王辉冬季健康管理听听中医的 PPT课件

找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 1 冬季健康管理 听听中医的 主讲 王辉 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 2 一 冬季气候特点 第一是燥二是冷 人们总感觉嗓子发干 口腔溃疡 皮肤发干 好像各种身体问题都出现了 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 3 早卧晚起 必待日光 冬不炉 夏不扇 去寒就温 冬不按摩 保温尺度 无泄皮肤 没事偷着乐 二 冬季养生原则 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 4 三 冬季如何健康管理 顺应自然 注意养阳 以滋补为主 饮食方面 冬季 食补 应供给富含蛋白质 维生素和易于消化的食物 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 5 饮食方面 尽可能吃滋阴润燥的食品 少瓜多果少吃瓜类 多吃蜂蜜少吃姜 多吃鸡肉 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 6 饮食方面 细嚼慢咽 早吃好 中吃饱 晚吃少 晚餐四不过 不过晚 不过荤 不过甜 不过饱 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 7 减压 愉悦 情志方面 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 8 中医膏方进补方面 中医认为 冬季进补与平衡阴阳 疏通经络 调和气血有密切关系 在寒冷季节 更宜进行进补 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 9 经典的滋阴方 适应于虚弱体制的调理 常用膏方介绍 炙甘草膏 主料 生晒参100克 麦冬500克生地250克 阿胶500克炙甘草100克 桂枝100克肉桂50克 枸杞子250克干姜100克 红枣500克 辅料 核桃肉250克 黑芝麻250克桂圆肉250克 冰糖250克 中医膏方进补方面 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 10 运动方面 行 养筋 坐 养神 站 养骨 卧 养气 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 11 行 养筋 养生之行 始于足下 步行要注意的两个问题 一是锻炼时间 30 60分钟 二是运动强度 8000 10000步 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 12 站 养骨 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 13 坐 养神 神仙一把抓 祛病亦延年 预备式端坐位 前推八匹马 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 14 坐 养神 神仙一把抓 祛病亦延年 后拽九头牛 下甩式 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 15 坐 养神 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 16 卧 养气 睡前练卧功 睡中来养生 卧功对神经衰弱 失眠 多梦的病症有特殊疗效 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 17 卧 养气 环阳睡心法 利睡利健康这个睡法的发明者是茅山教的李环阳 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 18 卧 养气 美人睡心法 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 19 卧 养气 睡前三步骤 1 摩腹3分钟 2 抖腿3分钟 3 安神呼吸36次以上 找讲师 就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台 20 上下相搭男左上 上下相搭女右上 抖腿 找