克服紧张PPT课件

竞聘演讲 克服紧张六法 1 引题 关于竞职 述职演讲 朱春雷 先后任美国GE工业与消费品集团大中华区培训经理 瑞士迅达电梯中国区培训经理 康佳学院院长等培训管理职务 2 这是一段在迅达公司的经历 他当时刚到这家公司才2个月 由于他的英语非常差 同事们都用异样的眼光看他 有种瞧不起的意思 他打算辞职 但是走之前还一个重要会议要参加 快到元旦了 所有部门经理都要进行15分钟的述职演讲 汇报去年的工作 下一年计划 15分钟演讲 当然全英文 而评委会一半是鬼老 朱春雷思量了一番 最终决定还是去参加 选择拼一下行不行 他当时请了一名外教 和他同住一套公寓 以便随时辅导 他们就做了如下事情 第一 先把述职演讲稿的内容用中文写出来 讲什么先想清楚 第二 翻成英文 外教给予润色 第三 把翻译的要点写到PPT上去 第四 人家演讲咱们演话剧把东西演绎出来 第五 最关键 演讲要活起来 把要打招呼 过渡语 俚语 故意犯的小错误加进去 让它变成非常自然的演讲 3 最后一条把美国口音加进去 他训练两个月 演讲时间到了 他是第三个 当时参会的有全国各个工厂人力资源经理 总部的人力资源经理 一半外国人 一半中国人 进到会议室的时候他这么描述 我心脏在这 第一个讲的是管招聘的经理 留法的 第二个讲是管薪酬的经理 留德 他两的英语水平我比不了 我第三个讲 我听完第一个讲完后心脏从这到这 听完第二人讲心脏归位了 别看他们两英语水平比我高 但就这15分钟肯定不行 第三个我讲 15分钟讲完以后所有鬼老全满意 非常惊讶的眼光 没有人提问题 因为我的死穴是只要有人问问题就完了 所以我准备的滴水不漏 我就这么在跨国公司站住脚 4 1 此案例说明了什么 1 演讲要自信 要有强大的心理素质 2 演讲要演活 要有亮点和点睛之笔 3 演讲要紧紧抓住评委心理 要做到滴水不漏 自圆其说 5 打造强大的自信心 克服紧张 竞聘演讲固然是竞聘者自身优势和工作能力的拼争 但归根到底还是心理素质的巅峰对决 就像战场上的两军对阵一样 人数多的就一样能打败人数少的吗 粮草充足的就一定能打败供给不足的吗 装备精良就一定能打败土枪土炮吗 当然不是 两军对垒 上兵伐谋 攻心为上 所以在这个竞聘演讲台上 最终拼的就是心理战 必须建立起强大的自信心 6 在这个竞聘演讲台上 所有的候选者无一例外都会紧张 不管是工作能力有多强 日常生活中有多口如悬河 讲话滔滔不绝的人 只要站在这个台上都会紧张 WHY 因为大家都想 赢 都有一份得失心 都想表现好 7 所以 紧张 无可厚非 因为这是理所当然的 反而不紧张才是不好的征兆 因为说明在你的潜意识里 竞聘表现对于你已经无所谓了 哀莫大于心死 也就是渴望成功的心已经死了 心如止水自然就不会有紧张的心理 但是 虽然人人都紧张 紧张的程度却大相径庭 1 轻度紧张 这种状态反而是好的 此状态下 你大脑的神经会适度的兴奋 虽不说像打了鸡血一般 但这会让你的脑细胞都 活起来 你会很有精神 思路也会敏捷 行动也会矫健 8 2 过度紧张 口干舌燥 声音非常干涩 甚至发颤 身体发抖冒汗 大脑缺氧 一片空白 说话磕磕巴巴 思考迟钝 想起上句没下句 所以 我们不怕紧张 我们要的就是适度紧张 放心的让紧张来临 但紧张来临后 需要我们驾驭紧张 建立强大的自信心 9 一 充足准备 1 台上一分钟 台下十年功 在未上台前就应该将竞聘的稿件烂熟于心 做到 家中有粮心不慌 底气 源于你百分之一百二十分的充足准备 自己的例子 包括身边的内训师 如果你想在讲课现场发挥的淋漓尽致 就必须在培训之前就将课件 讲义反复演练 熟记于心 一次全新的课程 时间为2课时的的话 内训师至少要预演3次 也就是说至少花上6小时 再比如我 每次讲课也好 主持也罢 在台底下必须预演5遍我才有底气 有信心培训好 主持好 控好场 10 那么对于学员你来说 你首先要面对的是10分钟的竞职演讲 那么你起码要预演15 20遍 甚至30遍 多多益善 注意 1 演练必须是一个完整的过程 从你准备上台 演讲 答辩 下台形成一个完整的闭环 2 演练时你可以请亲人朋友作为观众 也可以独自练习 但必须保证你能找到舞台感 犹如身临其境 仿佛你已经到了演讲台 对着众多评委 观众 3 确保你的演讲能在规定时间完成 演练时你自己要计时 把握好时间 4 全方位练习 消除陌生感和距离感 就像上台前的彩排一样 如果你能到竞岗的地方演练那是最好的 如果不能 那么你也要模拟现场进行演练 评委的位置 观众的位置 你的微笑 手势 语态 形体 都要身临其境的演习 总之 只有你把你的稿件熟记于心 你的底气才充足 如同建房子时的地基 基础必须夯实 你的底气足了 你就越坦然 越从容 就在一定程度上克服了紧张 把它转化成了兴奋 11 二 自信暗示法 当你在后台焦急等待时 当你即将要上台时 这时的你难免心跳加速 手足出汗或发凉 口干舌燥 老想去厕所 所以一定要建立正向的自我暗示 1 反复对自己说正向的话 插入笑话 我叫不紧张 所以 这样的负向暗示一定不能有 坚决不说 我好紧张啊 一想到演讲 我就打哆嗦 一定要说 反复的说 我是最棒的 这个职位非我莫属 我一定会成功 并且你可以想象一下自己演讲成功后那万众瞩目 掌声雷动的场面 12 2 听或者哼唱豪迈 大气磅礴的歌曲 英雄谁属 精忠报国 向天再借500年 等等 英雄谁属 非我莫属 这样的歌词 如同伟人毛主席的诗词一般 让人的心境 境界顿时无比辽阔 犹如凌驾于万人之上 一切的山川 河流都被自己俯视 统辖 一种驾驭一切的英雄气概 豪迈情怀油然而生 而这种大气乃至霸气会瞬间点燃你的自信心 13 3 战略上蔑视 战术上重视 所谓英雄无畏 不管评委如何 不管竞争对手如何 要有 我自横刀向天笑 般的蔑视他们 要有蔑视的心理暗示 区区一个某某某远远不如我 根本不是我对手 区区评委 一定会被我折服 为我的演讲倾倒 当然 战术上也就是准备上还是要运筹帷幄 充足准备 不可掉以轻心 14 你可能会说 我的竞聘条件远不如别人 你看人家学历又高 工作资历又长 家庭背景也硬 我怎么去蔑视别人 实际上你完全可以以自己的种种劣势为傲 将劣势转化为自己胜出的砝码 人生难免遭遇种种劣势 有先天的 也有后天的 而这些劣势 其实都非绝对 亦非永远 无法决定我们一生的幸与不幸 劣势时也不乏潜在的机会 不妨换一种角度去审视 坦然地面对 果敢地应对 案例一 美国总统林肯 15 亚伯拉罕 林肯是美国历史上非常著名的总统 他出身寒微 他的父亲是一名鞋匠 因为家里经济条件不好 他从小没受过太多的教育 全靠自学成才 这么一个出身寒微 长相不好 又无权无势的人 按照一般人的心态分析 他肯定很自卑 这样的人别说赢得大选了 就是参加竞选也得需要很大的勇气啊 比如 当他的竞争对手大肆炫富的时候 他嗤之以鼻 不屑一顾 你炫你的 我连看都懒得看 因为那些不重要 林肯他的演讲片段中 有人写信问我有多少财产 我有一个妻子和三个儿子 都是无价之宝 此外 还租有一间办公室 室内有办公桌一张 椅子三把 墙角还有一个大书架 架上的书值得每个人一读 我本人既穷又瘦 脸很长 不会发福 我实在没有什么可以依靠的 唯一可依靠的就是你们 16 林肯所说的 你们 当然指的是台下的听众 是美国人民 林肯这番讲话赢得了台下暴风雨般的掌声 从林肯的这番话里可以体会出三层意思 第一层意思 家人 亲情是无价之宝 金钱在他面前一文不值 第二层意思 书籍 知识是巨大财富 权势在他面前黯然失色 第三层意思 美国人民是坚强后盾 是最宝贵的无形资产 这几句话一说 那些炫富的人也不好意思炫富了 因为所谓的炫耀 就是拿你没有但特别想得到的东西气你 因为林肯视金钱如粪土 那些所谓的财富权势不但不能在林肯的内心引起一点点波澜 还会被极端蔑视 更为重要的是 林肯的这几句话说到了美国人的心坎上 赢得了民心 17 一个年轻人竞聘 他的情况刚刚够条件 仅仅是有资格参与而已 和其他竞聘者比起来不具备明显优势 而他所做的就是蔑视别人那些所谓的优势 他自我介绍时这么说的 大家好 我叫 31岁 专科学历 我1991年来供电公司工作 试用期结束后 进入市区供电所装接班 做装表接电工 2001年到现在 一直在公司做工程管理 负责电力工程预决算 工程招投标 工程施工管理等项工作 我是02 03 04年度的公司先进生产者 2004年还被评为地区供电公司多种产业先进个人 同年参加了省公司组织的工程招投标比赛 夺得了第一名 我只能给大家提供这不足二百字的描述 其它的真的没有什么了 我没有金灿灿的高学历 也没有光闪闪的职称 我有的只是勤勤恳恳 兢兢业业的工作态度和永不停止的努力 但我深信 在我们这个不重学历重能力 不看职称看业绩的公司 有这些就足够了 18 大家看这个年轻人 是何等的洒脱 他没有高学历 没有高职称 自卑吗 一点都没有自卑 不但没有自卑 相反还以这些 劣势 为荣 并且巧妙地利用这些劣势不显山不露水地把公司领导 夸奖 了一番 这么一个非常阳光 非常自信的年轻人站在评委面前 态度恳切 言语真诚 评委怎能不动心呢 后来 就是这个在各方面看来都略显不足的年轻人竞聘成功了 应该说 他更多的是赢在了心态 赢在了自信 19 总之 自信暗示就是 放大自我 缩小他人 抬高自我 蔑视他人 让自己气场强大起来 有英雄般的豪迈 自信 大方 20 三 呼吸调节法 1 深呼吸 越是要上台了 越是心跳加速 这时可以进行深呼吸 闭上眼睛 深深的吸一口气 然后慢慢的呼出 这样反复3次 就会缓解你的紧张感不安的心情 多提一点 尽量不要咀嚼口香糖 因为由于紧张 你已将口干舌燥了 在咀嚼口香糖 它会吸掉你更多的唾液 嘴里更加干燥 2 小秘诀 如果说你觉得口干舌燥 这属于正常现象 越喝越渴 喝多了还容易去厕所 你可以自备山楂 山楂片 或者话梅 总之能让唾液腺分泌唾液的的零食 21 四 目光训练法 练习略带微笑的自信的眼神 刚才提到强大的自信心 还需要强大的自信的眼神 目光 你可以反复对镜练习 天有三宝日月星 地有风火雷 人有精气神 眼睛是心灵的窗户 自信的目光是你饱满的精神最好的诠释 这种目光是炯炯有神的 火热的目光小技巧 1 用虚视缓解紧张 上台之后 你看到台下黑压压的观众 感受到他们火辣辣的眼神 你可能稍微放松的神经又会紧绷起来 这时 你可以虚视观众 就是目光平视 落在观众席的后部或中后部或者对面的墙上 这样所有的观众都能看到你投来的目光 但你的目光不会和任何一位的观众的目光对接 22 2 用凝视来增强自信 在听众中找朋友 在整个演讲中 不可能一直虚视 你需要与观众 评委进行眼神的交流 如果观众中有你的朋友 有支持你的人 或者平常赏识你的领导 或者看起来和善的评委 那么他们就是你的亲友团 啦啦队 你可以多看看他们的微笑 鼓励的目光 在你的目光凝视他们的时候 你会突然觉得 一股温暖油然而生 这种力量就会克服你的紧张 你的自信心会越来越强 23 3 用扫视照应全局 形成无声的互动交流 不能光虚视 凝视你那些朋友 也必须让你的自信 热情的目光波及整个现场 扫视 就是你的目光要以观众席的中间部分为中心 由左及右 再由又及左 交替进行 这样全场的人都能感受到你的热情 你的自信 总之 你多给评委 观众一个眼神 一个微笑 那么他们会回馈给你一份肯定 这些目光的训练时根据你的稿件自然而然的反复进行的 24 五 专注所说法 把竞聘台看成是自己的 整个会场就是你的天下 你要做的事情只有一点 把演讲稿发挥好 不要管评委的 忽视他们存在 只要全情投入你所演讲的 集中精力 做好自己的 就没有紧张了 25 六 厚黑无敌法 加入适当幽默元素 不要怕演讲讲不好 丢面子 出丑等等 有句话这么说 人生 无非是笑笑别人 然后被别人笑笑 所以 不要怕出错 也不要怕讲不好 如果出丑了 处理得当 不仅不会失分 反而会坏事变好事 正好是你展示个性风采的机会 柳暗花明又一村 26 案例 美国有一位女演讲家 在某次演讲时 裤子拉链开了 在众目睽睽下 女演讲家春光乍泄 多么难堪啊 更加不幸的是 台下有一位特实诚的听众 他在台底下又打手势又小声嘀咕 本来是善意的提醒她拉链开了 但是 这样没注意到这个细节的人也