42式太极拳易出现的问题及指正.doc

42式太极拳易出现的问题及指正1、起势：双脚间距过大，形成双脚内侧与肩平的情况指正：肩井穴应对应足下涌泉穴，或曰两脚的外沿与肩平。2、揽雀尾：上文已提到转腰胯问题。此外，右手向右后平云时注意松胯，并充分画圆，手不可高于肩。3、单鞭：右勾手易过于向后，形成右大臂与胸大于180度的敞面。指正：左手与左膝、左脚在同一垂面上，右勾手与前胸形成略小于180度的平面，左右手臂之间的夹角约等于130135度。4、提手上势：左右手的回摆幅度过大。指正：左手回摆时，力点在拇指和手腕处，指尖斜向上，回摆幅度不超过胸中线，右手同。双手合力略下沉，沉气松胯，再合掌，劲力向上。5、白鹤亮翅：不明右脚如何碾动，手脚配合不协调，右亮掌过高，过于靠后。指正：下捋即扣脚，转腰后撤步的同时胸前抱球，亮掌在头斜前上方。6、搂膝拗步：右手左摆过大，过身体中线，左手过于后摆，大臂与胸形成大于180度敞面，前推手腕高于肩。指正：右手左摆时身体随之撤左脚，小指一侧不过身体中线；左手臂上托时后摆不要过后，手臂与胸不超过180度，然后屈臂，左手收于耳旁前推。定式时手腕略低于肩，同时注意双胯摆正朝前。7、撇身捶：小臂翻转打出，拳过高或过低。指正：大臂带动小臂打出，幅度较大，拳与鼻高。拳、鼻、脚小在同一个方向。8、捋挤势：手脚配合不好，周身不协调。指正：做到4个一致，即：1、移重心，左脚尖内扣朝正前，右手在胸前画小弧。重心前移成弓步的同时右掌继续画弧从左前臂画出大弧，此为一同，手臂的脚均伸出；2、收手收脚，双手下捋与收右脚同时到位，此为二同；3、转体、翻掌搭手、出脚，此为三同；4、弓步前挤，此为四同。9、搬拦捶：右捶向右后画弧过大，以致右肘突出体外，劲力不明。指正：搬捶时脚尖仍朝前，右拳向右向下按压同时右脚尖外摆，拳在运行过程中旋转收于腰间，拳眼朝上，左脚上步同时左掌拦，最后弓步同时右拳擦左掌掌心打出，注意左掌不要有意回收。10、如封似闭：前后脚距离过小，影响下一步转换；右膝外张。指正：跟脚有一脚的距离，以下一步碾扣脚成小开步为宜；右膝基本朝前。11、开合手：问题较多，一是脚的碾扣与手的配合不协调，二是重心转换不明，三是手的开合度不清。指正：1、右脚掌碾、掌跟内扣，同时左脚跟为轴脚掌内扣，双脚成小开立步；在双脚碾动的同时双手收至胸前打开，此为“开”，重心在右脚。2、重心左移，同时双手臂合，右脚跟微抬，此为“合”。注意双手的开度宽不过肩，以肩胛骨不突出为宜，合不小于脸的宽度。12、右单鞭：一是右脚的开步方向过后，二是双手在面前画弧过大、过高，三是定式成为纯粹的侧右弓步。指正：1、微转腰转胯，右脚向右后约半脚的横向距离开步，脚跟着地，同时双手向身体正前方微推，掌心斜相对，此时重心在左脚；2、重心右移，右脚掌微内扣踏实，同时双掌继续前推并平行外撑（向两侧平推，如同推开两扇窗户一样）双手双脚上下相对，眼看左手方向。13、肘底捶：重心移动不明，即虚实不分明，左脚上步角度不清楚。指正：重心左移成左弓步的同时右手掌心朝上向左横斩；重心右移，左脚收至右脚旁从右斜上方外摆上步，抱球方向与右脚尖方向一致；右掌手指从小指开始依次抓握，同时左掌从左腰侧经面前打出。14、转身推掌：后脚跟得过紧，膝盖外展；推掌之手臂上抬时过于向后。指正：左脚撤步落于右脚斜后侧，约一脚距离；左脚斜上步，正落脚，与此同时右手臂从侧屈臂收于耳旁推出，注意定式时胯要松开落下，身体朝正前方。下动同。15、玉女穿梭：上手画圆过高，定式时双手间距过大、过散。指正：转腰转胯的同时左脚斜后方撤步（前脚掌着地），同时右手穿掌前探；收手收脚，45度方向出步的同时右手向胸前方向崩出，掌心先微斜向前，随即掌心朝上向右后画平弧收于左额前，再翻掌上架，同时左手落于左腹前，立圆推出。定式时上架掌高于头，下推掌大拇指与胸中线平，身体转正，整个架势略微有些“拧劲”。左同。16、右左蹬脚：身体起伏大，重心转换不明确；双手交叉画圆时上手高于头。指正：身体正对膝盖方向上步，不起重心，收脚、两手相合时再起重心，略转胯再分手蹬脚，手不过头。左同。17、掩手肱捶：虚实不清，出拳方向不清。指正：一分、二合、三拧、四打。收手收脚，重心下移，勾脚擦掌出去，同时双手分开，与脚同向，重心移在左脚，此为“一分”；重心右移，双手合于胸前，此为“二合”；重心位于两腿之间，腰胯略向右后拧动，右手变拳置于胸前略右侧，此为“拧”；出拳从左掌心打出，同时右腿由腰胯带动成左侧弓步，此为“打”。18、野马分鬃：衔接动作线路不明；脚抬过高，外撑掌过后或过高。指正：（接转体缠手、撑臂缠手、转腰横掌之后）双手反指尖均向上在体前向右后画一圆，左手外旋，右手内旋置于体侧，外撑，同时左脚抬起（离开地面即可），此时手脚臂均未展开，接着降重心出步成弓步，同时双臂均展开，前穿、外撑。19、云手：虚实不明确，宜出现双重现象；胯易摆动，上云手高于头，何时翻掌不清楚。指正：上云手高不过眼，下云手低不过裆。重心移动成左右侧弓步，腰动胯不动，腰走微后弧，裆走微下弧，保持平稳，脚尖朝前；收脚和开步时翻掌，最后定式右脚要内扣，膝关节与脚尖同向，斜向东南方向，重心在左脚。20、独立打虎：抬右脚时身体易后仰，双手动作线路不明。指正：双手翻转抱球前探，同时左脚斜后撤步；重心后移的同时双手下捋到腹前，双手展开上抬的同时右腿直腿抬起（此时身体外形略似“大”字形），最后双手、右腿同时合扣，双手在合的过程中逐渐变拳，上下拳眼相对，右肘与右膝上下相对，眼看右前方。21、右分脚：没有腰胯的转动。指正：双手变掌，脚尖下垂，微转胯，再出脚、出手，手运行时高不过头。22、双峰贯耳：掌变拳的时间不清楚，双拳打出过高，易架肘。指正：收手收脚，左手多向右手合；落重心，双手同时落于胯旁，出脚时握拳，弓步打拳同时到位。注意肘下垂，拳高不过头。23、24、左分脚与转身拍脚：（接分脚）身体向右后旋转时易歪斜，双手合分线路不清。指正：重心后移，右脚尖摆正；重心回移右腿，左脚收回与右脚平行，脚尖不点地提左膝领先内扣，借助力旋转，左脚跟着地（此时双手下落于小腹前交叉），脚尖体前45度角，同时右脚掌为轴内旋，与左脚成丁步，同时双手上抬于胸前，重心上移、脚起、分脚再拍。25、进步栽捶：右手过于向后画弧，上握拳过高，左手按掌过后。指正：右臂在身体一侧、腕与肩平，屈臂握拳于耳旁，前栽捶，拳距左膝约2030厘米；左手按于膝旁略后一点，不要按在胯旁。26、斜飞势：右臂向右后画大弧、劲力不明。指正：左脚尖外摆，收脚收手成抱球状，出脚同时插掌，右脚跟着地；右臂经头上方大幅度摆向右后方，劲力在腰、肩、大臂外侧，成右侧弓步，但左腿微屈。27、单鞭下势：左勾手高于头。指正：左勾手伸直，与肩平。28、金鸡独立：左腿易朝前踢摆，右落脚位置过前。指正：收脚，压住重心，提膝独立，右脚落于左脚斜后方。29、退步穿掌：穿掌过高。指正：穿掌高与肩平。30、虚步压掌：身体后转时双手线路不明。指正：左手上抬，右手下按，左脚尽量内扣，随身体后转左手从头上、右手从膝前上方下按，左手横掌按于右膝前方（非上方），指尖朝右，右手按于大腿一侧，指尖朝前。31、独立托掌：右小腿外张。指正：小腿内收，微斜、护裆。32、马步靠：左臂用力左推。指正：腰胯带劲，上体平移靠出，方向左前45度。33、转身大捋：双手方向、线路不清，撤步角度不明。指正：双手由马步靠变掌，指尖向上、向右、向后画弧，转体翻掌托起（此时为并步、面正、重心偏左腿、右手臂约30度角，左手臂崩于胸前，掌心斜向外，双手随转体30度平捋，下接撤步平捋，先降重心，左脚后撤，脚掌先着地，方向与双手方向成180度直线，最后转成左侧弓步的同时滚压肘。34、歇步擒打：右拳线路不准。指正：右拳接上动顺势继续向右、向下、向后画一躺倒的8字形，再落于腰间打出。35、穿掌下势：双手衔接动作不明，仆步脚跟先着地。指正：（同单鞭下式）在收脚提掌时指尖均向上，左脚掌着地开步的同时双手向右后侧抹摆，指尖斜向上，左脚落实，双手相对，指尖朝右，此时为右弓步，随即转腰胯仆步，同时双掌曲腕转向指尖朝左前落于左腿内侧。36、上步七星：衔接动作不明，右手线路不清。指正：重心上移，左脚尖外摆朝前，右脚尖内扣时成左弓步，同时左掌举与肩平，右掌位于右胯旁，左脚尖继续微外摆，右掌微下按，同时右脚提起（重心不动），右掌下按，右脚经左脚内侧虚步点于左脚斜前侧，成右虚步，同时右掌向上、向右、向前弧形（逐渐变弧）架起，与左掌相交于胸前，拳背相对，右拳在外，高与肩平，最后立身、虚领撑圆。37、退步跨虎：右脚后撤方向不明，左脚落地或前或后。指正：右脚经左脚内侧斜后45度方向撤一小步，同时双拳变掌（指尖均向上），左掌向左上，经面前、向右画弧落于左胯旁，同时右掌向下、向右、向上、向左画弧，和左掌相叠于左胯旁，掌背相对，同时左脚收于右脚内侧，成丁虚步，两膝盖平行朝前，最后举腿挑掌，右手与左腿在同一方向。38、转身摆莲：左脚落地方位不明，拍掌后没有定式。指正：先降重心，再垂直落脚，转身后右脚点地在左脚右前方，拍脚后定式为双手在体左侧，右摆腿曲