四年级品德与社会上册 第二单元 我爱我家 3怎样面对压力课件2 未来版.ppt_第1页
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文档简介

如何面对压力 2 压力根源 评估 反应 压力根源 如果压力根源可以避免 減少或避免同类情況发生 重新安排生活 压力根源 如果压力根源可以避免 減少或避免同类情況发生 重新安排生活 根源不能避免 改变策略 选择合适的应对方法 如重新分配时间 尽量善用周围的资源 压力根源 如果压力根源可以避免 減少或避免同类情況发生 重新安排生活 根源不能避免 改变策略 选择合适的应对方法 如重新分配时间 尽量善用周围的资源 要求太高 衡量轻重 目标是否直得 不实际 不道德 要懂得取捨 评估 改变改事情的观点 用幽默的态度 自我鼓励 乐观向上 把挫折视为煅炼追求完美同时接纳限制用豁达代替担忧化自我可怜为自我幽默 1 2 3 4 反应 感受 把感受与人讨论 分享 找亲友傾诉 支持 反应 选择适当的放松減压方法 如运动 旅行 闲谈等 減压方法 但要避免依靠药物或抽烟 饮酒 赌博等不良嗜好來減压
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