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文档简介

同一个人在不同的时间和场合遇到同一件事情 也会产生不同的情绪反应 第二课心晴雨亦晴 认知调节法 故事1 两个推销员故事2 忧愁的母亲 学会从不同的角度看待和处理问题 有利于情绪的健康发展 面对同样的问题 从不同的角度去看 可以产生不同态度与想法 以不同的态度或想法看问题 就会有不同的心情 经过理智的思考和分析 从多个角度看问题 我们的心情就会发生积极的变化 理智控制 青少年的情绪特点要求用理智控制 当我们对于某些事情和现象还来不及思考 或 想不通 时 当我们情绪冲动时 都需要理智来控制 在极度兴奋 激动 紧张 烦恼 沮丧 悲伤和愤怒的情绪状态下 作出的决定和产生的行为 常常是有害的 合理宣泄 1 在适当的地方大喊大叫 大声地唱歌 痛痛快快地哭一场 做剧烈的运动2 上网 写日记 向同学 朋友 亲人 老师 心理咨询师倾诉烦恼等 心理放松 行为调节 1 包括呼吸放松法2 肌肉放松法3 静坐放松法等 离开令人烦恼的环境 从事一些有意义的活动 如参加劳动 欣赏自然风光和名胜古迹 做运动 听音乐等 理性升华也称升华调节法 即换个角度看问题 用更高的目标要求自己 如雨天影响出游不抱怨而到长期的旱情得到了缓解等 情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定 那么对情绪进行有效的调节 控制和培养的途径和方法是什么呢 1 认知调节2 理智控制3 合理宣泄4 心理放松5 行为调节6 理性升华 对事物的看法或态度不合理引起情绪不好 成熟的理智控制是青春期敏感强烈情绪的坚固堤坝 可缓解或消除不良情绪 人的生理和心理放松可调节情绪 通过具体活动转移注意 调节情绪 从更宽广的视野看问题 用更高的目标
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