心理咨询：理念与方法

心理咨询 理念及方法 扬州大学教科院石文山E mail sws1889 四圣谛 心理咨询总纲 苦 集 灭 道 苦 1 我们的生命中充满着诸多痛苦 2 我们通常是如何来面对痛苦的 咨询师应该如何对待当事人的痛苦 罗杰斯的咨询理念 尊重温情真诚 无条件的接纳 倾听 1 同感2 积极关注 集 我们的生命中何以充满痛苦 顺己意者贪 逆已意者瞋 愚痴 1 埃利斯 苦源于我们的非理性信念 2 贝克 苦源于我们错误的认知方式 埃利斯的ABC分析框架 A C B B 不合理信念 合理信念 诱发事件 个体的情绪和行为反应或结果 非理性信念的特征 绝对化要求 过分概括化 糟糕至极 子绝四 毋意 毋必 毋固 毋我 论语 子罕 贝克的认知模式 早期经验 认知结构 关键事件 自动思维 情绪 行为 生理反应 深层信念 浅层认识 常见的认知歪曲 全或无思维过度概括精神过滤优势打折妄下断语 1 读心术 2 预测未来 夸大与缩小情绪推理应该陈述贴标签责备 1 自责 2 责备他人 常见的自我攻击信念 灭 怎样挣脱我们生命中的痛苦枷锁 乘般若舟达菩提岸 僵硬心 柔软心 菩提心 道 通达生命觉悟的历程 八正道正见正思维正语正业正命正精进正念正定 1 面向实事本身 我们的心理常常被各种虚妄的念头所困扰 因而通过检查证据 实验 调查和再归因等方法 学会以一种彻底全新的方式来了解自己及周围世界 息灭妄念 洞察真际 直面现实 则是让我们摆脱心理困扰的重要途径 2 跳出语言的藩篱 心理总要藉由某种形式的语言表达出来 如果不能恰当地加以运用 则语言将变为我们心智的枷锁 因此 通过逻辑和语义分析的方法 跳出语言的藩篱 解放心智 就成为咨询与治疗的重要手段 梅肯鲍姆的自我指导理论 内隐对话为行为提供某种规则和原理 行为由内在语言指导 因此 通过练习 以积极 正性的自我语言取代消极 负性的自我语言 引导个体集中注意力于适切的方向 就可以有效地处理当事人所面临的心理困扰 3 深掘内隐的困扰 在表层心理问题的深处通常都隐藏着更为根本的困扰 通过箭头向下技术 如果 怎样技术 成本 收益分析技术 悖论式成本 收益分析技术以及魔鬼代言人技术等挖掘并处理这些内隐的困扰 也是心理咨询的常用方法 4 转换审视的立场 由于观察视角的差异 人们对事件往往有互不相同的认知构建 但我们却经常执著于一孔之见 以为注意力所在即事实所在 从而陷入各种心理困扰之中 因此 通过换位思考 对问题作出新的令人信服的解释等 促进当事人以开放的立场应对其所遭遇的经验 就成为心理咨询与治疗的重要策略 5 坦然直面生命的苦痛 在痛苦面前 我们往往焦虑并本能地回避 而其结果则是我们被苦痛持续的困扰 因此 藉由量化技术 暴露技术 接受悖论技术和蒙羞训练等 放弃逃避 接受并勇敢地面对 则我们就能够战胜恐惧 成就自在无畏的生命 6 积极行动起来 心理困扰常常由于我们缺乏有效的应对方式 因此 通过抗拖延技术 问题解决技术及各种应对训练等 让当事人学会处理问题的正确方式 这是心理咨询和治