邛崃市固驿镇初级中学校羽毛球活动记录.doc

邛崃市固驿镇初级中学校羽毛球兴趣小组活动记录周次二星期周五指导教师刘毅茹 张霞 刘豪地点学校羽毛球场地参加人员所有兴趣小组成员活动内容1.使学生了解羽毛球基本的运动知识。 2.培养学生在树立自信心的同时，培养团队精神活动过程1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地） 2、准备活动（48拍）羽毛球运动的概况1、羽毛球运动：羽毛球运动是运动员手握球拍在长13.40米，宽：单打是5.18米；双打是6.10米；中间设有球网高1.55米，宽6.10米的长方形场地上，以还击球的方式进行的运动。就单打场地来说，一个运动员实际控制的区域为30多平方米。也就是说，一个运动员必须在这块30多平方米的场地上，靠双脚不停地移动和奔跑，抢到最好位置，然后，以不同的力量、不同的角度迎击对手。2、羽毛球运动的特点（1）羽毛球是一种全身运动项目（2）运动量可合理调节（3）简便性：不受场地的限制；集体、个人皆宜；不受年龄、性别的限制。3、羽毛球运动规则简介：(1)挑选场地或发球权;(2)局数和分数;(3)发球权、得分和交换发球权;(4)交换场地;(5)发球和接发球(6)单打的发球和接发球的方位及顺序;(7)违例:1.发球时的几种违例;2.接发球时的几种违例;3.击球时的几种违例邛崃市固驿镇初级中学校羽毛球兴趣小组活动记录周次三星期周五指导教师刘毅茹 张霞 刘豪地点学校羽毛球场地参加人员所有兴趣小组成员活动内容1.使学生了解羽毛球基本的运动知识。 2.培养学生在树立自信心的同时，培养团队精神活动过程1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）2、准备活动（48拍）羽毛球运动的概况1、羽毛球运动：羽毛球运动是运动员手握球拍在长13.40米，宽：单打是5.18米；双打是6.10米；中间设有球网高1.55米，宽6.10米的长方形场地上，以还击球的方式进行的运动。就单打场地来说，一个运动员实际控制的区域为30多平方米。也就是说，一个运动员必须在这块30多平方米的场地上，靠双脚不停地移动和奔跑，抢到最好位置，然后，以不同的力量、不同的角度迎击对手。2、羽毛球运动的特点（1）羽毛球是一种全身运动项目（2）运动量可合理调节（3）简便性：不受场地的限制；集体、个人皆宜；不受年龄、性别的限制。3、羽毛球运动规则简介：(1)挑选场地或发球权;(2)局数和分数;(3)发球权、得分和交换发球权;(4)交换场地;(5)发球和接发球(6)单打的发球和接发球的方位及顺序;(7)违例:1.发球时的几种违例;2.接发球时的几种违例;3.击球时的几种违例邛崃市固驿镇初级中学校羽毛球兴趣小组活动记录周次四星期周五指导教师刘毅茹 张霞 刘豪地点学校羽毛球场地参加人员所有兴趣小组成员活动内容1、介绍器材规格2、熟练掌握正、反手握拍方法活动过程1、简单介绍羽毛球器材规格球拍：羽毛球：有16根长64毫米的羽毛用线或其它适宜材料固定在球托部，羽毛顶端围成圆形，直径5868毫米。羽毛球重为4.745.50克。2、学习握拍方法1、熟悉球拍（1分钟3组）2、学习羽毛球握拍法3、熟悉球性练习一人掷球一人接球（2组每人）4、自由练习（查看学生羽毛球水平）邛崃市固驿镇初级中学校羽毛球兴趣小组活动记录周次六星期周五指导教师刘毅茹 张霞 刘豪地点学校羽毛球场地参加人员所有兴趣小组成员活动内容1、熟练掌握正、反手握拍方法2、掌握正手发高远球3、掌握反手发网前球活动过程1、复习握拍姿势 2、学习正手发高远球动作： 发高远球时，在左手放开球使之下落时，身体转动，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方挥动缓冲。3、练习正手发后场高远球邛崃市固驿镇初级中学校羽毛球兴趣小组活动记录周次八星期周五指导教师刘毅茹 张霞 刘豪地点学校羽毛球场地参加人员所有兴趣小组成员活动内容基本掌握正手击高球技术活动过程羽毛球正手击高远球技术动作要领： 1、持拍手臂以45夹角屈肘举于体侧，左手自然上举保持平衡侧身对网，重心在右脚。抬头注视来球。2、击球点选择在右肩上方，前臂急速内旋带动手腕加速向前上方挥动，屈收手腕，屈指发力，用正拍面以与地面近120度的夹角，在空中最高点将球向前上方击出3、原地反复做挥拍练习（跟随老师口令，做挥拍练习）邛崃市固驿镇初级中学校羽毛球兴趣小组活动记录周次十星期周五指导教师刘毅茹 张霞 刘豪地点学校羽毛球场地参加人员所有兴趣小组成员活动内容1、熟练掌握正手发高远球，2、基本掌握正手击高远球活动过程1、复习正手发高远球2、复习正手击高远球准备姿势动作：作为接球方，两脚间的距离比肩稍宽，两膝稍微弯曲并放松，脚跟自然提起上身略微向前倾。两手然弯曲位于体侧，持拍手正手握拍稍微向前，拍自头朝上。双眼看清对手的发球动作。正手击打高远球动作：以合理快速的步法移动到球落下的位置上，击球点选择在右肩上方。首先，侧身对网，左脚在前并以脚尖垫地，右脚在后稍屈膝，重心在右脚上；上体和头稍后仰，眼看来球，右手正手握拍举于右肩上，上臂于躯干的交角和上臂于前臂的夹角在4560之间，手臂放松微向后拉，胸部展开，前臂内旋，手腕与前臂保持伸直。左手（未持拍手）屈肘自然上举，左肩稍高于右肩向后引拍然后，当球落到适当高度时开始转体，并以肩关节为轴带动上臂上举（肘部稍向前）至与躯干之间的夹角在90120之间，前臂后伸，腕关节充分后伸，球拍垂直向下于右肩后。发力击球动作是从球拍由前臂带动往上加速挥拍开始。此刻，手指握紧拍柄，从手腕的充分后伸经过稍微有点内旋至前屈转腕动作产生爆发力，击球托的后下底部，使球往前上方击出邛崃市固驿镇初级中学校羽毛球兴趣小组活动记录周次十二星期周五指导教师刘毅茹 张霞 刘豪地点学校羽毛球场地参加人员所有兴趣小组成员活动内容基本掌握羽毛球步法活动过程1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退2、侧身并步后退、交叉步后退动作：在中场成准备接球姿势，在前右脚蹬步后撤，采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步。直到退步到合适击球的位置。邛崃市固驿镇初级中学校羽毛球兴趣小组活动记录周次十四星期周五指导教师刘毅茹 张霞 刘豪地点学校羽毛球场地参加人员所有兴趣小组成员活动内容1、熟练掌握后场高空击球技术2、基本掌握网前反手发球活动过程1、复习正手击高远球2、学习反手发网前球反手网前球：站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄望右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线越过网。击球后，球拍往右侧前回收。邛崃市固驿镇初级中学校羽毛球兴趣小组活动记录周次十六星期周五指导教师刘毅茹 张霞 刘豪地点学校羽毛球场地参加人员