运动处方.doc

湖南城市学院课程教学大纲课程名称运动处方 课程编号英文名称适用专业社会体育课程性质专业限选课总 学 时32学分2理论学时32实践学时上机学时先修课程参考教材运动处方 杨静宜主编 北京.高等教育出版社2005年12月第1版一、课程的性质、目的与任务 运动处方是随着运动生理学的发展而逐渐成熟和完善起来的一门应用学科。通过对运动处方理论与应用课程的学习,要求掌握运动处方制定的基本要素，能够针对锻炼者所测试的实验数据，按其健康状况、体力情况及运动目的，用处方的形式为锻炼者确定采用适当的运动类型、强度、时间及频率进行体育锻炼，并制定有计划的周期性运动的指导方案，提高正确地运用运动处方的理论和知识解决实际问题的能力。二、课程基本内容与教学要求1.运动处方的基本理论教学内容：运动处方概述运动处方的主要内容运动处方信息系统简介重点与难点： 运动处方的概念和内容：运动处方的产生、发展及其前景：运动处方的基本理论和制定运动处方的基本方法。2.预防健身性运动处方制订的依据教学内容：确定运动处方目标的依据心肺耐力素质测定与评价肌肉力量耐力素质测定与评价柔韧性素质测定与评价身体成分测定与评价重点与难点：健康体适能的概念、内容和意义；国内现行的健康体适能的测试方法和评价标准；测试评价结果确定运动处方的锻炼目标；为锻炼者选择恰当的锻炼内容。3.耐力运动处方教学内容：耐力运动处方的概述耐力锻炼常用的手段方法 评定运动强度的指标 评定心脏功能和制定耐力运动处方的常用指标 功能能力的评定 耐力运动处方的制定 耐力运动处方的实施 某些慢性疾病的运动处方重点与难点：评定心肺功能、制定耐力运动处方制定的基本理论和方法。4. 力量运动处方教学内容：肌肉力量运动处方概述肌肉力量的测定 肌肉力量锻炼的手段和方法 力量运动处方的制定重点与难点： 为健身锻炼者和康复锻炼者制定增强肌肉力量的运动处方，如何确定动力性练习和静力性练习的负荷强度。5. 柔韧性运动处方教学内容：柔韧性运动处方的概述柔韧性的评定柔韧性的练习方法柔韧性运动处方的制定重点与难点：在实施运动处方前后心血管机能是如何进行评定，是否与预期效果相一致。6. 运动处方案例分析三、学时分配序号主 要 内 容学时分配其 中理论实践上机实习设计1运动处方的基本理论22预防健身性运动处方制定的依据 83耐力运动处方84力量运动处方65柔韧性运动处方46运动处方案例4合计32四、课程习题要求本课程习题的基本要求是：巩固课堂讲授的理论知识和基本概念。锻炼独立思考和分析问题的能力。掌握制定各类运动处方的方法。习题占总成绩的10。五、考试内容和要求运动处方是体育教育专业和社会体育专业学生的一门选修课 。考核要严肃认真，力求反映教学工作和学生学习的全面情况。考核内容要全面，着重检查学生掌握基本知识、基本技术和技能的情况，以及运用知识分析问题 、解决问题的能力 。要注意理论与实践并重，考试采用笔试，占总成绩70%，案例分析占20，作业占10。作 业，占总成绩10%。六、教学参考书1、杨静宜主编：运动处方 高等教育出版社 2、凌月红主编：体育健康教育与运动处方，北京体育大学出版社；3、田继宗主编：运动处方教学