消防训练细则

.冬训课目操作规程和评判细则(试行)二一八年二月;.目录一、3000 米跑2二、俯卧撑3三、仰卧起坐4四、背负空气呼吸器5000 米跑5五、400 米疏散物资救人5六、100 米负重跑7七、60 米肩梯跑8八、负重上 10 楼9九、单杠卷身上10十、双杠臂屈伸11十一、搬运重物折返12十二、绳索攀爬13冬训课目操作规程和评判细则一、 3000m跑（一）场地设置400m标准田径场地或其他场地。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员向前跑进，冲出终点线。（三）操作要求1 、参训人员着体能训练服，运动鞋。2 、采取正确的呼吸方法，调整呼吸节奏；采取适宜的步幅、步频；摆臂幅度不宜过大。3 、训练前和考核前开展不少于30分钟的热身运动。（四）成绩评定1 、计时从发令“开始”至身体有效部位越线为止。2 、20-29岁及格： 15分钟； 30-34岁及格： 16分钟； 35-39岁及格： 17分钟； 40-44岁及格： 18分钟； 45-49岁及格： 19分钟。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1 、跑步过程中越过跑道最内侧实线的，取消成绩。2 、发现替考的，取消参考单位此项全部成绩。二、俯卧撑（一）场地设置.在训练场上标出起点线，距起点线lm处放置垫子若干。（二）操作程序听到“开始”口令，参训人员左脚向前一步，双手手掌向前, 在双脚两侧前约20处着地，两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑， 做两臂屈伸动作。完成动作后，成立正姿势。（三）操作要求1 、参训人员着作训服，作训鞋。2 、俯撑时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴呈直线。3 、下俯时两肘内合，撑起时两臂伸直。（四）成绩评定1 、自发出“开始”口令后3 分钟内完成个数记取成绩。2 、20-29岁及格： 50次； 30-34岁及格： 40次； 35-39岁及格： 30次； 40-44岁及格： 20次； 45-49岁及格： 15次。（五）评判细则出现下列情况之一者，该次不计数：1 、撑起时两肘关节未完全伸直。2 、出现塌腰或屈膝等动作。3 、除手脚外，身体其他任何部位着地。三、仰卧起坐（一） 场地设置在训练场上标出起点线，距起点线lm处放置垫子若干。（二） 操作程序听到“开始”口令，参训人员仰卧于垫子上，两腿并拢，含胸低头，腹部用力，上体屈起成坐姿，然后上体后倒还原成仰卧姿势。完成动作后，成立正姿势。（三） 操作要求1 、参训人员着作训服，作训鞋。2 、起坐时，上体与下肢小于或等于90度角。3 、仰卧时，肩部与地面或垫子接触。（四）成绩评定1 、自发出“开始”口令后3 分钟内完成次数计取成绩。2 、20-29岁及格： 50次； 30-34岁及格： 40次； 35-39岁及格： 30次； 40-44岁及格： 20次； 45-49岁及格： 15次。（五）评判细则出现下列情况之一者，该次不予计数：1 、仰卧时肩背部未接触地面或垫子。2 、上体前屈时脚跟离地。3 、借助臀部的反弹抬起上体。4 、上体与下肢夹角大于90度角。四、背负空气呼吸器5000 米跑（一）场地设置400米标准田径场地。（二）操作程序参训人员背负空气呼吸器（不携带面罩）在起点线处立正站好，听到“预备”口令后，做好起跑准备，听到“开始”口令后，.向前跑出，冲出终点线。（三）操作要求1 、参训人员着体能训练、运动鞋。2 、空气呼吸器气瓶容积为6.8升、压力不小于25兆帕。（四）成绩评定1 、计时从发令“开始”至身体有效部位越过终点线为止。2 、优秀： 25分钟；良好： 27分钟；及格： 30分钟。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1 、完成全部操作后空气呼吸器压力低于25兆帕的。2 、跑步过程中越过跑道最内侧实线的，取消成绩。五、 400 米疏散物资救人（一）场地设置在 400m 环形跑道上标出起点线（终点线） ，距起点线 100m、200m、300m、350m 处分别标出器材线，在各器材线后 2m 分别标出器材放置区。 在起点放置区放置泡沫桶 2 只（各 16kg ），200m器材放置区放置液化气罐瓶 1 个（规格 15kg ，空瓶）， 300m 器材放置区放置假人 1 具（ 60 ，带有四肢） 。（二）操作程序听到 “开始 ”的口令后， 参训人员双手各提泡沫桶跑至 100m 处放到器材放置区， 再跑至 200m 处携带液化气罐瓶跑至 300m 处放到器材放置区， 在 300m 处携带假人跑至 350m 处放到器材放置区，再跑出终点喊 “好”。（三）操作要求1、听到“开始”口令前，参训人员不得预先触碰器材。2、参训人员着抢险救援服全套，护目镜放置在头盔上。3、泡沫桶、假人、液化气瓶不得在地面拖拉。4、搬运重物时，不得使用绳索或其他辅助工具。5、提、扛重物（泡沫桶、液化气瓶、假人）时不能落地。（四）成绩评定1、计时从发出 “开始 ”信号时，到消防员冲出终点线喊“好”止。2、优秀： 1 分 50 秒；良好： 2 分钟；及格： 2 分 40 秒。（五）评判细则1、有下列情况之一者，不计取成绩（1） ）擅自改动个人防护装备或不按要求着装的。（2） ）冲出终点线后个人防护装备佩戴不齐全的。（3） ）搬运重物时，使用绳索或其他辅助工具的。（4） ）搬运的重物未置于器材放置区的。（5） ）未按规定跑道进行操作的。（6） ）在地面拖拉液化气瓶、泡沫桶、假人超过1 米的。2、有下列情况之一者，作加时处理（1） ）操作过程中个人防护装备掉落并重新穿戴好的，每件次加 10 秒。（2） ）液化气瓶、泡沫桶、假人未放在器材放置区内的，每次加 30 秒。（3） ）泡沫桶、液化气瓶未立放的，分别加30 秒。（4） ）行进过程中， 提、扛泡沫桶、 液化气瓶、 假人时落地的，次加 20 秒。六、 100 米负重跑（一）场地设置在 100米跑道上分别标出起点线和终点线，在起点线前放置65 毫米口径水带2 盘。（二）操作程序听到“预备”口令，参训人员在起点线处做好操作准备（手和脚不得越过起点线，不可触摸器材）。听到“开始”的口令，参训人员双手提起水带向前跑进，冲出终点线。（三）操作要求1 、参训人员着灭火救援防护服、消防头盔、消防安全腰带、安全绳、腰斧、防护靴，佩戴或携带消防手套、防爆照明灯、呼救器，背负空气呼吸器（不携带面罩）。2 、空气呼吸器气瓶容积为6.8升、压力不得小于25兆帕。3 、灭火救援防护服裤腿及衣袖不得挽起，防护靴不得采取任何措施与灭火救援防护服裤子或腿部固定，防护靴上沿不得外翻。4 、跑动时，个人防护装备及水带不得接触地面。5 、发出“开始”口令前，不得触摸水带；每盘水带长度不小于 20m ，不得使用任何工具对水带进行捆绑固定，水带接口不可互相连接。（四）成绩评定1 、计时从发出“开始”信号时，到身体有效部位越过终点线止。2 、优秀： 14秒；良好： 16秒；及格： 19秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1 、擅自改动个人防护装备或不按要求着装的。2 、操作前水带未双卷立放的。3 、冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全的；水带散开或掉落未重新整理，拖拉水带至终点线的。4 、参训队员在跑步过程中抢道、串道的。七、 60 米肩梯跑（一）场地设置在 60米跑道上分别标出起点线和终点线，起点线处放置6m拉梯一部，梯脚与起点线相齐。（二）操作程序参训人员着作训服、消防头盔、安全腰带、作训鞋，在起点线前做好准备，听到“开始”的口令，参训人员将拉梯扛至肩部， 冲出终点线喊“好” 。（三）操作要求1 、操作前身体任何部位不得接触拉梯。2 、跑动中梯子不得离肩、触地。（四）成绩评定1、计时从“开始”至身体有效部位越过终点线止。2、优秀： 12 秒；良好： 14 秒；及格： 16 秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1 、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。2 、冲出终点线后个人防护装备佩戴不齐全的。3 、跑步中，未采取肩梯姿势的。有下列情况加时处理1 、拉梯在跑步过程中触地的，每次加10秒。八、负重上10 楼（一）场地设置在距离 10层训练塔前15米处标出起点线，第10层最后一个台阶前1 米处标出终点线（楼层高度不低于31米），起点线处放置 65毫米口径水带2 盘。（二）操作程序参训人员背负空气呼吸器（不携带面罩）在起点线处做好准备，听到“开始”的口令，参训人员迅速携带水带沿楼梯攀登至10 层，冲出终点线喊“好” 。（三）操作要求1 、参训人员着灭火救援防护服、消防头盔、消防安全腰带、安全绳、腰斧、防护靴，佩戴或携带消防手套、防爆照明灯、呼救器，背负空气呼吸器（不携带面罩）。2 、空气呼吸器气瓶容积为6.8升、压力不得小于25兆帕。3 、灭火救援防护服裤腿及衣袖不得挽起，防护靴不得采取任何措施与灭火救援防护服裤子或腿部固定，防护靴上沿不得外翻。4 、跑动时，个人防护装备及水带不得接触地面。5 、发出“开始”口令前，不得触摸水带；每盘水带长度不小于 20m ，不得使用任何工具对水带进行捆绑固定，水带接口不可互相连接。（四）成绩评定1 、计时从发出“开始”信号时，到冲出终点线喊“好”止。2 、优秀： 1 分 30秒；良好： 2 分钟；及格： 2 分 30秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1 、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。2 、操作前水带未双卷立放的。3 、冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全的，水带散开或掉落未重新整理，拖拉水带至终点线的。4 、完成全部操作后空气呼吸器压力低于25兆帕的。九、单杠卷身上（一）场地设置在训练场上设置单杠若干副（在单杠两侧支柱下方距地面50.厘米处标注悬垂线） ，垫子若干。（二）操作程序参训人员着作训服、作训鞋，听到“开始”的口令，参训人员跳起，双手正握抓杠，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，同时含胸、收腹、举腿，上体后倒（臂紧贴身体，眼看脚），两臂继续用力拉杠，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴于杠上，翻转手腕，抬头挺胸，伸直臂成正撑。身体沿杠后放下时，含胸收腹，两臂用力，缓冲下落还原成直臂悬垂（两腿必须低于悬垂线且两脚不得触地），以此反复进行。 操作完毕下杠， 成立正姿势举手喊 “好”。听到“入列”的口令，参训人员跑步入列。（三）操作要求1 、绕杠后，身体缓冲下落还原成直臂悬垂，两脚不得触地。2 、操作时应设置人员进行保护，铺设保护垫。（四）成绩评定1 、自发出“开始”口令后3 分钟内完成次数计取成绩。2 、优秀： 10次；良好： 7 次；及格： 5 次。（五）评判细则缓冲下落还原成直臂悬垂时两脚触地支撑的不计取成绩。十、双杠杠端臂屈伸（一）场地设置在训练场上设置双杠若干副，垫子若干。（二）操作程序参训人员双手抓杠跳起成直臂支撑，屈臂时，两肘向后，身体自然下垂，肩低于肘。伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂，依此反复进行。支撑下杠时，上体后移，两手向前推杠落地。（三）操作要求1. 参训人员着作训服、作训鞋。2. 杠端臂屈伸中，屈臂时，肩要低于肘，伸臂时，手臂要伸直。3. 落地时两腿顺势弯曲，两臂向前平举上体保持正直，恢复立正姿势。4. 操作时应设置人员进行保护，铺设保护垫。（四）成绩评定1 、自发出“开始”口令后3 分钟内完成次数计取成绩。2 、优秀： 30次；良好： 20次；及格： 14次。（五）评判细则屈臂时肩部未低于肘部，伸臂时手臂未伸直的不计取成绩。十一、搬运重物折返（一）场地设置在训练场上标出起（终）点线和折返线，起点线距折返线20米，在起点线处放置15kg壶铃 2 个。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员双手搬起壶铃，折返五次冲出终点。参训人员操作完毕后，喊好。.（三）操作要求1 、参训人员着抢险救援服、抢险救援头盔、抢险救援腰带、抢险救援靴。2 、搬运过程中壶铃不得落地。3 、折返时单脚踏入折返线方可返回。（四）成绩评定1 、计时从“开始”至身体有效部位越过终点线止。2 、优秀： 45秒；良好： 50秒；及格： 55秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1 、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。2 、冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全的。3 、壶铃在跑步过程中掉落，未第一时间拾取的。有下列情况加时处理1 、壶铃在跑步过程中掉落的，每次加30秒。2 、折返时未踏上折返线就返回的，每次加30秒。十二、绳索攀爬（一）场地设置将 30mm麻绳一端固定在训练塔的顶部，另一端垂于塔下， 不进行固定。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员两手握住