身体素质练习_第1页
身体素质练习_第2页
身体素质练习_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

.身体素质练习-力量素质大河书院高一年级体育教案;.第五周第2 课课 次次教 材 1. 力量素质的练习任课教师：张家磊课1、初步掌握力量练习的方法的2、发展学生的力量素质任3、培养学生的体育爱好兴趣务各项课内的容部 课 的 内 容安分排时间1、体委整队，报告人数。课2、检查服装，安排堂见习生。2常3、提出本课教学内规容。一 慢 跑 3 圈运动负荷组 织 教 法次时 强数间 度组织： 要求：服装整洁，集合快、静、齐组织：广播体操队形二准备活动 ：准备1、伸展运动10部2、扩胸运动分3、踢腿运动4、扩胸运动5、正压腿6、侧压腿等一 .力 量 素 质 练习5基1. 发展上肢、 肩带肌群本力量的练习50部 动作方法 俯卧撑：俯分卧，两足跟并扰，脚前掌着地， 两手撑地与肩中教法与步骤：1、教师讲解每节操的动作并示范。2、学生集体练习。组织：强同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。两 手扶在跳箱、护栏、台 阶上，俯卧臂屈伸。2. 发展下肢肌群力量教法与步骤：的练习 动作方法 单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起， 单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下， 连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立， 稍屈膝， 用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下， 两臂协调配合同时前后摆动。1. 讲解示范2. 要求：认真各项课内的容课 的 内 容部安分排时间3. 发展腹背肌群力量的 练 习 秒立卧撑 动作方法 直立， 迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两运动负荷次时 强数间 度5组 织 教 法要求：1. 动作要连续，迅速2. 态度认真基腿后伸成俯卧撑；两脚本用力蹬地屈膝收腹成1部蹲撑，两手推地成直3分立， 连续做 秒二. 自己自由参加兴趣小组小组分为篮球 . 足球 . 乒乓球 . 羽毛球 . 跳棋 . 象棋中在教师和体育组长的组织下进行体育活动结1、放松操组织：束2、集合
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论