备足精神年货!巧对年底焦虑症.doc

备足精神年货！巧对年底焦虑症内容摘要：眼看年底了，马上过春节了，这让白领们又喜又忧。年终总结导致员工压力增大，引发疲惫、焦虑、挫折感，心理出现或大或小的心理疾病。，通过对这篇对“备足精神年货！巧对年底焦虑症”的文章阅读，我们可以对“保健,白领健康,心理健康,年终总结,心理怪圈”有一个详尽的了解。 PClady独家专稿，未经许可请勿转载！年底心理疾病患者激增年终进行总结，本来是一件总结过去，展望未来的事情，有人却为此背上了沉重的心理负担，心态的失衡，焦虑的出现往往会引发心理疾病的发生。据专家介绍，每年的年底岁首，心理疾病患者都会出现高发病的态势，其中一大部分患者都与年底总结、考评、任务等加重心理负担而诱发心理疾病有关，如果不做好调整和治疗，不但给自己的健康留下隐患，甚至会给阖家团聚带来负面的影响。1.节前综合征：每天早上总是很早醒来，想到过几天就要回家过年，心里还是有些兴奋的。心里想着财务预算，回家那几天怎么安排，还有回家的票、回家后的工作怎么安排，七七八八想上一些，就睡不着了。这就是节前综合症的症状。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！节前考虑如何过节，容易让人患上浮躁的节前综合征，工作在无形中就感觉忙碌了不少，而仔细想想看，这几天并没有干什么大的事情，这些事情还都是为节后上班作准备的。2.年底焦虑：在年底重压之下，不少职场人会出现心情烦躁，甚至失眠心慌、整日坐卧不灵等焦虑情绪。还有因工作而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌等也都是年底焦虑症的综合表现。春节临近，节日的气氛也越来越浓烈，不少人的心态却变得莫明地焦虑起来。年关焦虑症的患者年龄都集中在2045岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。每年到年底都会出现情绪焦虑患者增多的情况，年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱。专家认为，职场心理压力早已存在，到了年底，往往因单位人事、岗位、薪酬等调整而集中爆发，会出现心理失衡焦虑症，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！3.去留不定：公司常常会在年底进行各种人事调整，很多员工也开始会考虑自己的新年新出路。在某企业做高级培训师的萧影在年底一连收到三封猎头的信。猎头开出的条件都非常诱人，并且还有一个职位是去上海某知名公司，年薪开到十万。面对诱惑，萧影陷入矛盾，要是从个人事业发展来看，是该出去闯闯。可是目前的工作她也已经做得游刃有余，去了新公司将会有新的挑战。况且，还会面临和男友的两地分居问题。去还是留，这真是个问题。萧影很矛盾。4.年关心理恐惧症：根据专家们对白领心理的监控和评估显示，年关患心理疾病的白领比平日高出23倍。所谓年关恐惧症指的是临近年终，就会有一些人出现平常所没有的心理反应。这种心理反应都属于水库效应，即指在一定的时间里，人的情绪和压力如果超过他所能承受的临界点，就如同水库里的蓄水渐渐漫溢出来，导致患上不同程度的心理压抑。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！在年关之时，白领们通常面临着整年压力积压的最高点，一旦极度或者长时间紧张便会引发心理疾病。刘长辉说，对于白领们而言，除了年底工作任务重而产生压力外，应对各种关系客户(单位)、服务部门关系人的问候，以及春节期间各处还人情债等问题，也会让白领们产生一定心理压力，进而产生心理问题。1.备足精神年货每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时心理失衡，才不会因失去某一方面的优势，就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫所有问题都自己扛，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！2.吃快乐水果大多患上焦虑症的人都会化郁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为快乐水果的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。3.做阳光运动健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动，比如极限长跑。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪，给人充足的有氧。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！4.保持一颗平常心不管年终总结考评结果如何，都要保持一颗平常心，做到业绩突出不骄傲，业绩平平不气馁。最重要的是不要与自己过不去，及时总结经验教训，轻装上路，为今后的工作奠定更加坚实的基础，这才是年终盘点的目的所在。5.了解自己的情绪不良情绪的产生是肌体的一个正常反应，随着时间的推移会自然减弱或消失，一般情况下，不必过于在意。如果不良情绪反复出现或持续太久，已明显影响到你的工作和生活了，你可以找心理医生帮忙，心理医生会帮助你疏导不良情