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文档简介

人体器官休息时间表 1 一 晚上9 11点为免疫系统 淋巴 排毒时间 此段时间应安静或听音乐 二 晚间11 凌晨1点 肝的排毒 需在熟睡中进行 三 凌晨1 3点 胆的排毒 亦同 四 凌晨3 5点 肺的排毒 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈 因排毒动作已走到肺 不应用止咳药 以免抑制废积物的排除 五 凌晨5 7点 大肠的排毒 应上厕所排便 六 凌晨7 9点 小肠大量吸收营养的时段 应吃早餐 疗病者最好早吃 在6点半前 养生者在7点半前 不吃早餐者应改变习惯 即使拖到9 10点吃都比不吃好 七 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段 必须熟睡 不宜熬夜 2 凌晨1 3时 这是肝最强的时间 我们能做的就是睡眠 给肝创造一个良好的工作环境 肝最弱的时间是13 17时 所以建议把辛苦工作尽量堆在上午 肝怕劳累 虽然一天中任何时候都应该注意休息 但13 17时这段时间更重要 如果必须工作 肝脏在体表开窍于眼睛 至少每隔一小时让眼睛休息5分钟 有以下症状者 最需要养肝 眩晕 情绪易激动 烦躁不宁 性情抑郁沉闷 睡眠多梦 同时可能会胸肋隐痛 月经不调 3 凌晨5 7时 这是肾最强的时间 肾最脆弱的时间是23时 凌晨1时 建议早睡 养养精神 别在男人最虚弱的时候一再刺激它 有以下症状者 最需要养肾 头晕耳鸣 记忆力减退 性功能衰弱 手足软 腰膝酸软 易感风寒 不孕 早产 4 7 9时 这是肺最强的时间 有什么运动最好放在这会儿做 在肺最有力的时候做有氧运动 例如慢跑 能强健肺功能 肺最脆弱的时间是21 23时 肺脏通常在此时示弱 我们晚上咳嗽得更厉害些 有以下症状者 最需要养肺 呼吸微弱 语音低微 呼吸急促 胸闷 咳嗽 喘息 5 9 11时 这是脾最强的时间 脾脏弱的人可以把午饭时间提前到11时 因为此时脾气最旺 消化食物 吸收营养最得力 脾最脆弱的时间是19 23时 建议晚饭一小时后吃一个水果 甘味可以健脾 有以下症状者 最需要养脾 腹胀 腹泻 倦怠 遗精 白带多 气短 懒言 韧带和肌肉松弛 6 11 13时 这是心最强的时间 有需要耗神思考的工作 可以利用中午 此时心力最强 心最弱的时间是21时 凌晨1时 所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜 建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁 红色食物能养心 有以下症状者 最
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