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文档简介

单元计划中长跑范文 中长跑单元计划教学目标认知目标学习中长跑技术动作，练习中长跑途中跑的技术动作运动技能控制跑速，合理分配体力，呼吸有一定的节奏和深度。 心里健康培养学生坚强的意志品质、团结互助、积极进取的精神。 克服困难的意志品质。 教学内容教法重点难点一学习中长跑技术动作及呼吸方法 1、专项准备活动原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。 完成加速跑60米45组 2、老师讲解示范中长跑技术动作及呼吸方法。 3、学生练习600米匀速跑 4、改进技术动作老师语言提示 5、俯卧撑练习154重点中长跑技术。 摆臂。 蹬地结合难点呼吸方法一学习途中跑技术动作 1、专项准备活动原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。 2、模仿练习原地摆臂30次 3、快速跑练习60m 44、纠正错误动作 5、老师讲解途中跑技术动作直道、弯道 6、学生弯道跑练习30m4- 57、纠正错误动作 8、800米练习。 200米快速200米慢速跑练习在练习中体会正确与错误的动作 9、放松绕田径场慢走一圈重点上体前倾角度、摆臂、后蹬腿、呼吸难点呼吸节奏和跑得节奏相结合一改进提高中长跑技术动作 1、专项准备活动弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。 2、计时跑400m 3、老师讲解极点、以及极点产生的原因，如何度过极点，迎来第二次呼吸。 4、中速跑1000m 5、放松绕田径场慢走一圈重点了解极点，如何克服几点难点途中跑，克服极点带来的影响，顺利完成全程跑一巩固中长跑技术动作 1、专项准备活动原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。 2、快速跑604- 53、中速跑400m 4、变速跑1000m-1200m 5、放松绕田径场慢走一圈重点途中跑和终点冲刺难点克服极点现象一巩固中长跑技术动作 1、折返跑30m2- 42、接力比赛分成4组一组每人跑200米到终点下一名同学出发 3、计时跑5分钟全速跑 4、放松绕田径场慢走一圈专项耐力水平第六节课
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