11- 健康危险因素干预五_第1页
11- 健康危险因素干预五_第2页
11- 健康危险因素干预五_第3页
11- 健康危险因素干预五_第4页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

第四章 健康危险因素干预（五）第四章 健康危险因素干预（3）根据餐次比将食物分配到各餐餐次比一般按照3：4：3分配，也要根据客户习惯灵活调整每一餐比例最少25，太少饥饿感强烈。发给客户的食谱减肥小策略告诉亲朋好友或发朋友圈自己从哪天开始减肥，请大家鼓励支持清理厨房：清理掉可直接入口的食物如零食、坚果、水果、面包等采购：不采购零食，水果和坚果买最少量尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间，避免因无所事事而吃东西三餐之外看到食物，先问自己是否真的饿了，不饿不吃一周最多外出聚餐一次，选择清淡餐厅如港式茶餐厅、粤菜馆尽量避免和胡吃海喝的朋友一起进餐练习别人让自己吃东西时，自己回答：谢谢，我不吃。练习专注吃饭，仔细感受饱腹感，饱了就停止进食认真做到量化饮食记录，反复强化科学饮食模式每天量体重，不允许体重连续2天上涨带动其他人一起减肥制定每周、每月完成计划对自己的奖励，并及时兑现每天复习一遍减肥相关的系统知识八、给减肥客户服务中有哪些注意事项？1、周期2、收费3、量化打卡和激励制度4、客户来源5、承诺5、食物量化认识6、标准化工具7、标准化模式1、周期习惯分为行为习惯、身体习惯、思维习惯行为习惯（1个月）：整理、节约、记录家庭收支身体习惯（3个月）：早睡早起、运动、量化饮食、戒烟思维习惯（6个月）：逻辑思维能力、正向思维能力2、收费定位高端客户，做市场调研确定收费例如一线城市15000元/3个月3、量化打卡和激励制度统计发现，对行为的自我监测非常有用早中晚三餐自己吃的食物部分拍照片早上空腹便后体脂称称重截图以咕咚或KEEP为准的运动截图打卡合格率满70%、80%、90%返多少费用，每周/月返4、客户来源讲座受众自品牌粉丝合作机构：高端月子会所、健身房、有机蔬菜客户5、承诺不夸大承诺，例如3个月至少减12斤5、食物量化认识主食量化认识250-400克：全谷类和杂豆50150g，薯类50100g叶菜类瓜茄类菌藻类根茎类（主食）、鲜豆类（零食）最好选择低血糖负荷水果：柚子、李子、橙子、苹果、梨、樱桃、桃25克干大豆=50克豆腐丝=50克豆腐干=100克北豆腐6、标准化工具厨房秤体重秤（带体脂检测）软尺盘碗碟复合维生素和矿物质7、标准化模式要点循序渐进设定目标暗示固定时间、地点、量奖励惩罚陪伴例外规则作业：减肥案例健康管理方案制定吴女士，1982年，家庭主妇，身高160cm，体重65kg，希望营养师给出减肥食谱膳食调查：一日三餐分别在7点、12点、17点半。喜酸辣，特别喜欢吃面，不挑食。生活方式：每周5次走路，每次1小时；10点睡觉，6点起床。三大产能营养素的供能比：糖类50-55%，蛋白质15-20%，脂肪30%，实际操作中一般规定男性每天能量摄入下限为1500kcal，女性为1300kcal。第一天膳食调查 早中晚加餐：酸奶、百香果和苹果各一、酸奶 第二天膳食调查加餐：橘子一个、枣加苹果，酸奶 第三天膳食调
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论