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怎样“吃掉”亚健康？ 目录怎样“吃掉”亚健康？1A. 失眠烦燥健忘时：1B.神经敏感时：1C. 体瘦虚弱时：2D. 筋疲力尽时：2E. 眼睛疲劳时：2F. 大脑疲劳时：3G. 压力过大时：3H. 脾气不好时：3 “亚健康”一词随着媒体的一炒再炒，越来越被人们重视，其实来自灭掉“亚健康”没那么麻烦，多注意日常生活的细节就可以，这里教你8类食物加以轻松“吃掉”亚健康。A. 失眠烦燥健忘时：多吃丰富含钙、磷的食物。含钙多的食物如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。B.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。C. 体瘦虚弱时：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。D. 筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。E. 眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效F. 大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内有人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。G. 压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。H. 脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼等，都含有极其丰富的钙质，有助与消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火
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