情绪ABC教案武进教育信息网.doc

情绪ABC 教案教学目标：1、了解情绪ABC理论。 2、学生能在日常生活中简单运用情绪ABC理论，达到情绪自我调节的目的。教学重点：让学生意识到左右情绪的不是事件本身，而是对事件的认知。教学对象：初二学生教学方式：课堂讲授+讨论教学课时：一课时教学过程：一、新课导入：1、两张图片，让学生谈谈对图片的感受。2、看图说话，学生思考：是什么让老奶奶的情绪发生了大转变？3、根据上两个环节得出结论情绪是可以调控的。 二、新课讲解： 1、图片举例，一方面强化之前的认识，再一方面，引出情绪ABC理论。 2、介绍情绪ABC理论。 3、故事分析，更全面理解情绪ABC理论。 4、举例说明情绪ABC理论的简单应用 5、扩展与延伸ABCDE技术 三、总结具体过程：一、 新课导入“师：各位同学，上节课我们简单地了解了情绪，知道了情绪的多变性，也了解到情绪是对外界事物的态度。那么今天，我们首先来看两幅图，说说看到这两幅图，你想到了什么？分别产生了怎样的情绪体验。（学生发言）师：看到闪电，很多同学会感到害怕，比如说相当一部分女同学们。还有一部分人会感到高兴，比如说摄影家，他们会因又能捕捉到大自然的神奇美景而高兴。至于巧克力，很多人看到后想到的第一个词是甜蜜，或者是幸福，但是还有一部分人会产生轻微的恐惧感，因为巧克力会使他们发胖仅仅是这两幅图，我们发现，对于同一事物，不同的人会产生不同的情绪体验。师：我们再看下面的图。这个故事大家都很熟悉，讲的是一个老奶奶有两个儿子。大儿子开雨伞店，二儿子开洗染店。一到下雨天，老奶奶就愁二儿子生意不好做；而到了晴天，又担心大儿子生意不好于是乎，老奶奶每天都是愁眉苦脸的。后来，有人告诉老奶奶，可以换个角度想想啊：下雨天的时候，大儿子生意很好；晴天的时候，二儿子生意很不错。老奶奶一想确实啊，今后每天就都过的开开心心的了。师：这个故事又告诉我们一个什么道理呢？（学生发言）师：确实，就如大家所说，当一件事情发生后，我们可以从不同的角度去思考，也许就会发现，有些事情并没有我们想象的那么糟糕。师：这两个环节，一个从物，一个从事，向我们揭示了一个道理。不同的人，对同一物，同一事，可能会有不同的情绪反应。换个说法，情绪是与个人的态度紧密相连的。你对待事、物的态度决定了你会产生怎样的情绪体验。所以，情绪是可以调适的。在日常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。二、 新课讲解：师：下面我们再来看两幅图。同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？（学生发言）师：有了上面的铺垫，我们很容易就能说出为什么。因为男孩想玩没法玩，所以感到失望、生气因为雨水能让庄稼长得更好，所以农民伯伯很开心。又是同一事引起的不同情绪体验。那现在请大家根据上面的三个例子，思考：影响情绪的根本原因是什么？（学生发言）师：大家都说的很好。没错，是我们的认知，也就是我们对待事或物的态度和观念。其实，这就是我今天要向大家介绍的“情绪ABC理论”的核心观点。师：首先向大家简单地介绍下“情绪ABC理论”。该理论是由美国心理学家埃利斯提出的。A代表的是诱发事件，B代表信念和态度，C代表引起的情绪和行为后果。该理论的核心观点就是：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。师：俗话常说“前因后果”，我们平时也就把“事件A”当成是“前因”，把“结果C”当成是“后果”，A引起C，再自然不过。可是，这种观点在埃利斯看来是不甚好的。他觉得，在A和C之间，还有一座桥梁，那就是B，对于事件的信念和态度。是因为事件A，我们产生了相应的认知，这个认知，让我们产生了相应的情绪反应和情绪行为C。师：我们可对下面的一个故事进行分析，借此来了解情绪ABC理论。有一个进京赶考的秀才，他做了三个梦：1、自己在高墙上种白菜； 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞； 3、有一袋银子高挂在梁上，旁边有一竹竿。秀才想，也许这个梦和自己这次能否高中有关，于是他去向算命先生请教。算命先生：高墙上种菜白费劲；戴斗笠打雨伞 多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边白搭。秀才一听这话，觉得这次考试肯定不能高中 ，于是垂头丧气地收拾包袱准备返乡。在走之前，他去向客栈老板辞行。可是，老板听完他的话后，大声地笑了，他给出了另一种解释秀才听完后留了下来，最后中了探花。师：我们先来猜猜看，客栈老板究竟说了什么，让秀才留了下来，并且考上探花？（学生讨论）师：同学们说的都很有道理，我这里有一个参考答案，大家一起来看看。师：对于这个故事，我们可以简单地分析一下。首先，这个故事里的A是什么？师：没错，就是赶考的秀才做了3个梦。那这个事件引起的B是什么？提示一下，秀才前后有很明显的反差，因为有两个信念。（学生发言）师：一开始听算命先生讲过以后，秀才认为这是不好的预兆，这是第一个B,那因此他的情绪、行为表现又是什么？没错，垂头丧气，收拾包袱准备返乡。我想在座的每个人都能感受到秀才的消极情绪。可是，在听了客栈老板的话以后，他的信念发生了转变，因此而产生的情绪、行为表现又是怎样的？没错，信心满满地参加考试，并中探花。同一事件A,不同的信念B，产生了截然不同的结果C。这就是情绪ABC理论说的，影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。师：接下来，我们就要来看看同学们对于这个理论的理解啦。我们生活中会遇到很多事情，有时会产生一些消极情绪。比如说心爱的东西被同学弄坏了，你的情绪是怎样的？有同学说，会很生气，可能一个礼拜不理他。那这种情绪应该属于消极情绪。今天我们学了这个理论，就要学以致用。请看下面的例子。1、 他人对我挑剔，所以我不开心。2、 考试成绩不理想，我不开心。3、 感冒了，我不开心。4、 作业很多 ，我不开心。5、 和父母吵架了 ，我不开心。师：请大家运用今天学到的理论，找到一个B，让自己开心起来。（学生交流、讨论）师：这个过程有点类似于找理由。接下来我们看一个例子，这个例子是ABC理论的实际运用，甚至还有了延伸。问题情境 A 当众发言不合理观念 B我一定要表现得很好，否则会被人笑话的情绪/行为反应C 紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力反驳不合理观念 D 如果我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？别人会整天无事可干，天天评论我吗？我想表现好，就一定能表现得好吗？有些结果怎样并不完全由我控制。我为什么非要表现那么好呢？难道敢于尝试不是一种勇气吗？ 别人上来难道就一定比我强吗？处理问题的态度 E 如果我继续坚持这个信念，我会更焦虑，而且会更糟。你想紧张就紧张吧，你想脸红就使劲红吧，爱怎样怎样吧师：在平时，如果你遇到了一些让你不开心的事，不妨运用这种方法，让自己开心起来，做到情绪的自我调控。三、 总结师：最后，用一首小诗和几米的漫画来强化我们这节课的主题，希望大家能够运用情绪ABC理论，自我调控情绪，愿我们今后都能开