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减肥零食大推荐吃甜食也可以减肥减肥不能吃甜食？NO！减肥不等于当“苦行僧”你是甜嘴族吗？你担心体重吗？越吃甜食越罪恶？好身材就一定要好压抑吗？减肥不等于当苦行僧。美食的感官刺激凭什么放弃?88.99%的女人嗜甜如命。99.88%的女人惜身材如命。女人有两个脑袋，当然两样都要。减肥原本就是为了享受，享受身材，享受美味，更享受健康减肥的生活态度。追求享乐的女人，做做食谱的手脚，私家“秘制”甜点，味道不打折，甜美依旧，卡路里大大降低，利于瘦身，两全其美。1.巧克力酱草莓(每份热量：143卡；脂肪：0.5克)推荐者：忠实的巧克力族。制法：两勺不含脂肪的巧克力糖浆(大型超市有售)，浸入8枚草莓，冷藏。2.脱脂酸奶冰激凌(每份热量：111卡；脂肪：0)制法：16盎司脱脂酸奶，8盎司冻柠檬浓缩汁，混合均匀，冷冻即可。营养指数：每杯含111卡热量，0脂肪，83%碳水化合物(23克)，17%蛋白质(5克)，少许纤维，153毫克钙，0.34毫克铁，60毫克钠。营养师点评：脱脂酸奶含有跟普通奶制品一样丰富的钙质，却无高脂肪之虞，益于骨骼和牙齿，还能减轻经前症状，消除腹胀，加速精力的恢复。柠檬浓缩汁不增加额外热量，有极佳的调味作用，如希望多补充维生素C，还可添加一些鲜榨果汁，增强美白肌肤和抗衰老的作用。3.水果宾治(每份热量：216卡；脂肪：1克)推荐者：冰激凌依赖者制法：准备好食物搅拌器，倒入1杯脱脂香草酸奶，1杯水果块儿(芒果、草莓、桃等等)，少许不含热量的甜味剂，充分搅拌，直至浓稠状。营养指数：每份含216卡热量，4%脂肪(1克)，68%碳水化合物(37克)，28%蛋白质(15克)，4克纤维，500毫克钙，少于1毫克的铁，190毫克钠。营养师点评：水果含有极丰富的食物纤维、维生素C、E，矿物质和微量元素，容易产生饱腹感，抑制人体对胆固醇的吸收，不仅防病，还利于减肥。水果是爱美女孩的最安全伴侣，维生素C充足时，皮肤胶原蛋白就有弹性，血管伸张自如，还能有效阻断黑色斑形成。4.赛乳酪蛋糕(每份热量：105卡；脂肪：2克)推荐者：乳酪蛋糕爱好者床上3招超效瘦腹第一节：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。第二节：仰卧收复举腿动作预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。作用：锻炼下腹肌群。第三节：行动车轮蹬预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左图)。1日快速燃脂瘦身的三大魔法时刻在这个“恐肥”时代，不论是实肥也好，虚胖也好，想摆脱“水桶腰”等困扰，不需要节食，也不需要在健身房大汗淋漓地运动，只要借鉴日本流行的瘦身霜，以及早中晚三点运动+按摩，就如同打开了身体的生物魔法钟，想在夏季到来前搭上窈窕这班车，绝对可以办到！现在就燃烧起来吧！窈窕法则之“小动作魔法”在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用，如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避开使用，每周不要超过两次。窈窕法则之“小动作魔法”如果你平躺时腹部还是高于身体，那么配合一些简单的小动作，才是燃脂的关键。不要排斥局部运动，这样并不会让肌肉变得很大块。一套简单而有效的瘦腰腹的方法，白天+夜晚只需10分钟，就能让腰变纤细，抹平小肚子。这套减脂操，动作简便易学，且不受时间、地点和器材设备的限制。而整个运动过程，可以调动身体的每一块肌肉，有益于你保持生理、身体、智力的年轻状态。魔法时刻一：清晨的生物魔法美体指向：腰部前面的赘肉直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。美体指向：让腰看起来纤细的腹斜肌仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。美体指向：腰及下腹直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。魔法时刻二：日间休息时的小魔法美体指向：有助腰腹消脂的抻拉动作美体搭档：椅子坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。美体指向：上腹部双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作。美体指向：腹两侧的赘肉平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作。此动作重复10组。Tips：如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。魔法时刻三：睡前的燃脂魔法美体指向：大腿淋巴排脂的动作面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势；大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。测测你的腹部智商有多少答“YES”加一分，答“NO”不加分。1.喜欢吃煎、油炸、烧烤的食物超过水煮、清蒸的食物。2.喜欢喝有甜味的饮料，例如可乐、果汁。3.饭后有吃甜点的习惯。4.有吃宵夜及下午茶的习惯。5.喜欢喝浓汤胜过清汤。6.有时会饿肚子，有时会突然大吃特吃，不能保持规律性的饮食习惯。7.没有保持运动的习惯。8.以静态的室内办公工作为主。9.吃饱饭习惯坐在沙发上看电视。10.习惯坐电梯多过走楼梯。11.休闲时喜欢读书、看电视、电影、听音乐，不太喜欢爬山游水、或是动态性的活动。12.没有做家务的习惯，有别人帮忙打扫。13.冬天吃得比夏天要多，会增加热量摄取。14.天气转冷之后便不喜欢活动，一下班就回家窝着。测试分析： 在发生炉煤气站中，排出压力有哪几种级别？发生炉煤气使用排出压力一般有四个级别，即：1、11.5千帕，是以热煤气供应给用户，其输送距离一般不大与80米。2、低于10千帕，一般是用于输送距离不长的用户，同时用户的加热设备中空气也是由空气鼓风机鼓入的低压煤气烧嘴。如平焰烧嘴等。3、1525千帕，这是适用于一般的喷射式烧嘴，此时燃烧设施中不另设空气鼓风机，空气由煤气送入时带入。4、35千帕，这种煤气是由罗茨风机输出的，一般是用在以发生炉煤气为民用煤气时，输入民用煤气中压管网之用。在上列四种煤气压力中“1”是不经过加压机的由炉出口直接供应的，而“2”、“3”、“4”是通过加压机送出不同压力的煤气。6忙碌主妇 买菜小心“朝日斑”做家务真的会把女人变成“黄脸婆”吗?即使是在家务中，也要做一个精致女人。防止在家务中磨损美丽，为你支几招。烹调 小心“油烟脸”家务杀手：油烟、热量千万别做家务做成了“黄脸婆”哦!当然脸色泛黄的原因多种多样，但经常下厨的美女们可要注意了，油烟也是污染的一种，它会“谋杀”皮肤的活性因子，产生自由基，造成皮肤的“氧化”。想象一下，把一只削好的苹果放在充满油烟的房间里，是不是更容易生锈?不过，就这样不再做你的“爱心晚餐”了吗?当然不会。首先可以选用一些无烟炊具、健康油品，其次不要老是高温煎炸，这对身体也是不利的。每次下厨时都不要“裸脸”，最好能涂一层薄薄的隔离霜，避免油烟和皮肤的直接接触。煮完饭后，一定要记得洗脸，将脸上的油污即时清洗掉是最要紧的，最好能使用卸妆类产品，因为光用洁面产品可能无法彻底清除油性污垢。在保养皮肤的时候，可以添加入一些增加皮肤活性和抗氧化性的元素，比如含有VC成分、矿物质成分、植物多酚成分等等。 编辑推荐：金象奖女星 时尚度大比拼洗涤 小心“湿疹手”家务杀手：潮湿、洗涤剂在春天，手部湿疹是非常普遍的皮肤问题，因为和做家务有关，所以又被称为“主妇手”。湿疹易在春季发作，体质敏感的人群尤甚，特别是双手经常接触化学洗涤剂和金属器皿，长期浸泡在水中。湿疹的表现是“对称”和“多态性”，对称指的是如果左手的一个部位发作，那么右手的同一部位也会发作。多态性指的是，同一区域会有多种形态的病症存在，比如瘙痒、结痂