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文档简介

高脂血症的健康教育 一 高血脂是什么 高血脂即高脂血症 也称血脂异常 是指血中总胆固醇 TC 甘油三脂 TG 低密度脂蛋白胆固醇 LDL C 升高和 或高密度脂蛋白胆固醇 HDL C 过低 谁是的胆固醇 好 谁是的胆固醇 坏 二 高血脂有哪些症状和危害 一般无症状 血管径堵塞70 以上才会有不舒服的感觉 但人体中坏胆固醇 低密度脂蛋白胆固醇LDL C 累积在动脉内皮下 形成动脉壁的 定时炸弹 高血脂的危害 三 高血脂与哪些因素有关 四 治疗高血脂的原则 1 减少脂质摄入量 适量运动 戒烟限酒2 咨询专业医生 选择安全有效的调脂药物3 关注药物的安全性 定期监测肝酶 肌酶 ALT AST CK 五 预防高血脂症可以有以下几种方式 1 合理饮食采用低脂肪低胆固醇 低钠 高维生素 适量蛋白质和能量饮食 高血脂最好别吃什么食物 蛋黄和动物内脏如肝 脑 腰等含胆固醇相当高 应尽量少用或不用 尽量少喝咖啡 茶 并禁服含有咖啡因的药物 避免油炸的食物 禁止饮酒 少吃动物脂肪 动物脂肪胆固醇含量高 可加速动脉硬化 如肝 脑 心等应少吃 少吃甜食 甜食含糖量高 可在体内转化成脂肪 容易促进肥胖和动脉硬化 2 选择合适的运动项目 根据自身情况 选择合理的运动项目 3 掌握运动强度 运动时心率为本人最高心率的60 70 约相当于50 60 的最大摄氧量 一般40岁心率控制在140次 分 50岁130次 分 60岁以上120次 分以内为宜 4 适当的运动频率 中老年人 特别是老年人由于机体代谢水平降低 疲劳后恢复的时间延长 因此运动频率可视情况增减 一般每周3 4次为宜 5 合适的运动时间 每次运动时间控制在30 40分钟 下午运动最好 并应坚持长年运动锻炼 三天内避免高脂饮食保持良好的饮食习惯抽血前一天别喝酒空腹10 12个小时早饭喝粥也不行休息5分钟后再抽血感冒好
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