秋分饮食养生防燥养胃是关键

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/5秋分饮食养生防燥养胃是关键篇一秋分饮食养生防燥养胃是关键在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥“。如果不注意，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽。刚开始的时候，鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳“。如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，就会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症“。防治“秋燥“养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。1及时补充水分多喝温水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。2多吃水果蔬菜多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，且含水分多，果蔬中还行有维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬要适量，过量对身体健康也无好处。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/53注意润肺可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，尽量少吃辛辣煎炸等热性食物。防止胃病多发秋分后气候渐凉，也是胃病的多发与复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。“养阴润肺“并不是人人都适合尽管常说“养阴润肺“有益于秋季养生，但这并不是对于任何人都合适。“比如，有些慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外，大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系，这种类型的病人从体质以及症状特点来看，往往是中医说的阴偏盛或阳气不足，而不是燥盛阴虚，所以不适合于“养阴润肺“精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/5篇二秋分吃什么秋分吃什么秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。另外，不同体质补的内容也各异。临床中常会发现病人经常“补错药“。如有一过敏体质患者病情经常反复，后经医生询问才知道病人私下吃了蜂胶。很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶，症状立刻改善。因此，建议身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下，通过食疗或药补辨证进补，才能达到事半功倍的效果。食疗苦瓜祛心火，莲藕防秋燥1苦瓜苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。烦热口渴鲜苦瓜1个，切断去瓤，切片，水煎服精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/5中暑取鲜苦瓜1个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜69克，水煎或泡开水代茶饮。常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡“、“凉瓜排骨“、“酿凉瓜“。最简单的是煮苦瓜汤取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。2莲藕莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。润肺化痰选新鲜白莲藕洗净去皮，榨为藕汁，加蜂蜜调匀，每日早上饮用，可防秋燥，并能润肺止咳化痰。化血淤选嫩藕洗净去皮生吃，这个时节吃有助于化解产妇体内的淤血。常见的家常菜式有炒藕片、藕丁、炸藕盒、蒸藕盒，或用于煮藕汤取鲜藕半斤切块，加排骨半斤，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清润祛燥之效。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/5药补宜以清补、平补为主“秋季进补，要以清补、平补为主。“据刘教授介绍，清代食医王孟英的清暑益气汤在这个时节能起很大作用，它主要以西洋参、麦冬、石斛以及粳米、甘草益气生津以西瓜翠衣、黄连、知母、荷梗、竹叶清热消暑，利尿除烦，几种药的配合，清热解暑、养阴生津的效果很好。总之，现在进补主要侧重于养阴