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快速阅读法教程（二）第十章线式阅读第一阶段线式阅读，就是阅读时的视野由传统阅读法的一个字一个字的点，连接起来扩展成为一条线，最终达到一目一行的阅读方法。也就是说，线式阅读时，是以一句话或者一行字来作为视读单位的阅读方式。我们在快速阅读法原理的第四章中，已经知道了阅读时眼球并非连续不断地移动，而是时动时停地交替变换跳动。眼停的时候，感知文字；眼动的时候，转向下面的的文字。在整个阅读过程中，眼停的时间占95%，而眼动的时间只占5。由此可见，阅读速度的快慢，主要取决于每次眼停感知字数的多少。如果一次眼停感知的字数多，阅读速度就快；反之，阅读速度就慢。在阅读过程中，有两种感知方式。其一是合成式感知，即一次注视只感知一个字或一个词，一字一顿或一词一顿地来阅读，然后再把它们合起来理解其中的意义。这就是现在绝大多数人都在运用的传统阅读法的感知方式，阅读学把它称为点式阅读法。点式阅读法是将阅读单位放在字或词上的阅读法，也就是要逐字、逐词地读。阅读时的着眼点不在句、段、篇以及它们之间的联系上，而在于一个个或某些个字、词的形状、读音和意义上。它的优点是阅读得仔细，分析得精确，所以阅读的理解效果比较扎实牢靠。由于这个优点，点式阅读是学习阅读的基础，也是所有快速阅读法必须赖以建立的基础。点式阅读由于阅读单位小，注视时间长，目光移动的次数多，所以阅读速度很慢。而它的缺点除了注视次数多，花费时间长之外，还有两点更为严重的后果：一是在绝大多数情况下，字和词都不能表示完整的意义，影响理解；二是它接收信息过于零散细碎，与大脑思维活动的频率和节奏差距过大，不仅影响记忆，而且使注意力容易涣散，难于保持集中、稳定和持久的良好状态。其二是整体式感知，即一次注视一个短语、一个短句或一行文字，将其作为一个单位整体性地进行理解和记忆。钱式阅读就是运用整体感知的一种初步的低层次的快速阅读法。这种方法减少了注视的次数，加快了理解，还使视觉接收信息的频率和节奏，与大脑思维活动的频率和节奏趋于协调，步调接近一致，不仅记忆效果得到增强，而且能够促进注意力的集中、稳定和持久的良好状态得以维持。所以，线式阅读法与点式阅读法相比较，不仅阅读速度能成番论倍地大幅度提高，而且理解和记忆的效果也会令人难以置信地提升。线式阅读是整体式感知的初级形式，而它的高级形式则是面式阅读，即一目两行、三行、五行、十行、半页乃至整页地快速阅读。有人曾对点式阅读、线式阅读两种方式的阅读速度和理解记忆效果，做过比较试验。我们也不妨来试一试。分别阅读下面的两组材料，阅读之前先看一下表，读完后再看一下表，并记下所用时间，读完一组后尽量默写下来，然后对照原文进行核对，看看默写的正确率是多少。A：乙、七、丁、入、义、么、飞、习、之、万、三、了、下、也、川、久、及、天、口、不、长、子、上、丈、丸、千、久B：千颖明珠一瓮收 君王到此也低头五岳抱住擎天柱 吸尽黄河水倒流试验的结果非常明显，虽然两组材料分别都是28个字，但是，读完A组的时间大约需10一15秒钟，而读完B组的时间大约只需3一5秒。两组材料分别默写的结果差距会更大。产生差距的原因就在于：A组材料虽然每个字都笔划很少，结构也都不复杂，但只是毫无意义地杂乱无章的组合，必须一个字一个字地读和记，只能运用点式阅谈而B组材料虽然大多数字的笔划较多，结构复杂，但249由于它们是有意义的、有规律的组合，便于进行整体性的感知、理解和记忆，所以不仅能读得快，而且理解和记忆的效果也很好。这项试验证明，扩大视觉感知的范围，养成整体性地感知、理解和记忆的良好习惯掌握线式阅读法，对提高阅读速度和理解、记忆水平，是相当有效的方法。线式阅读法需要经过科学、系统的训练才能掌握。至于要经过多长时间的训练才能熟练地运用，则由于每个人的具体情况（如运用传统阅读法时的阅读习惯、，阅读速度、生理条件、文化程度、知识结构、生活阅历等等）的不同，以及在学习本法时所投入的时间、精力和所持态度的不同，而必然会有一定的差别。但是，坚定的信心、顽强的毅力、科学的方法和连续不间断的训练始终应该是起主导作用的因素。下面，我们就向大家详细讲解线式阅读法的训练方法和训练程序。这些方法需要朋友们认真仔细地进行深刻地领会，一丝不苟地进行模仿和演练，严格遵循而不得擅自更改，直待形成娴熟的技巧之后才能随心所欲地灵活运用。第一节调息训练我们要求在整个训练过程（当然，在以后的快速阅读实践过程）中都要运用丹田呼吸法进行呼吸。这是因为，阅读是一项必须严肃认真地从事的脑力劳动（消遣性阅读除外），在阅读过程中大脑需要消耗大量的新鲜氧气和其他营养物质，其消耗量是人体所有器官中最大的。许多人读书时间长了，都会产生头晕脑胀的感觉，除了大脑疲劳之外，更主要的是因为脑细胞活动时缺乏足够的氧气和其他营养物质的补充而引起的。现在，我门要以超过普通人几倍、十几倍，甚至上百倍的速度来阅读，而且理解和记忆水平还只能提高，不能降低，所以，必须首先解决动力（也就是氧气和其它营养物质）的补给问题。我们在快速阅读原理中也曾介绍，缓慢、深沉地呼吸是引导大脑进入a波状态的有效途径。只有进入这种状态，才能大幅度提高脑力劳动和学习的效率。需要向大家强调指出的是，我们的调吸训练，仅仅是借鉴了气功的呼吸方式，而绝不涉及任何气功门派的具体的功理和功法，所以，决不会有“出偏”或者“走火入魔”等不良现象发生，请朋友们尽管放心大胆地跟我们来训练。调吸训练的具体方法是这样的：1端端正正地坐在椅子上，两脚放平稳，宽度基本与肩膀平齐，脚和小腿之间、小腿和大腿之间均呈90。角，两手放在桌面或者大腿上均可以，后背和椅子的靠背之间要有10厘米左右的距离，全身骨骼和肌肉都要最大限度地放松，体会到自然、松弛、舒服的感觉。2512头放正，下颇微收，嘴唇自然闭拢，舌尖轻轻舔在上聘，闭目静心，排除杂念，面部的肌肉也要放松。3呼吸要细、长、静、深，用鼻孔进行。呼吸的频率是越慢越好，吸气和呼气的时间比为1:2。比如，第一阶段时要求吸气4秒钟，呼气8秒钟，每分钟呼吸5次；以后，随着训练的深入，还要继续分别延长吸气和呼气的时间，使呼吸的节奏更加缓慢和深沉。4吸气时要努力用意念把新鲜空气往下送，使其到达肚脐以下三寸（指中医的体寸，即自己的手指宽度）左右的丹田部位；呼气时要自下而上缓慢均匀地往外送，并在呼气将要结束时暗示自己，还有1/3的新鲜空气留在丹田处。实际上，吸入的大部分空气已经呼出去了但是，想像腹中保存了新鲜空气，对提高机体的耐受力、活跃脑细胞有相当重要的意义。5呼吸时，不许在心里默默地查数来计时，那样将不利于排除杂念，将不能使大脑完全入静。大家可以用我们给大家提供的录音带上的口令来进行练习，或者自己用录音磁带录下这样的口令：预备一一吸一一呼一一吸，一呼，停时间长度为6分钟（以后，随着训练的深入，还将进一步延长，详见各阶段的内容）。这样，当朋友们进行调吸训练时，就可以按照录音机发出的口令来呼吸，使大脑充分入静。经过一段时间的训练，最后应该达到能在没有口令的状态下，无意识地进行这种呼吸。因为，如果呼吸还要用神经系统来控制的话，就说明大脑还没有完全入静，注意力也就不可能完全集中到阅读活动上来。6如果大肺中的杂念太多，不能排除，就请在心里默念下面的话：我正在学习一种崭新的学习方法一决速阅读法；我的眼睛越来越明亮，视力越来越好，视野越来越宽阔；我的头脑越来越清晰，思维越来越敏捷，精力更充滩我的记忆力越来越强，不论读过还是听过的东西都能牢牢记住；我的理解力越来越高，新知识一看就懂，一学就会我的阅读速度越来越烤，学习欲望一天比一天高涨。这些话，在我们的训练过程中，将起到巨大的促进作用：一是可以帮助朋友们把分散的精力集中到眼前的训练内容上来；二是帮助我们在潜意识里树立起坚定不移的自信心，彻底丢掉对学习、工作和生活都极为不利的自卑感三是不断充实我们的如饥似渴的学习动力和坚韧不253拔的学习耐力。如果没有我们的配套教学录音带，又没有条件自己录制呼吸口令，则可以采取这样的办法：吸气时，心里默念上面的头两句话；呼气时，心里默念上面的后四句话。这样，也可以保证吸气和呼气的时间比基本上是1:2随着训练的深入，默念的节奏和速度应该逐渐放慢，这样，可以同样达到减缓呼吸节奏、延长呼吸训练时间的目的。第二节基本功训练这里所说的基本功，是指视觉机能经过科学、系统的训练之后，所能达到的满足快速阅读需求的特有能力。这方面的训练可利用书后所附的图表来进行。由于这些图表将要长期使用，难免会出现丢失、磨损、污染等意外情况，所以，请大家把它们多复印几份，以防不测。快速阅读时所必需的视觉机能主要包括三个方面的内容：一是每一次注视的一瞬间能摄入尽可能多的信息（字、词），也就是要尽量扩大视读野（视觉感知范围）并加以保持；二是把目光同文字相接触时所获得的信息清晰地印在脑海中，并保持一定的时间，也就是在快速运动中中254止视点的移动，使视读野内的信息（文字或符号）清晰地印在脑子里；三是尽量加快接收信息和处理信息的速度，也就是迅速地移动视点。注意！进行基本功训练时，不许戴隐形眼镜，以免对眼睛造成不必要的损伤！一、中止视点的移动阅读过程中视读野整体的稳定，是保证所视读的文字（包括符号和图表）鲜明地印在脑海中的基础。所以，要使视读过程中不断飞快移动的视读野有一个稳定、清晰的停止瞬间，这就是中止视点的移动。我们要求，在中止视点的一瞬间的短暂注视时，书上的文字、符号和图表等全部视觉对象就像一幅画那样，能够清清楚楚地进入视觉感知范围，并印在脑海中。也就是说，我们在快速阅读时，不是一个字一个字地视读，而是要一次视读若干文字和符号的集合体，并把这一集合体作为一种图像信息，清晰地映入视觉中并，印在脑子里。于是，视读野内的全部文字、符号和图表并不是我们读懂的，而是在注视的一瞬间反射性地理解和记忆的。需要注意的是，所谓中止视点的移动，绝不是指停255留几秒钟，实际上停留1/3秒或1/4秒就已经不算少了。中止视点时，如果视觉注意力不集中，对文字、符号和图表等信息就会产生视而不见的现象。因此，需要在阅读过程中，保持高度的视觉注意力。这种高度集中注意力并使其稳定、持久地保持的能力，我们利用视觉机能训练图A、B、C、D来进行。视觉机能训练图A视觉机能训练图B视觉机能训练图A和B的训练具体作法如下：目的一一培养视觉注意力的集中、稳定、持久的能力。作用一一锻炼我们对视觉注意力进行控制和调节的能力，使其能够符合快速阅读的需要，保证快速阅读时视觉和思维器官的工作质量。要领一一两手持图，放在距离眼睛40厘米左右的正前方，使图和自己的面部基本平行。两眼注视图中心的等点，仿佛要把它看穿一样用力注视，使其清晰、稳定、256持久地呈现在眼前并印在脑海中。注意事项一一保持丹田呼吸：不许眨眼；维持一分钟。在注视的时候，如果视觉注意力稍有松懈，黑点中就会出现出现模糊的白光，这说明您的注意力己经松懈、动摇、涣散了：如果重新集中注意力，恢复原来的视觉意识，黑点也会恢复原状所以，必须始终集中注意力，一旦发现其有变化，就应该立即进行调整和控制。大家早就看到，在A图上，黑色的圆点周围有一圈箭头围绕，这些箭头不是我们应该看的内容：所以，我们在前面讲“要领”的时候，根本就没有提到它们。这些箭头是帮助我们把注意力向处于中心位置的黑色圆点聚拢的，等到能够做到，看黑色圆点时能长时间感觉不到在它的周围有这些箭头的存在，我们的控制和调整注意力的熊力就己经达到十分令人骄傲的程度了。这种能力，不仅仅对快速阅读有益处，而且对所有的有意识的活动都有益处。希望朋友们努力练好。那么，在B图上，我们取消了黑色圆点周围的那些箭头，也就是撤掉了帮助我们集中注意力的辅助物，训练的难度无疑就加大了，对大家控制和调整注意力的能力的要求也就更高了。这两幅图的训练目的一致，要求相同，只是难度有些差别，希望能够认真做好。257二、扩大视读野井加以保持人的眼睛有一个特点，当它要仔细分辨特定的视觉对象时，有效视野就会缩小，这是为了能清晰地完成对视觉对象的感知任务，避免出现差错而进行的下意识的调整和控制的习惯性行为。在这种情况下，视觉虽然也能感受到有效视野以外相当大范围内的事物，但却是相当模糊的。长期运用传统阅读法（也就是点式阅读）的人，阅读时的有效视野就非常狭小，每次只能看清一两个字。所以，我们在学习快速阅读法时，必须要努力克服这种不良的习惯性行为，尽量扩大有效视野的范围，并且形成稳定的能力和习惯我们利用视觉机能训练图表C和D来进行扩大视读野的训练。1视觉机能训练图表C（见下图）的训练。目的一油卜大视读野，将视觉注意力平均分布于整视觉机能训练图表C258个图上，并能维持一定长的时间。作用为快速阅读过程中每次注视时不断增多的信息接收量，提供相适应的视觉感知能力和视觉记忆能力，以便一眼能够看清和记住更多的内容。要领一一两手持图，距离眼睛40厘米左右，使向外发散的全部箭头同时清晰地呈现在眼前并印在脑海中。注意事项一一保持丹田呼吸；不许眨眼；维持1分钟。如果不能达到全部清晰，则可采取以下方法进行调整：(1）确定一下清晰部分的范围，然后使纸面的焦点离眼近一些，即使不够清晰，也一定要使全图都纳入视读野。最后使焦点慢慢地回到纸面，这时要注意始终不能让视读野缩小，清晰度也随之得到恢复。要反复练习。(2）即使不够清晰，也一定要让全部箭头进入视读野，视觉意识必须抓住整个图表，然后在不丢失整个图像的任何一部分的情况下，渐渐增强清晰度。(3）伸出手臂尽量把图放至最远处，由于人的视觉有“近大远小”的错觉，这时的图就显得小了许多，能够清楚地看到全部箭头了。然后，在努力保持整个图的清晰度的情况下，把手臂收回来，让图重新处在距眼睛40厘米处，坚持看完一分钟。如果在不到一分钟时，又发现有的部分不清晰，可以再把手臂伸出去，看清楚后再收回来。可以反复进行这样的调整。259这三点可任选其一，进行一分钟的练习。2视觉机能训练图表）的训练。目的一一犷大视读野井灵活自如地控制视读野的范围大小。视觉机能训练圈O作用一一锻炼和形成灵活、有效地控制视读野范围一的能力，为快速阅读中保证阅读速度和阅读质量的均衡与协调打下良好的基础。要领，一两手持图，距眼睛40厘米左右，先视读最里面的小口，不能光意识到黑色的圆圈，也要意识到空白处的内容，即圆的整体；接着迅速扩大视读野，视读外面的第二个团，当然也是指第二个国的整体，并且要包括最里面的小圆；然后，把视读野逐渐扩大，一圈一260圈地展开，依次向外进行，直到最外面的大圆。看清楚整个大圆后，再直接回到最里面的小圆，重新开始，继续向外春要始终保持由内向外的顺序来逐个视读每一个圆。由于人的眼睛是左右并列地生长的，所以，人的视野是横宽竖窄的椭圆形，横向展开视读野比较容易。以圆心为中心，以竖线为界限，右侧的圆圈与横线的交叉点用右眼来读，左侧的圆圈与横线的交叉点用左眼来读，两眼同时视读各自所辖的目标，使其能同时顺利进入视野。照此办法，最后一直达到最外面的大圆。然后直接回到最里圈继续按照由内向外的顺序来读，在规定的一分钟内反复视读的次数越多越好。这张图应该达到这样的程度：在看里面的小圆时，外面的各个大圆都是模糊的；而在看外面的大圆时，里面的各个小圆都是非常清楚的。达到了这个程度，不论我们想要看清楚多大的范围，都会一目了然，而不必像以往那样要经过一番调整。注意事项：保持丹田呼吸；不许眨眼；维持1分钟。三、迅速移动视点并使焦点跟上当掌握了在一瞬间中止视点的技巧之后，还要再进行迅速移动视点的训练。人的眼睛有一种超乎我们想象的迅速移动的能力，其速度可达百分之一秒。261磷斗澎务母、凉淘禽涂务片召裔斤、薛兼件爵宋目澎廊耳羚思召羚粱岛游澎。薛舞朋汁供浓粼潜务磷尽耳爵礴薄母片沁劝丹片、丹阵饰冲甜片召漆瀚沙麟解斗潜渐。薛薄爵扮羚言菌阵澎冷臂爵呈笋困溉EFG,H兴阵聋。料丹尸H枷呈笋解斗耳片粤阵勿丹卜！丹片动爵礴醉漓藻游磷答孚爵卜孚F枷部缤潜务部嘛哥中育拼哥蛇中宣油海皿玉碳巷思爵卜思O和呈笋决斯沙漓黯卜潜办八浴麟蹦决爵计丫俞目潜蹂碧物集岛游篆孚。滞排臂爵些撰画溉H思些笋。皿忍游翔沁思讲珊裔终嗽尽澎渐带姚衣片忍答扮（画皿备日澎司谕嵘（汀、4嘿l3嘿）思丹片。淤洲飞移淋部皿决布田含耳画娜沐创爵淤A01.111111亡OO)卜O甲甲:i,-,1吸l电飞，.恤皿、ll、毛，.t.!已口口口口口.口口口口口口口口口口口月习.月叮口口口口口口.1ttt,、.tl、几，-l胜1,.t.,-，飞111!111eso!l!111t1飞吸lt，。，马.飞Ltt弓-、11胜,.飞，t、住、1、几，.t,、1，、性口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口已叮口口口口口口口口口口琶钾-参消排彗爵些一挤困戈过1/3秒钟。要领两手持图，距眼睛40厘米左右，让自己的鼻尖对准图的中心。保持住宽阔的视野，面对图表的中心也能清晰地看到所有的圆圈，视点止于圆圈A的位置，一视之后，立即使视点跳向圆圈B、C、D、E直到最后的L，作中止和移动的练习；紧接着从L按相反的顺序，即K、J、卜，一直回到A。如此循环往复地进行，在规定的一分钟时间内反复进行的次数越多、速度越快，越好。但是，要力争速度均匀，感觉流畅，没有间断，切忌忽快忽慢、前紧后松、虎头蛇尾。注意事项一一保持丹田呼吸；不许眨眼；维持一分钟；只许眼动，不许头动。视觉机能训练图表E、F、G的训练，本阶段暂时不用进行，我们将在下一个阶段需要进行时再给大家讲解。第三节节奏训练这里所说的节奏，是指快速阅读时眼球运动的移动和中止相互交替的、有规律的进程。由于快速阅读时，要在不降低理解和记忆水平的前提下，几倍、十几倍、几十倍，乃至上百倍地提高阅读速度，所以，必须防止因左脑语言中枢进行习惯性的、263单方面的理解和记忆，以及进行对理解和记忆与否的核实，而降低了阅读速度。我们在训练中强行让眼睛采用一定的节奏（适应之后，强制感就会渐渐消失的），视读应该感知的范围内的简单的几何图形，来抑制左脑语言中枢的活动，以利于开发右脑所固有的形象思维和形象记忆能力，养成左右脑在阅读过程中的综合协调能力，使大脑两半球在快速阅读过程中配合协调默契，密切合作。节奏训练分以下四步进行：(l）用狭长的长方形框框（见第285?286页，本阶段节奏训练图）隔出每一个视读野的范围，对这个范围要能用双眼将其作为一个整体来进行一次性的摄取，使其清晰地映入视觉并印在脑海中。长框框内没有文字，这是因为如果有文字的话，在训练初期就会由于顽固的音读习惯的干扰而不能整体性地、一次性地摄取，并且会使注意力难于平均分布开来。长框框内没有文字，也没有图案，所以，即使想在脑海中读和记也无法进行，因而只能像看图画一样来视读，而且由于长框框不是语言的载体一一文字，这种最简单的图形也必然会直接输入右脑，而使左脑处于完全休息的抑制状态。这样显然有利于一贯处于相对弱势的右脑的图形识别和图形记忆能力的开发，为下一步左右脑共同在阅读过程中发挥作用创造了条件。节奏训练的要领是按长框框规定的每一个视读野264的大小，始终保持住这个范围，以规定的速度均衡地以眼球的跳动来移动视点（我们配套的录音磁带上录有节拍器发出的声响，每一个声响就是一次眼跳的时间，请大家一面听录音，一面跟着节拍器的声响跳动眼球），认真仔细地体会眼球运动的节奏感、每次注视的范围和从上一行移到下一行时的角度。注意，不准出现忽快忽慢、丢行窜行、视读野忽大忽小等等不良现象。若一旦出现，要立即坚决地予以改正。(2）在长框框内放进了一些简单的几何图案（见第287?288页，本阶段节奏训练图），应该像前面的刚刚进行完的训练一样，视读野要均匀，用双眼每次一个框框地视读每个长框框内的图案。必须把每个长框框内的所有图案当作一个视读单位来进行整体性的视读。节奏和速度，一定要保持得像看没有图案的长框框时一个样。这项训练，不是让朋友们理解和记忆长框框内各种图案的具体内容，只是让大家继续体会眼球运动的节奏、速度、每次注视的范围和换行时的角度。必须以每个长框框为单位来进行整体性的视读，仍然是这项练习的关键。练习的初期仍然可以听着节拍器的声响来进行，等到比较有把握地完成时，应该逐渐地脱离节拍器的声响。(3）在长框框内放t冷僻不用的文字（见第289一2母529。页，本阶段节奏训练图），同前面刚刚完成的两项节奏训练一样，视读野要均匀，双眼同时以每一个框框的整体为单位地视读每个长框框内的文字。必须把每个长框框内的所有文字当作一个视读单位来进行整体性的视读。节奏和速度，一定要和没有文字的长框框一样，按照节拍器的声响来飞快地运动眼球二(4）在长框框内放进文字（见第291?292页，本阶段节奏动”练图），同前面刚刚完成的三项节奏训练一样，视读野要均匀，双眼同时以每一个框框的整体为单位地视读每个长框框内的文字。必须把每个长框框内的所有文字当作一个视读单位来进行整体性的视读。节奏和速度，一定要和没有文字的长框框一样，刚开始的时候，可以听着节拍器的声响练习几次，但是要尽量早一些脱离它。(5）不再需要长框框的辅助，以通过前面三项节奏训练中所体会到的每个视读野的范围大小、每一次注视和跳跃的时间以及换行时的角度，使文字蒯项利、流畅地摄入到视觉和脑海中。这项训练刚刚开始的时候，仍然不要求大家理解和记忆文字的内容，只要能按规定的时间流畅地、均衡地、印象清晰地视读完规定的数量就行了。但是，当朋友们能够比较有把握地完成以后，就应该争取不仅能够读完，而且能够读懂和记住文章的内容。在实际训练中，以上各项节奏训练要逐项进行，前266一项不能熟练地、稳定地掌握之前，不要急于进行后一项。注意：节奏训练过程中，也要保持丹田呼吸，不许眨眼。第四节综合性速读训练当熟练地掌握了第一阶段的节奏和速度之后，我们就可以进行下面的综合性速读训练了。综合性速读训练包括四个步骤。一、快速阅读就是严格地、丝毫不许走样地按已经掌握的本阶段的节奏和速度，来阅读我们为大家准备的阅读材料。读的时候也要像节奏训练一样，先不要考虑理解和记忆的问题，也就是应该不计后果地按照规定的方法、速度和节奏来读。再重申一遍：不管读懂读不性，不管记住记不住，必须按照规定的方法、速度和节奏，在规定的时间内读完规定的字数。快速阅读时，也要保持丹田呼吸，进行线式阅读，要求大家必须逐渐排除音读障碍，即不仅唇、舌、聘、喉不再有多余的潜在动作，而且脑海中也不应有潜在的发音现象。267但是，对绝大多数人来说，音读己经成为非常牢固的习惯，改起来也绝非一日之功，不可能一徽而就。因此，在训练初期只要有音读越来越轻、越来越快、越来越少、越来越模糊的感觉就是有了成效，坚持练下去，自然会完全排除。线式阅读之所以既能够大大提高阅读速度，又貂渗大大提高理解和记忆效果，除了我们通过基本功训练增强了眼睛的敏锐性、扩大了视读野之外，还在于它通过加快收容信息的频率和速度，大大提高了大脑视觉中枢神经的兴奋程度，同时抑制了大脑左半球语言运动中枢和听觉中枢的活动，使潜在的语言活动被抑制，直至完全消除。这样一来，我们阅读过程中的理解和记忆，就不需要经过视神经把书面文字信息传达到大脑的语言中枢，由其转化为有声语言的信息，然后再把有声语言信息传达给听觉中枢，通过听觉中枢分析处理之后再传达给理解记忆中枢的复杂过程，而是由视觉神经直接把文字信息传达给大脑的理解记忆中枢，直接对信息进行解码和再编码，来实现迅速理解和记忆。大家都知道，不论从事什么活动，之间经过的环节越多，消耗的物质和能量就越多，花费的时间也就越长，综合效率也就越低。我们把阅读过程中的环节一下子减少了两大块，提高效率也就是完全在意料之中，并且顺理成章的事情了。我们通过下面的模式图会看得更明了，理解得更深刻。268由于突破了声音的屏障，才使得快速阅读能够比传统阅读在速度上几倍、几十倍甚至几百倍地提高，而理解和记忆也更令人满意。这一点，是我们以前很难预料到的。眼睛片办视觉中枢！眼睛片今l视觉中枢听觉中枢传统阅读法模式快速阅读法模式传统阅读法模式与快速阅读法模式比较图二、回想读完之后，马上把书合起来放在桌上，在合上书的同时立即闭上眼睛像过电影一样把方才快速阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍。回想的时间和快速阅读的时间一样长短，回想的方式和过程与快速阅读也完全相同。注意：必须在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象，也就是必须想象每个视读野内由文字组成的那些图形，而绝不能想文字的含义。这是因为，一想文字的含义必269然会在头脑中默念，快速阅读所摄入的大量内容在这样短的时间内是绝对默念不完的。回想的目的是为了把快速阅读州聂入的图形信息重复一遍，加深印象，增强记忆。这是开发和利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必须充分重视，努力认真完成。否则，挖掘右脑形象思维能力和形象记忆能力的目的将很难达到。需要特别注意的是，必须在合上书的同时立即闭上眼睛去回想；如果不是马上把眼睛闭上，外界的信息就会继续闯入我们的视野并且传输到大脑，干扰和淹没刚刚通过快速阅读获得的文字信息，理解记忆的效果就会大打折扣，甚至成为一片空白。三、写出记忆的内容回想结束后，一定要立即把头脑中保存的内容努力默写出来。在训练初期，可能会什么也写不出来，但一定要刻苦努力，绞尽脑汁地想，竭尽全力地写。写出记忆内容，就是把阅读时获得的信息进行整理、确认，再反馈出来。这个过程必须包括理解和记忆两个方面，但是，以记忆为主。写不出来，未必就是没有一点记忆，但是反过来，能正确地写出读过的内容，就一定是记忆水平相当高了。起初，很可能成绩很糟，只能写出零星的杂乱无章的片段，但只要努力写，渐渐地就能越写越多，越写越270详细，越写越完整，越写和原文越接近，最后竟然和照着书本抄写的差不多了。这样，过目成诵的本领就自然而然地通过训练而锻炼出来了。有的人刚开始时总觉得脑海中的记忆内容模糊不清，把握不准是否和原文相符，怕用自己的话写出来后与原文差距太大，因此，不敢一下笔去写。其实，这些顾虑都是完全没有必要的。一定要大胆地、不计后果地、尽可能多地把脑子里所有的印象都写出来，然后就会发现，真正凭空编造的几乎没有，绝大多数内容都是有原文作依据的。所以，我们要求朋友们不仅要努力写，而且要大胆写。应该知道，只有写出来之后才能私原文进行对照、核查，找出自己在记忆和理解方面存在的差距。我们知道，人的大脑是世界上自动化程度最高、功能最完善的物质，它会在我们丝毫都感觉不到的情况下自动调整快速阅读时的思路和表达时的思路，当大家连续不断地进行这样的训练之后，就会发现，不仅记忆能力提高了，而且文字表达能力（作文水平）也会有一个比较大幅度的提升。这是因为，我们所设计进行的这些读、想、写、核对的训练过程，实际上是在严格地要求大家按照作家的思路来思考问题，构思文章，表达思想，描绘景物。练的久了，我们的思路就会在强制性的训练过程中和作家的思路越来越接近了。271四、检测理解能力根据快速阅读的需要，对理解能力的检测范围应该包括分析能力、评价能力两个方面。这种检测，一般都是通过检测者设计的试题来进行的；检测的形式有两种：口试和笔试。在单独检测或分别检测时，可以用口试的方式；而在集体检测或同时检测时，则必须用笔试的方式。对理解能力的检测，在设计试题时主要考虑以下几个方面：1测试材料属于什么文体？2该文的中心思想是什么？3该文可分为几个部分？各个部分的主要内容？各个部分之间的相互关系？4该文中意义深刻的句子、含蓄的句子是否读懂了？作者的真实用意是什么？5新接触的生字、生词是否掌握？会不会应用？6如果是记叙文，应掌握六要素和记叙的顺序；如果是议论文，应掌握论点、论据和论证过程。7，文章的题目和内容有什么联系？开头和结尾有什么特点？8文章运用了哪些表达方法？为什么作者要用这种表达方法？9对文章的内容有何评价？读后的收获是什么？10能否流利、准确地朗读全文？272快速阅读的效果，不应该局限于对文章的简单记忆和表面理解。作为学习知识、掌握技能的最基本、最常用、最可靠手段的阅读，其深层次的结果理解程度的高低是一个很重要的标志。我们向大家提供上面的考查要点是借鉴了国内外阅读学专家们的成果后形成的。在学习快速阅读法的期间，我们在每天的训练中都安排了这方面的测试题，大家按照要求去做即可。但是，学习是个终生的问题，训练结束之后，我们在阅读活动中也应该经常按照上面的要求自问自答，或者与同学、同事、同伴或其他亲友在一起就阅读内容进行讨论，这样才能使阅读活动实现其最大的效能。五、考核评价理解记忆水平像前面介绍的那样，我们的考核评价分为两个方面：其一是检测记忆水平，当把头脑中所有的印象都默写完毕后，还要把它和原文进行对照检查，这就是对自己在速读过程中的理解和记忆水乎进行考核评价。考核评价的过程，也是我们对速读过程中大脑理解记忆活动状态的反思。有了这种反思，在下一次的速读训练中，大脑的理解记忆活动就会发生积极的适应性变化。这样反复训练下去，大脑的注意力就更集中，反应就更灵活，理解和记忆效果埠就当然更佳了。我们对理解和记忆水平的考核和评价，可以依据下273面的标准来进行：1什么也写不出来。理解和记忆程度为O。2，能写出与文章主题（中心思想）无关的只言片语。理解和记忆程度为10%?30。3能就某一部分写出大致的内容。理解和记忆程度为40一50。4尽管有的部分漏得干干净，但大部分能具体地写出来；或者，能概要地写出整体性的内容，理解和记忆程度为60%?70。5漏掉很少，能按照原文正确、具体地写出内容的发展过程理解和记忆程度为80%90。6几乎能像背下来似地写出原文。理解和记忆程度为100。以上考核评价标准是日本速读专家芦田献之先生制定的，我们认为比较符合汉语和汉文的特点，所以全盘采纳。另一位日本速读专家加古德次先生的观点是：工知道书的大致内容30%?,50的理解度；2抓住并理解书中的主要脉络一币O%?60的理解度；3抓住书中的情节及人名、地名、年伶一一7既一80的理解度。这一标准，我们没有采纳，罗列出来仅供朋友们参考。其二是检测理解水平，读完阅读材料之后，回答测试题；然后参照标准答案给自己打分，274当一个阶段的速读训练，不仅能在速度上达到规定指标，而且读一遍的理解和记忆水平能够稳定地保持在60一70这个状态时，就可以转入下一个阶段的训练了。当然，如果一个阶段的理解记忆水平能达到80一90%，或者达到100之后，再转入下一个阶段，会更便于学习和掌握新的能力和技巧。但是，这样将使整个训练过程被拖得太长，需要花费的时间和精力太多。大家可以根据自己的时间和精力状况灵活掌握。第五节本阶段的训练程序一、训练目标每分钟1,100字（相当于普通人的3?4倍），理解和记忆60%?70以上。二、训练用书每行22个字的窄32开书籍，要求是记叙类作品，内容浅显，趣味性强，最好是比自己文化程度低得多的少儿读物或通俗读物。三、训练程序（一）调息训练按照前面的讲解，进行6分钟的丹田呼吸，以便排275除杂念，进入有利于学习的a波状态。（二）基本功训练视觉机能训练图A、B、C、D、H（按此顺序各一分钟，要在丹田呼吸状态下来读每一个图。读完一个图后休息20一30秒，再继续读下一个图。（三）节奏训练1用节奏训练图（见第285.?286页），这和一般书上的一页文字一样（五号铅字，每行22字，每页25行），每一个长方形框框均代表书上的一行文字，和一般书上的一行印刷字体的宽窄完全相同。在看清每个视读野内所有内容的基础上，努力加快速度，按照节拍器的声响，用双眼均匀地依次视读每一行的每一个视点，要认真体会眼球跳动的节奏感，也要仔细体会每一个视读野的范围（长度和宽度）和换行时的角度。每分钟读两页，1,100字，以一分钟为单位进行训练，能够稳定地、从容地完成指标后，再进行下一项训练。2用节奏训练图（见第287，一288页）以刚刚掌握的节奏和速度来视读，长方形的框框内放入了简单的几何图案，可以完全不考虑记忆这些儿何图案内容的问题，只要能按视读节奏训练图时所体会到的节奏和速度，在一分钟内读完两页（l,100字）即可。最重要的是，要把每个视读野内所有的图形都在一次注视时看清。2763用节奏训练图（见第289?290页）以刚刚掌握的节奏和速度来视读，可以不考虑理解和记忆文字内享的问题，只要能按视读节奏训练图和时所体会到的节奏和速度，在一分钟内读完两页（l,100字）即可。最重要的是要把每个视读野内所有的文字、标点或者其他符号、图形都看清。4在长框框内放进文字（见第291一293页，本阶段节奏训练图），同前面刚刚完成的三项节奏训练一样，视读野要均匀，双眼同时以每一个框框的整体为单位地视读每个长框框内的文字。必须把每个长框框内的所有文字当作一个视读单位来进行整体性的视读。节奏和速度，一定要和没有文字的长框框一样，刚开始的时候，可以听着节拍器的声响练习几次，但是要尽量早一些脱离它。5不再需要长框框的辅助了，可根据以上三项节奏训练所体会到的视读野范围，按规定的速度和节奏来视读第294?295页上的文章（以后再训练时，请使用快速阅读法训练手册上面的文章）。起初会出现视读野界限不清、视读野不够大而不能摄取足够的字数、视读野忽大忽小、左右两个视读野有交叉因而对一部分文字作了重复的摄取等现象。这些都是因为初学乍练，对方法和技巧的掌握不够熟练的缘次，不必为此而过于焦虑不安。其实，这是速读训练时必然产生的现象，只要我们277多练习几次，经过一段时间，适应这种方法之后，就会改善，就一定会熟练掌握的。其中对一部分文字作了重复的摄入，不仅不会影响理解和记忆，还是对理解和记忆有益的现象。这一点以后我们就会感受到的，现在可以不必理会。这项节奏训练，不仅要求节奏和速度符合规定，而且也要求能够逐渐读懂文章的内容。（四）综合性速读训练1用已经掌握的节奏和速度来视读快速阅读法训练手册上的文章，每篇文章只能读一次，即每次综合性速读训练都要使用新的阅读材料。在不破坏节奏、不影响速度的同时，把注意力放在理解和记忆文章的内容上。2读完后，立即闭目回想。3默写，要尽量争取写的多一些、完整一些、和原文接近一些；或者，回答测试题。4最后，把自己所默写的内容与原文对照，对其进行考核评价，看看理解和记忆是否能达到规定的60一70的水平，并能够稳定地保持住；或者，笔答阅读材料后面的测试题，然后参照标准答案给自己评分。以上是第一阶段训练时，每天的全部训练内容。这些内容应该在每天的训练中从头至尾地连续进行。不要单独进行其中的某一项，那样对训练效果没有益处。本阶段是速读的最初人门，开始时可能效果不如大家预期的那样来得快，那样好；但请不要性急，只要持278之以恒地训练，效果就会一天天逐渐地显现出来。天资聪颖者，经过一周训练即可达标；稍差者有两周时间也基本上能达标。到那时，就可以过渡到下一阶段了。切记：一定要保证每天训练一次，每次保证最少持续一小时。朋友们应该知道，训练效果是在保证训练的连续性中才能逐渐产生和体现出来的，一曝十寒，是任何学习过程都必须避免的毛病。注意：基本功训练中的各种图表，初练时会使眼睛产生酸、涨、痛、麻，甚至不由自主地流泪等感觉，这是由于一般人的眼睛不常进行这样专注的、高强度的、大范围的、多角度的、高速度的活动，而不能适应的缘故。只要每天坚持练，用不了多少天（一般是10来天）就会适应，随着不适感的消失，你的视觉机能也就相应提高到了一个新的水平，对快速阅读的要求也就更适应了。请不要进行突击性的训练，以免负担过重而造成不必要的损伤。第六节线式阅读的辅助训练有的读者可能很难马上克服点式阅读的习惯，那么，可尝试用以下的方式进行训练，当取得一定成效之后再按前面介绍的程序进行训练。或者，在平时多做下面的练习，并把它们和前面介绍的训练程序结合起来进行。279一、卡片练习活用硬纸做一些卡片，事先将词组或短句写在卡片上，以极短的时间在眼前闪示，努力看清其内容，然后默写出来，检查整体感知的效果。如：四字词组奋发进取开拓前进教学原则平等参与两弹一星网络技术知识经济神经细胞矛质突出宏观经济台湾海峡普通高校云贵高原灵芝袍子气象卫星太空计划听取汇守民纪律约束人机界面城市交通国民经济标志建筑兵临城下冰镇啤酒标新立异脑体倒挂文字录入首都居民大肆鼓吹东北地区边塞风情插花艺术五字诗句或词组捉身登峻岭举目照遥空临军称将勇玩洞羡诗雄剑气冲星牛文光射日虹本是同根生相煎何太急通货膨胀率唯物辫证法国民总产值调制解调器激光打印机邮票发行量心理测量学报刊发行局媒体关注率电脑收款机汽车发动机读者调查表学生辍学量骨髓壮骨粉霍香正气水底片曝光量280色彩饱和度风景名胜区饭店上座率六字词组或诗句经济稳定发展应用写作教程雁来音信无凭路遥归梦难成离恨险如春草更远更远还生五更三点待漏一目十行读书时外文化交流宣传教育中心城市规划建设劳动就业信息现代汉语词典中国政法大学社会保障制度控诉侵略罪行防署降温措施三峡库区移民北京青年周刊域外风情掠影校时业务规程七字短语或诗句身无彩凤双飞翼此事可待成追忆一片冰心在玉壶中日文化交流史多媒体应用技术长江后浪推前浪现代汉语修辞学北京人才市场报心有灵犀一点通只是当时已枉然二月寿风似剪刀现代汉语修辞学寸金难买寸光阴继承革命好传统浦东经济开发区牵一发而动全身开始时，词组或诗句字数可以少一点，以后逐渐增加，当一眼就能读懂并记住七八个字的词组、诗词或句子时，再进行本阶段的训练就很容易了。281这项训练最好两个人一块少L进行，互相为对方准备卡片并闪示。如自己独自训练，则卡片的数目要多，变化要大，一套卡片用一段时间就应更换，否则效果不好。当一张一张地显示，已经难不倒你时，可试着采用以下方法，它不仅能提高眼睛的敏锐程度，还可以使记忆力、特别是文字形象的记忆力得到很大改善。找一本书，把卡片纸裁成比书页略小一些，插在书页内时，其长的一边仅仅比书页窄一两毫米。在卡片纸的长边上横着写上要视读的词组、诗词或句子，然后把十几张卡片插在书页内，隔一页书插一张。然后把书平放在桌上，书脊朝外。把一只手的拇指放在封底下，其余4个手指放在封面上，用拇指把书页弯曲，然后用匀速轻抬拇指释放书页，就像洗扑克牌一样，两眼视读书页中闪示的内容，视读完毕进行默写。刚开始时，可能只能写出很少，但练下去就会增多。一套卡片练完之后，再更换一套卡片，并且逐渐增加卡片的数量和提高释放书页的速度。这项训练做得熟练后，您就可以在打扑克牌洗牌时，轻松地记住一副扑克牌的顺序了。二、影视练习法为了节省胶片、节约时间，电影、电视上的演职员表，一般呈现的时间都很短，我们可以利用其进行整体感知和消除音读的训练。由于它们滚动或拉动的非常252快，靠一个字一个字地音读就很难读得完，所以，只能一行一行地来视读。会外语的朋友，可利用中外文对照的字幕进行练习，效果会更好。香港和新加坡的电视片，一般都有中文和英文对照的字幕，读时既不要先读中文，也不要先读英文，而应尽量争取同时看，这样就能有效地抑制音读习惯，有利于视读习惯的养成。练习时尽量争取中外文只注视一次。三、分割练习法分割练习法，就是在阅读时把文章分割成一个一个的词组，或把长句子分割成短句，然后再阅读。方法是，先用铅笔把文章划分，然后以分割后的词组为单位练习视读。例如：今天的美国，！已有！五十多万人毕业于快速阅读l学校。1961年，l爱维琳I伍德l还给】美国的十二个参议员l教授了l快速l阅读法(l摘自(决速阅读法，（苏联）奥库兹涅佐夫、列l赫笋莫夫著杨春华、王靖元译，！中国l青年！出版社，11985年版，l第42页:.到比较熟练后，逐渐增加每次分割的长度：28）飞结果使他们大吃一惊，i就像里斯博士！使伊夫琳伍德l以及安东尼奥马梅里奥比奇l使他的同时代人I大吃一惊一样，尤金尼亚在五分之一秒的I你一眨眼的时间里】阅读了1390个字1（摘自（(决速阅读英扣尼巴赞著李燕鸿译l作家出版社11999年2月第一版）再熟练后，可改为边读边用铅笔分割，分割完毕亦阅读完毕。四、垂直眼跳法先选择一行7个字左右的诗歌，或选择报刊上较窄的版面，中间画上一条垂直线。阅读时，把目光的焦点投在所画的垂直线上，两侧用余光来看，只用一个视点来读一行，读毕将目光垂直移向下一行。注意：视线只能垂直移动，切忌水平移动。以上方法如能经常训练，整体感知的线式阅读能力很快就能掌握。284沉,.犷二子于二二=乞井逻乡三g三若二犷J落艺3士乞毛界二万-5万息勇愁二共于燕云二尹三书犷止只二几二二句彭告一二于只污三分亚花兰策曰.:二、一二一企卜管，_岌丈二飞屯去只了诵悲言侣戮军共二二燕汽丫。舀份：石分r三代气：二认卜g留崔筑军共葵冬花目一一攀二翔三三器尝共奚三三云翻法买蒸I)国鸳礴攀阵节奏训练图286讲珊笙撰画口口口口口扭扭扭目口口叮口翻口口口口口O口口口口扭扭扭扭阴川川川川阶引川川川旧旧旧泪扭胭川川川川川拼翻口口口口口口口口扭扭扭拍价川川川川川断川川川川旧令卜卜卜卜卜今卜口口a口口口口口拼翻训州川川川川旧旧旧旧佃扭扭扭扭扭佰口口口口口口口口川价川川川翻翻州引引引侧川川旧旧卜卜卜乡卜卜卜卜川批川拼翻翻川阴日川引即川川佃佃口口口口口口口O口口口口口口口口卜卜卜I卜卜卜卜口口口口口口口口口口口口口口口口卜卜卜卜卜