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文档简介

运动损伤的处理和预防 什么是运动损伤 在运动中受到的伤害 统称为运动损伤 你经历过吗 请同学们回想一下 在过去进行体育活动时都见过或亲身经历过哪些运动损伤的事情 当时你的感受是怎样的 常见的运动损伤 擦伤扭伤鼻出血四肢骨折关节脱位肌肉痉挛脑震荡等 鼻出血 运动损伤 骨折 扭伤 肌肉痉挛 鼻部出血时 应采取哪几种方法止血 你是怎样来处理的 模仿 鼻出血时 应采取哪几种方法 处理方法 应使受伤者坐下 头前仰 用手捏住鼻翼 用冷水拍洗额头或后颈部 压迫5 15分钟一般即可止血 2 3时内不要用手乱抠鼻孔里的血块以免在出血 骨折 由于外力作用 直接或间接地破坏了骨头的连续性或完整性 造成骨折 处理 首先应防止休克 注意保暖 止血止痛 然后包扎固定 拨打120并送医院治疗 骨折的固定 下面我们以鼻子出血 手指骨折为例 请同学们分组对鼻子出血 手指骨折进行处理 比一比哪一组处理的最快最好 要求 1注意小组合作2分工要明确 动手试一试 想一想 没有专业器具 我们如何用身边的东西来固定那 当关节活动范围超过正常限度时 附在关节周围的韧带 肌腱 肌肉撕裂而造成 扭伤 处理 应先止血 止痛 可把受伤肢体抬高 用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷 使血管收缩 减轻出血程度 减轻疼痛 不要乱揉乱动 防止增加出血 受伤24小时以后改用热敷 促进淤血的吸收 肌肉痉挛 肌肉发生痉挛现象 俗称为 抽筋 常因为肌肉的突然剧烈的收缩 或是脑神经组织刺激而发生非意志的收缩 处理 设法使痉挛的肌肉松弛 以小腿痉挛比较常见 其解救法 以一手握住足趾 用力向后扳拉 另一手抵住膝盖 用力下压 使腿伸直 往复行之 至复原后止 分组讨论 问题一 发生运动损伤的原因有哪些 问题二 我们可以采取哪些预防措施 来避免运动中的损伤 出现运动损伤的原因 未能积极地采取有效的预防措施 准备活动不充分 不良的身体状态和心理状态 在练习中因恐惧 害羞而产生犹豫不决和过分紧张等 体育基础差 身体素质弱 或动作要领掌握不正确 不良的气候变化或场地原因 预防措施 1穿合适的运动服和鞋 2锻炼前做好准备活动 3选择适合自己的运动项目 4避免运动强度过大 5避免一次锻炼的持续时间过长 不在坚硬的或有杂物的场地上锻炼 考考你 1 锻炼身体前 做不做准备活动无关紧要 2 如果扭伤脚踝后 一定要马上好好按摩 可以缓解疼痛 3 扭伤24小时以后改用热敷 可以促进淤
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