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健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 看到 健康 这个词 你会有哪些联想 什么是健康 一 健康不仅是没有疾病或衰弱 而是生理上 心理上和社会适应性处于完好的状态 世界卫生组织 WorldHealthOrganization WHO 1948 什么是健康 二 健康不仅仅是躯体没有疾病 而且还要具备心理健康 社会适应良好和道德健康 只有具备了上述四个方面的良好状态 才是一个健康的人 世界卫生组织 WorldHealthOrganization WHO 1989 健康鲜活每一天 江苏省扬州中学咨询辅导中心谢晖 心理健康状态自评 我的心理状态是怎样的 表示 我觉得自己现在心理很健康 没什么烦恼 表示 我觉得自己现在心理比较健康 偶尔遇到一些困扰不用过很久就能自动化解了 表示 我觉得自己现在心理状态一般般 有时会遇到困扰需要别人帮助或者自我调节一段时间才能化解 表示 我觉得自己现在心理不够健康 经常会碰到很多困扰 想了很多办法都无法化解开 什么是心理健康 一 所谓心理健康是指在身体 智能以及情感上 在与他人的心理健康不相矛盾的范围内 将个人发展成最佳的状态 其标志是 1 身体 智力 情绪十分协调 2 适应环境 人际关系中彼此能谦让 3 有幸福感 4 在职业工作中 能充分发挥自己的能力 过着有效率的生活 什么是心理健康 二 总的来讲 1 本人不觉得痛苦 即在一个时间段中 如一周 一月 一季或一年 快乐的感觉大于痛苦的感觉 2 他人不感觉到异常 即心理活动与周围环境相协调 不出现与周围环境格格不入的现象 3 社会功能良好 即能胜任家庭和社会的角色 能在一般社会环境下充分发挥自身能力 利用现有条件 或创造条件 实现自我价值 什么是心理健康 二 具体的来讲 著名的心理学家马斯洛总结过十条心理健康的标准 1 充分的适应力 2 充分了解自己 并对自己的能力作适度的估价 3 生活的目标能切合实际 4 与现实环境保持接触 5 能保持人格的完整与和谐 6 具有从经验中学习的能力 7 能保持良好的人际关系 8 适当的情绪发泄与控制 9 在不违背集体利益的前提下 能作有限度的个人发挥 10 在不违背社会规范的情况下 对个人基本需求作恰当的满足 是不是达不到上面的这些标准就是有心理疾病 当然不是 亚健康状态 介于健康状态和疾病状态之间的 第三状态 由于个人心理素质 生活事件 身体不良状况等因素所引起 时间短暂 一般在一周左右就能得到缓解 损害轻微 对人其社会功能影响比较小 处于此状态的人一般都能应对日常工作 学习和生活 只是感觉到的愉快感小于痛苦感 很累 没劲 不高兴 应付 等是他们常说的词汇 能自己调整 此状态大部分能通过自我调整如休息 聊天 运动 旅游 娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善 健康小测试 如果你被困于陡峭的高山上 你选择回到地面的方式 无论这些方法是否可能 A自己慢慢走下来B用一根绳子C降落伞D缆车E飞下来 选择A 自己慢慢走下来你的压力一般是慢慢消除 但需要更积极的心态和方式哦 比如 当你遇到压力或者困难的时候会选择默默的承受 但是要注意的是日渐积累就会有负面的情绪产生 选择B 用一根绳子你的压力释放时 可能顾及很多方面 会想要想的周全些 当你不开心时 可能会什么都不想做 也没有兴趣 但也许会将自己陷入更深的负面情绪中 选择C 降落伞你的压力释放虽然很直接有效 但有时也被压力重新缠绕 比如 当你心情不好的时候 你会把情绪发泄到你好朋友或者亲人身上 但是事后又后悔 选择D 缆车你的压力释放是保守的也是有效的 你或许会想到更好的方式让自己轻松一些 比如 当你心理不适 会选择专业的心理咨询师或者医生帮助 选择E 飞下来你的压力释放方式很乐观 这样才会真正做到让自己轻松 在释放压力时 你会找寻新的快乐 比如 当你感觉压力的时候 你会和朋友一起去打球唱歌 减缓了压力 又找到了快乐 遇到烦恼 怎么办 有一份自己的兴趣对自己 对他人 多多微笑不后悔直面现在 向前看 遇到烦恼 怎么办 积极的自我暗示积极寻求别人的支持 更要积极寻求自我支持了解到人和人不会完全一样 也不会完全不一样用体谅的心情看待别人 遇到烦恼 怎么办 不要让自己长时间处于很闲的状态与其空想 不如多做多做深呼吸多参加体育锻炼 遇到烦恼 怎么办 心里有话请说出来 不要闷在心里实在有解不开的心理困扰 请来咨询中心 1 认识自己 人贵有自知之明 一个人如果只看到自己的短处与缺点 就会丧失信心 缺乏朝气 如果只看到自己的长处和优点 又会自以为是 自我欣赏 丢开自卑 丢开自负 正确认识自己 客观面对自己的每一条缺点 更要客观面对自己的每一个优点 2 悦纳自己 你自己对自己是喜欢 还是讨厌 健康的心理不仅要自己能如实了解自己 更要对自己愉快地接纳 悦纳自己不是说要宽容或欣赏自己的缺点和错误 而是说自己虽然有这样那样的不足 但我仍然喜欢我自己 不憎恨自己 不欺骗自己 懂得正确的扬长避短 并设法使自己发展得更好 3 调适自己