体育锻炼对促进我校大学生心理健康的调查与研究.doc

体育锻炼对促进我校大学生心理健康的调查与研究摘要：通过采用大学生人格问卷UPI，将 偶尔参加体育锻炼的学生与经常参加体育锻炼的学生分组进行调查，并对调查所得结果进行统计检验。经调查结果表明，偶尔参加体育锻炼的学生与经常参加体育锻炼的学生的心理健康状况存在较大程度的差异，偶尔参加体育锻炼的学生在躯体类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理问题远远多于经常参加体育锻炼的学生，并对调查所出现的问题给出建议。关键词：体育锻炼；心理健康，大学生；人格问卷UPI1前言1.1 问题的提出 新世纪的人们对健康的要求越来越重视，健康是全人类的头等大事。每个人都希望自己健康，只有拥有健康才能拥有一切。健康是人类生命延续的基础,在不同的历史发展阶段和不同的文化背景下人们对健康的诠释是不同的。如今，心理健康成为现代健康概念的重要内涵。随着现代社会的发展和竞争性的增强，使得家长和社会对青少年的期望水平越来越高。因此他们面临的精神压力也越来越大，过重的心理压力严重影响着他们心理的健康发展。根据以往的研究显示，自 80 年代中期以来，我国大学生患心理疾病的比率明显上升。大学生是一个高素质，高层次的社会群体，作为未来社会的主力军，我们是否身心健康，人格健全，全面发展，能否适应新世纪的各种挑战对国家的未来发展起着举足轻重的作用。他们正处于青少年期的中期,是成长过程中波动最大的阶段.在这个时期思维,情感、意志,逐渐形成发展,走向成熟,情感与理智、理想与现实、独立性与依赖性、渴望交往与心理闭锁等各种心理矛盾冲突交错,甚至构成心理障碍。有关部门曾在全国范围内对12.6万大学生进行心理健康状况调查，结果显示有20.23%的大学生存在不同程度的心理疾病，各校退、休学学生中，有近一半的直接原因是心理问题。“马加爵案”就是大学生心理障碍的极端表现。故目前大学生的心理健康已成为社会普遍关注的问题，如何提高大学生的心理健康成为目前高校的一大任务。如何在学校体育活动中开展心理健康教育成为目前的研究热点。2002 年 12 月，教育部颁发了制定的体育与健康教学大纲，在新教学大纲里，心理健康教育作为体育与健康课的重要组成部分，已充分的体现在学校体育课程教学目标中，这为学校体育开展心理健康教育提供了理论与实践依据。1.2 文献综述1.2.1 体育锻炼与心理健康的国外研究现状 关于体育锻炼产生心理健康效应的可能机制，目前有社会交互作用假说、认知行为假说、分散注意力假说、心血管功能假说、胺假说、内啡呔假说等。各国的学者根据以上假说，对体育锻炼促进心理健康的作用进行了大量的研究和报道。迄今为止，已经与许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标（如情绪、个性、人格、自我概念、认知过程等）的作用等问题进行了研究。Mclnman 等人对运动后受试者进行了测量，发现他们的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平明显降低，精力和愉快程度显著性提高。但是，也有少数研究结果显示，体育锻炼并不具有短期的情绪效应。如，King 等人有关经常从事有氧锻炼对中年人心理健康影响的研究指出，受试者在进行体育锻炼后的焦虑、紧张和抑郁情绪没有显著变化。Hayden 等人有关有氧锻炼与焦虑和抑郁关系的研究发现，长期规律的锻炼比不锻炼者在长时间内有很少焦虑和抑郁。Brawley 研究指出，经常参加体育运动的人更易与他人形成良好的人际关系。著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值。Valliantetal有关体育锻炼对老年人认知和生理影响的研究发现，锻炼者自我概念在体育锻炼后有显著的加强。以上这些都是体育锻炼对心理健康促进作用的研究。除此之外，体育锻炼也可能对心理健康产生消极的作用，目前认为不科学的体育锻炼给心理健康带来的负效应住要有心理衰竭和运动迷瘾，运动迷瘾有消迷瘾和积极迷瘾，对于消极迷瘾应加以预防。1.2.2 体育锻炼与心理健康的国内研究 随着知识经济的迅猛发展对大学生的整体素质提出了新的要求和挑战，加之毕业后自主就业和市场竞争激烈的社会环境，大学生所承受的压力愈来愈大，身心健康的问题越来越突出，心理障碍和心理疾病的发生率迅速提高。因此如何提高和培养学生的心理健康成为当前研究的主要内容。体育运动不仅是身体活动的过程，更是心理活动的过程。 何秋华，刘夫力在课余体育锻炼对促进大学生心理健康的研究中针对我国高校大学生心理健康现状，设计了适用于大学生的“课余体育锻炼试验方案”，并加以实施。结果证明，采用了课余体育锻炼的方法能够有效的促进大学生的心理健康，并且效果优于一般的体育锻炼形式。分析表明，课余体育锻炼形式对诸多的心理健康因子具有良好的调节作用。 丁雪琴，高潮登在体育运动与青少年心理健康的调查研究对北京香港青少年心理压力诱因的调查研究及对比研究中通过对北京和香港 2009 名青少年学生进行的问卷调查结果所作的分析，发现他们普遍存在心理压力的困扰，而造成心理压力的主要诱因是考试、学业、个人前途、家庭和金钱等。通过对比分析可看出香港青少年受心理压力的困扰程度略高于北京，而经常参加体育运动的青少年，其心理压力困扰的程度明显低于不经常参加者。研究认为，经常合理的参加体育运动有利于青少年心理的健康发展。 于海涛在大学生心理健康状况与身体素质关系的研究一文中运用了心理量表 SCL-90 调查了大学生的心理健康状况，分析研究了不同心理健康状况对其身体素质所产生的影响，论证了心理健康与身体素质的关系，在此基础上提出了采用娱乐性教学手段、区别对待、坚持集体活动等加强学生心理健康教育和提高身体素质的教学改革思路与措施。 白震，易春延在体育课对大学生心理健康水平的影响一文中通过问卷调查和教学实验，研究体育课对学生心理素质的影响，结果显示在学生的自尊自信、人际交往、意志品质和适应能力方面都有不同程度的提高。因此，建议有关部门适当增加大学生体育课和课外活动的次数，以提高学生心理健康水平。 潘书波在师范专业大学生心理健康状况调查结果分析中运用精神症状自评量表（SCL-90）对辽宁省 12 个市，14 所师范院校，1405 名本科生的心理健康状况进行调查。结果表明：有中度以上心理障碍者为 11.46%；SCL-90 中 9项因子中有 8 项因子分均值高于全国常模；男生敌对因子分均值高于女生，抑郁因子分值低于女生；人际关系敏感因子分值城市学生低于乡村学生。同时分析了造成心理健康状况较差的原因，并提出改善心理健康的若干建议。总之国内对体育锻炼心理健康效应的研究大多数主要集中在有氧锻炼负荷强度对心理健康的影响，体育课、课外体育等对心理健康影响方面以调查分析为主要研究方法，对心理健康的测量通常都采用心理症状自评量表，对于不同的体育锻炼项目、每周的锻炼次数和每次锻炼强度等影响因素对心理健康的影响没有统一的标准。1.2.3 研究价值和意义 目前我国高校大学生普遍存在的心理健康问题，已经影响到我国高校人才的培养质量。我国高校体育受传统思想观念的影响，对学校体育的“健心功效”缺乏足够的认识，对这方面的研究也存在着不足。随着对体育功能认识的不断深入，人们开始关注体育锻炼对心理健康的影响。目前的研究中在测量大学生心理健康水平的时候大多采用20年代中期的SCL-90,就它是否适合于当今社会环境下心理健康测量和心理咨询，对于正常人群的心理健康测量来说是否适合，尤其对于体育运动和心理健康之间的研究是否合适等都产生了疑问，故本文采用UPI大学生心理问卷。以往研究对大学生心理健康问题的多是在基本理论和状况调查的范围，这些研究对于本文都具有重要的理论指导意义。2 研究对象与方法2.1 研究目的 运用数理统计分析法对锻炼次数少和经常参加锻炼的两个不同群体对大学生心理健康的影响效果进行分析，阐明是否参加体育锻炼对大学生心理健康方面影响效果的异同，为湖南人文科技学院体育锻炼更好的促进大学生的心理健康提供参考。 2.2 研究对象 课题主要是对 部分学生进行问卷调查，根据调查结果把学生分偶尔参加体育锻炼及经常参加锻炼两个组别。2.3 研究方法 1)采用日本筑波大学提供，中国心里卫生协会修订的大学生人格问卷UPI，由主试者宣读指导语后，学生独立当场填写，约15分钟内完成交回。共发放问卷210份，从偶尔参加体育锻炼的大学生中收回有效问卷100份，有效率为94.3% ；从经常参加体育锻炼的大学生中收回有效问卷100份，有效率为94.3%。2)采用体育统计学进行统计和处理3 结果与分析3.1 体育锻炼对大学生躯体化的影响 表1 躯体类问题对照表题号内 容偶尔锻炼经常锻炼n%n%1食欲不振1212992恶心、胃口难受、肚子疼1111993容易拉肚子或便秘10107716常常失眠332217头 疼11119918脖子，肩膀酸疼996619胸疼憋闷12129932口吃、声音发颤1414101033身体忽冷忽热1414101046身体倦乏1717121247一着急就出冷汗996648站起来就头晕1616121249有过失去意识5544从表1可以看出，在躯体类的13项问题中有10项呈现差异，尤其第18，33，46题的差异非常显著，可见体育锻炼对于大学生的身体健康具有积极影响，进而能够增强大学生的心理素质。经常参加体育锻炼可以完善身体素质，增强人体对疾病的抵抗力，使人精力充沛地投入日常学习、工作和生活当中。在高校体育教学中，通过加强培养大学生的终生体育意识和良好的体育锻炼习惯，从而塑造大学生强壮的体魄，为大学生的心理健康奠定坚实的生理基础。3.2 体育锻炼对大学生情绪状态的影响表2 情绪类问题对照表题号内 容偶尔锻炼经常锻炼n%n%6牢骚和不满多1616111112缺乏热情和积极性1919151513悲观1616121215情绪起伏过大3232282822爱操心 2020191923焦躁不安1818151524容易动怒2121171736莫名其妙的不安 2828242438缺乏自信心 3535303044感到自卑 2323191960情绪易被破坏27272121从表2情绪类问题的统计对比不难看出，体育锻炼对改善大学生的情绪状态具有较大的影响。在情绪类的11项都显示有差异，其中差异非常显著的为12、13、24、60题。在体育锻炼中全身肌肉得到积极活动，各肌肉群向大脑传递的兴奋相应迅速增多，在大脑皮层形成大量的兴奋灶，使的情绪高涨，直接给大学生带来愉悦的感觉。这种由生理而引起的心理上的满足和快感，在体育心理学上称为“运动愉快感”，是一种积极的情绪体。而且，体育锻炼运用大量的形体语言进行自我表现，当大学生在学业上或生活上遭遇挫折与失败时，通过有意识的运用体育锻炼中的表情，动作、肢体等形体语言，可将紧张、忧虑焦躁抑郁等不良情绪及时宣泄出来，得以积极展现自我，从而实现移情效应，减轻心理压力。特别是参加一些自己喜欢和擅长的运动项目，可以增强人的自信心、自尊心及自豪感和自强精神，转移人的注意力，解除烦恼、不安和自卑，使情感得到发泄，精神紧张程度得到缓解，情绪趋向稳定。3.3 体育锻炼对大学生人际关系的影响表3 人际关系类问题对照表题号内 容偶尔锻炼经常锻炼n%n% 10 不想见人10106621胆小2626202030过于依赖别人1414101031为脸红而苦恼 1414111137一个人独处的时候感到不安 3131272739办事畏首畏尾 1717141440容易被人误解1919151541不相信别人 3636303043厌恶交往 993351过于拘泥 1717141456怀疑别人在自己背后说自己坏话 774457总注意周围的人2020161658在乎别人的视线 30302626 59觉得别人轻视自己27272121在表3人际交往类14项问题的统计对比中，有13项存在差异，其中第10、40、43、56和59题差异非常显著。就大学生所处的人生阶段来说，交往需要在其人生构架中占据重要地位，而由交往所产生的苦恼和困惑亦显得格外突出。由于体育活动总是在一定的社会环境中进行的，它总是与人群发生着交往和联系。因此在体育锻炼中可以健全情绪生活，减轻心理压力。且体育运动还是一项全民皆宜的活动,它不是某个人的活动在体育运动中,某些运动项目参加的人数越多,锻炼者获得的乐趣也就越大尤其对大学生而言,他们在参加体育运动的过程中,势必会与其他人发生这样那样的关系这种临时性的人际关系群,一方面,有利于大学生在参加体育运动的过程中,接触各种类型的人以提高自身人际交往的适应能力;另一方面也有利于在交往过程中发现他人的优点和长处,以增进对他人的了解,纠正自身人际交往中的不良认知和行为。在团结友爱的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感，学会互相帮助、以诚待人。 3.4 体育锻炼对大学生神经症的影响表4 神经症类问题对照表题号内 容偶尔锻炼经常锻炼n%n%4关注心悸和脉搏181816169过于担心自己将来的事2525212111觉得自己不是自己1717131314思想不集中2323202016常常失眠2828232322爱 操 心2020191925想 死1818151526对任何事都没兴趣10108827记忆力减退2727232328缺乏耐力3333272729缺乏果断能力2828232342多 虑993345杞人忧天2020161652任何事不反复确认就不放心4545404053对脏很在乎2020161654摆脱不了毫无意义的想法2121171755觉得自己有气味101088 从表4神经症类问题的统计对比中，有13项问题存在差异，其中第24、28题的差异非常显著。从上表中可以发现，经常参加体育锻炼的同学比偶尔参加锻炼的同学在这类问题中表现轻的多，积极参加体育锻炼也可以促进一些患有心理疾病比较严重的学生改变考虑问题、处理问题的行为方式，使他们从自卑、孤僻、压抑的心理状态中解脱出来，让他们变得开朗、自信、坚强、充满活力。3.5 体育锻炼对大学生心理健康产生的积极影响 从以上调查结果来看，体育锻炼对大学生的心理健康产生了诸多积极影响。如促进智力和能力的发展，培养竞争意识、协作精神和进取精神，培养坚强的意志品质；发展学生个性，提高社会适应能力，协调人际关系；缓解学生精神压力、消除其心理疲劳；确定良好的自我概念。3.5.1 促进智力和能力的发展体育是一种积极、主动的活动过程。在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的的感知、观察、记忆和思维。在运动的环境中，体育活动有助于学生对事物做出迅速正确的判断，提高认知能力。经常进行体育活动，可以让大脑获得充分的氧气，使脑力得以快速恢复。良好的体育教育和运动训练还能提高人的注意力、记忆力、思维反应和想象能力，从而为认识学习提供有效的保证。3.5.2 培养竞争意识、协作精神和进取精神，培养坚强的意志品质体育教育以其丰富多彩的内容和竞技抗争的形式吸引着学生前来参与，在体育活动和运动竞赛的过程中，始终贯穿着竞争和奋发向上的精神。包括在一般的体育游戏中，也充满着你追我赶、争强斗胜的竞争。学生经常从事体育锻炼、参加体育游戏和运动竞赛，可增加学生的竞争意识，培养学生的协作精神。因此，体育教育是培养学生竞争意识和团队精神的最佳课堂。3.5.3 发展学生个性，提高社会适应能力，协调人际关系体育锻炼能培养学生的独立性和社会性。从心理的角度讲，人的个性就是人体各种心理特征的综合，具体表现在兴趣、爱好、才能、气质、性格等方面。各种体育活动同个性有着密切的联系，对培养和发展人的个性有很大的作用。实践表明，经常参加体育运动的人，兴趣广泛，性格开朗，豁达大方。社会性指人的生存所必需的社会适应性，是把以自己为中心的态度和行为转化为社会的态度和行为。在生活中，我们常常可以发现，那些人际关系好的人总是心情愉快，精神饱满，对什么都充满兴趣，这些人生活得很愉快，很舒畅。人际关系差的人常常无精打采，抑郁寡欢，缺乏生活的乐趣。同时，通过体育教学，有助于提高学生的自我责任感、群体责任感和社会责任感，学会尊重他人和关心他人，并以积极的态度关心自身、家庭和群体的健康。3.5.4 缓解学生精神压力、消除其心理疲劳众所周知，现代的青少年学生面对紧张的学习和来自多方面的压力，普遍感到厌倦和压抑，易于引起个体心理上的不平衡，从而导致心理疾病的产生。很显然，处于这种心理的中学生十分渴望能从压力下解脱和人性复归。体育教育较好地满足了这一需求。体育活动有助于缓解肌肉紧张和学习、生活紧张。3.5.5 确定良好的自我概念自我概念是个体主观上对自己的身体、思想、和情感等的整体评价，它是有许许多多的自我认识所组成的。自我概念是相对稳定的，在适应社会和人格的形成方面起很大作用。众多研究已表明，参加体育活动能使体格强健，精力充沛。因而体育活动对于改善人的身体表象、身体自尊至关重要。身体肥胖的学生可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。无论男性还是女性对身体表象的不满会使个体自尊变低（自尊指自我概念的积极程度）。有研究表明：肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，通过加强力量训练会使个体的自尊显著增强。4 结论与建议4.1 结论 通过对经常参加体育锻炼和偶尔参加体育锻炼的大学生心理健康状况进行比较研究，阐明了体育锻炼对于促进大学生心理健康具有极其明显的影响。调查结果分析显示，经常参加体育锻炼的大学生心理健康水平在很大程度上优于偶尔参加体育锻炼的大学生，体育锻炼在维护大学生的心理健康方面起着极其特殊的作用。它既是大学生增强体魄!塑造良好个体形象的重要手段,同时也是大学生宣泄负性情绪,培养意志品质!健全人格的有效途径,有利于大学生身心健康,促进大学生早日成才。4.2 建议 体育锻炼需要较高的自我控制能力、坚定的信心、坚韧刚毅的意志、勇敢果断的性格等心理品质作为基础。因此，有针对行地进行体育锻炼，对培养健全人格不失为一种有益的尝试。 4.2.1假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就应选择足球、篮球、排球等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。 4.2.2 如果你感到自己胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那应多参加游泳、溜冰、拳击、摔跤等项目的活动。这些活动要求人们不断克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一段时期的锻炼，你的胆子自然会大，处事也老练了。 4.2.3 如果你觉得自己处理事情常常犹豫不决、不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败，久练能帮助你增强果断的个性特征。 4.2.4倘若你发现自己遇事易急躁，感情易冲动，那就应多参加下棋、太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车等缓慢而持久的项目。这一类体育活动能帮助你调节神经活动、增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得以改善。 4.2.5如果你感到自己做事总是担心完不成任务，那就得事先选择一些简单、易做的活动如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一段时期，信心自然能逐步得到增强。 4.2.6假如你感到自己遇到重要的事情容易过度紧张失常，就应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为赛场形式多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措，从而给学习、工作带来益处。参考文献：1房杰.高校体育教学中加强心理健康教育的研究J.京体育学院学报,2004,(4): 33.2陈大为.体育活动对情绪健康的影响J.体育与科学，2002,(6): 39.3毕秀淑,彭延春.体育锻炼对大学生心理健康的影响J.中国体育科技,2003(3).4安雅然.辽宁省普通高校大学生心理健康现状及其与参加体育活动的相关研究J.中国体育科技,2003(3).5李红英,黎勤.浅析体育教育促进大学生心理健康的研究J.四川体育科学,2003, (1).6周松青,周英花体育运动与大学生心理健康J.长沙大学学报，2002.7季浏.体育与健康.M.上海.华东师范大学出版社.2000.2-38黄健.论体育运动对大学生心理健康的作用J.重庆三峡学院院报.2001.59张凯.体育锻炼对促进大学生心里健康的良好影响J.云南财