2012.6丁兆雄小学生体能发展与健康促进.doc

2012年江苏省小学教师体育教师培训班小学生体能发展与健康促进丁兆雄 教授报告要目一、体能的概念及其内涵 二、健康促进的概念及其内涵三、体育干预的着眼点 四、小学生体能素质发展的要点提示研讨目标一、理解体育、体质、体格、体能以及健康促进的概念及其内涵二、采取有效措施解决好体育对健康干预的着眼点三、掌握发展小学生体能素质的方法要点一、体能的概念及其内涵1、体育概念的内涵与外延体育（体育运动）是指人们有目的、有意识地通过自身的身体运动为基本手段，以增强体质，增进健康，丰富社会文化生活，促进精神文明建设的一种社会活动。其中增强体质，增进健康，全面发展，是体育概念的核心。这是体育概念的内涵所在。体育概念的外延是指概念所适用的范围。也是体育的组成和分类。即： 体育教育（身体教育、学校体育）体育 竞技运动（竞技体育） 大众体育（群众体育）体育教育最基本的内容主要是体质与健康教育。即增强体质、增进健康。2、体质概念的内涵体质是指人体的质量。是一切生命活动的物质基础。是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、心理因素等综合的、相对稳定的特征。 形态结构物质基础 生理功能外在表现体质的五要素 身体素质与运动能力外在表现 心理发育（发展）内在反应 适应能力综合反应五要素之间的关系：相互依存、相互影响、相互制约依据体质的五要素，理解体质的内涵。生长发育 体格： 体型 指人体的形态结构 姿态 生理功能脉率、血压、肺活量等体质的内涵： 体能： 身体素质力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等 身体基本活动能力走、跑、跳、投、攀登、爬越、举起重物等对自然环境的适应能力（含对疾病的抵抗力）适应能力； 指人体在适应外界环境中所表现的机体能力。 对社会环境的适应能力（个性判断）理想体质的主要标志是：（1）身体健康，主要脏器无疾病；（2）身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；（3）心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能；（4）有较强的运动与劳动等身体活动能力；（5）心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激能力；（6）对自然和社会环境有较强的适应能力。评价方法和依据：采用多指标综合评价；以同样人群较高水平80%为参考依据。3、体能（体适能）的概念体能指人体各器管系统的机能在身体活动中表现出来的能力。提高体能水平，主要通过体育锻炼而获得。但不是唯一的，还与饮食方法、口腔卫生、休息和放松的时间等有关。良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命能延长、生命更有价值。4、体能的分类体能可分为：与健康有关的体能和与运动有关的体能。与健康有关的体能：身体成分、心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力。与运动有关的体能：速度、力量、灵敏性、神经肌肉协调性、平衡、反应时。5、体能的发展（1）增强体能的锻炼原则：超负荷原则、循序渐进原则、专门性原则、恢复性原则、锻炼效果的可逆性原则、大小运动量相结合原则。（2）与健康有关的体能发展的方法身体成分：指人体内脂肪成分和非脂肪成分。方法：长期坚持进行中低强度、持续时间较长的体育活动。锻炼的手段与发展心肺耐力的锻炼手段相一致。但强度和时间上要有所不同。心肺耐力：指在身体活动时循环系统和呼吸系统持续供应氧和其他营养物质的能力。方法：坚持进行有氧运动。关键是在于运动强度要适当。（220年龄）x80%（上限）或65%（下限）。持续锻炼法和重复锻炼法。项目：跑、走跑交替、快走、远足、健美操、舞蹈、游泳、球类、自行车、武术、跳绳等。肌肉力量、肌肉耐力：肌肉力量是肌肉竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力。肌肉耐力指肌肉有一段时间内重复进行肌肉收缩的能力。方法：通过逐渐增加肌肉克服阻力大小的力量练习。柔韧性：指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、关节周围的肌肉和其他组织的弹性和伸展能力。关键在于坚持。（3）与运动有关体能发展的方法与健康有关的体能是一个人健康生活的基础。与运动有关的体能则有助于人类表现出“更快、更高、更强”。主要项目有田径、体操、球类、武术、游泳、轮滑等。速度：指快速移动的能力。力量：指短时间内克服阻力的能力。灵敏性：指在活动过程中，既快速又准确地变化身体移动方向的能力。协调性：指感觉器官与熟练的动作技能相结合的能力。平衡：指当运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。反应时：指对某些外部刺激作出生理反应的时间。（4）发展与运动有关体能的几条建议根据你的运动能力来选择适合你的运动项目或体育活动；选择适宜的运动项目或体育活动发展相应的体能；与那些和你的能力相近的或稍强的人一起活动；适当尝试一些运动项目，不断变化通常也会带来乐趣，但要想提高运动能力需要进行专门的练习。二、健康促进的概念及其内涵1、健康促进的概念指个人与其家庭、社会和国家共同采取措施，鼓励健康的行为，增强人们改进和处理自身健康问题的能力。健康三维观：身体、心理、社会；健康五要素：身体、精神、情绪、智力、社会。2、体育与健康的关系影响健康的主要因素有：遗传、环境、营养、生活方式、教育、文化、社会制度、其他等。其中，体育属于教育的组成部分，它也是一种生活方式（运动方式）和一种文化（体育文化）。遗传是主要因素，体育是其中的一种因素，对健康是有限的。三、体育干预的着眼点体育为了健康，健康为了生命。体育是促进健康的一种手段。学生体质健康是个多因素问题，我们体育人所关心和所能干预的是学生体能素质不足或下降的问题。由此，国家提出了推进体育活动的行动方案。在有限的时间内做有效的事。着眼点：体能和身体素质解决措施：保障必要的体育活动时间、提高体育干预的有效性。当我们期望通过加强体育锻炼来显著改善学生体能与身体素质时，应当避免纯“生物体育观”的认识和做法，继续坚持生理、心理、社会三维健康发展的“素质教育观”，通过体育干预，使学生在身体健康、运动技能、心理健康和社会适应等方面和谐发展。1、保障学生体育活动时间坚持开足开齐体育课，是进行体育干预的前提。没有了体育活动时间的保障，一切均为空谈。（1）开齐体育课A、体育课程是学校体育的主阵地，也是体育干预的主渠道。B、课时安排：学生对身体活动的本体需要 体育学科对学生身体干预的科学设计（2）保证大课间有效时间A、规定：每天保证25分钟“大课间”体育活动B、建议：保证有效活动时间15分钟 安排在每天上午2、3节课之间（3）落实“每天一小时”A、规定；在没有体育课的当天，在下午应安排“一课时”的课外体育活动B、调查：下午的“综合实践活动”课，常为“变通”的体育活动时间，刚性不强。C、要求：在没有体育课的当天，保障下午有“一课时”的体育活动时间。综上所述，体育课、大课间、课外活动是学生在校期间“有限”的活动时间，必须保证。体育对学生干预的必要前提就是活动时间。2、提高体育活动的有效性（1）教学内容（教材）的有效性（2）运动负荷的有效性判断教学内容有效性的依据：（1）基于体育课程的教育价值A、生物性改造价值B、运动行为教育价值C、体育文化传承价值D、情感与社会适应价值（2）基于学生身心发展规律A、生长发育特征B、运动素质发展敏感期体育课程价值同心圆；第一个内圆生物适应价值（缺失或不足，将导致体育教学失去“增强体质”的意义） 第二个外圆运动行为价值（缺失或不足，将失去“运动技能学习与发展”的体育特色） 第三个外圆体育文化价值（缺失或不足，将导致体育教学的“文化性”不足） 第四个外圆情感适应价值（缺失可不足，将导致“心理发展与社会适应性” 的不足）选择教学内容应当兼顾上述几个方面，这与体育与健康课程目标是一致的，与体育与学生身心发展的全面促进的要求是一致的运动负荷的有效性以往所进行的课程改革，正是纠正厚此薄彼的现象，试图选择全面影响学生身心发展的有效内容。这是我们在进行体育干预、推进体育活动过程应当遵循的原则。遵循小学生身心发展规律：（1）小学低年级：以灵巧性、协调性、柔韧性练习为主；（2）小学高年级：身体素质发展敏感期，以发展基本素质和基础运动能力为主运动负荷的有效性（1）体育课 就体育课而言，课的密度应当不低于30%。为提高课的练习密度，就需要教师在教学设计中精心组织，尽量减少组织调动、集中讲解等非练习时间，尽量给学生多些活动的时间。提倡小团体教学法，提倡两人一组的练习，这样的练习密度要以取得良好的效果。（2）大课间在15分钟有效练习时间内，练习的密度不低于50%。在大课间的组织设计上，建议： A、集体性活动：广播操、武术操、（校编）健身操等B、个性化活动：校本特色的多样性活动C、体能类发展活动：“长跑”与“跑操”D、身体素质练习 （3）课外活动与大课间要求相同之外，还可作为体育课程教学的补充。有计划、有针对性的加强体能素质的练习。（4）有关开展“跳绳”运动的建议跳绳，对于发展学生身体素质具有独特的作用，且简便易行（见附件）。建议在大课间、课外活动中积极推广。对于面对全体学生、以发展身体素质为目标的跳绳，建议以单人练习为主，单人跳绳的练习密谋是最大的。四、小学生体能素质发展的要点提示：1、全面发展身体素质身体素质包括力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等五个方面，是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现。目前学生体质调研所反映出的主要问题是力量、耐力和柔韧素质薄弱。对义务教育阶段的学生而言，全面发展身体素质仍然是体育干预（教学与锻炼）的基本目标。2、重点加强基础素质所谓基础素质是相对专项素质而言。基础素质对于学生的现实的体育学习和未来的生活有着重要的基础性作用。A、小学阶段应以基础素质为主B、初中阶段以基础素质和专项素质并存C、高中阶段根据选项教学的要求，专项素质的比重加大。总体而言，在义务教育阶段和高中阶段，加强基础素质始终是体育干预的基本要求。3、各学段身体素质的锻炼要点小学力量克服自身体重；持轻器械练习速度反应速度、动作速度为主耐力有氧耐力为主灵敏简单动作的准确性柔韧肢体的伸展度4、各学段基础运动能力锻炼要点小学走身体姿态与行走姿态跑正确的跑姿；变向跑；合作跑跳各种双足、单足游戏性跳跃；跳的协调投持轻器械投掷；投准支撑克服体重的支撑（俯撑）悬垂克服体重的悬垂（悬挂）滚翻前后滚翻；直体横翻；侧手翻攀爬水平攀爬；垂直攀爬5、运动技能学习与身体素质的关系身体素质的发展是通过各种方式的身体练习来完成的，而完成这些练习的动作质量，影响着练习的效果，影响着发展身体素质的有效性。因此，无论做什么练习，都要强调动作的规范性，即我们常说的运动技能教学要求。提示：以生为本