养老院运动宣传资料.doc

此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除运动口号 快乐健康、老当益壮 广泛开展老年体育健身运动，提高老年人生活质量运动、健康、快乐、长寿运动与健康的作用 1.运动促进睡眠，利于休息。2.运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。3.运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。4.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。5.运动使你反应敏锐。6.运动使你四肢灵活，无疼痛。7.运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。最佳的运动时间与类型1.一天中运动的最佳时间是傍晚。2.最佳的运动方式是有氧运动。3.步行、慢跑、跳交谊舞、骑自行车、打太极拳、扭秧歌等，都属于有氧运动。运动自护小妙招1.运动前一定要做好准备活动2.运动后不能立即喝水3.如果在运动中受伤，应立即停止运动，并采取相应的救护措施4.做器械锻炼时要根据自己的实际情况量力而行，可以做相对能承受的重量增加组数5.夏季运动出汗后不要用凉水立即洗头或洗澡运动方式和运动量1.维持生命的运动量：轻到中度的活动，每次10分钟，一天多次。2.维持健康的运动量：中等量活动，每天累计至少30分钟。3.健康锻炼的运动量：中到大运动量的活动，每次20分钟，每天三次。4.活动锻炼：活动时间、强度与频率应根据自己的健康水平而定。你知道吗？偏瘫的康复与服务指南偏瘫的原因偏瘫，是指由各种原因引起的人体左侧或右侧一侧上下肢的瘫痪。脑血管疾病和脑外伤是引起偏瘫的主要原因，其中脑血管疾病更为常见，故习惯上一提到偏瘫，多是指脑血管疾病所致者。此外脑肿瘤、脑炎及其他脑部疾病也可能引起偏瘫。偏瘫康复的治疗作用：1.调动机体的潜力，促进神经功能的重组，改善瘫痪肢体的功能，以达到最大程度的功能恢复2.防治可能出现的各种并发症和继发损害3.对功能恢复极不理想的患者，采取合适的辅助装置或替代技术，以恢复其自主能力4.减少残疾给患者功能活动带来的不利影响，使他们尽最大可能的达到生活自理中风的早期预防和紧急抢救高血压、房颤、糖尿病是导致卒中的主要危险因素通过加强锻炼、改善饮食、戒烟等，完全可以降低卒中的发病率目前我国卒中的患者总数：约700万每年因卒中死亡人数：150万卒中患者留下残疾的约三分之二如果患者突然出现以下任一症状，都可能是发生卒中的征兆：【面部或肢体麻木、无力【一侧或双侧眼睛看不见东西【没有原因的严重头痛【昏迷或不能讲话或听不懂他人说话【行走困难、头晕、不能保持平衡中风的康复时间及内容:中风的康复时间：现在一般认为：（包括基础疾患、原发疾患、合并症、并发症）稳定4872小时后，即可开始运动性的康复处理，缺血性脑卒中可早些，出血性脑卒中可稍晚些，一般在一周内（57天）开始，不超过两周。脑卒中后及早的、正确的康复处理，可以避免废用综合症和误用综合症的发生，并且能将合并症和并发症降低到最低限度，因而可以使患者的神经功能缺损得到最大程度的恢复。但是，必须具备一定的条件，否则就是不安全的。中风的康复医疗主要涉及：（1）预防、认识和处理脑卒中时的各种神经功能缺损和合并症、并发症。避免废用和误用综合症；（2）使患者最大程度的生活独立。使患者和家属在心理上获得最大程度的适应；（3）通过社会的参与（如回到家庭，和成员一起生活），预防继发性残疾。（4）尽可能的提高生活质量，预防脑卒中和其他脑血管性疾病再发。中风康复的适应症和禁忌症中风康复的适应症有：（1）病情稳定，即神经功能缺损不恶化，合并症、并发症稳定和得到控制；（2）有明显的持续性神经功能缺损；有充分的认知功能可以完成学习活动；（3）有充分的交流能力和治疗师完成交流活动；（4）有耐受主动性康复训练的体质；（5）预计可以达到康复治疗的目地。中风康复的禁忌症有：（1）病情过于严重或在进行性加重中，如深度昏迷、颅压过高、严重的精神障碍、血压过高、神经病学症状仍在进行性发展中等；（2）伴有严重的合并症，如严重的感