变化职业的工作。他们追求多样化的生活，以及那些能将其注意力从一件事转到另一件事上的工作情景。 2重复型这些人喜欢连续不断地从事同样的工作，他们喜欢按照一个机械的和别人安排好的计划或进度办事，喜欢重复的、有规则的、有标准的职务。 3服从型这些人喜欢按别人的指示办事。他们不愿自己独立作出决策，而喜欢对分配给对自己的工作负起责任。 4独立型这此人喜欢计划自己的活动和指导别人的活动，他们在独立和负有职责的工作中感到愉快，喜欢对将要发生的事情作出决定。 5协作型这些人在与人协同工作时感到愉快，他们相要得到同事们喜欢。 6劝服型这些人喜欢设法使别人同意他们的观点，这一般通过谈话或写作来达到。他们对于别人的反应有较强的判断力，且善于影响他人的态度、观点和判断。 7机智型这些人在紧张和危险的情景下能很好地执行任务，他们在危险的状态总能自我控制和镇定自如。他们在意外的情境地工作得很出色，当事情出了差错时，他们不易慌乱。 8好表现型这些人喜欢表现自己的爱好和个性的工作情景。 9严谨型这些人喜欢注意细节精确，他们按一套规则和步骤将工作做得完美。他们倾向于严格、努力地工作。以便有看到自己出色地完成的工作效果。 （三）职业能力测评每一道题目分“强”、“较强”、“一般”、“较弱”“弱”五等级，请您在选定的栏目打。（一）一般学习能力倾向（G）强1较强2一般3较弱4弱51.快而容易地学习新内容2.快而正确地解数学题3.你的学习成绩4.对课文的字、词、段落篇章的理解、分析和综合能力5.对学习过的知识和记忆能力（二）言语能力倾向（V）强1较强2一般3较弱4弱51.善于表达自己的观点2.阅读速度和理解能力3.掌握词汇量的程度4.你的语文成绩5.你的文学创作能力（三）算术能力倾向（N）强1较强2一般3较弱4弱51.作出精确的测量2.笔算能力3.口算能力4.打算能力5.你的数学成绩（四）空间判断能力倾向（S）强1较强2一般3较弱4弱51.解决立体几何方面的习题2.画二维度的立体图形3.看几何图形的立体感4.想象盒子展开后的平面图5.想象三维度的物体（五）形态和知觉能力倾向（P）强1较强2一般3较弱4弱51.发现相同图形中的细微差别2.识别物体的形状差异3.注意物体的细节部分4.观察物体的图案是否正确5.对物体的细微描述（六）书写知觉能力倾向（Q）强1较强2一般3较弱4弱51.快而准地抄写资料（如姓名、日期、电话号码等）2.发现错别字3.发现计算错误4.能很快查找编码卡片5.自我控制能力（如较长时间抄写资料）（七）眼手运动协调能力倾向强1较强2一般3较弱4弱51.玩电子游戏2.打篮球、排球、足球一类活动3.打乒乓球、羽毛球运动4.打算盘能力5.打字能力（八）手指灵巧度（F）强1较强2一般3较弱4弱51.灵巧地使用很小的工具2.穿针眼、编制等使用手指的活动3.用手指做一件小艺品4.用计算器的灵巧度5.谈琴（九）手腕灵巧度（M）强1较强2一般3较弱4弱51.用手把东西分类2.在推拉东西时手的灵活度3.很快地削苹果4.灵活地使用手工工具5.在绘画、雕刻等手工活动中的灵活性统计分数的方法：1.对每一类能力倾向计算总分数。每组五道题完成后，分别统计各等级选择的次数总和用下面公式计算出该类的总计次数（把“强”定为第一项，以此类推，“弱”定为第五项；第一项之和就是选“强”的次数和）。总计次数：（第一项之和1）+（第二项之和2）+（第三项之和3）+（第四项之和4）+（第五项之和5）。2.计算每一类能力倾向的自评等级.自评等级：总计次数 / 5将自评等级填在下表：职业能力倾向自评等级职业 能力倾向自评等级GQVKNFSMP任务3 职业生涯发展规划的制定与实施（一）大学生职业生涯规划的基本步骤大学生职业生涯规划的基本步骤也包括自我评估、外部环境分析、目标确立、策略实施、反馈修正等五个环节：1、 自我评估自我评估是职业生涯规划的基础，也是能否获得可行的规划方案的前提。只有深刻地认识自我和了解自我，才能对自己未来的职业生涯做出准确的把握和合理的规划。没有建立在自我评估基础商的职业生涯规划，既不现实，也缺乏可操作性，很容易中途夭折。自我评估的主要内容是与个人相关的所有因素，包括兴趣、个性、能力、特长、身体状况、学识水平、思维方式、价值观、情商以及潜能等，就是要弄清楚自己是谁、想要什么、能做什么。值得留意的是，自我评估中还应当借鉴周围不同人物角色的建议，这样才能得到比较客观、中肯的评估结论。2、 外部环境分析环境因素对个人职业生涯发展有极大的影响，作为社会生活中的一个个体，只有顺应外部环境的需要，才能最大限度地发挥个人的优势，实现职业生涯的目标。如果缺乏对外部环境的了解和分析，个人职业生涯规划便只能流于空泛，成为水月镜花。外部环境分析的主要内容包括对社会政治环境、经济环境和组织（企业）环境的分析，即评估和分析环境条件的特点、发展与需求变化趋势，自己与环境的关系以及环境对自己的有利条件与不利因素等等。对大学生来说，环境主要是市场与用人单位等因素。 3、 目标确立制定个人职业生涯规划的最终目的就是实现自己的职业目标，因此，目标抉择是职业生涯规划的核心。职业生涯规划中所确立的目标，应该是可预想到的、有一定实现可能的目标，包括终极目标、长期目标、中期目标和短期目标。 目标确立的方法通常是先结合自身条件和现实环境选择终极目标和长期目标，然后通过目标分解，分化符合阶段目标要求的中期、短期目标。表1-2 生涯规划表（仅供参考）职业生涯目标时间大学心理学本科学习出国攻读相关专业的硕士、博士学位进入相关领域工作成为全国知名的心理学专家20062010年20112016年2017年之前2025年之前4、 策略实施行动计划由长期和短期两部分组成，长期计划的实现有众多不确定的因素，因此大学生要根据自身实际情况和社会发展趋势，不断地设定新的可操作的短期目标。比如大学一年级的时候应该怎么做，力求实现怎样的短期目标；二年级又该执行什么方案，本年级结束时需要达到预期效果；毕业当年有什么具体举措，如何向自己的初次就业的方向和目标靠拢等等。策略实施的内容包括职业生涯发展线路设计、教育培训安排、实践计划等。5、 反馈修正为使职业生涯规划行之有效，需要结合实际情况不断对职业生涯规划的内容进行评估与修正。对大学生来说，反馈修正的主要内容包括：职业方向的重新选择；各阶段目标的修正；实施措施与计划的变更等等。（二）大学生职业生涯规划的主要内容职业生涯规划是对个人职业发展道路进行选择和设计的过程，规划的内容和结果应该在规划过程中及规划后形成文字性的方案，以便顺理规划的思路，提供操作指引，随时评估与修正。结合有关专家学者的观点和建议，我们认为，一个完整有效的职业生涯规划文案应该包括一下八项内容：（1） 标题：包括姓名、规划年限、年龄跨度、起止时间。规划年限不分长短，可以是半年、三年、五年，甚至是二十年，视个人的具体情况而定。（2） 目标确定：确定职业方向、阶段目标和总体目标。职业方向即从业方向，是对职业的选择；阶段目标是职业规划中每个时间段的目标；总体目标即当前可预见的最长远目标，也是在特定规划中的终极目标。在确定总体目标时，如果能适当地看得远些，定得高点，则有助于最大限度地激发规划者的潜能。（3） 个人分析结果：包括对自己目前的状况分析和自己将来的基本展望，同时也包括对自己职业生涯有一定影响的角色建议。（4） 社会环境分析结果；指对政治、经济、文化、法律和职业环境等社会外部环境的分析。（5） 组织（企业）分析的结果：主要是对职业、行业与用人单位的分析，包括对用人单位制度、背景、文化、产品或服务、发展领域等的分析。（6） 目标分解与目标组合：分析制定、实现目标的主要影响因素，通过目标分解和目标组合的方法做出果断明确的目标选择。目标分解是根据观念、知识、能力、心理素质等方面的差距，将职业生涯中的远大目标分解为有一定时间规定的阶段性分目标；目标组合是将若干阶段性目标按照内在的相互关系组合起来，达成更为有利的可操作目标。（7） 实施方案：首先找出自身观念、知识、能力、心理素质等方面与实现目标要求之间的差距，然后制定具体方案逐步缩小差距以实现各阶段目标。（8） 评估标准：设定衡量此规划是否成功的标准，如果在实施过程中无法制定的目标或要求，应当如何修正和调整。 需要注意的是，文案内容的顺序与规划的步骤不是完全一致的。职业生涯规划的第一步就是要进行自我评估，其次是进行外部环境分析，然后才是职业目标的建立；而文案内容的顺序是先写出职业方向和总体目标，然后再写出自我分析和外部环境分析的结果。其实，这并不矛盾。因为文案的形成是建立在按正常步骤进行规划的基础之上的，将职业方向与目标提前，是为了阅读上的方便，突出核心主题规划的目标，并有利于与实施方案进行对照、检查和修订。前面我们介绍了职业生涯规划文案所应该包括的八项内容，大学生的职业生涯规划也应该根据这些要求，按标题、目标确立、个人分析结果、社会环境分析结果、组织分析结果、目标分解与目标组合、实施方案、评估修正的大致顺序，依次写下职业生涯规划具体的内容。下面是一个本科大学生的四年的职业生涯规划方案，供大家参考（见链接1-1）：链接1-1 大学生职业生涯规划方案案例【姓名】程锐【规划年限】四年【年龄跨度】18岁至22岁【阶段目标】顺利毕业；成为一个有一定经验的市场营销人员（职业方向）【总体目标】成为一家大公司的总裁【个人分析】自己是属于那种很外向的人，善于沟通，曾经有过兼职推销人员经历并取得相当不错的成绩。而且，自己所学的专业也是市场营销专业，这也正是自己的兴趣所在。【社会环境分析】中国现在是一个政治稳定，经济、文化高速发展的国家，并且这种状况也将持续相当长的一段时间。这种情况为每一个人都提供了一个好的发展基于。随着市场经济的发展，市场在经济活动中的作用将越来越大。【职业分析】社会的发展将会对市场营销的职业产生重要影响：对市场营销的依赖性将越来越大。而且，社会对市场营销的需求将越来越大。个人选择的行业还没有最后确定，但比较感兴趣的是制药、保险和食品。这些含行业都是社会所不可缺少的行业，而且随着社会的发展，这些行业的发展空间也会相当大。【目标分解与目标组合】（1） 目标分解：目标可分解成两个大的目标一个是顺利毕业，一个是成为一个有一定经验的市场营销人员。对于第一个目标，又可分解为把 专业课学好和把选修课学好，一边修完足够的学分，顺利毕业。接下来，还可以细分：在专业课程中，如何学好每一门课程；在选修课程中，需要选择哪些课程，如何学好对于第二个目标，又可分解为接触市场阶段，了解市场阶段、熟悉市场阶段。接下来，还可以细分：在接触市场阶段，要采取什么办法，和哪些公司保持联系（2） 目标组合：顺利毕业的前提是学好专业课程，而专业课程的学习则对职业目标（成为一个有一定经验的市场营销人员）有促进作用。【具体实施方案】要成为一个有一定经验的市场营销人员，需要缩小自己和有一定经验的市场营销人员的差距。这些差距包括：（1） 思想观念上的差异。刚从事销售的人一般会认为销售只是卖出商品，但有一定经验的人则会认为销售是“卖出自己”客户只有相信销售者，才可能购买商品。为了缩小这种差距，需要向有经验的人员请教，并在实践中去体会这一点。（2） 知识上的差距。书本知识的欠缺只是一个方面，更重要的应当是实践的差距。为了缩小这种差距，需要在学习书本知识的同时，多参与真正的市场销售，在实践仲体会书本知识，（3） 心理素质的差距。市场销售需要百折不挠的精神，而作为一个被人称为“天之骄子”的大学生，缺少的可能恰恰是这一点，往往遇到些许挫折和失败就会退缩。这种差距需要在实践中逐步消除。（4） 能力的差距。这一点可能是最重要的。为了缩小这种差距，除了在实践中逐步学习之外，还要和七八名销售高手保持密切的联系，以便随时请教和学习。（5） 【检查和反馈】在向 高手请教的过程中，发现自己需要学习的书本知识很不够，特别是外语方面能力需要提高，否则，就无法适应现在的销售要求。所以，决定加强英语的学习，准备报一个英语的口语班，每周上一次课，同时，准备参加学校的英语角，切实提高英语水平。在销售过程中还发现，销售中很多仅属事务性的活动，没有太多的智力成分，所以决定以后减少参加类似活动的次数，把精力用在那些对自己有锻炼意义的事情上。（三）大学生职业生涯规划的实施策略大学的学制一般为35年，在每一学年中，大学生的学习重点与心理特征都有所不同。根据这一自然的年限划分，大学生可以按学年为阶段设置阶段目标，进行自己的职业生涯规划，并按照每个阶段的不同目标和自身成长特点，制定一些有针对性的实施方案。下面以本科四年制的大学生的职业生涯规划实施方案为例，供大家参考：1、 大学一年级：探索期【阶段目标】职业生涯认知和规划【实施方案】首先要适应由高中生到大学生的角色转变，重新确定自己的学习目标和要求；其次，要开始接触职业和职业生涯的概念，特别要了解自己未来所希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业，进行初步的职业生涯设计；熟悉环境，建立新的人际关系，提高交际沟通能力，在职业认识方面可以向 高年级学生尤其是大四的毕业生询问就业情况；积极参加各种各样的社团活动，增加交流技巧；在学习方面，要巩固扎实专业基础知识，加强英语、计算机能力的培养，掌握