培养健康人格.doc

培养健全人格，保持身心健康教育目的：通过认真分析当代青年在身心健康方面存在问题，使学员认清培养健全人格的重要性和必要性，找准培育健全人格的途径和心理调节的方法，确保学员身心健康。重点讲清的问题：1、健全人格的内涵及特征2、不良人格及不健康心理的表现3、不良人格及不健康心理的违害4、培养健康心理的正确途径讨论题：结合实际谈一谈，在军校生活中如何做才能培养健全的人格，保持身心健康？授课内容：近年来，随着我国改革开放的不断深化和市场经济的快速发展，利益的调整、快节奏的生活、新旧观念的碰撞和竞争的加剧，给人们的思想心理带来了很大的压力。据世界卫生组织调查表明，全世界每年有两亿人患有心理障碍和疾患，十大疾病中，精神抑郁症已跃升至第二位，专家预测，今后这种疾病仍呈上升趋势。为此，人们称心理疾病为“二十一世纪的杀手”。目前我国精神病患者达1000万人，有严重心理障碍的人数更多，而且每年以80的速度增长。从部队内部看，封闭的军营环境，严格的管理手段，高强度的执勤训练，急难险重的任务，给官兵的生理、心理带来了很多负面影响。官兵心理障碍问题增多，已成为诱发案件事故，影响部队安全稳定的一个重要因素。据有关统计资料表明，近年来部队违纪事件，由心理障碍因素诱发的高达70。从我们前期对部分学员心理状况调查了解的情况看，部分学员对健康心理和健全人格的认识方面还存有误区，有的学员受不良心理的影响，在心理压力、自我认知、正确对待荣誉得失、正确看待批评、同学交往等方面还存有这样或那样的错误想法，这些问题如果得不到及时解决，势必会给我们的工作、学习、生活带来很多烦恼，给我们的集体带来很多不和谐的因素，如果不加以制止和矫正，甚至会诱发各种各样的心理问题和心理疾病，最终影响到我们个人的成长进步和部队的全面建设。那么，在现实生活中，怎样才能培养健全的人格，保持健康的心理？我主要讲四个方面。一、健全人格的内涵及特征1、人格的定义关于人格的含义，古今中外至今没有一个公认的概念。人格大体是指人的性格、气质、能力等特征的总和，是个人的道德、思想、灵魂、行为、态度及社会责任等的具体统一。我国古汉语中没有“人格”一词。说文解字中说：“格，木长貌”，“格”就是树高长枝的意思；广韵里说：“格，度也，量也。”据此我们可大致推断“人格”就是人不断长大、成熟；而人的内在属性和外在风貌是可以度量的，度量的标准就是“人格”。这就可以说明“人格”是指个人在人生舞台上的行为表现，包含有外在的表现和内在的特性两层意思。中国古籍中有着极为丰富的人格心理学思想。中国古代不使用“人格”一词，常以“人性”、“人心”、“人品”、“天性”、“品德”等术语来表达，孔子提出“性相近也，习相远也”，强调人格形成中后天因素和环境因素的作用。孟子主张“性善论”，认为仁、义、礼、智是与生俱来的。在西方，柏拉图重视理性对激情和欲望的控制，亚里士多德认为人的本性是中性的，没有善恶之分，只是由于后天环境的不同，才有了善恶之分。这些都说明后天环境的因素对人格形成的重要作用。人格在现代心理学上又称个性，是一个人所具有的独特的稳定的心理特点的总和，表现在人的各种心理活动，反映着一个人基本的精神面貌，可谓“人心不同，各如其面”、“人上一百，形形色色”，就是这个道理。人格是心理素质的重要组成部分。良好的人格是心理健康的重要条件之一。这一切均说明心理因素决定人格的形成，只有具备健康的心理，才能培养健康的人格。2、健全人格的内涵及特征从广义上讲，健全人格是指各种良好人格特征在个体身上的集中体现，是生理、心理、社会、道德和审美等各要素完美统一、平衡、协调的结果。其主要特征体现在以下几个方面：首先是能够正确评价自我和他人以及周围事物。其次是具有较高的政治觉悟。第三是能够建立和谐的人际关系。第四是具备良好的社会适应能力。第五是具有良好的情绪调控能力。第六是拥有健康的审美情趣。因此，人格健全反映在我们实际工作学习和生活中具体表现是，心胸开阔，善解人意，尊重、宽容、理解他人，能够恰当地处理好各种关系。人格健全的学员人生态度乐观向上，充满了自信，能够独立自尊，发挥自己的潜能；人格健全的学员在遭遇情感风暴时，能够保持冷静、清醒的头脑。人格健全的学员懂得什么是真善美，什么是假恶丑，拥有健康的审美趣味，能够秉承优秀的传统文化。二、不良人格及不健康心理的表现 一是嫉妒心理。就是对在某些方面优于或超过自己的人产生的一种莫名其妙的不满或不服的心理，甚至引发强烈的对立、抵触、怨恨情绪和不道德的攻击行为，是一种以自我为中心的病态心理。如有些同志在别人取得成绩、评优评先、立功受奖时，自己感到心理不平衡，既羡慕又不自在；有的不能从自身找原因，不学习别人的长处和优点，对别人付出的努力视而不见，甚至把别人的成绩和进步说成偶然的、投机的，故意贬低；有的把情感上的抵触和对立情绪发泄到被嫉妒对象身上，以种种不道德的方式中伤、诋毁、打击、冷落和伤害对方。二是牢骚心理。就是试图通过议论而表达愤慨，以求得内心痛快、平衡的心理过程。如有的学员对上级的规定要求，心理上不能接受，对某项工作时间一紧，任务一重、要求一严，心理产生抵触情绪，到处发牢骚，讲怪话，当面不说，背后乱说，明知不对，但总是以有理的面孔出现，迎合人们潜在的不良心理，具有一定的欺骗性和煸动性，常常使一些不明真相的同志迷惑，引起少数同志的共鸣。三是挫折心理。就是人们在从事有目的的活动时，由于遇到障碍和干扰，需要得不到满足时，动机不能实现所产生的一种情绪状态。如有的学员某项工作没做好，受到批评，或考试成绩比较差，甚至家庭变故或自身出现这样或那样问题时，由于自我调节能力差，感情脆弱，变的意志消沉，工作消极，有的显得内心烦燥不安，紧张恐惧，有的表现冷漠，想逃避现实，失去了战胜困难和挫折的勇气。四是报复心理。就是恶意回击认为伤害过自己的人的心理状态。它具有主动性、持久性和残酷性等特征，往往不择手段，以牙还牙，变本加厉，一意孤行的方式行事。如原七队学员高洁伤人事件。分析原因，主要是个人认识偏激，修养不好，思维方式片面，遇事不冷静。五是侥幸心理。就是期望主观愿望由于偶然的因素得到满足，或不正当的行为免受处罚的行为。它具有投机性、幻想性强化性等特征。表现在我们的工作生活中，如学员考试作弊、违反课堂纪律和违反条令条例，明知发现后会受到处理，但总有人铤而走险，明知故犯，侥幸心理严重。侥幸行为不论成功与否，违害性都很大，而且违害程度与侥幸心理成正比。六是压抑心理。就是个人受到挫折后，不是将变化的思想、疑虑释放出来，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在，这种心理既来自于外在的因素，又有个人性格、思维意识等内在因素。如有的学员把自己封闭起来，平时不与战友同学交流，缺乏自信、认识偏激，干什么事都怕丢面子，什么事都不去干，无法交流被压抑的情感。七是猜疑心理。就是只凭自己的主观臆断看待现实中的人和事，毫无根据的猜测与怀疑。多疑的人很难与他人建立相互信任的关系，别人的一举一动好象都在议论自己诋毁自己，算计自己。多疑的人往往缺乏自信，不愿与人交流，把自己封闭起来，独自胡思乱想无端猜测，自己折磨自己。八是逆反心理。就是反向思考，无端否定，错误认同和消极抵触。这种反常心理显著特征是对着干，多出现在下级对上级，晚辈对长辈的层次。这种不良心理在部队违害极大，如任意发展，必将导致部队指挥失灵，管理失控，完不成任务。二、不良人格及不健康心理的违害各种不健康心理既相互联系，相互影响，又有所不同。后果各异，但不可小视。一是容易引发心理疾病。人的心理健康直接受情绪的影响，如果长期心理失衡，容易导致心理疾病。心理疾病一但产生，又会进一步加强消极情绪状态，从而造成恶性循环，加重病情发展。二是容易违害心理健康。当一个人心理健康发生问题，生理健康也会受到影响，如果一个人情绪经常处于消极或失控状态，人为地给自己增添许多不必要的心理负担，势必加重心理压力，引直神经机能的失调，出现神经功能症，像恶心头痛失眠心悸等生理反应，严重时还会引起如胃病、高血压、心脏病等疾病。三是容易损害人际关系。无论是嫉妒心理，还是其他逆反心理，都会影响同志间的友谊。比如嫉妒心理一旦产生，其言行就会表现为讽刺打击，疏远冷淡，造谣诋毁，使战友间的友情产生难以弥合的裂痕。如果一个单位嫉妒成风，人际关系不和谐，还会导致正气不足，邪气盛行，人心涣散，严重影响部队的全面建设。逆反心理也一样，无论对方说什么，或干什么，自己总是感到别扭，从心眼里感到厌恶，长期发展下去，就会失去领导和同志们的信任，变成一个无人理睬的孤独者。四是容易影响个人的成长进步。一个嫉妒别人的人，内心总是愤愤不平，一个爱发牢骚的人，碰到一点小问题就会牢骚满腹，遇到大的困难和挫折就失去抗争的勇气，把牢骚作为放弃努力逃避责任的借口。一个人如果心存侥幸，必然放松对自己的改造，就不会有高度负责的敬业精神，也不会实实在在积累知识和才能，而是以投机取巧为能事，总有一天会栽大跟头。 五是容易导致违法犯罪。分析部队发生的案件，绝大部分与逆反，报复、侥幸心理有关，一个人在报复心理的支配下，容易丧失理智，往往置人民军队的性质宗旨于不顾，动不动就想报复社会，报复他人，导致违纪违法，有的侥幸心理严重，自我感觉良好，淡化法纪观念，铤而走险，以身试法，有的压抑心理过重，心理问题不能及时得到解决，容易通过过激的言行表现出来，导致精神崩溃，容易产生自杀和报复行为。 四、培养健康心理的正确途径 俄国著名诗人普希金曾写过这样一首诗：“假如生活欺骗了你，不要忧伤，不要心急，忧郁的日子请加忍耐，相信吧，那愉快的日子就要来临。”这首诗曾经使许多人爱不释手，并且给许多处于忧伤、愁苦、烦恼中的人以激励和启迪。实际上，这首诗告诉了我们，遇到挫折问题或心理失衡时，应该采取忍耐和乐观的态度，生活中，许多人就是靠着这种态度，度过了内心焦虑和混乱状态的不安全期，使自己重新走向了新生，走向了宁静的人生之路。对我们军人来说，要消除不良心理负担，主要应从四个方面来把握。 （一）要有宽广的胸怀 有着宽广胸怀的人，无论对待什么样的挫折都能泰然处之。无产阶级革命家陈毅元帅就是这种典型。1936年冬，陈毅同志被敌人围困在江西的梅林山中。他因伤病躺倒在草丛中间，随时都有落入敌人手中的危险。当时，因围困时间长，他和部队只能靠吃野草充饥。就是在这种内无粮草、外无救兵，身患伤病的极端艰难、危险的情况下，陈毅同志没有被吓倒，写下了气壮山河的诗篇；“断头今日意如何，创业艰难百战多。此去泉台招旧部，旌旗十万斩阎罗”。意思就是说，死并不可怕，成就伟业就有很多牺牲，如果我死了，也要到阴曹地府召集已经牺牲的同志聚集十万人马，把作恶多端的反动派给消灭掉。这些慷慨激昂的诗句，表现了革命家视死如归、豪迈乐观的宽广胸怀。我们不难想象，一个心胸狭窄的人，在面对生死存亡的紧要关头，是绝对没心思写出这么豪迈的诗句的，这是因为，心胸狭窄的人遇事爱斤斤计较，只要是遇到一点哪怕是极小的困难，也会心事重重，心理压力极重。这种人往往只看到眼前的困难，而看不到前进道路上的光明，在心理压力面前，往往感情用事，走向极端。结合我们的工作生活实际，要培养宽广的胸怀，要做到以下三点： l、要加强自身的修养。宽广大度的心理品质，绝不仅仅是待人的宽厚大度，而且也包含着对科学文化的容纳百川。只有使自己的内心世界丰富了，待人才会更加宽厚，遇事才会更加明理，才能正确看待和消除工作、生活等各方面带来的心理压力，才能做到宽容大度。 2、要有坚定的信念。就是要对未来有美好的憧憬，坚信未来是美好的，从而在困难挫折面前树立必胜的信心，才能以一颗平常心去对待周围的人和事。美国杰出的思想家史坦利说过这样一句话：“每一个问题都蕴含着解决的种子”，它强调了一个重要的事实，就是每一个问题内部都自有解决的办法，因为压力是由问题所致。我们身边的许多成功人士，他们之所以能获得成功，就是因为他们在各种压力面前有着坚定的信念，相信自己一定能够战胜压力、获得成功。一个人如果只看到自己鼻子尖下的一己小我，只满足于个人，那么，无论你以美貌还是以才智傲视他人或为个人谋取名利，自认为是潇洒，其实都是渺小的。人应树立远大理想，不为个人眼前的名利而折腰，真正使自己宽容大度。 3、要有集体观念。不要把自己关在狭小的圈子里，而是要鼓足勇气，把自己融入到集体当中去。集体会给你关心和温暖。为共同的目标而去奋斗使你懂得什么叫同志；参加拔河比赛会使你懂得什么叫团结协作；足球比赛将使你懂得什么是集体荣誉；长跑中的互相搀扶、帮助使你会懂得什么叫互相关心；抢险救灾、向灾区捐款使你会懂得什么叫爱心。只有积极地投入集体中，才会使你心情更愉快，胸襟更开阔，才能使你放弃狭隘和自私。 （二）要有执着的追求 执着的追求，就是始终不渝地热爱生活，主动地去创造美好生活。一个人只要对生活有着执着追求，他就会增强对压力的承受力，对生活中的不愉快的事，就会以无所畏惧的态度和无比的勇气去迎接，也才能在本职岗位建功立业。我们每个同志要想做生活的强者，就必须热爱生活，具体讲，就应该热爱部队、热爱集体、热爱本职。只有这样，才能战胜生活中的各种压力，成就事业。 l、建立自信心。自信是人有执着追求的深层心理表现，是人消除心理问题的重要心理素质，只有充满自信，才能面对挫折和困难，并向着既定目标前进。美国的发明家爱迪生曾经说过：“自信是成功的第一秘诀”。特别是进入新的世纪，各行各业充满着竞争，面临的挑战和心理压力的因素越来越多，自信是我们现代军人必备的心理素质，从心理学上说，自信是一种积极的心理暗示，就是一个人能够对自己有一个正确的评价和认识，它能使人更加了解自己，相信自己，对自己充满信心，人就会按照这个指令，朝着成功的目标努力行动，并不断地使人增强克服困难，战胜挫折的信心和力量，从而提高心理的承受能力。 2、要有坚强的意志。意志使人自觉地调节行动，去克服困难，以实现预期目的的心理过程。人有了坚强的意志，就能够按照理智的要求控制自己，冷静地全面地对待生活中的困难和挫折给心理带来的压力。恰是这种意志给人们带来了克服困难战胜挫折的勇气和信心，大大增强了心理的承受力。 （三）要有科学的方法 l、提高耐力法。感受心理压力是一种痛苦的体验过程，心理压力的沉重，有时可以毁灭一个人。当我们心理压力沉重，处在失落、痛苦、悲伤的时候，千万要提醒自己，不要惊慌失措，不要被它所表现出来的可怕景象所吓倒。因为心理压力是任何人生活中都不可能避免的。因此，我们面对心理压力，首先就应该要有忍耐力，要想到，只要我们在心理压力面前站稳了脚跟，我们就会有办法消除它、利用它变压力为动力。 2、分散注意法。心理压力沉重的人，往往把注意力集中到自己所遭遇的不幸上，而忘记了生活中那些令人愉快的事物，这样，就难以使自己走出心理压力的阴影。对此，我们在生活中不管遇到什么困难、挫折，产生多么大的心理压力，也要强迫自己去做一些有意义、让自己愉快的事情。如通过参加各种课外活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张；通过社会交往实现思想交流和信息资料共享，丰富和激活自己的内心世界；通过打球、下棋、听音乐、找朋友倾诉心曲，可以使心理困惑得到一定程度的发泄。这样我们承受心理压力的注意力能从中得到某种程度的分散，即使不是完全的转移，那么心理压力的时影就不会长久地笼罩你。 3、自我心理调节法。自我调