浅谈学校课余训练的开展1.doc

有效，我们的追求 浅谈如何有效的进行课余训练摘要：学校体育的课余训练是学校体育工作的一项重要组成部分，也是作为一名体育教师必须从事的一项工作，它是体育课的延续和发展，是全面推进素质教育，培养学生德、智、体、美、劳全面发展的源泉。随着竞技体育的不断发展，体育训练也是一项学校工作的亮点，它丰富了校园的文化生活和学生业余生活，增进了各校之间体育竞赛的文化交流和学习，提高了学校竞技水平。因此，如何提高小学课余运动训练的质量，是每个带队老师必须认真研究和探讨的问题。关键词：有效的 乡镇 课余训练 我们西店是个大镇，六所小学加起来差不多有5000左右的学生，可是近几年我们的体育成绩不是很理想。学生不肯练，家长不同意，各方面都存在着一些问题。而大佳何小学在篮球和田径比赛中遥遥领先，走在最前端。我们应该好好的总结反思，今后的课余训练该如何有效的开展？学校体育的课余训练是学校体育工作的一项重要组成部分，也是作为一名体育教师必须从事的一项工作，它是体育课的延续和发展，是全面推进素质教育，培养学生德、智、体、美、劳全面发展的源泉。随着竞技体育的不断发展，体育训练也是一项学校工作的亮点，它丰富了校园的文化生活和学生业余生活，增进了各校之间体育竞赛的文化交流和学习，提高了学校竞技水平。因此，如何提高小学课余运动训练的质量，是每个带队老师必须认真研究和探讨的问题。本人作为一个从事多年体育教学和带队时间也比较长的体育教师，在这方面动了不少脑筋，收到了较好的效果。所带的举重队员，曾在宁波市青少年举重比赛中，获团体第三名，个人获第一名有4人，获第二名有1人，获第三名有三人，其余的都进入前六。回顾以上成绩，本人认为主要注重了以下几个方面：一、 科学选材，制定计划(一) 根据实际，科学选材。“选材是成功的一半”，是造就优秀运动员的关键，必须非常重视科学选材，这一步没走好，全盘皆输。运动员选材的成功是训练一支较高水平运动队的重要基础。一支素质较全面的运动队和一支杂乱无章的体育运动队相比，结果是截然不同的，前者可以是整体运动队呈现出一种和谐、合作、互助、互促的风气，也能训练出较高的竞技水平，较早的出现成果，后者则不同。所以教练员一定不要盲目选人，要科学的、全面的去选拔人才。在选材工作中，通过实践我们认识到，只有经验和科学测试相结合，不断地跟踪观察，对那些身体形态好，身体素质全面，智能好有悟性，对训练项目有兴趣的学生，才可选作训练培养的重点对象。例如我在选取举重优秀苗子时，依据形态、机能、气质、心理素质、遗传因素、发展潜质诸多方面，科学制定好各种选材测试量化标准。作为优秀举重运动员，他们必须是身材匀称，素质全面的，有符合专项要求的爆发力，智能好,有悟性，对举重运动有兴趣的人。目前，我已向宁波市体育运动学校输送优秀苗子10人，其中男生6人，女生4人。三人已经获得省比赛第一名，五人获得市比赛第一名。虽然体育项目不同，但是选材的要求大致上相同，好的苗子各个项目都适合参加。学校不是经常出现抢人事件？(二) 制定计划，以身作则。1、关注个体，制定计划。体育训练要顺利的进行，首先教练员要制定一套科学的、与小学生相适应的训练计划，最好是全年计划、学期计划、阶段计划和每天计划都要写出来。在训练计划中要体现出目的、意义、内容、过程、重点、难点、运动员名单、训练时间训练分组及安全保障措施等，这样在进行训练时就能有条不紊，既能练出水平，又能体现出体育的艺术观赏性。教练员要对训练上出现的问题进行分析研究，并在量与强度上和训练方法上加以调整，训练才能取得好的效果。例如在新队员的训练中，有的队员绝对力量相对较好，但柔韧性和协调性差，动作僵硬而不舒展。在制订训练计划时，把提高柔韧性和协调性放在首位，除加强压肩、压肘、压踝、下蹲、体前屈等关节活动外，还进行垫上技巧运动的翻腾练习，以及跳绳和球类练习，以加强他们关节柔韧性和身体的灵巧协调性。又例如运动员李双健，他有刻苦学习、自学性强、力量素质也不错的特点，但在做专项技术动作时，没有做出“爆发力”的要求，动作速度欠佳，专项成绩一直上不去。针对这一现象，我制定训练计划时，采用重量适中，强调“快速”的专门练习来加强他的速度感；另外在素质训练中多采用跳绳和做要求动作协调的体操以及练习反应能力的游戏进行强化训练，从提高身体协调性入手，逐步解决他动作不协调用力和速度慢的毛病。通过较长时间的训练，他的动作速度有了很大进展，专项成绩有了大幅度提高。2、严格要求，以身作则。在训练中教练员要严格要求自己，以身作则。有些教练员在进行训练中不负责任，把训练内容一告诉给运动员后，就在训练场地上消失的无影无踪，不知去向，也不进行贴身指导，更不用说动作示范了，让运动员自己在运动场上没有原则的乱跑、乱跳、乱投，这样不但保证不了安全，更不用说训练结果。带动学生，积极融入。教练员和学生一起训练，学生做，教练员也做。因为学生的模仿能力是很强的，教练员的动作他会模仿，而且也带动了学生训练的积极性。我记得自己刚开始带队时，在开始的技能传授上是亲自示范，后来的训练只是在一边指导。两个月下来，总觉得学生的动作达不到我的要求。怎么办？我想到了我的教练总是和我们一起训练，那时我们还抢着和他比赛。接下来的训练，我就和学生一起做动作。加上重量，我的快速、标准的动作一做，就听到学生在那儿喊“哇好快啊！”“哇好厉害啊！”学生都跃跃欲试，讨论范老师这个动作是怎么做出来的。他们以前总是两三个人一堆说说笑笑，三四个人一根杠铃还会空在那里。而现在，他们是抢着练，一个人下来，一个人就上去，效果大大的提高了。动作也进步的很快，学生会动脑思考，比自己苦口婆心的说一大堆有效。所以教练员在训练时一定要与运动员共同进行活动，亲自指导，这样有助于提高运动员训练情绪，还能增进师生的感情，保证了训练成果，有效防止了安全事故的发生。一个合格的教练员，一群积极训练的运动员，一套科学、合理的训练计划，是学校体育训练工作的必要条件，是我们每一位体育爱好者的愿望。讲解易懂，示范规范。体育专业术语往往会让学生听得云里雾里，要善用儿童语言。举重的挺举，有一个预蹲向上送的专业术语。如果你这样跟学生讲解，学生总是掌握不好其中的精髓，而这个动作是决定上挺是否成功的关键。这时可以把身体比喻为压紧的弹簧，如果反弹则又快又强。起到加深印象，明白原理的作用，从而达到效果。举重不是靠蛮力，它是靠巧力取决是否成功。这巧力就是靠一系列的发力动作，发力就是借力。学生刚开始接触举重的技术动作，总是领会不了。在腿部发力这块，要么就是身体不往上送直接下蹲；要么就是杠铃上举，人没有下蹲，笔直的站在那里。经过自己的摸索，我让学生在练习时念口诀“上、蹲”，并且要求要快。一开始我帮助学生喊，学生马上就把动作做出来了。当学生能连续几次做对后，我就要求学生自己在脑子里喊。由于少年儿童形象思维能力较强，善于模仿，一旦错误的动作形成，就不易纠正，因此教练员在教学中的示范动作要力求正确、规范、优美。检查场地，保证安全。现在小学学校中，体育活动场地并没有达到标准要求，一般都是土地的场地，场地上有许多的硬物和小石子，场地的表面也不平整，坑坑洼洼，这样在训练时会出现许多不必要的安全事故，如：运动员的脚扭伤、挫伤等。所以教练员在进行训练前要对训练场地进行仔细检查，发现问题及时处理，防止伤害事故，造成损失。二、 激发兴趣，持之以恒。（一）激发兴趣，提高积极性。教练员要从低段就对学生进行跟踪启蒙训练，培养他们的兴趣爱好。对运动员兴趣和爱好预先培养和巩固是非常重要的，要根据儿童具有好动、好玩、好模仿、好竞争，易接受新事物的生理和心理特点进行教学，引导学生关注训练项目，使之形成强烈的爱好，充分利用自己身边的优秀运动员的影响力。我的师姐王秀芬是宁海人，她是我们宁海的第一个世界冠军。我经常以她的事迹来激励学生，让学生以她为榜样，刻苦训练，为校为宁海争光。在启蒙训练过程中要经常对他们进行校访和家访，建立教练员，班主任，任课教师，家长沟通平台。及时了解他们的思想和身体情况及文化学习情况，了解他们对参加训练的态度及积极性。掌握好第一手资料是搞好训练的基本保证，特别在启蒙教学中要完成这一任务。对于学生要多采用鼓励、表扬等手段来进行诱导，激发他们的学习兴趣，使之在教学训练中获得欢愉与成功，保持长时间的兴趣，形成真正强烈的爱好，为今后在成为优秀运动员的艰苦训练中，打下良好的心理基础。八年来，我们培养、输送的优秀运动员，无一不是在课余训练中表现出对举重有着强烈兴趣和爱好的运动员。我校输送的优秀运动员孔彬彬在13岁时就参加了全国青少年锦标赛，并取得了第四的好成绩。在训练中，除了系统地进行运动技术训练外，还要培养他们的组织纪律性，为集体争取荣誉的责任感和爱国主义等优良品质，同时要培养顽强拼搏的训练作风。从小要养成严格要求、严格训练、刻苦认真的顽强训练作风，这是科学训练的前提和基础。（二）科学训练，持之以恒农村小学，往往这样那样的事情比较多，生源少，师资紧，哪样比赛要紧就临时突击哪一样。可以说是充当“救火兵”，而要想在比赛中出成绩，关键是要坚持长时间的训练，要让学生在长时间的训练过程中，逐步理解和掌握运动技术。任何事情的成功都要经历一个长期的过程，体育训练也是一样，需要一个训练过程来逐步提高竞技水平。“冰冻三尺，非一日之寒”，只有在训练中坚持长期性、经常性、一贯性和科学性。教练员才能全面了解运动员在训练中的身体变化状况，才能保证运动员在训练过程中的安全，才能使运动员在比赛场上发挥最好成绩，不必担心运动负荷的大小，离开了科学的选材，离开了训练的长期性、经常性、一贯性和科学性，要想提高运动员的竞技水平难度就会很大。1、结合游戏，形式多样。在教学过程中就必须防止用简单的重复性练习而多采用游戏性的训练方法。如：我们可以用“贴人”游戏来代替下肢力量训练，也可以练习爆发力，快速起动的反应能力；跨跳抓人（方法：先跳的比后跳的多跨跳一步，单足落地，后跳的去抓）的游戏既可以锻炼下肢力量，又可以锻炼弹跳力，让学生在玩中练。短绳的双飞跳，既能培养学生的协调能力和耐力，又能提高腿部力量和腰腹部力量。2、区别对待，协调发展。由于运动员各有差异，年龄、性别以及训练水平和身体素质都不同，因此要求教练员必须根据运动员的不同情况，从实际出发，区别对待。课余训练学生年龄大小不一，但从训练角度来讲一定要按照每个学生的特点来进行训练。如初学者或年龄较小的运动员，应多安排力量、技术动作练习，力量练习负荷相对要小一点；而年龄大一些的运动员，则要安排较多的力量练习，如腿力、腰力、和手臂力量等，且要有一定的强度和力量。处在小学阶段的学生正是身体发展的高峰期，也是肢体最容易变形的时期，要保证小学生全面协调的发展，除在读、写、坐、走等方面注意外，体育训练也很关键，如果对小学生总是进行一项不变的体育项目进行训练，如：长期进行下肢训练的训练，忽略了上肢训练，上肢和下肢的生长期就会不一样，造成不协调发展。所以在进行体育训练中要贯彻科学训练，全面发展的宗旨，这样才是真正贯彻党的教育方针，才是体育教学与体育训练的最终目的。我们要杜绝不符合小学生发展的单一性体育训练，提倡科学的、合理的、符合小学生身体发展的体育锻炼，为学校的体育工作努力，为国家培养体育接班人。3、学会帮助，自我保护。体育运动都存在着一定的安全隐患，真的是“不怕一万，只怕万一”。一般训练只有一个教练员，而学生却有20个左右，教练员是分身乏术。就算教练员很注重安全问题，但是意外还是很容易发生。我记得有一个田径教练员在给学生测试100米时，有一个学生顺利的跑完全过程。可是在最后冲刺完的缓冲停下时，不小心摔倒。当时教练员以为那么慢的速度摔倒应该没有多大问题，进行了紧急处理后，学生也表示不是很疼了。但是结果是出乎意料，X光拍摄出来是骨裂。因此我在训练中将安全放在首位。家长这么信任地将孩子交给我们，我们就要负起责任，否则无法向他们交待。我在带训中，首先交会学生怎么自我保护。学生在练动作时，经常重心不稳坐在地上，坐下去时还紧紧拉着杠铃。我就让学生学会扔杠铃，一再强调“现在的杠铃是轻的，你们这样还不会敲到自己，可是等到加重以后，你们这样会很容易弄伤自己。杠铃是铁，你们是肉做的，不要心疼它，宁愿扔坏它，也不要将自己给敲去” 。然后我让学生学会互相帮助与保护，我对我的学生说：“老师只有一个，保护你们总是力不从心。如果一个同学在台上做，动作不稳时，后面一个同学上去轻轻扶一把杠铃，那么这个同学就会很容易稳住杠铃，这个同学在你的帮助下就不会受伤。因此我们一定要互相帮助，互相保护。”三、有机结合，延续巩固。课余训练与体育教学是统一有机结合的，在进行体育教学中，虽然是以学习和掌握知识、技术、战术为主，但其中也包含着训练的因素；在进行体育训练中虽然是以提高竞技水平为主，但其中也包含着体育教学的因素。体育教学是体育训练的基础，体育训练的许多内容，在体育教学中也能涉及的到。如：跳高、跳远、投掷、短跑、中长跑、长跑等这些技术项目可以在体育教学中进行，这样就为体育训练完成了初始任务，为体育训练打下了扎实的基础。体育训练是体育教学的延续和巩固。在体育教学完成初始任务时，体育训练可以进一步提高所学内容在技能、技术、战术水平和竞技水平，提高体育成绩，达到在比赛场上运用自如，自由发挥的目的，无论是进行体育教学，还是进行体育训练，都要贯彻一定的思想教育，体育教师和教练员应经常注意在体育教学与体育训练中对学生加强思想教育，使之渗透到知识、技能、技术教学和身体训练的各个方面。四、强化师资，转变观念。1、注重培养，加强队伍建设。从事课余训练的教练员大多由学校体育教师兼任，他们的主要任务是体育课堂教学。尽管大多数人的学历、职称都比较合理，但运动训练和体育教学有着较大区别的。因此，必须给他们提供学习与进修的机会，才能适应运动训练发展的需要，促进教练员水平的不断提高。选拔一些有一定业务能力，有敬业精神的体育教师充实到这一队伍中来。 2、转变观念，正确处理关系。转变观念，提高认识，摆正课余体育训练在学校中的位置。首先应形成思想工作、学习、业余训练一体化管理，建立各种制度和措施。从校方领导、老师，到家长都应认识到学校业余体育训练为国家竞技体育服务方面所发挥的积极作用，从而支持学生积极参加业余体育训练。从我八