第一学期网球专项课教案.doc

第一学期网球专项课教案课次第1次课课题课的任务介绍网球运动的历史，了解网球运动概况介绍本科生第一学期教学计划、进度、考核内容等有关事宜介绍教学管理规定，明确课堂纪律素质练习教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 集合整队2 师生问好，清点人数3 宣布本学期的教学任务4 宣布本次课的内容及任务5 准备活动 （1）绕网球场慢跑三圈 （2）徒手操练习 头部运动 肩部运动 扩胸运动 体转运动全身运动 列队整齐、迅速、安静组织方法：四列横队，两臂间隔，呈体操队形教学方法：教师示范18拍，领做48拍教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分451 素质练习网球场半场的急停急起要求：速度快，跑位准，动作到位目的：培养学生协调灵敏及场上的移动能力2 给学生介绍网球运动的历史及这方面的知识，鼓励学生积极提问，参与讨论教学方法：1 示范两次，讲解要点2 分组练习，每人3次3 请优秀同学示范4 练习每人2次1 学生放松2 气氛活跃结果部分51 集合队伍2 小结本次课3 放松4 布置课外作业 5 师生致下课礼6 回收器材小结同学们对网球兴趣浓厚，但对网球知识一知半解，似懂非懂第一学期网球专项课教案课次第2次课课题课的任务通过熟悉球性使学生初步体会球拍与球的性能； 介绍网球常识，了解网球拍 使学生初步了解握拍方法和正拍击球的技术动作教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 集合整队2 师生问好，清点人数3 宣布本次课的内容及任务4 检查服装，安排见习生5 准备活动 （1）绕网球场慢跑三圈 （2）徒手操练习 头部运动 肩部运动 扩胸运动 体转运动全身运动 列队整齐、迅速、安静组织方法：四列横队，两臂间隔，呈体操队形教学方法： 教师示范18拍，领做48拍基本部 分1 球拍常识拍形：小、中、大头拍 材料：石墨、玻纤、合金、木制 拍重：轻（L14） 柄粗：2 - 7号，108+3n mn 拍弦：粗-耐用、强度大 细-灵敏、易控球 品牌：wilson、prince等熟悉球性正反拍垫球正反拍拍球教学方法：控制球练习1 原地垫球2 移动练习垫球、拍球3 口令或手势指挥进行练习上右下左 教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分452 正手握拍法教学 东方式 大陆式 西方式 3 拍面* 正握 - 拍面先与地垂直 - 右手虎口正对右上侧楞 - 拇指环柄与中指接触 - 食指前移与中指分开 * 反握 - 右手虎口对准左上侧楞 - 其他与正握相同 特点： - 灵活 - 正手球有力 - 反手球须换握 - 介于东方式正反握之间 - 虎口对准拍柄上面与左手上斜面交界线上 - 掌根紧贴上面，与柄底面对齐 特点： - 不须换握 - 对弹跳较高球难打 - 处理网前球方便 - 拍面先与地平行 - 右手从上方握柄 - 食、拇指不前伸 - 正反拍击球用同一拍面 特点:正手易打旋球 - 反手易打斜线球 - 对截击球和低压球特别是反手近网球难打 - 软式网球用此握法 1. 拍面垂直 - 拍面与地面垂直 - 多用于打平击快球 教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分454 正拍击球动作5 正拍击球动作练习2. 拍面开放 - 拍面与地面大于90度 - 多用于打下旋球 3. 拍面关闭 - 拍面与地面小于90度 - 多用于打上旋球 1动作结构：准备 引拍 挥拍 随挥 2动作要领：握拍 准备姿势 引拍动作 挥拍动作 随挥动作 3动作难点：肘关节弯曲 腕关节背屈、锁定 左臂配合 转身挥拍 完整动作练习： 无球练习 1全体围成圆圈，左右间隔两米 2按口令和要领练习 3纠正错误动作 结果部分51 集合队伍2 小结本次课3 放松4 布置课外作业 5 师生致下课礼6 回收器材小结第一学期网球专项课教案课次第3次课课题课的任务熟悉球性使学生初步体会球拍与球的性能； 介绍网球场地 复习纠正拍击球的技术动作教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 集合整队2 师生问好，清点人数3 宣布本次课的内容及任务4 检查服装，安排见习生5 准备活动 拍面持球慢跑 行进间颠球 列队整齐、迅速、安静组织方法：四列横队，两臂间隔，呈体操队形教学方法： 教师示范18拍，领做48拍基本部 分1 网球场地介绍2 正手握拍引拍姿势与方法1球场的演变 - 室内一墙之隔 - “8”字形场地 - 球网演变 2球场标准 - 球场分区 - 球场尺寸 - 球网尺寸 - 线的宽度- 引拍时拍头交于腕部 - 引拍结束拍肩一线，拍头高于肩部 - 挥拍时锁腕、转体、用力 - 击球点位于左脚右前方为佳 - 准备姿势 按口令1 - 引拍 按口令1-2 - 挥拍击球 按口令1-2-3 - 随挥 按口令1-2-3-4 - 完整动作练习 教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分453 模仿练习 组织： 1分三组分别在1、2、3号场地 2各组在同侧底线平均分为三路 3三路各按左、中、右三线练习 要求： 1自己左手放球正拍击球过网 2注意握拍方法、拍面稳定3注意放球点、击球点位置 4注意屈臂、锁腕、转体 5注意动作的完整性 结果部分51 集合队伍2 小结本次课3 放松4 布置课外作业 5 师生致下课礼6 回收器材小结同学们对网球场地有了初步了解，正手击球尚不熟练，需要通过对墙训练进一步提高。第一学期网球专项课教案课次第4次课课题课的任务熟悉球性 改进正拍击球的技术动作，提高正拍击球能力教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动 绕场慢跑徒手操 伸展运动 体侧运动 体转运动 俯背运动 弓步压腿 侧压腿 举臂绕环 跳跃运动 列队整齐、迅速、安静组织方法：四列横队，两臂间隔，呈体操队形教学方法： 教师示范18拍，领做48拍组织：一路纵队蛇形慢跑 分三组在三个场地进行 基本部 分1 复习纠正握拍法 提示：用正拍面连续向上托球。 提示：用正反拍面连续向上托球。 提示：用正拍面连续拍击从地面反弹起来的球。讲解、示范东方式正拍握拍法。 要点：正拍握拍时，拍面垂直置于体前，虎口所对的位置应在球拍柄的右上斜截面，拇指刚好高于中指而低于食指，掌根与球拍柄末端平齐。 教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分452 复习纠正拍击球3 正拍击球练习4 挥拍练习模仿练习： 学生先模仿作正拍握拍，教师逐一帮助纠正。 讲解示范：（以右手为例） 准备姿势：两脚平行开立与肩同宽，膝关节稍微弯曲，身体重心置于前脚掌。右手采用东方式握拍法握拍，左手托拍颈。拍面与地面垂直，拍柄于腰同高，拍头与胸齐高，双眼注视前方。 引拍：采用C型或直拉式引拍法。 击球：与左髋齐平处，击球时拍面要与地面垂直，拍头不要下垂，手腕要保持固定。随球动作：击球后向前上方 挥动，挥至左肩上方结束。 挥拍练习： 呈四列体操队形，听口令跟随教师先做分解练习，再做完整练习。体会动作要领，加深印象。结果部分51 讲评本次课的学习情况 2 提示下次课学习内容 3 师生再见，宣布下课4 回收器材小结学生纠正了握拍的方法，正手击球水平有所提高。第一学期网球专项课教案课次第5次课课题课的任务熟悉球性 改进正拍击球的技术动作，提高正拍击球能力教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动 托球慢跑徒手操 伸展运动 体侧运动 体转运动 俯背运动 弓步压腿 侧压腿 举臂绕环 跳跃运动 列队整齐、迅速、安静提示：用正拍面连续向上托球。 提示：用正反拍面连续向上托球。 提示：用正拍面连续拍击从地面反弹起来的球。组织方法：四列横队，两臂间隔，呈体操队形教学方法： 教师示范18拍，领做48拍基本部 分1 复习纠正握拍法 讲解、示范东方式正拍握拍法。 要点：正拍握拍时，拍面垂直置于体前，虎口所对的位置应在球拍柄的右上斜截面，拇指刚好高于中指而低于食指，掌根与球拍柄末端平齐。 模仿练习： 学生先模仿作正拍握拍，教师逐一帮助纠正。教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分452 复习纠正拍击球3 挥拍练习讲解示范：（以右手为例） 准备姿势：两脚平行开立与肩同宽，膝关节稍微弯曲，身体重心置于前脚掌。右手采用东方式握拍法握拍，左手托拍颈。拍面与地面垂直，拍柄于腰同高，拍头与胸齐高，双眼注视前方。 引拍：采用C型或直拉式引拍法。 击球：与左髋齐平处，击球时拍面要与地面垂直，拍头不要下垂，手腕要保持固定。随球动作：击球后向前上方 挥动，挥至左肩上方结束。 挥拍练习： 呈四列体操队形，听口令跟随教师先做分解练习，再做完整练习。体会动作要领，加深印象。 结果部分51 讲评本次课的学习情况 2 提示下次课学习内容 3 师生再见，宣布下课4 回收器材小结学生纠正了握拍的方法，正手击球水平有所提高。第一学期网球专项课教案课次第6次课课题课的任务复习正手平击球的挥拍动作分组在底线进行原地多球练习身体素质练习教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动托球慢跑徒手操 伸展运动 体侧运动 体转运动 俯背运动 弓步压腿 侧压腿 举臂绕环 跳跃运动提示：在慢跑中正拍面持续托球 列队整齐、迅速、安静组织方法：四列横队，两臂间隔，呈体操队形教学方法： 教师示范18拍，领做48拍基本部 分1 复习正拍击落地球要领： * 挥拍后引拍不要过大，拍头不要下垂或高翘 * 转身时间不要过早 * 随挥完整，身体重心保持平衡。挥拍练习： 呈四列体操队形，听口令跟随教师先做分解练习，再做完整练习。体会动作要领，加深印象。教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分452 分组在底线进行原地多球练习要领： * 击球点要准 * 击球前不要过早转体 * 面向球网从球的右后下方击球 * 拍面保持与地面垂直 * 手腕固定 * 击球瞬间通过腰、臂和身体的力量把球向左肩送出 * 随挥完整，重心保持平衡。 组织：各场地分左右半场练习 结果部分51 放松 2 讲评本次课的学习情况。 3 提示下次课学习内容。 4 师生行下课礼5 回收器材小结动作基本固定、规范的情况下，应更多地把目光放在击球的时机上第一学期网球专项课教案课次第7次课课题课的任务学习反手握拍方法反手双手击球技术练习身体素质练习 教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动托球慢跑 徒手操 伸展运动 体侧运动 体转运动 俯背运动 弓步压腿 侧压腿 举臂绕环提示：在侧身跑中用正拍面连续托球。 基本部 分1 学习反拍击球握拍方法讲解示范东方式反拍握拍法 要点： 反拍握拍时，拍面垂直置于体前，左、右手虎口所对位置应在球拍柄的左上斜截面，左手置于右手上方，右手掌根与拍柄末端平齐。 模仿练习学生模仿作反拍握拍 教师逐一帮助纠正 教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分452 挥拍练习 3 反拍击球技术挥拍练习： 组织： * 呈四列体操队形， * 听口令跟随教师先做分解练习 * 做完整练习，体会动作要领，加深印象。1讲解示范（以右手为例） * 准备姿势：同正拍相同 * 转肩引拍：双肩带动球拍向后引拍同时右脚向左前上方跨出，拍头指向身后护栏，右手手臂自然伸直，左手手臂稍弯曲，自然贴近身体。 * 击球点：在右髋稍前处，击球时拍面要与地面垂直，拍头不要下垂，手腕要保持固定。 * 随球动作：击球后向右前上方挥动，挥至右肩上方结束。 2挥拍练习 组织： * 呈四列体操队形 * 听口令跟随教师先做分解练习 * 再做完整练习。体会动作要领，加深印象。结果部分51 放松 2 讲评本次课的学习情况。 3 提示下次课学习内容。 4 师生行下课礼5 回收器材小结初步接触反手，同学们动作不够标准，在今后的课程中要逐步提高第一学期网球专项课教案课次第8次课课题课的任务复习反手握拍方法分组在底线进行原地多球练习身体素质练习 教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动托球侧身跑 正反拍面拖球侧身跑 拍球侧身跑提示：在侧身跑中用正拍面连续向上托球。 提示：在侧身跑中用正反拍面连续向上托球。 提示：在侧身跑中用正拍面连续拍击从地面反弹起来的球基本部 分1 复习反拍击球技术方法 2 挥拍练习1请两位同学讲解、示范东方式反手握拍法 2请两位同学讲解、示范反拍击落地球技术动作。 要求： * 对动作基本要领复述清楚。 * 教师补充不足和纠正错误。 挥拍练习： 组织： 呈四列体操队形，按口令练习 教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分45要求： 保持身体平衡，体会动作要领，加深印象。组织： * 分两组多球练习 * 每人连续击球10个 * 前后同学轮流练习 要求： 击球点要准，手腕固定，击打过程中注意调节脚下与手上的配合，重心保持平衡，随挥要完整，要有目的控制球的落点结果部分51 放松 2 讲评本次课的学习情况。 3 提示下次课学习内容。 4 师生行下课礼5 回收器材小结经过对反手击球的复习和练习，学生的击球手势熟练了很多，反手握拍仍需锻炼第一学期网球专项课教案课次第9次课课题课的任务学生体会隔网击球分组在底线进行原地多球练习提高反拍击球能力教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动托球背向跑 正反拍面拖球背向跑 隔网对颠提示：背向行进正拍面连续托球 提示：背向行进用正反拍面连续向上托球。 提示：两人隔网，靠进球网持拍颠球。注意步伐灵活，横拍击球。基本部 分1 复习反拍击球技术方法 2 挥拍练习请两位同学讲解、示范反拍击落地球技术动作。 要求：对动作的基本要领复述清楚。教师补充不足和纠正错误。 挥拍练习： 要领：呈四列体操队形，保持身体平衡，体会动作，加深印象。 * 两人一组，击打一个球 要求：击球点要准，手腕固定，击打过程中注意调节脚下与手上的配合，重心保持平衡，随挥要完整，要有目的的控制球的落点 教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分453 场上对练组织： * 两人一组，每个场地三组 * 两人连续击球10次 要求： 击球点要准，手腕固定，击打过程中注意调节脚下与手上的配合，重心保持平衡，随挥要完整，要有目的控制球的落点。结果部分51 放松 2 小结 3 提示下次课学习内容： 4 师生再见5 回收器材小结经过对反手击球的复习和练习，学生的击球手势熟练了很多，反手握拍仍需锻炼第一学期网球专项课教案课次第10次课课题课的任务学习网球移动步法 学习正、反拍结合击球的技术动作教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动托球：正拍面连续向上托球 正反拍面拖球：用正反拍面连续向上拖球 隔网对颠提示：背向行进正拍面连续托球 提示：背向行进正反拍面连续向上托球。 提示：两人隔网，靠进球网持拍颠球。注意步伐灵活，横拍击球。基本部 分1 学习网球移动步法 * 要领：判断准确正拍以右脚为轴转动，跨左脚向右侧移动，以此类推，反拍以左脚为轴，跨右脚向左侧移动，保持身体平衡 * 练习跑动步法：（教师示范、学生跟着做）* 要求：动作协调，在移动中向后引拍到位，反拍换握拍到位。 * 挥拍练习： 要领：呈四列体操队形，正反拍一起挥，保持身体平衡，体会动作要领，加深印象。* 场上对练：两人一组打直线，击打一个球。 教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分452 复习正反拍击落地球技术 要求：结合专项步伐，提高移动到位率，击球点要准，手腕固定，击打过程中注意调节脚下与手上的配合，重心保持平衡，随挥要完整，要有目的的控制球的落点，手和脚下的步伐要协调。 组织： * 两人一组，每个场地三组 * 两人连续击球10次 要求： 击球点要准，手腕固定，击打过程中注意调节脚下与手上的配合，重心保持平衡，随挥要完整，要有目的控制球的落点结果部分51 放松 2 小结 3 师生再见4 回收器材小结通过对正反手击球的落点练习，同学们弥补了先前的不足，但移动中的击球落点仍需提高。第一学期网球专项课教案课次第11次课课题课的任务复习反手平击球的挥拍动作分组在底线进行原地多球练习教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动托球：正拍面连续向上托球 正反拍面拖球：用正反拍面连续向上拖球提示：背向行进正拍面连续托球 提示：背向行进正反拍面连续向上托球。基本部 分1 复习正反拍击落地球技术 * 挥拍练习： 要领：呈四列体操队形，正反拍一起挥，保持身体平衡，体会动作要领，加深印象。教学内容与技术要求组织教法与要求基本部分452 分组练习场上对练 要求：侧身击球，准确判断出来球的方位，迅速移动到位，击球时手腕固定，保持拍面的稳定和身体平衡，随挥动作完整，正反拍一起练习。 组织：四人一片场地，两人一组 * 场上对练：两人一组打直线，击打一个球。 结果部分51 放松 2 小结 3 师生再见4 回收器材小结第一学期网球专项课教案课次第12次课课题课的任务复习回顾正反手平击球的挥拍动作在底线进行对练教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动托球慢跑 组织：分两路纵队，在两片场地 绕场练习。 基本部 分1 复习回顾正反手平击球的挥拍动作2 底线场上对练请两位同学讲解、示范反拍击落地球技术动作。 要求：对动作的基本要领复述清楚。教师补充不足和纠正错误。 两人一组，击打一个球，打斜线 要求：击球点要比打直线要早一点儿并且要准，手腕固定，击打过程中注意调节脚下的移动步伐与技术动作的配合和协调，重心保持平衡，随挥要完整，要有目的的控制球的落点。 结果部分51 讲评本次课的学习情况。 2 布置课外练习，提示下次课内容： 3 师生再见，宣布下课。4 回收器材小结同学们虽然比较比较认真，但是技术水平有限来回次数不够，还需通过今后加大练习。 第一学期网球专项课教案课次第13次课课题课的任务复习回顾正反手平击球的挥拍动作在底线进行原地正反手的多球练习素质练习教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动托球慢跑 组织：分两路纵队，在两片场地 绕场练习。 要求：距墙3米，然后5米基本部 分1 复习回顾正反手平击球的挥拍动作2 底线进行原地正反手的多球练习（3片网球场，片场上分两组进行多球练习）3 素质练习每片场上分两组进行练习，每组5-7人两条底线上各站两人进行捡球，然后由一人进行原地抛球，另外一人进行原地击球每人每次击球15-20次，然后轮换要求：击球点要比打直线要早一点儿并且要准，手腕固定，击打过程中注意调节脚下的移动步伐与技术动作的配合和协调，重心保持平衡，随挥要完整，要有目的的控制球的落点。 脚步在边线当中移动要快，转身果断及时结果部分51 讲评本次课的学习情况。 2 布置课外练习，提示下次课内容。 3 师生再见，宣布下课。4 回收器材小结同学们能够较好地找好击球点，但球过网的高度、深度仍需提高第一学期网球专项课教案课次第14次课课题课的任务讲解网球考试标准与方法让学生复习自己认为较为薄弱的技术环节，进行分组练习教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动托球慢跑 组织：分两路纵队，在两片场地 绕场练习。基本部 分1 讲解网球考试标准与方法2 场上对练讲解考试方法和标准 组织： 两人一组，击打一个球，打斜线 要求：击球点要比打直线要早一点儿并且要准，手腕固定，击打过程中注意调节脚要求：重视此项练习，有目的的连续击球，准确判断出来球的方位，迅速移动到位，击球时手腕固定，保持拍面的稳定和身体平衡，随挥动作完整，正反拍一起练习 结果部分51 讲评本次课的情况。2 师生再见，宣布下课。3 回收器材小结第一学期网球专项课教案课次第15次课课题课的任务网球考试学生写下关于对网球课及老师的意见和建议教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分401 整队集合 2 师生问好 3 检查出勤人数 4 检查服装 5 宣布课堂纪律 6 宣布教学内容7 准备活动托球慢跑 组织：分两路纵队，在两片场地 绕场练习。基本部 分1 部分同学考试，其他同学练习场上练习2 收集学生意见和建议结果部分51 讲评本学期的学习情况。 2 师生再见，宣布下课。 3 回收器材小结第一学期体育健康理论篇课 次第十四次课课 题科学锻炼篇课的任务1学习并懂得健身活动和科学锻炼有那些好处。2学习掌握体育的概念以及如何科学合理的开展体育锻炼。3学习掌握健康的概念、健康的标准、促进健康的准则。4培养学生科学合理锻炼的兴趣和习惯。5了解在陌生、突变的环境中、运用各种技能与手段来求生存和发展。教学内容组织教法一）引言：想获取健康，保持健康，增进健康，就必须进行健康的投资，就必须进行健康积累。不了解健康知识或者说空有良好的愿望，是不能真正有效的解决自身的健康问题。二）科学合理锻炼 提高身体素质1什么是体育？PPT演示、教师讲述名人看健康：*培根先生说的好：“健康犹如真正的朋友，不到失去的时候，不知道它的珍贵。”*美国前总统卡特曾说过：“体质是一种期望可以换回更多东西的投资。”*居里夫人留给后人的名言谓：“科学的基础是健康的身体。”健康与寿命的关系世界卫生组织告诫人们：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决与医疗条件，7%取决于气候环境影响。二）科学合理锻炼 提高身体素质体育体育：有广义与狭义之分。狭义的体育是指身体教育，即以强身、医疗保健、娱乐休息为目的的身体活动。广义的体育是指体育活动，包括身体教育、竞技运动和身体锻炼三个方面。它们均以身体活动为基本手段来锻炼身体，促进健康，增强体质。教学内容组织教法 2什么是体育锻炼？ 3体育锻炼的目的、宗旨。三）实实在在的运动好处好处1：蓄积人生第一财富健康虽然不是人生的一切，但人的一生决不能缺少健康。有人曾经形象地把健康比喻为“1”，而把事业、地位、金钱、声誉都比喻为“1”后面一个又一个的“0”，如果“1”不存在了，后面的“0”在多也没有价值。健康这个“1”，不仅是个人的第一财富，也是家庭和社会的第一财富。物质财富虽然不可缺少，但财富与金钱并不能买来健康，也不能买来快乐，更不是实现长寿的资本。惟有健康才能延年益寿，才是人生快乐的真正源泉。1.健康的概念体育锻炼简单地说就是按照一定地要求，运动自己的身体。晋书康传将“锻”解释为“性绝巧而好”；1999年版的辞海释“锻”为“打铁”，“炼”为“比喻下苦工而求精炼”，锻炼是“不断实践而得到提高”。体育锻炼的目的：则是“育体”，即提高身体素质、调整心理状态、塑造健美形体，使人体保持躯体、心理、体型三者统一的完整的健康状态。体育锻炼的宗旨：“发展体育运动，增强人民体质”三）实实在在的运动好处健康的概念权威机构-世界卫生组织(WHO)对健康的定义是：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的、道德的健康和社会适应良好的总称。教学内容组织教法2. 健康标准 3. 健康的基石健康标准110大标志：WHO还提出了健康的10大标志，即：精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的变化；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发光洁，无头屑；肌肉、皮肤富有弹性，走路轻快。健康标准2健康的“五快”、“三良好”：WHO归纳总结出了衡量人类身心健康的新标准，即反映肌体健康的“五快”和反映精神健康的“三良好”。“五快”是指：吃的快、便的快、睡的快、说的快、走的快。“三良好”是指：良好的个性人格、良好的处世能力、良好的人际关系。健康的基石2000年WHO提出了促进健康的准则（或称健康四大基石）：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。教学内容组织教法4.古代养身术好处2：走出“亚健康”态随着现代社会的发展和变革，工作和生活的节奏不断加快，社会环境、工作节奏、生活方式都处于剧烈的变化之中，对人们的精神和机体适应能力形成很大的冲击。越来越多的人外表看上去西装革履，光彩亮丽，却时不时处于“似病非病”状态之中。1.“亚健康”概念2. “亚健康”的职业特点3. 如何预防和改善“亚健康”古代养生保健方法“流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书绎理可以养智，弹琴习字可以养心，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋骸”“亚健康”概念身体经常会感到种种不适，出现情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑，或者夜半失眠、头晕头痛、两眼发黑、疲乏无力等一系列难以解释的症候群，而一般查体及实验室检查结果又无重大异常，这种状态被称为“亚健康状态”，又称“第三状态”或“灰色状态”“亚健康”职业特征白领阶层为主而教师和科技人员为代表的中年知识分子尤其表现突出，“英年早逝”悲剧大多发生在4555岁年龄段的中年知识分子。我国知识分子的平均寿命只有53岁，比全国平均寿命低17岁，中年知识分子死亡率超过老年人的2倍。近5年来，中国科学院所属的7个院所和北京大学的专家、教授就有134人谢世，中科院系统在职科学家平均寿命只达到52.2岁。运动“修正”亚健康如何预防和改善“亚健康”的状况，最重要的是在于调理1. 规律生活，合理营养2. 劳逸结合，主动休息3. 学会放松，自我调整4. 经常运动，强健体质教学内容组织教法好处3：开辟“心灵绿洲”不知你是否有这样的感觉，许多时候人们的疲劳并不是因为工作引起的，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪所引发的。人类最大的敌人不在于饥荒、地震、疾病。而在于人类自身，伴你一生的心情。1. 摆脱异常的情绪遵循“一二三则”：2.运动“营养”心理好处4：享受生活乐趣1. 享受运动之乐2. 享受健康之乐好处5：改变生活方式一种被称为“新起点”（NEWSTART）的健康生活方式应运而生，并迅速成为现代人的生活新时尚。“新起点”是健康八大基本要素第一个字母的缩写。摆脱异常的情绪遵循“一