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文档简介

赛前的准备活动 练习要求 要点1 慢跑时放松自然2 行进间操 动作舒展有节奏 4 40米C 组织方法1 慢跑及行进间的徒手操 动力性牵拉 对肌肉的练习 对关节的练习 C 练习要求 要点1 使肌肉能够适应对抗练习2 对各个关节做到牵拉 充分活动开 避免在比赛中轻易受伤 组织方法适应比赛活动1 加速跑 原地小步跑接转身加速跑X3组2 协调性练习 提高身体的应急性X2组 练习要求 要点1 转身要快2 加速时全速 4 组织方法结合球的有球练习1 脚内侧传接球 球性练习 2 行进间传接球3 接传球射门4 1V1的攻防练习5 身体各个部位触球练习 练习要求 要点1 传接球时要到位到脚2 行进间传接球要做到接应移动 隐蔽性传球3 1V1的攻防强度不宜过大防守要人球兼顾4 从身心两方面做好练习使机体尽快进入到比赛状态5 灵敏性练习要步点清晰 动作迅速 20 补充内容 1 比赛前的准备活动要结合当时的气候和天气变化制定 活动时间和运动量要符合队员的年龄特征 2 区别对待主力上场队员和替补队员的活动内容 请老师 及各位同仁批评指正 第二组学员
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