育婴师培训之三婴幼儿营养基础与食品卫生...ppt

职业资格培训辅导讲座 育婴师 第三讲婴幼儿营养基础与食品卫生 一婴幼儿需要的营养 糖类脂肪蛋白质维生素无机盐水 纤维素被称为第七大营养素 1糖类 什么是糖广义概念的糖 俗称 碳水化合物 是一大类有机化合物 主要有 单糖 葡萄糖 果糖二糖 蔗糖 麦芽糖 乳糖等多糖 淀粉 糖元等认识误区 糖都有甜味 糖从哪里来糖类物质的主要食物来源为各种粮食 根茎类食物和食糖等哺乳期婴幼儿糖类主要为乳糖 来自乳汁 糖有什么用糖类物质最重要的生理功能是储存和供给机体活动需要的能量糖也是构成细胞的重要成分 2脂肪 什么是脂肪主要包括动物油脂和植物油脂 由甘油和脂肪酸组成 脂肪从哪里来来自植物种子已及较多的动物性食物中 乳汁中含有大量脂肪 脂肪有什么用脂肪组织是体内储能主要形式 具备保暖 隔热作用和保护脏器 关节等组织的功能 此外还是促成人体吸收脂溶性维生素如Va Vd等的必需成分 3蛋白质 什么是蛋白质蛋白质由20种氨基酸组成 必需氨基酸人体自身不能合成必需氨基酸共有八种 包括 异亮氨酸 亮氨酸 蛋氨酸 赖氨酸 苯丙氨酸 色氨酸 苏氨酸 缬氨酸 非必需氨基酸 蛋白质从哪里来肉鱼类 禽蛋 乳及乳制品 豆类 粮食等蛋白质有什么用构成人体组织器官的主要成分 构成活性物质 酶 抗体 激素 与人体的调节 免疫和生长发育密切相关 与脂分子 铁 及氧气在体内的运输和储存有关 具有调节机体水平衡 酸碱平衡及体液平衡的功能 可以分解供能 与能量代谢有关 蛋白质的质量动物蛋白如奶类和乳制品 牛肉 鸡蛋中的蛋白质含有全部8种氨基酸属于完全蛋白质 植物蛋白含有8种氨基酸不全的蛋白质 属于不完全蛋白质 但是合理搭配 可以提高各种氨基酸的吸收率和利用率 4维生素 什么是维生素维生素生物生长和代谢所需的一类微量有机物 一般不能有生物体自己合成 需要通过饮食等手段获取 维生素的种类维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素 脂溶性维生素主要包括维生素A 维生素D 维生素E 维生素K等 水溶性维生素主要有B族维生素和维生素C 几种重要的维生素维生素A维生素A与正常视力有关 可促进眼内感光色素的形成 防止出现夜盲症和视力减退 同时有抗感染和维持免疫系统功能正常等作用 对处于发育期的少年儿童有促进发育 富含维生素 的食物有动物肝脏以及以胡萝卜代表的黄绿色植物性食品缺少维生素A易患夜盲症 维生素D能促进钙质的吸收 这是唯一一种人体可以少量合成的维生素 多存在于动物肝脏 蛋黄 乳制品等食物中 另外人体皮下存在的7 脱氢胆固醇在日光或紫外线的照射下可转变成维生素D 因此鼓励青少年多在室外尤其是阳光下活动有利于Vd和钙缺乏的预防 维生素 维生素C因具有抗坏血病的作用又叫抗坏血酸 它可使毛细血管壁强壮 有弹性 同时有促进铁的吸收与利用 有抗感染 抗氧化的作用 对于城市白领可以缓解 慢性疲劳 维生素 则主要来源于新鲜的蔬菜和水果 如花菜 西红柿 及柑桔 橙等 族维生素 族维生素是构成调节代谢的多种酶的组成部分 富含维生素 的食物有 谷类及谷物皮 豆类 以及动物内脏 发酵食品黄绿色蔬菜等 缺乏维生素B1可以得脚气症 缺少维生素B2易患口舌炎症 口腔溃疡 等 缺少维生素B12易患贫血症 5 无机盐 什么是无机盐无机盐又叫矿物质 它是构成机体组织的重要组成部分 同时对于保持身体内环境的正常渗透压和酸碱度 以及维持神经肌肉的兴奋性等方面有重要意义 无机盐有哪些种类钙 磷 钾 硫 氯 钠 镁等7种常量元素 每日需要量在十分之几克到几克 铬 铜 氟 碘 铁 锰 铝 硒 硅和锌等14种的微量元素 每日需要量在几微克到几毫克 几种重要的无机盐1 钙生理作用形成强健的骨骼和牙齿 调节肌肉的收缩与舒张 维持神经冲动的传递 参与凝血过程等等 钙的每日适宜摄入量成人800毫克 青少年 11岁 18岁 1000毫克钙的食物来源乳类与乳制品 鱼虾蟹类与海产品 豆类 绿叶蔬菜等 认识误区 骨头汤补钙骨头汤内含有丰富的营养物质 它做为物美价廉的一般食物 对人体健康是有益的 但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的 经检测证明 骨头汤里的钙含量微乎其微 更缺少具有促进钙吸收的维生素D 由于骨头汤中脂肪含量很高 多喝对身体健康反而有害 2 铁生理作用铁为血红蛋白与肌红蛋白的成分 参与体内氧与二氧化碳的转运 交换和组织呼吸过程 铁的每日适宜摄入量 14 18岁 15 20毫克 食物来源动物肝脏 动物血 瘦肉 鱼类 油菜 苋菜 菠菜 韭菜等 注意动物性铁较植物性铁易吸收 3 碘碘的生理作用 用于合成甲状腺分泌的含碘激素 甲状腺素 碘的食物来源最丰富的来源是海产品 碘盐碘缺乏的症状是甲状腺功能低下 甲状腺肿 智力迟钝和生长发育迟缓 碘和维生素A同时缺乏时所引起的甲状腺病变比单纯的碘缺乏更严重 6水 水的作用 身体的结构成分 水是细胞和体液的重要组成部分之一 水约占人体组成的70 水保持着人体一定的血容量 人体的血液含水量约占80 水参与人体内新陈代谢的全过程 水平衡水的来源 饮水 食物中的水 代谢水水的排出 呼吸 皮肤 粪便 肾排水若饮水过少 会使血液浓缩 粘稠度増高 不利于血液循环 影响人体健康 充足的饮水量能促使体内代谢产生的毒素及时排出 并使皮肤润滑 7纤维素 具有特殊功能的多糖 纤维素虽然人体的消化系统不能直接利用纤维素 但是在肠道中可刺激消化液的产生 促进肠道蠕动 从而促进消化 防止便秘 母乳中不含纤维素 需要从辅食中添加 来源有蔬菜水果谷类等 二婴幼儿食品安全 1食品选择的主要注意事项根据不同的月龄选择食品 1 4月婴儿 母乳喂养是最佳选择 4 6月开始添加辅食 食物逐渐多样化 添加的辅食以自制为佳购买的市售包装食品要仔细阅读说明 避免过度添加的食品以及临期食品 2婴幼儿不宜吃的食品油炸食品 膨化食品 坚果类 刺激性食品及饮料 冷饮 易拉罐等包装食品 滋补品等 3婴幼儿食品制作4 6月以添加稀糊状食物为主6 7月泥状8 10月碎末状10 12个月小块状12个月以上逐步过渡到以谷类为主食 菜水的制作 各类辅食的加工制作过程 果汁的制作 果泥的制作 蔬菜泥和蛋羹的制作 海带肉丝粥的制作 原料的准备 肉丝 水发海带 粳米 三者比例为1比2比6 蒜泥 姜葱 油盐少许 骨汤或水适量制作过程 粳米洗净 海带切成一厘米左右小段少量油将蒜泥葱姜煸香 加海带丝 肉丝炒熟另取一锅 加入骨汤或水与米同煮至米开花 放入海带丝肉丝文火熬煮成粥 三婴幼儿合理的膳食安排 什么是合理的膳食合理的膳食是指膳食中所含的营养素种类齐全 数量充足 比例适当 膳食中所供给的营养素与机体的需要保持平衡 1 膳食中应该有多样化的食物 同时各种食物的比例要合适 2 各种营养素摄取